10 Efektivní jógové ásany ke stimulaci nervového systému

Jóga může pomoci léčit kašel, protáhnout tělo, vyléčit menstruační křeče, obnovit energii těla a udržet si kondici. Existuje něco, co jóga nedokáže? Ještě nevíme, protože klinické studie pokračují, když píšeme a čteme. Víme, že jóga může pomoci stimulovat nervový systém. To je teď něco zajímavého, že?

Jóga pro nervový systém:

Čtěte dále a zjistěte, jaké ásany pomáhají stimulovat a zlepšovat nervový systém!

1. Dětská pozice (Balasana):

Obrázek: Shutterstock

Tato póza má mnoho výhod. Pomáhá zmírnit zažívací procesy, regeneruje tělo a stimuluje nervový systém.

1. Poklekněte si.
2. Zastrčte si hruď pod stehna a ruce držte vedle těla.
3. Začněte se ohýbat dopředu a pokračujte, dokud se vaše čelo nedotkne země.
4. Držte tuto pózu asi 10-15 sekund (1).

2. Plow Pose (Halasana):

Obrázek: Shutterstock

Tato póza vypadá nesnesitelně obtížně. Pomáhá však odstranit zánět vedlejších nosních dutin a stimuluje nervový systém.

1. Lehněte si na záda.
2. Začněte zvednutím nohou nad břicho.
3. Pokračujte v natahování nohou tak, aby se přehýbaly přes hlavu.
4. Držte pozici po dobu 10 sekund.
5. Pokud nejste dostatečně flexibilní, můžete ohnout kolena, abyste dosáhli polohy (2).

3. Sedící páteř Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Obrázek: Shutterstock

Jedná se o jeden z nejlepších jógových ásan pro nervový systém, který pomáhá zbavit tělo toxinů, posiluje imunitní systém a stimuluje nervový systém.

1. Posaďte se na podlahu.
2. Překřižte pravou nohu na levé stehno.
3. Vaše pravá noha by se měla dotýkat podlahy.
4. Ohněte levou nohu tak, aby se dotýkala zadní části.
5. Vezměte si pravou ruku a položte ji na podlahu.
6. Levý loket by měl spočívat na pravém koleni.
7. Držte pózu po dobu 10 sekund.
8. Opakujte na druhé straně (3).

4. Anuloma-Viloma (alternativní dýchání nosní dírkou):

Obrázek: Shutterstock

Toto je další účinná pránájáma, která pomáhá odstranit ucpaný nos a ucpání hrudníku. Tato póza je docela dobrá pro nervový systém.

1. Posaďte se s překříženými nohami.
2. Pravou rukou zavřete levou nosní dírku a dýchejte pravou nosní dírkou.
3. Zhluboka se nadechněte a zadržte jej.
4. Sundejte ruku z levé nosní dírky a použijte ji k uzavření pravé nosní dírky.
5. Vydechněte levou nosní dírkou.
6. Opakujte postup.

Anuloma a Viloma pomáhají čistit krev a mají mnoho dalších zdravotních výhod. Pět minut procvičování této pozice vám dává pocit svěží a omlazené.

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Obrázek: Shutterstock

Tato asana má mnoho výhod. Stimuluje produkci WBC a pomáhá očistit tělo od toxinů. Adho Mukha Svanasana také pomáhá stimulovat nervový systém.

1. Slezte na všechny čtyři jako kočka.
2. Začněte na rukou a kolenou (jako když jste začali kočičí pózu).
3. Držte prsty na nohou zastrčené a zvedněte boky.
4. Pamatujte, že boky by měly být vysoké a nemusíte držet podrážku uzemněnou.
5. Držte pozici asi 10-15 sekund (4).

6. Dirgha Shwasan (hluboké dýchání):

Obrázek: Shutterstock

Jedná se o druh pránájámy, který se soustředí na použití vaší životní síly nebo energie k očištění těla od toxinů a onemocnění. Toto cvičení pomáhá stimulovat neurony a zlepšuje okysličování krve. Dirgha shwasan také pomáhá zlepšit dýchání a zvýšit výdrž (5).

Podívejte se, jak provést toto cvičení v tomto videu.

7. Ležící úhel sklonu (Supta Baddha Kona Asana):

Obrázek: Shutterstock

Tato asana má mnoho zdravotních výhod a je obzvláště dobrá pro stimulaci centrálního nervového systému. Dostaňte se do Baddha Kona Asana nebo Bound Angle Pose.

1. Začněte snižovat záda k zemi, dokud se záda nedotkne země.
2. Držte tuto pózu po dobu 10-15 sekund.
3. Opakovat.

8. Pózování vzhůru nohama (Viparita Karani Asana):

Obrázek: Shutterstock

Tato asana pomáhá protáhnout záda, tonizuje nohy a stimuluje neurony. Tato asana je dobrá pro nervový a imunitní systém. Čistí toxiny z těla.

1. Vezměte podporu zdi a vytáhněte tuto.
2. Ruce držte pod boky a nohy rovně nahoru.
3. Držte tuto pózu po dobu 10 sekund a jemně se položte (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Obrázek: Shutterstock

Mrtvá póza nebo Savasana je póza navržená tak, aby vám pomohla obnovit veškerou spálenou energii.

1. Vše, co musíte udělat, je lehnout si na záda a napodobit mrtvolu.
2. Ruce držte po stranách a dlaně nahoru.
3. Držte tuto pozici po dobu 10-15 minut.
4. Zavřete oči a spočítejte dech.
5. Zhluboka se nadechněte (7).

10. Pose Happy Child (Ananda Balasana):

Obrázek: Shutterstock

The Happy Child's Pose neboli Ananda Balasana je další variantou Balasany. Stejně jako jeho bratranec, Balasana pomáhá zmírnit trávicí procesy, reenergizuje tělo a stimuluje nervový systém. Je to však na rozdíl od svého bratrance ve formě.

1. Lehněte si na záda a obě nohy protáhněte nad břicho.
2. Natáhněte oběma rukama a ukazováčky uchopte za prsty na nohou.
3. Jakmile uchopíte prsty, ohněte kolena a vezměte je směrem k podlaze.

Podívejte se, jak provádět asany ve videu.

Zkoušeli jste někdy jógu pro nervový systém? Tak na co čekáš? Jóga vás udrží zdravá, jóga vás udrží v kondici a jóga udrží vaši inteligenci. Vyzkoušejte tyto jógové pozice pro nervový systém ještě dnes. A řekněte nám o svých zkušenostech zde. Zanechat komentář níže!