Obsah:
- Co je to lysin?
- Lysin se používá
- Varování a vedlejší účinky
- Těhotné / kojící ženy:
- Nemoc ledvin:
- Top 10 potravin bohatých na lysin
- 1. Parmezán:
Věděli jste, že lysin je základním stavebním kamenem těla a stimuluje produkci kolagenu? Věděli jste, že potraviny bohaté na lysin vám mohou také pomoci překonat herpetické infekce? Pokud vás zajímá, co je lysin a jak pomáhá vašemu tělu, pak jste na správném místě!
Přečtěte si tento příspěvek a dozvíte se o lysinu, jeho použití a interakcích a potravinách, které obsahují tuto esenciální aminokyselinu.
Co je to lysin?
Lysin je esenciální aminokyselina, což znamená, že jej neprodukuje tělo a pro získání požadovaného množství lysinu ve vašem systému musíte konzumovat potraviny s vysokým obsahem lysinu nebo doplňky. Lysin stimuluje produkci kolagenu a pomáhá tělu vstřebávat vápník. (1)
Lysin se používá
Kromě pomoci při tvorbě kolagenu a napomáhání vstřebávání vápníku má lysin i další využití (2), mezi něž patří:
Opary:
Studie dospěly k závěru, že lysin může pomoci léčit opary. Lysin lze buď konzumovat, nebo použít lokálně jako krém ke zmírnění oparů a zánětů.
Snižuje stres:
Některé studie zjistily, že lysin pomohl snížit úzkost u mužů a stres u žen.
Varování a vedlejší účinky
Lysin je pro tělo nezbytný a má mnoho výhod. Lysin však může mít některé nepříznivé účinky a při konzumaci této aminokyseliny byste měli být opatrní. (3)
I když je lysin obvykle přijímán a je většinou bezpečný, může vést k vedlejším účinkům, jako jsou žaludeční nevolnost, nadýmání, zácpa nebo dokonce průjem. (4)
Těhotné / kojící ženy:
Existuje málo studií o účinnosti a bezpečnosti konzumace lysinu během kojení nebo těhotenství. Zůstaňte tedy na bezpečném místě a během těhotenství se vyhýbejte nadměrnému množství potravin bohatých na lysin. (5)
Nemoc ledvin:
Některé studie spojovaly lysin s rizikem onemocnění ledvin. V některých případech lysin zhoršoval příznaky onemocnění ledvin. Před požitím lysinu se vždy poraďte se svým lékařem. (6)
Nyní, když toho o lysinu víte hodně, přečtěte si, které potraviny obsahují tuto aminokyselinu !.
Top 10 potravin bohatých na lysin
1. Parmezán:
Jedná se o nejbohatší zdroj všech bílkovin na bázi mléka a je nabitý nejdůležitějšími aminokyselinami. Parmezán je v kuchyni velmi oblíbený a může se pochlubit 151% lysinového RDI (