10 Posílení imunity jógových ásan, jak se zbavit nachlazení a chřipky

Mírné změny počasí a všichni, kteří mají střední nebo nízkou imunitu, skončí s bolestmi v krku a nachlazením. A i když se to zdá běžné, bez zásadních narušení vašeho života, může to být velmi nepříjemné. Důsledkem je, že odčerpává energii a nechává člověka úplně vyčerpaného.

Chladné počasí nezpůsobuje běžné nachlazení, ale přispívá ke kontaktu již přítomných vzdušných virů.

Jak začíná běžná nachlazení?

Pokud je někdo ve vašem okolí infikován virem, můžete ho dostat také, což znamená, že nachlazení je nakažlivé. Jednoduchý povrchový kontakt, jako jsou lžíce, kliky, klávesnice nebo cokoli, co se dotkne vašich úst nebo nosu, může virus přenést na jinou osobu. Virus nachlazení se také šíří vzduchem, takže pokud máte nemocného, ​​který kýchá kolem vás, musíte skončit s nachlazením.

Virus se váže na sliznici nosu a krku. Jakmile váš imunitní systém dostane signál, vyšle bílé krvinky k útoku na viry.

Jak jóga pomáhá vyléčit nachlazení?

Jóga vám pomůže porazit chlad, protože vyvažuje sympatické (reakce / boj) a parasympatické (klidové) systémy. Imunitní systém pomáhá bílým krvinkám, aby jim pomohl bojovat proti virům. Tyto bílé krvinky obvykle cirkulují v brzlíku, který se nachází v hrudi. Takže pomocí jógových ásan (hlavně inverzí) můžete tyto bílé krvinky přitáhnout k hlavě a krku spolu s proudem čerstvé krve, což pomáhá zmírnit postižené dutiny a dopravní zácpy.

10 základních ásan v YCold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Obrázek: Shutterstock

Je známo, že uttanásana neboli stálý předklon zvyšují krevní oběh. Pomáhá odstraňovat sinusové cesty, čímž odstraňuje blokády a umožňuje úplnější dýchání. Posiluje nervový systém a uvolňuje stres a napětí.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Uttanasana

Zpět na obsah

2. Adho Mukha Svanasana

Obrázek: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana nebo Stretch Dog Down je asana, kde je vaše srdce umístěno výše než hlava. Když to uděláte, dojde k obrácenému přitížení gravitace, což pomáhá při správném oběhu lymfy a krve. Mírná inverze umožňuje volný tok bílých krvinek po celém těle a také pomáhá odvádět dutiny.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Adho Mukha Svanasana

Zpět na obsah

3. Ustrasana

Obrázek: Shutterstock

Tato asana se také nazývá Velbloudí póza, otevírá hrudník a čistí všechny chodby. Během této pozice je nezbytné se snažit dýchat, jak jen můžete. To pomůže otevřít všechny zablokované oblasti, které způsobují chlad.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Ustrasana

Zpět na obsah

4. Viparita Karani

Obrázek: Shutterstock

The Legs Up The Wall Pose je skvělá pozice pro nácvik boje s respiračními onemocněními. Při cvičení tohoto ásany si uvědomíte, že se vám ulevilo od bolestí hlavy nebo zad, které doprovázejí nachlazení. Procvičování této ásany uklidňuje mysl a posiluje vás, když se vaše tělo vyrovnává s chladem a pomáhá snižovat únavu, která obvykle následuje po běžném nachlazení. Tato asana pomáhá imunitním buňkám pohybovat se vaším tělem.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

5. Setu Bandhasana

Obrázek: Shutterstock

Setu Bandhasana nebo Bridge Pose je univerzální asana. Je to skvělý způsob, jak otevřít hruď. Také vysílá čerstvou krev do hlavy, což pomáhá dále otevírat dutiny. Tato asana také aktivuje brzlíky, jeden z hlavních orgánů imunitního systému.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Setu Bandhasana

Zpět na obsah

6. Dhanurasana

Obrázek: Shutterstock

Dhanurasana nebo Bow Pose dává vašim zádům, hrudníku, krku a břichu dobrý protah. Otevírá vám také hrudník a krk. Proto zlepší dýchání, když jste nachlazení. Tato asana je skvělý relaxant, zvláště pokud zjistíte, že kvůli chladu nemůžete spát. Jedná se o osvěžující asanu a vyžaduje úplné a plné dechy. V případě dušnosti se nepokoušejte zůstat v této poloze po delší dobu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásany, klikněte sem: Dhanurasana

Zpět na obsah

7. Halasana

Obrázek: Shutterstock

Tato póza je velmi užitečná pro ty, kteří mají zánět vedlejších nosních dutin a obnovují nadledviny. Zlepšuje krevní oběh v těle a také vytváří jasnou cestu k detoxikaci. Tato poloha resetuje váš parasympatický systém, což mu umožňuje efektivněji léčit tělo, a tím vám pomůže zbavit se nachlazení.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Halasana

Zpět na obsah

8. Matsyasana

Obrázek: Shutterstock

Když přijmete tuto asanu, zvedne se vám hrudník a otevře se hrdlo. To zlepšuje vaše dýchání a pomáhá léčit nachlazení. Během nachlazení lze podepřít horní hrudní hřbet polštářem, podhlavníkem nebo bloky jógy, což napomáhá optimálnímu zotavení.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

9. Salamba Sirsasana

Obrázek: Shutterstock

To by se mohlo zdát jako jedna z nejsložitějších a nejkomplikovanějších jógových ásan. Revitalizuje vaše tělo a také vám pomůže detoxikovat, jak stagnující krev proudí z vašich prstů a filtruje přes vaše srdce a pohybuje se dále, aby vypustila vaši hlavu. Tato asana také zvyšuje vaši imunitu a pomáhá vám bojovat proti nachlazení. Během záchvatu chladu je vhodné pokusit se držet pozici proti zdi, pokud se cítíte dezorientovaní nebo potřebujete větší podporu.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Salamba Sirsasana

Zpět na obsah

10. Shavasana

Obrázek: Shutterstock

Shavasana je hluboká odpočinková póza. Někdy, když jste nachlazení, potřebujete jen odpočinout si tělo. Energetizuje ho a pomáhá mu lépe bojovat proti virům způsobujícím chlad.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Procvičovali jste někdy žlutou úlevu? Nachlazení, sinus nebo chřipka, i když jsou takovým základním onemocněním, vás mohou opravdu srazit. Až se příště nebudete cítit dobře, udělejte si jógu a užijte obvyklou dávku léků. Budete se cítit mnohem lépe.