Obsah:
- Co spouští ischias?
- Domácí opravné prostředky k úlevě od ischias
- 1. Česnekové mléko
- 2. Horký nebo studený kompresi
- 3. Esenciální olej ze zázvoru
- 4. Mátový olej
- 5. Kurkuma
- 6. Vitamíny
Ischias je bolest, která vzniká při podráždění sedacího nervu. Bolest se obvykle vyskytuje v dolní části zad a sahá až k nohám. Ischiatická bolest je vysilující a nesnesitelná a odhodí váš život mimo rychlost. V tomto článku jsme sestavili seznam jednoduchých domácích prostředků, které vám pomohou zvládnout příznaky ischias. Čtěte dále a dozvíte se více.
Co spouští ischias?
Ischiatická bolest je spojena s nervovým systémem. Je to důsledek přetlaku na bederní disk. Mezi další přispívající faktory patří zánět nebo podráždění sedacího nervu sousední kostí. Některé základní problémy také způsobují ischias. Tyto zahrnují:
- Maligní růst
- Degenerace páteře kvůli nedostatku vitaminu D.
- Špatné držení těla nebo stresové poranění, které způsobuje kýlu disku
- Zánět, který má za následek vnitřní krvácení
- Infekce související s páteří
- Těhotenství
Existuje několik faktorů, které spouštějí ischias. Následují rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku ischias:
- Kouření
- Obezita
- Genetika
- Nedostatek vitaminu B12
- Vedení sedavého, neaktivního životního stylu
- Špatná ergonomie práce
- Deprese
- Některá povolání (tesaři, řidiči nákladních vozidel a obsluha strojů)
Je důležité si uvědomit, že pouhá přítomnost těchto rizikových faktorů neznamená, že se u vás rozvine ischias. V tomto ohledu hraje roli také věk a zdraví jedince.
Nyní prozkoumáme přírodní léky, které mohou pomoci zvládnout příznaky ischias.
Domácí opravné prostředky k úlevě od ischias
- Česnekové mléko
- Horká nebo studená komprese
- Zázvorový éterický olej
- Mátový olej
- Kurkuma
- Vitamíny
- Celerový džus
- Kořen kozlíku lékařského
- Semena pískavice
- Aloe Vera
1. Česnekové mléko
Česnek má protizánětlivé vlastnosti (1), (2). Proto může pomoci při snižování zánětu a bolesti spojené s ischiasem.
Budete potřebovat
- 8-10 stroužků česneku
- 300 ml mléka
- 1 šálek vody
Co musíte udělat
- Rozdrťte stroužky česneku.
- Přidejte mléko, vodu a rozdrcený česnek do hrnce. Směs přiveďte k varu.
- Nechte to vařit. Nechejte chvíli vychladnout.
- Směs konzumujte teplou. Pro chuť můžete přidat několik kapek medu.
Jak často byste to měli dělat
Konzumujte to dvakrát denně.
2. Horký nebo studený kompresi
Horké a studené obklady mohou do značné míry přispět ke snížení zánětu a bolesti spojené s ischiasem (3, 4).
Budete potřebovat
- Žínku
- Miska ledové vody nebo kostky ledu
- Teplá voda
Co musíte udělat
- Ponořte čistou žínku do teplé nebo studené vody podle toho, zda používáte horký nebo studený obklad.
- Přebytečnou vodu vyždímejte a položte na místo, kde pociťujete akutní bolest.
- Tento postup opakujte každých 5-6 minut.
Jak často byste to měli dělat
Dělejte to 3-4krát denně.
3. Esenciální olej ze zázvoru
Zázvorový éterický olej může mít uklidňující účinek na bolesti dolní části zad (5). Obsahuje -gingerol, který vykazuje analgetické a protizánětlivé vlastnosti (6). Tyto vlastnosti mohou pomoci snížit bolest.
Budete potřebovat
- Několik kapek zázvorového éterického oleje
- Nosný olej podle vašeho výběru
Co musíte udělat
- Zřeďte zázvorový éterický olej nosným olejem, jako je olivový olej.
- Aplikujte tuto směs na dolní část zad.
Jak často byste to měli dělat
Pro úlevu to můžete udělat dvakrát denně.
4. Mátový olej
Máta má analgetické a protizánětlivé vlastnosti (7, 8). Jeho schopnost zmírnit bolest by mohla pomoci při úlevě od ischias.
Budete potřebovat
- 5-6 kapek máty peprné
- Nosný olej
Co musíte udělat
- Zřeďte mátový olej nosným olejem, jako je olej ze sladkých mandlí.
- Aplikujte tuto směs na postiženou oblast.
Jak často byste to měli dělat
Můžete to udělat dvakrát denně.
5. Kurkuma
Kurkuma obsahuje bioaktivní sloučeninu zvanou kurkumin, která má analgetické a protizánětlivé vlastnosti (9). Může také urychlit regeneraci nervů (10). Tyto vlastnosti kurkumy mohou pomoci snížit bolest sedacího nervu.
Budete potřebovat
- 1 čajová lžička prášku kurkumy
- 1 lžíce sezamového oleje
Co musíte udělat
- Smíchejte kurkumový prášek a sezamový olej a vytvořte hustou pastu.
- Aplikujte tuto pastu na postiženou oblast a jemně masírujte.
Jak často byste to měli dělat
Udělejte to alespoň dvakrát denně.
6. Vitamíny
Užívání vitamínových doplňků může pomoci při léčbě ischias. Spotřeba vitamínů B12 a D může zmírnit bolesti v dolní části zad a snížit zánět (11, 12).
Budete potřebovat
- Doplňky vitaminu B12 a D.
- Voda
Co musíte udělat
Tyto vitamínové doplňky můžete užívat po konzultaci s lékařem.
Jak často byste to měli dělat
Tak jako