10 Škodlivé účinky vynechání snídaně

Všichni byste slyšeli století staré rčení, které říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Kolik z vás to ale následuje? Ve snaze snížit čistý příjem kalorií a splnit náš vysněný cíl být štíhlá má velká část z nás tendenci přeskakovat snídani. Nelze nesouhlasit s tím, že to přinese výsledky, ale pouze dočasné.

Tak proč je to špatné? Jaké jsou účinky vynechání snídaně?

Účinky přeskočení snídaně

Tento příspěvek hovoří o tom, jaké jsou některé efekty přeskakování snídaně.

1. Špatné pro vaše srdce

Podle studie zveřejněné v JAMA mají muži, kteří vynechávají snídani, asi o 27% větší šanci na infarkt ve srovnání s těmi, kteří snídají. Dr. Leah Cahill, která vedla výzkum, říká, že míra rizika není tak znepokojivá. Podporuje však také skutečnost, že oddávání se zdravé snídani by ve skutečnosti mohlo snížit riziko infarktu.

Lidé, kteří se vyhýbají snídani, jsou také známí zvýšenou náchylností k hypertenzi, což vede k ucpání tepen. To je na druhou stranu vystavuje zvýšenému riziku vzniku chronických kardiovaskulárních zdravotních stavů, včetně mozkové mrtvice.

2. Vyšší riziko cukrovky typu 2

Harvard University School of Public Health provedla studii, jejímž cílem bylo najít korelaci mezi stravovacími návyky a zdravím. 46 289 žen se účastnilo výzkumu prováděného přibližně šest let. Výsledky studie byly úžasné. Podle výsledku byly ženy, které měly ve zvyku vyhýbat se snídani, vystaveny vyššímu riziku vzniku cukrovky typu 2 než ženy, které snídaly každý den.

Ještě horší bylo, že pracující ženy, které vynechaly ranní jídlo, měly o 54% větší šanci na rozvoj diabetu 2. typu.

3. Přeskočení snídaně může způsobit zvýšení hmotnosti

Vynechání snídaně zvyšuje chuť na sladké a tučné pokrmy. Navíc, protože vaše bolesti z hladu budou docela intenzivní, skončíte tím, že se vrhnete do čehokoli, na co během dne narazíte. Čím vyšší je vaše úroveň hladu, tím větší bude příjem potravy. A to občas překračuje vaše