Dieta proti divertikulitidě - co byste měli jíst a vyvarovat se

Vaše strava je velmi důležitá, pokud máte divertikulitidu. Konzumace potravin s nízkým obsahem vlákniny vede k tvorbě malých váčků (divertikul) v nejvnitřnější výstelce tlustého střeva. Někdy se tyto vaky zapálí a infikují, což způsobí vážnou bolest a krvácení - stav známý jako divertikulitida.

Podle Americké gastroenterologické asociace jsou asi 4% lidí s divertikulózou náchylné k rozvoji divertikulitidy a asi 15% z nich může trpět dalšími komplikacemi, jako je píštěl, absces, perforace atd. (1). Lékaři proto velmi doporučují jíst potraviny bohaté na vlákninu u pacientů s divertikulitidou. V tomto článku se dozvíte, jak začlenit potraviny s vysokým obsahem vlákniny do své každodenní stravy bez míchání tlustého střeva, jídla, kterým se musíte vyhnout, cvičení a mnoho dalšího. Číst dál!

Divertikulitida a potraviny bohaté na vlákninu - jak to pomáhá

Obrázek: iStock

Vláknina je druh sacharidů, který lidé nemohou trávit. Vlákno je dvou typů, rozpustné a nerozpustné, v závislosti na jeho schopnosti rozpouštět se v kapalinách. Rozpustná i nerozpustná vláknina má velký význam, protože pomáhá přidávat do stolice objem, zpomaluje přechodný čas trávených potravin v tlustém střevě, pomáhá při vstřebávání živin, potlačuje chuť k jídlu a pomáhá rozkvést dobré střevní bakterie, což zlepšuje trávení (2) (3).

Bez vlákniny můžete trpět zácpou a tlusté střevo musí tvrdě pracovat, aby projelo stolicí - což vede k divertikulóze nebo vyboulení stěny tlustého střeva. Konzumace potravin bohatých na vlákninu může pomoci zabránit tomu, aby vaše tlusté střevo vyvíjelo tlak na vylučování stolice, čímž zabrání podráždění stěn tlustého střeva. Nezapomeňte však příliš brzy konzumovat příliš mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Při zařazování potravin bohatých na vlákninu do své stravy byste měli být velmi opatrní. Jak to udělat správně? Postupujte podle našeho dietního plánu proti divertikulitidě, který nebude šokovat vaše tlusté střevo, ale místo toho vám pomůže provést hladký přechod. Podívej se.

Dieta proti divertikulitidě

Fáze 1 Tabulka dietní divertikulitidy

Obrázek: iStock

Fáze 1 diety s divertikulitidou vyžaduje, abyste byli alespoň tři dny na čirých tekutinách. Může to znít trochu krutě, ale lékaři to doporučují proto, že konzumace potravin bohatých na vlákninu může dále dráždit stěnu tlustého střeva, což vede k silné bolesti a krvácení. Tekutiny naopak poskytnou požadovanou výživu, aniž by zažívací orgány musely pracovat příliš tvrdě. Takto byste to měli udělat.

Stravování	Co k jídlu
Brzy ráno (6:30 - 7:00)	2 šálky vody
Snídaně (8:00 - 8:30)	1 šálek ovocné šťávy (bez dužiny)
Dopoledne (11:00)	1 šálek bílého čaje
Oběd (12:30 - 13:30)	Zeleninový vývar (nekonzumujte zeleninu) nebo kostní vývar
Večerní občerstvení (16:00)	1 šálek ovocné šťávy (bez dužiny)
Večeře (7:00 - 19:30)	Čočkový vývar (nekonzumujte čočku) + 1 malé šálkové želé

Proč to funguje?

Vzhledem k tomu, že budete mít bolesti a pocítíte ztrátu chuti k jídlu, obsahuje tento dietní graf minimální množství potravin, které jsou výživné a pomáhají tělu správně fungovat. Začněte svůj den dvěma šálky vody, které pomohou změkčit stolici a uklidnit stěny tlustého střeva. Pomůže také vyplavit toxiny.

Na snídani ovocný džus přeceďte, abyste do své stravy nepřidali ovocnou vlákninu. Pokud po několika hodinách pocítíte hlad, můžete si dát šálek bílého čaje, který posílí váš imunitní systém. Na oběd si dejte zeleninový nebo kostní vývar. Nechte vegetariány na několik dní, aby nedošlo k zátěži trávicího systému. Na večerní svačinu si dejte šálek ovocného džusu, který pomůže omladit a doplnit vaše tělo vitamíny a minerály. Na večeři si dejte šálek čočkového vývaru bez čočky a malý šálek želé, abyste ukojili své chuťové pohárky.

Nyní zjistíme, které potraviny byste měli jíst a vyhýbat se jim, když jste ve fázi 1 diety divertikulitidy.

Potraviny pro divertikulitidu k jídlu - 1. fáze

• Čaj / káva (bez mléka)
• Voda
• Vývar
• Čerstvě lisovaný ovocný džus bez dužiny
• Ledové nanuky bez ovoce
• Želé
• Minimální množství soli

Potraviny pro divertikulitidu, kterým je třeba se vyhnout - 1. fáze

• Zelenina
• Ovoce
• Ořechy a semena
• Bílkoviny - vejce, maso, ryby, čočka, fazole, houby, sójové kousky, tofu atd.
• Mléko, jogurt, podmáslí, sýr atd.
• Máslo, ghí, olivový olej, olej z rýžových otrub atd.
• Zrna
• Bylinky a koření
• Alkohol, sýtené nápoje a uměle slazené nápoje
• Tabák

Z výše uvedeného seznamu je tedy zřejmé, že se musíte vyhýbat všem potravinám, které vyžadují žvýkání nebo nutnost dobrého fungování zažívacích orgánů. Můžete také zlepšit svou kondici pravidelným cvičením. Zde je to, co byste měli udělat.

Cvičení pro divertikulitidovou dietu 1. fáze

Obrázek: Shutterstock

• Protáhnout a zahřát
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Jak se budete cítit na konci fáze 1 s dietou proti divertikulitidě?

Po třech dnech (nebo více, v závislosti na uzdravení), začnete mít chuť k jídlu a budete mít menší bolest. Stanete se aktivnější a zlepší se také vaše nálada.

Nyní se tedy můžete bezpečně dostat do další fáze diety s divertikulitidou. Pojďme zjistit, co je v něm.

Fáze 2 Divertikulitida Dieta Tabulka

Obrázek: iStock

Ve fázi 2 začnete pomalu začleňovat do svého jídelníčku potraviny s nízkým obsahem vlákniny. Měli byste být opatrní, protože můžete mít pocit, že můžete strávit cokoli, ale to není pravda. Pomozte svým zažívacím orgánům obnovit jejich normální fungování, aniž byste je šokovali příliš mnoha potravinami bohatými na vlákninu. Zde je to, co byste měli jíst.

Stravování	Co k jídlu
Brzy ráno (6:30 - 7:00)	2 šálky vody
Snídaně (8:00 - 8:30)	Možnosti: 1 plátek toastu z bílého chleba + 1 šálek černé kávy Nebo 1 palačinka + 1 šálek černé kávy
Dopoledne (11:00)	1 šálek čerstvě lisovaného ovocného džusu (bez dužiny)
Oběd (12:30 - 13:30)	1 malá mísa bílá rýže + dobře vařená zelenina + 1 malý šálek jogurtu
Večerní občerstvení (16:00)	1 šálek zeleného čaje + 1 cracker
Večeře (7:00 - 19:30)	Možnosti: Těstoviny s bílou omáčkou + 1 malý kopeček zmrzliny Nebo Pošírované kuře + bramborová kaše + 1 malý kopeček zmrzliny

Proč to funguje?

Protože se do této doby začnete cítit lépe, můžete do svého jídelníčku přidat potraviny s nízkým obsahem vlákniny. Začněte svůj den vypitím dvou šálků vody, abyste vyplavili toxiny. Dejte si plátek bílého chleba nebo palačinku z mouky s nízkým obsahem vlákniny. Dejte si šálek černé kávy, abyste se cítili svěží a omlazeni. Čerstvě lisovaný ovocný džus bez dužiny pomůže uklidnit vaše tlusté střevo.

Dopřejte si značný oběd s bílou rýží, dobře vařenou zeleninou a jogurtem, který podpoří trávení a dodá tělu výživu. Zelený čaj a cracker vám večer pomohou potlačit hlad a také zachytí škodlivé volné kyslíkové radikály.

Udělejte si večeři vzrušující tím, že si dáte těstoviny s bílou omáčkou nebo pošírovaným kuřecím masem a bramborovou kaší. Ukončete jídlo malým kopečkem zmrzliny, abyste měli motivaci řídit se touto dietní tabulkou.

Zde je seznam potravin, kterým se musíte vyhnout a jíst, když jste ve fázi 2 diety s divertikulitidou.

Potraviny pro divertikulitidu k jídlu - 2. fáze

• Dobře vařené a konzervované vegetariáni
• Ovoce bez dužiny, slupky nebo semen
• Bílý chléb, bílé těstoviny, bílá rýže, moučníky
• Mléko, jogurt, zmrzlina, pudink, zakysaná smetana, sýr
• Kuře, vejce, tofu a ryby
• Máslo, oleje, margarín
• Vafle a palačinky (z mouky)
• Podmáslí, čerstvý ovocný džus (bez dužiny), voda
• Jemně mleté ​​bylinky a koření v malém množství

Potraviny pro divertikulitidu, kterým je třeba se vyhnout - 2. fáze

• Syrová nebo částečně vařená zelenina
• Ovoce s dužinou, slupkou nebo semeny
• Pšeničný chléb, pšeničné těstoviny, hnědá / červená / černá rýže, vícezrnné obiloviny, vícezrnný chléb, vícezrnné krekry atd.
• Hovězí, kachní, krůtí, vepřové
• Ořechy a semena
• Sušené ovoce
• Celé koření a bylinky
• Sycené nápoje, dužnaté ovocné šťávy a alkohol

Vidíte tedy, že byste měli jíst potraviny s nízkým obsahem vlákniny a vyhýbat se konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny, dokud se vaše tlusté střevo do značné míry nezahojí. Cvičení může také urychlit vaše uzdravení. Zde je seznam cvičení, která vám pomohou.

Cvičení pro divertikulitidovou dietu, fáze 2

Obrázek: iStock

• Protáhnout a zahřát
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Jak se budete cítit na konci fáze 2 s dietou divertikulitidy?

Na konci Fáze 2 se budete cítit mnohem lépe, protože bolesti žaludku zmizí a budete moci snadno strávit jídlo. Vaše chuť k jídlu se vrátí na normální úroveň a vy můžete s lehkostí provádět své každodenní činnosti. Než se rozhodnete přejít do další fáze, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud dá palec nahoru, můžete přejít do fáze 3. Zde je postup, který byste měli udělat ve fázi 3 diety s divertikulitidou.

Fáze 3 Divertikulitida Dieta Tabulka

Obrázek: iStock

Můžete začít konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, což vám pomůže předcházet zácpě a nadýmání a zlepší trávení. Zde je to, co byste měli jíst.

Stravování	Co k jídlu
Brzy ráno (6:30 - 7:00)	2 šálky vody
Snídaně (8:00 - 8:30)	Možnosti: 1 vejce + 1 šálek mléka + 2 toasty z pšeničného chleba + 2 namočené mandle Nebo Celozrnné cereálie + mléko + nasekané jablko + datle + 2 namočené mandle
Dopoledne (11:00)	½ šálku sýra ricotta
Oběd (12:30 - 13:30)	Tuňák / vegetariánský salát + 1 šálek podmáslí Nebo Hnědá rýže s restovanou zeleninou + houby + 1 šálek podmáslí
Večerní občerstvení (16:00)	1 šálek mrkvového / jablečného džusu
Večeře (7:00 - 19:30)	Možnosti: Quinoa s černými fazolemi + 1 malá kopečková vanilková zmrzlina Nebo Špenát, sýr a drcený kuřecí plněný pšeničný pita chléb + 1 sapodilla

Proč to funguje?

Mít dva šálky vody ráno, jakmile se probudíte, je povinné, abyste pomohli zlepšit pohyb střev, uklidnit tlusté střevo a vyplavit toxiny. V této fázi budete konzumovat potraviny bohaté na vlákninu pro všechna jídla. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, pšeničný chléb a vícezrnné obiloviny jsou bohaté na vlákninu a mléko je dobrým zdrojem vápníku, vitaminu D a bílkovin. Jablka a datle jsou nabité vitamíny, minerály a vlákninou a mandle jsou skvělým zdrojem zdravých tuků. Pokud po několika hodinách pocítíte hlad, můžete si dát malé množství sýra ricotta.

Na oběd si dejte salát s dresinkem dle vašeho výběru nebo hnědou rýži, houby a restovanou zeleninu, abyste získali všechny živiny. Na konci oběda si dejte šálek podmáslí, které dodá vašim střevům dobré bakterie. Na večerní svačinu si můžete dát mrkvový nebo jablečný džus. Jsou dobrým zdrojem vitaminu A, minerálů a vlákniny.

Na večeři si dejte jídla bohatá na vlákninu, jako je quinoa, černé fazole, špenát, pšeničný chléb a sapodilla. Zahrňte také kuře, protože je dobrým zdrojem bílkovin. Sýr dodává chuť a zmrzlina pomáhá udržet vaši večeři vzrušující. Podívejte se na další část, abyste zjistili, která jídla byste měli jíst a vyhýbat se jim, když jste ve fázi 3 diety divertikulitidy.

Potraviny pro divertikulitidu k jídlu - fáze 3

• Vegetariáni - brokolice, špenát, zelí, hlávkový salát, bok choy, čínské zelí, mrkev, červená řepa, celer, ředkev, zelí, rukolový špenát, květák, kel, jam, rajče, okurka, tykev, hořká tykev, hadí tykev, okra, lilek, cibule, dýně a tykev.
• Ovoce - jablko, banán, švestka, broskev, hruška, ananas, pluot, avokádo, granátové jablko, malina, borůvka, jahoda, angrešt, mango, mučenka, dračí ovoce a pomeranč.
• Bílkoviny - kuře, hovězí maso, ryby, houby, čočka, fazole, sójové kousky a tofu.
• Mléčné výrobky - mléko, jogurt, mražený jogurt, sýr, zmrzlina, zakysaná smetana, tvaroh a sýr ricotta.
• Oleje a tuky - ghí, máslo, olivový olej, olej z rýžových otrub, lněný olej, arašídové máslo, slunečnicové máslo, lněné máslo, konopný olej atd.
• Semena a ořechy - dýňová semínka, okurková semínka, chia semínka, lněná semínka, mandle, lískové ořechy, piniové oříšky, makadamiové ořechy, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie atd.
• Byliny a koření - pepř, kurkuma, chilli prášek, chilli vločky, kmín, koriandr, nové koření, kardamom, skořice, hřebíček, palcát, muškátový oříšek, šafrán, zázvor, česnek, oregano, koriandr, bazalka, kopr, fenyklová semínka, sušené fenykl, rozmarýn, tymián, bobkový list atd.
• Nápoje - podmáslí, voda, čerstvě lisované ovocné a zeleninové šťávy, detoxikační voda a kokosová voda.

Potraviny pro divertikulitidu, kterým je třeba se vyhnout - fáze 3

• Bílkoviny - krůtí, vepřové a kachní.
• Nápoje - alkohol, sycené nápoje, uměle slazené a ochucené nápoje a balené džusy.

Když jste ve Fázi 3, můžete postupně začít dělat kardio spolu s jógovými ásanami, abyste se udrželi aktivní a fit. Tady je vaše cvičební rutina fáze 3.

Cvičení pro dietu s divertikulitidou, fáze 3

Obrázek: iStock

• Náklon hlavy - 1 sada po 10 opakováních (vpravo a vlevo)
• Rotace krku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Rotace ramen - 1 sada po 10 opakováních (ve směru a proti směru hodinových ručiček)
• Rotace paží - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Rotace zápěstí - 1 sada po 10 opakováních (ve směru a proti směru hodinových ručiček)
• Rotace kotníku - 1 sada po 10 opakováních (ve směru a proti směru hodinových ručiček)
• Bodové běhání - 5 minut
• Burpees - 2 sady po 10 opakováních
• Skákací zvedáky - 2 sady po 20 opakováních
• Plný dřep - 2 sady po 10 opakováních
• Postranní výpady - 1 sada po 10 opakováních
• Přední výpady - 2 sady po 10 opakováních
• Horolezci - 2 sady po 12 opakováních
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Jak se budete cítit na konci fáze 3 s dietou proti divertikulitidě?

Obrázek: iStock

Na konci fáze 3 divertikulitidové diety se vaše trávení zlepší, silná bolest v tlustém střevě se sníží a znovu získáte kontrolu nad svým životem.

Pro vaše pohodlí zde uvádíme několik dalších příčin a příznaků divertikulitidy.

Příčiny divertikulitidy

• Stárnutí: Výskyt divertikulitidy se zvyšuje s věkem.
• Tlak zvenčí může mít za následek namáhání a roztržení střevní stěny.
• Nedostatek cvičení
• Obezita
• Kouření
• Některé léky, včetně nesteroidních protizánětlivých léků

Příznaky divertikulitidy

• Ztráta chuti k jídlu
• Průjem nebo zácpa
• Břišní křeče
• Nevolnost a zvracení
• Otok
• Horečka

Měli byste také pamatovat na několik bodů, pokud máte divertikulitidu. Zde byste měli vědět.

Body k zapamatování

• Měli byste úplně přestat kouřit.
• Alkohol je přísné ne-ne.
• Jezte méně kořeněná jídla, aby nedošlo k podráždění stěny tlustého střeva.
• Užívejte lékařem předepsaná antibiotika podle pokynů.
• Před zahájením této diety se poraďte se svým lékařem.
• Zeptejte se svého lékaře, zda byste měl užívat Psyllium kromě dodržování diety proti divertikulitidě.
• Udržujte se aktivní pravidelným cvičením.
• Dopřejte si každou noc 7-8 hodin spánku.
• Vydejte se na procházky, abyste pomohli bojovat s depresí a úzkostí, které jsou spojeny s tímto stavem.
• Připojte se ke skupině divertikulitidy, která vám pomůže udržet si náladu v boji proti tomuto stavu.
• Pijte co nejvíce vody.
• Pokud se řádně nestaráte o to, co jíte a jak vedete svůj život, může se znovu objevit divertikulitida.

Je pravda, že divertikulitida je bolestivý stav, ale určitě jí můžete zabránit změnou stravy a životního stylu. Poraďte se s lékařem a začněte s tímto dietním plánem divertikulitidy, abyste vedli zdravý život bez bolesti. Hodně štěstí!