10 nejlepších doplňků biotinu pro zdravé vlasy a zářivou pokožku - 2020

Křehké nehty, řídnoucí vlasy a nevýrazná pokožka nejsou jen problémy s krásou. Problém jde hluboko pod kůži. Tyto vnější projevy jsou známkou konkrétních základních problémů, které většinou souvisejí s určitým druhem nedostatku vitamínů. Biotin je uváděn jako všelék na všechny tyto problémy.

Biotin je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje zásadní roli ve zdraví vašich vlasů, pokožky a nehtů. I když je jeho nedostatek vzácný, pokud nedostáváte dostatek biotinu, může dojít k vypadávání vlasů nebo matným kožním problémům. Jedinou cestou z toho je použití doplňků. Výzkum biotinu je řídký a stále v raných stádiích (1).

Abychom vám pomohli najít nejlepší doplněk, prozkoumali jsme a zúžili 10 nejlepších doplňků biotinu. Ale než prozkoumáte možnosti doplňků, je důležité, abyste věděli, co je biotin a co dělá s vaším tělem.

Co je to biotin?

Biotin je vitamin B, který je nezbytný pro usnadnění zdravého metabolismu a tvorbu důležitých enzymů (2). Biotin přeměňuje určité živiny na energii a předpokládá se, že zlepšuje keratinovou infrastrukturu vašeho těla. Stejně jako jakýkoli jiný vitamin rodiny B, biotin pomáhá tělu metabolizovat bílkoviny a zpracovávat glukózu. Je také známý jako vitamin B7 nebo vitamin H.

Jelikož lidské tělo nedokáže syntetizovat biotin, musíme jej konzumovat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Tělo si nevytváří žádné biotinové rezervy a nepoužitý biotin je vyplavován z těla močí. Proto musí do našeho systému vstupovat každý den prostřednictvím naší stravy. Biotin je koenzym, který zvyšuje účinek enzymu.

Důležitost biotinu

Savci nemohou syntetizovat biotin. Proto musíme záviset na příjmu potravy z mikrobiálních a rostlinných zdrojů. Biotin funguje jako koenzym pro pět karboxyláz u lidí. Pomáhá tělu zpracovávat glukózu a metabolizuje bílkoviny, tuky a sacharidy. Předpokládá se, že je to dobré pro zdravé vlasy, nehty a pokožku.

Tento vitamin je přítomen v mnoha zdravotnických a kosmetických výrobcích, ačkoli biotin nemůže být absorbován kůží nebo vlasy.

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA), který poskytuje vědecké poradenství jako pomoc tvůrcům politik, potvrdil řadu výhod příjmu biotinu ve stravě (3):

• Nezbytné pro metabolismus sacharidů a tuků
• Podporuje metabolismus produkující energii
• Pomáhá udržovat zdravou pokožku a sliznice
• Pomáhá normální funkci nervového systému
• Pomáhá udržovat zdravé vlasy
• Pomáhá normální psychologické funkce

Biotinové doplňky si získávají velkou popularitu a jsou snadno dostupné v uličkách supermarketů. Zde je 10 nejlepších doplňků biotinu, které můžete zvážit při nákupu.

Top 10 doplňků biotinu

1. Sportovní výzkum biotinu s organickým kokosovým olejem

KOUPIT NA AMAZONU

Sports Research je rodinná společnost, o které je známo, že poskytuje vysoce kvalitní produkty pro zdraví a wellness. Doplněk Sport Research Biotin s organickým kokosovým olejem podporuje a podporuje zdravý růst vlasů, pokožky a nehtů. Pomáhá také zdravému metabolismu.

Tento doplněk obsahuje 10 000 mcg biotinu v organickém za studena lisovaném kokosovém oleji. Kokosový olej pomáhá snižovat váhu, posiluje imunitu a může pomáhat kontrolovat příznaky cukrovky. Tento produkt neobsahuje GMO a je dodáván ve veganském měkkém gelu. Značka United States Pharmacopeia zaručuje vysokou čistotu a přesnost dávkování tohoto doplňku biotinu.

Klady

• Bez GMO ověřeno
• Veggie biotinový měkký gel
• 90denní záruka vrácení peněz
• Pomáhá podporovat zdravé vlasy, nehty a pokožku

Nevýhody

Žádný

2. Vitafusion extra silné biotinové gumy

KOUPIT NA AMAZONU

Vitafusion Biotin Gummies jsou vynikajícími zdroji biotinu. Přicházejí v lahodné přírodní borůvkové chuti. Vitafusion je jediný gumový doplněk na trhu. Je vyroben v USA a neobsahuje lepek a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Dvě extra silné biotinové gumy poskytují denní hodnotu 5 000 mcg vitaminu. Podporuje dobré vlasy, nehty a pokožku a také pomáhá metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. Tento doplněk obsahuje tolik biotinu jako jiné vzorce. Takže si můžete vzít svou denní dávku doplňku a zároveň si pochutnat na sladkosti.

Tato nostalgická gumovitá receptura se snadno konzumuje než vitamíny ve formě tablet nebo pilulek. Je na želatinové bázi a obsahuje umělé příchutě a barviva.

Klady

• Žádný kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
• Přírodní borůvková příchuť
• Příjemce ceny Best Excellence Award šéfkuchaře za rok 2018

Nevýhody

• Každá gumovitá látka obsahuje 3 gramy cukru.

3. Natrol Biotin Maximální síla

KOUPIT NA AMAZONU

Natrol je přední výrobce vitamínů a doplňků. Biotinový doplněk Natrol pomáhá obnovit zdraví vašich vlasů, zářivost pokožky a sílu vašich nehtů. Tento doplněk podporuje metabolismus a pomáhá při přeměně jídla na energii.

Natrol Biotin Maximum Strength je 100% vegetariánský doplněk, který pomáhá udržovat zdravé vlasy, pokožku a nehty. Je k dispozici v dávkách 1 000, 5 000 a 10 000 mcg. Nabízí všechny výhody doplňků biotinu a zahrnuje také vápník.

Tento doplněk je nejlepší volbou pro vegany a vegetariány, protože se dodává ve formě tablet a nikoli želatinových tobolek. V současné době je jedním z bestsellerů a nejlépe hodnoceným doplňkem vitaminu B7.

Klady

• Obsahuje 66 mikrogramů vápníku
• 100% vegetarián
• Dostupné v různých dávkách
• Hodnota za peníze

Nevýhody

Žádný

4. Nature's Bounty Biotin Supplement

KOUPIT NA AMAZONU

Nature's Bounty je vlajkovou lodí značky Nature's Bounty Co., důvěryhodné značky zdravých lidí po celá desetiletí. Je známo, že značka poskytuje doplňky nepřekonatelné kvality a hodnoty.

Softgely s rychlým uvolňováním neobsahují žádné konzervační látky, lepek ani cukr. Tento doplněk je k dispozici za zlomek nákladů konkurence. Je k dispozici v dávkách 1 000, 5 000 a 10 000 mcg. Tento doplněk měkkého gelu pomáhá podporovat zdravé vlasy, pokožku, nehty a energetický metabolismus.

Klady

• K dispozici v dávkách 1 000 a 5 000 mcg
• Softgely s rychlým uvolňováním
• Podporuje zdravé vlasy, pokožku a nehty

Nevýhody

• Není vhodné pro vegetariány a vegany

5. Hairfluence By Zhou Nutrition

KOUPIT NA AMAZONU

Tento vícesložkový vlasový doplněk poskytuje vašim vlasům cílenou výživu, aby dosáhly svého skákacího potenciálu. Tento doplněk biotinu bohatý na živiny je vynikající pro všechny typy vlasů. Podporuje stávající zdraví vlasů a stimuluje růst nových buněk.

Tento doplněk nejen pomáhá a podporuje zdraví vlasů, ale po dvou až třech týdnech si můžete všimnout viditelných výhod i na pokožce a nehtech. Nabízí 5 000 mcg biotinu na porci. Tento vědecky formulovaný doplněk je směsí důvěryhodných aminokyselin, vitamínů a minerálů. Obsahuje extrakt z bambusu, kolagen a keratin.

Klady

• Zaměřeno na podporu růstu vlasů
• Nabité vitamíny, minerály a bílkovinami, stavebními kameny
• Vícesložkový vlasový doplněk

Nevýhody

• U 5 000 mcg je nutná dávka dvou tobolek.

6. Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies

KOUPIT NA AMAZONU

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies jsou vyrobeny z vysoce kvalitních surovin a jsou přátelské k vegetariánům. Tento doplněk je pohodlný a lahodný způsob, jak vyživovat své tělo. Jedná se o vzorec bez GMO s přísadami na bázi pektinu.

Každá porce obsahuje pouze 15 kalorií. Tento doplněk vám proto umožňuje využívat výhod biotinu bez obav z demontáže plánu zdravého stravování. Každá porce nabízí vysoce účinný biotin, který podporuje tělo ve správném množství potřebném pro optimální buněčný růst a metabolismus. Tento doplněk neobsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a lepek. Je to nejlepší pro ty, kteří hledají snadno žvýkatelné vitamíny.

Klady

• Vysoce účinné biotinové gumy
• Podporujte růst a metabolismus buněk
• Bez GMO
• Bez kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a lepku
• Snadné žvýkání
• Pouze 15 kalorií na porci

Nevýhody

• Každá gumovitá látka obsahuje 3 gramy cukru.

7. SBR Nutrition Biotin

KOUPIT NA AMAZONU

Rozloučte se s libovolnými dávkami biotinu s tímto doplňkem biotinu v lahvičce s kapátkem. Každá porce tohoto doplňku obsahuje 5 000 mcg biotinu. Díky tomu budou vaše vlasy vypadat silnější a zlepší se tón a struktura pokožky. Tento veganský / vegetariánský doplněk je dodáván v přírodní vanilkové příchuti a je bez lepku.

Tento tekutý doplněk stravy se snadno konzumuje a je šetrnější k zažívacímu systému ve srovnání s jeho protějšky v kapslích, které obsahují plniva nebo přebytečné přísady. Tento kapalný biotin je vyráběn v USA v zařízení registrovaném FDA.

Přírodní vanilka a stevia činí chuť chutnější. Má srovnatelně vyšší míru absorpce ve srovnání s doplňky v pevné formě.

Klady

• Bez GMO
• Vhodné pro vegany
• Žádné umělé konzervanty
• Bezlepkový
• Vyrobeno v zařízení registrovaném FDA

Nevýhody

• Způsob podávání kapátka není příliš přesný.

8. Solgar Super vysoce účinný biotin

KOUPIT NA AMAZONU

Solgar je známá značka ve světě doplňků. Inovuje a vyrábí kvalitní doplňky výživy od roku 1947. Solgarova biotinová rostlinná tobolka je bezlepková a neobsahuje GMO.

Tato kapsle neobsahuje pšenici, mléčné výrobky, sóju, droždí, cukr, sodík, umělou příchuť, sladidlo, konzervační látky a barvu. Tento doplněk poskytuje 10 000 mcg biotinu na porci.

Klady

• Super vysoká účinnost
• Podporuje zdravou pokožku, nehty a vlasy
• Bezlepkový
• Bez GMO

Nevýhody

Žádný

9. Biotin Zenwise Health Extra Strength

KOUPIT NA AMAZONU

Zenwise Health je značka, o které je známo, že dodává vysoce účinné produkty, kterým můžete důvěřovat. Jsou odhodláni poskytovat prémiové doplňky, které nabízejí posilující výsledky pro lidi všech věkových skupin. Biotin Extra Strength obsahuje 5 000 mcg vitaminu, který nejen podporuje a podporuje zdravé vlasy, pokožku a nehty, ale také se stará o váš metabolismus a hladinu energie.

Je to rostlinná kapsle a neobsahuje většinu běžných alergenů. Jedna láhev obsahuje 120 počtů pokročilého bezlepkového biotinu. Tento dodatek je formulován v zařízení registrovaném FDA, které má certifikaci NSF a GMP.

Klady

• Zeleninová kapsle
• Bez běžných alergenů
• Bezlepkový
• Formulováno v zařízení registrovaném FDA

Nevýhody

• Mírné dávkování

10. Nyní Foods Extra Strength Biotin

KOUPIT NA AMAZONU

Nyní je populární a přiměřeně dobře pokládanou společností zaměřenou na vitamíny a doplňky. Jeho doplněk Biotin s mimořádnou silou podporuje metabolismus aminokyselin a podporuje zdravé imunitní funkce.

Tato veganská / vegetariánská kapsle bez GMO je bez lepku. Tento produkt se zárukou kvality GMP je balen v USA. Tento 10 000 mcg biotinového doplňku neobsahuje běžné alergeny. Chcete-li udržet nízkou dávku, můžete si koupit verzi doplňku biotinu v dávce 1 000 mcg a 5 000 mcg.

Klady

• Podporuje zdravé vlasy, pokožku a nehty
• Bez GMO
• Bezlepkový
• Veganské / vegetariánské kapsle
• Zajištěna kvalita GMP

Nevýhody

• Ne pro pokožku náchylnou k akné.

Biotin je základní živina, která je v některých potravinách přirozeně přítomna v malém množství a lze ji také užívat jako doplněk stravy. Jelikož je tento vitamin rozpustný ve vodě, neukládá se v těle. Proto ho musíte konzumovat prostřednictvím potravin a doplňků.

Bohužel neexistuje dobrý laboratorní test pro detekci nedostatku biotinu. Nízká hladina biotinu se projevuje příznaky, jako je řídnutí vlasů, lámavé nehty a nevýrazná pokožka. Ačkoli nedostatek je vzácný jev, může se objevit u chronických kuřáků, alkoholiků a těhotných žen (4, 5). Může to spustit i vaše strava. Lidé, kteří konzumují hodně zpracovaných potravin, mají s největší pravděpodobností nedostatek.

Zde je seznam několika možných výhod biotinu:

• Může regulovat hladinu cukru v krvi (6).
• Pomáhá při výrobě energie (7).
• Biotin je účinný při léčbě lámavých nehtů (1).
• Biotin údajně podporuje zdravý růst vlasů, i když existuje jen málo důkazů na podporu tohoto tvrzení (1).
• Důležité během těhotenství a kojení (8).
• Zlepšuje zdraví vaší pokožky. Nedostatek biotinu může vést k řadě kožních problémů (9).

Nákup doplňku by měl být vždy dobře prozkoumaným rozhodnutím. Při nákupu doplňku biotinu je důležité zaměřit se na konkrétní proměnné. Zde je seznam několika faktorů, které musíte mít na paměti při nákupu doplňku biotinu.

Průvodce nákupem

• Složky: Je známkou vědomého kupujícího, aby při nákupu vyhledal přísady, zejména pokud jde o výrobky související se zdravím. Pokud jste vegan nebo vegetarián, zajistěte, aby doplněk neobsahoval želatinu na bázi zvířat. Vždy je lepší jít na produkty bez GMO a ty, které neobsahují žádné běžné alergeny.

• Nežádoucí účinky: Užívání doplňků biotinu může snížit hladinu B5, což může vést k vyrážkám, akné a svědění. Ačkoli se to nestane každému, kdo užívá doplňky biotinu, v případě, že narazíte na tento problém, poraďte se se svým lékařem a začněte užívat tablety vitaminu B5, aby se věci vyrovnaly. Také, pokud plánujete provedení krevních testů, možná budete muset své doplňky propustit den nebo dva dříve. Důvodem je, že doplněk biotinu zmatek s výsledky vašich krevních testů.

• Množství: Při užívání doplňků je nejlepší kontrolovat počet tablet v každé lahvičce a kolik doplňku každá tableta dodá. Je nezbytné zajistit, abyste si vybrali doplněk, který obsahuje dostatečné množství biotinu pro vaše potřeby.

I když nejde o stříbrné kulky, biotinové doplňky mohou pomoci zlepšit zdraví vaší pokožky, vlasů a nehtů. Pokud plánujete užívat doplňky biotinu, nezapomeňte to uvést u svého lékaře, abyste se ujistili, že neexistují žádné potenciální problémy se zdravím. Vyberte si z výše uvedeného seznamu 10 nejlepších doplňků biotinu a podělte se s námi o své zkušenosti v sekci komentáře níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Co bych měl vědět před užitím doplňku biotinu?

Většina doplňků biotinu je k dispozici v megadávkách, které jsou obecně vyšší než přijatelné množství, které vaše tělo denně potřebuje. Jelikož se jedná o vitamín rozpustný ve vodě, vše, co vaše tělo neabsorbuje a nevyžaduje, bude vyplaveno močí. Biotinové doplňky mohou interferovat s výsledky laboratorních testů, které testují krev (10).

Pokud plánujete užívání biotinových doplňků, vždy se doporučuje poradit se s lékařem, abyste určili správné dávkování a doplněk, který byste si měli zvolit, aby v budoucnu nehrozilo potenciální ohrožení vašeho zdraví.

Kolik biotinu je příliš mnoho?

Podle současných výživových doporučení byste neměli překročit 10 000 mcg doplňkového biotinu denně.

Několik lékařských studií uvádí, že k léčbě nedostatků bylo použito 40 000 mcg biotinových doplňků, které nevykazovaly žádné vedlejší účinky, ale když mluvíme o výživových doporučeních, 10 000 mcg nebo 10 mg je horní hranice (1).

Kolik biotinu je zapotřebí pro růst vlasů?

FDA nemá