Obsah:
- 21 nejlepších výhod melounu (Tarbooz)
- Meloun - krátká historie
- Je pro vás meloun dobrý?
- Meloun Nutriční hodnota
- Kalorie
- Vitamíny
- Draslík
Ach, jaký je aktuální příspěvek! Právě když slunce zuří jako nikdy předtím, můžeme mluvit o něčem, co nabízí absolutní odpočinek.
I obrázek melounu v mé mysli mě ochladí. Doslova. Toto ovoce není třeba představovat, že? Od té doby, co jsme byli děti, je na našem seznamu oblíbených položek a zůstane i nadále…
… nejen proto, že vám pomůže bojovat s prudkým žárem, ale také kvůli tomu, co nám může udělat. Výhody melounu, pokud víte, co tím myslím.
Čtěte dále a dozvíte se více!
21 nejlepších výhod melounu (Tarbooz)
- Meloun - krátká historie
- Je pro vás meloun dobrý?
- Meloun Nutriční hodnota
- Výhody melounu pro zdraví
- Ohromující fakta o melounu
- Melouny vodní - výběr a skladování
- Přidání melounu do vaší stravy
- Nežádoucí účinky melounu
Meloun - krátká historie
Obrázek: Shutterstock
Věřil, že pochází z Jižní Afriky, je meloun k dispozici v různých odrůdách - sladkých, nevýrazných a hořkých. V 7. století se v Indii pěstovaly melouny. Ovoce se do Číny dostalo do 10. století a dnes je země největším producentem melounu na světě.
To je stručný. Přichází k jeho dobrotě…
Zpět na obsah
Je pro vás meloun dobrý?
Toto šťavnaté ovoce, které tak láskyplně v létě pohlcujeme, je plné živin. Je bohatý na draslík a vitamíny A, C a B. Ale to, co z melounového ovoce musí mít, je lykopen, antioxidant, který dodává plodu jeho tmavě červenou barvu.
Četné studie podpořily příznivé účinky lykopenu. Je známo, že antioxidant snižuje riziko cévní mozkové příhody a také snižuje hladinu krevního tlaku.
Nemusí mít tolik vlákniny jako jiné ovoce, ale obsah kalorií melounu a obsah tuku je nízký a obsahuje hodně vody. Jednalo se o důležitost ovoce melounu, nyní se podívejte na nutriční výhody melounu.
Zpět na obsah
Meloun Nutriční hodnota
| Meloun ( Citrullus lanatus ), čerstvý | ||
| Nutriční hodnota na 100 g | ||
| (Zdroj: národní databáze živin USDA) | ||
| Zásada | Nutriční hodnota | Procento RDA |
|---|---|---|
| Energie | 30 kcal | 1,5% |
| Sacharidy | 7,6 g | 6% |
| Protein | 0,6 g | 1% |
| Celkový tuk | 0,15 g | 0,5% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Vláknina | 0,4 g | 1% |
| Vitamíny | ||
| Foláty | 3 ug | 1% |
| Niacin | 0,178 mg | 1% |
| Kyselina pantothenová | 0,221 mg | 4,5% |
| Pyridoxin | 0,045 mg | 3,5% |
| Thiamin | 0,033 mg | 3% |
| Vitamin A | 569 IU | 19% |
| Vitamín C | 8,1 mg | 13,5% |
| Vitamin E. | 0,05 mg | 0,5% |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 3% |
| Elektrolyty | ||
| Sodík | 1 mg | 0% |
| Draslík | 112 mg | 2,5% |
| Minerály | ||
| Vápník | 7 mg | 0,7% |
| Měď | 42 ug | 4,5% |
| Žehlička | 0,24 mg | 3% |
| Hořčík | 10 mg | 2,5% |
| Mangan | 0,038 mg | 1,5% |
| Zinek | 0,10 mg | 1% |
| Fyto-živiny | ||
| Karoten-alfa | 303 ug | - |
| Krypto-xanthin-beta | 78 ug | - |
| Lutein-zeaxanthin | 8 ug | - |
| Lykopen | 4532 ug | - |
| Citrulin | 250 mg |
Kalorie
Meloun má docela málo kalorií. Jedna dávka melounu obsahuje jen asi 46 kalorií.
Vitamíny
Ovoce je plné vitamínů. Dva z hlavních vitamínů v melounu jsou vitamíny A a C. Vitamin A v melounu je přítomen ve formě karotenoidů. Meloun je také dobrým zdrojem vitaminu C. Šálek čerstvého melounu obsahuje asi 12 miligramů vitaminu C.
Draslík
Šálek nakrájeného melounu obsahuje asi 4%