11 nejlepších eliptických strojů (2020) pro domácí použití ke spalování kalorií

Cvičení doma je nejlepší způsob, jak spálit kalorie a zhubnout. Založení studiové tělocvičny nepotřebuje, abyste utráceli bombu nebo sehnali vybavení, které zabírá hodně místa - protože eliptický stroj dělá tento trik.

Eliptická cvičení jsou kardio cvičení s nízkým dopadem, která vám pomohou oříznout linii pasu a zbavit přebytečný tuk z paží a nohou. Eliptické stroje nabízejí cvičení celého těla. V tomto článku jsme uvedli 11 nejlepších eliptických strojů dostupných online. Vyberte si ten, který je kompaktní, splňuje všechny vaše požadavky na specifikaci a je cenově výhodný.

11 nejlepších eliptických strojů

1. Bowflex Max Trainer M8

Hmotnost stroje: 148 liber, Nastavení odporu: Až 20 úrovní, Délka kroku: N / A, Maximální hmotnost uživatele: 300 liber

Bowflex Max Trainer M8 využívá modernizované osobní koučovací zařízení s vylepšeným duálním LED / LCD displejem. Má komerční rukojeti s rukojetí aero bar. Stroj je dodáván s úpravami rychlosti hoření a úrovní odporu, sportovních výkonových pedálů, sedmi přednastavených tréninkových programů s průvodcem, spolu se dvěma dalšími přizpůsobenými programy a 20 úrovní odporu. Bowflex Max Trainer kombinuje 4minutové tréninky (spálení 30 kalorií za minutu) s cviky na posílení celého těla, hlavních svalů a hýždí. Cvičení s nízkým dopadem s eliptickým trenažérem a stepperem spalovače kalorií pomáhá zvýšit počet spálených kalorií.

Větší přemístěná konzole, vylepšené barevné schéma, jedinečné zobrazení rychlosti vypalování a monitor srdečního tepu kompatibilní s Bluetooth vás udrží v motivaci. Tyto funkce vám také pomohou sledovat statistiky a pokrok v tréninku. Personalizovaný koučovací systém Bowflex JRNY je vaším průvodcem na plný úvazek, který vás má trénovat a motivovat k dlouhodobému cíli. Systém se přizpůsobuje vašim potřebám, protože maximalizujete spalování kalorií při každém cvičení. Tato vestavěná aplikace rozpozná milníky, kterých jste dosáhli pomocí podrobné analýzy. Aplikace JRNY je nabitá online tréninkovými programy a vzdělávacími videi, která vám podrobně ukáží výhody každého tréninku.

Klady

• Zarovnáno s novou platformou Bowflex Max Intelligence
• Vestavěné programy
• Integrováno s technologií JRNY
• Vylepšený duální / LED displej LCD
• Stojan na magnetická média pojme smartphone / tablet
• Přemístěná konzola
• USB nabíjecí port
• Unikátní displej rychlosti hoření
• Připojení až pro 4 jednotlivé uživatele
• Monitor srdečního tepu
• Víceúčelové dynamické rukojeti
• 20 úrovní odporu
• Kompaktní skládací velikost umožňuje uložení všude
• Snadná montáž

Nevýhody

• JRNY potřebuje předplatné.
• Nevhodné pro krátké lidi.
• Špatná zákaznická podpora

2. Eliptický stroj Schwinn 470

Hmotnost stroje: 164 liber, nastavení odporu: 25 úrovní, délka kroku: 20 ”přesný krok, maximální hmotnost uživatele: 300 liber

Objevujte svět doma, užívejte si a spalujte nějaké kalorie, zvyšte svou tělesnou sílu, výdrž a zhubněte pomocí eliptického stroje Schwinn 470. Je to jeden z nejlépe hodnocených eliptických strojů s prvotřídní kvalitou konstrukce, plynulým pohybem a inovativními funkcemi. Díky vylepšené technologii Bluetooth můžete sledovat svůj čas, vzdálenost, kalorické cíle a analyzovat statistiky tréninku propojením s populárními aplikačními nástroji, jako je Explore the World, MyFitnesspal, UA record atd. Vychutnejte si 29 přednastavených tréninkových programů v modrém podsvícení LCD okno, které se skládá z 12 profilů, 9 řízení srdeční frekvence, 4 vlastních, 2 fitness testů a 1 rychlého startu. Cvičení můžete snadno synchronizovat s aplikací Run Social a procházet 19 místy s 27 trasami, přírodou a po boku lidí z celého světa pro zážitek v reálném čase.

Schwinn 470 má schopnost provádět úpravy odporu a sklonu za běhu. Poskytuje 5 rychlých kláves na dosah ruky, každý pro odpor a sklon. Má motorizovaný rozsah rampy 10 stupňů s rychlými klávesami a 25 úrovní magnetického odporu Eddy Current s maximální délkou kroku 20 “. Jeho ergonomicky umístěná statická řídítka s úchopovou tepovou frekvencí vám poskytnou přesná data s programy srdeční frekvence Telemetry. Větší stupačky umožňují pohodlné umístění nohou a polstrování polštáře usnadňuje dlouhé tréninky.

Klady

• Povoleno s telemetrickým programem srdeční frekvence
• Velké stupačky pro pohodlné cvičení
• Integrované cvičební programy
• Integrovaný USB nabíjecí port
• Možnost 4 uživatelů pro nastavení více uživatelů
• Vestavěné 3rychlostní ventilátory pro chlazení
• Nadměrný středový držák na láhev s vodou
• Upevněno transportními koly
• 2 integrované nivelační přístroje
• Uzavřené akustické komorové reproduktory pro kvalitní zvuk
• Snadná montáž
• 2 černá okna LCD
• Dostupná cena

Nevýhody

• Délka kroku vhodná pouze pro osoby se střední výškou.
• Eliptická dráha krátké délky
• Hlučné cesty pedálu
• Špatný zákaznický servis

3. Eliptický stroj Sunny Health & Fitness SF-E905

Hmotnost stroje: 68 liber, Nastavení odporu: 8 úrovní, Délka kroku: 11 ”, Maximální hmotnost uživatele: 220 liber

Sunny Health & Fitness SF-E905 je cenově výhodný, lehký a snadno přepravitelný eliptický stroj. Je určen pro kardiovaskulární trénink s nízkým dopadem. Vytváří výdrž a spaluje kalorie při hubnutí. Velká protiskluzová platforma pro nohy s měkkým polstrováním na pedálech zajišťuje hladké cvičení horní a dolní části těla bez zátěže kolen, kloubů a svalů. Digitální monitor, protiskluzová řídítka a kompaktní 11palcová délka kroku usnadňují cvičení při sledování času, rychlosti, vzdálenosti, tepové frekvence a spálení kalorií. S jednoduchým nastavením magnetického odporu pomocí tlačítka ovladače mikro napětí můžete snadno změnit úroveň odporu až o 8% a vyzvat trénink a vybudovat více vytrvalosti a vytrvalosti.Snímač srdeční frekvence na stacionární liště pomáhá udržovat a sledovat cílovou srdeční frekvenci.

Klady

• Lehká váha
• Transportní kolo
• Systém magnetického napětí
• Integrovaný podlahový stabilizátor zabraňující zakopnutí, kývání a uklouznutí
• Velká, texturovaná, protiskluzová platforma pro nohy
• Digitální monitor s analyzátorem tepové frekvence
• Palubní stabilizátor
• Snadné a kompaktní skládání
• Snadné uspořádání pro domácí kardio

Nevýhody

• Základní provedení
• Žádný držák pro telefon nebo tablet.
• Nevhodné pro vyšší jedince.
• Žádná technologie tlumení hluku.

4. Eliptický stroj Body Rider Fan

Hmotnost stroje: 58 liber, Nastavení odporu: 8 úrovní, Délka kroku: N / A, Maximální hmotnost uživatele: 250 liber

Klady

• Tenký kompaktní design
• Multifunkční konzole
• Cenově dostupné
• Snadno ovladatelný knoflík pro nastavení odporu
• Tichý a plynulý provoz
• Pohyblivá řídítka se silným úchopem
• Monitor srdečního tepu
• Zahrnuje průvodce video cvičením

Nevýhody

• Velmi základní design.
• Tuhé krokové pedály
• Žádný samostatný držák telefonu nebo tabletu.
• Žádný silný polštář na pedálech.
• Žádné připojení Bluetooth.

5. Exerpeutický 1000XL těžký magnetický eliptický stroj

Hmotnost stroje: 88 liber, Nastavení odporu: 8 úrovní, Délka kroku: N / A, Maximální hmotnost uživatele: 300 liber

Exerpeutic Heavy-Duty Magnetic Elliptical Machine je skvělá volba, která je v rámci dostupného rozpočtu, aby poskytovala cvičení s nulovým až nízkým dopadem. Zajišťuje, že nedochází k zátěži kolen, kotníků, kloubů nebo šlach. Cvičení s dvojím účinkem pomáhá tonizovat horní a dolní část těla a napíná jádro. To pomáhá spalovat kalorie a zbavit se tukové hmoty. Snadno čitelný velký displej pomáhá analyzovat čas, rychlost, vzdálenost, spálené kalorie spolu s měřením tepové frekvence. Dvojčinné cvičební ruce cílí na vaše svalové skupiny horní části těla a tónují je. 8 úrovní odporu magnetického napětí vám pomůže přizpůsobit váš trénink, jak úspěšně postupujete k cíli.

Vyvážený setrvačník se dvěma směry (dopředu a dozadu), stabilní pulzní podložka pro sledování srdečního rytmu a velké nadměrné pedály s protiskluzovou žebrovanou texturou (pro snadný pohyb kroku) činí tento stroj vhodný pro rodiny. Vyvážený setrvačník a pohon klínových řemenů napomáhají hladkému a tichému fungování eliptického stroje.

Klady

• Snadná montáž
• Snadná obsluha
• Stacionární rukojeti pro analýzu pulzní frekvence
• Velký LCD displej pro kontrolu vašich statistik
• Velké a široké pedály pro širší pohyb
• Dvojčinná rukojeť pro cvičení paží
• Přepravní kola se snadno přemisťují
• Protihlukové
• Klouby a maticové šrouby lze udržovat lithiovým mazivem
• Robustní, aby vydržely velkou váhu

Nevýhody

• Těžký na nohou a někdy může bolet.
• Žádný držák na mobil nebo tablet.
• Žádné připojení Bluetooth.
• Žádné digitální vedení cvičení.
• Není vhodné pro vysoké lidi.

6. Proform Cardio HIIT eliptický stroj

Hmotnost stroje: 132 liber, Nastavení odporu: 20 úrovní, Délka kroku: 10 ”, Maximální hmotnost uživatele: 325 liber

Eliptický stroj ProForm Cardio HIIT je skvělá kombinace kardio a HIIT tréninku s nízkým dopadem. Kombinuje inteligentní fitness technologii a kvalitní inženýrství, které vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů. Nadměrně velké nožní pedály jsou nastavitelné a mají pohodlnou kontrolu trakce. Užijte si svůj HIIT trénink doma ve studiu s iFitem vedeným trenérem. Interaktivní tréninky, streamování globálních a studiových tréninků a připojený sledovač fitness vás udrží během tréninku motivovaní a sebevědomí. 7 ”obrazovka LED / LCD blacklist monitoruje vaši rychlost, vzdálenost, čas, spalování kalorií a také zobrazuje motivační nabídky.

Jedinečná 10 ”vertikální a 5” horizontální eliptická dráha s polstrovanými pedály spaluje více kalorií. Posiluje také vaše lýtka, hamstringy, čtyřkolky, glutety, bicepsy a tricepsy jediným pohybem, aniž byste si poranili klouby a kolena. Tichý magnetický odpor (SMR) pomáhá při plynulém a tichém provozu stroje. Upravte úroveň odporu až na 24 jediným dotykem. To vytváří větší výdrž a spaluje dostatek kalorií. Tento stroj je o polovinu menší než běžné eliptické stroje. Je tak kompaktní, že jej můžete uložit do kteréhokoli rohu vašeho domu.

Klady

• Kompaktní
• Velká obrazovka LED / LCD, která vás udrží se statistikami tréninku
• Cvičení celého těla
• Multifunkční řídítka
• Digitální poradenství od profesionála
• Ergonomický design
• Spaluje více kalorií
• 24 úrovní digitálního rychlého odporu ovládaného trenérem
• SMR (Silent Magnetic Resistance)
• Setrvačník vylepšený setrvačností pro hladký trénink
• Snadná obsluha jediným dotykem
• Snadné nastavení
• Krokové a eliptické pohyby v jednom tréninku
• Instalováno s ventilátorem CoolAire
• Integrovaný držák na láhev

Nevýhody

• Potřebujete předplatné iFit
• Drahý
• Špatná životnost

7. Eliptický trenažér Nautilus E614

Hmotnost stroje: 165 liber, Nastavení odporu: 20 úrovní, Délka kroku: 20 ”, Maximální hmotnost uživatele: 300 liber

Nautilus E614 je cenově dostupný eliptický trenažér navržený pro kardio tréninky s nízkým a velkým dopadem. Jedná se o výkonný eliptický stroj pro domácí cvičení s 22 zabudovanými cvičebními programy, včetně 12 profilů, 9 ovládacích prvků srdečního tepu, 4 přizpůsobených, 2 fitness testů a 1 rychlého startu. Díky displejům DualTrack LCD, reproduktorům v konzole se vstupním portem MP3, nabíjením médií USB a nastavitelným ventilátorem je vaše cvičení nejen efektivní, ale také příjemné. Integrovaný systém sledování cílů vám pomůže zůstat motivovaný a kontrolovat své statistiky tím, že stanoví vaše každodenní cíle.

Tento eliptický stroj má velkou stupačku s měkkým polštářem a má délku kroku Precision Path 20 palců s ručním nastavením sklonu 0-11%. Úroveň odporu až 20% pomáhá budovat výdrž a nabízí náročné cvičení. Má dva integrované nivelační přístroje a dva středové rámy, které podporují a nabízejí solidní cvičební platformu. Stroj obsahuje ergonomicky umístěná stacionární řídítka se srdeční frekvencí pro analýzu vašeho srdečního rytmu. Má vestavěné příslušenství, jako je držák na láhev s vodou nebo držák na tablet, zásobník na média a 3rychlostní ventilátor pro zvýšení úrovně pohodlí.

Klady

• Integrovaný program
• Efektivní pro hubnutí
• Vestavěné reproduktory s MP3
• Polstrovaná stupačka pro snížení zátěže kolen
• Duální stopa LCD displej
• Měří pokrok v tréninku
• Vážený setrvačník, který se snadno spouští
• Povoleno se sledovačem kalorií a cílů
• Držák na smartphone, tablet a láhev s vodou
• Měří srdeční frekvenci
• Snadné použití
• Snadná montáž
• Snadné skladování

Nevýhody

• Žádná připojená přepravní kola
• Špatná podpora zákazníkům
• Střední úroveň hluku
• Nefunkční konzola

8. Progear Fitness eliptický stroj

Hmotnost stroje: 45 liber, Nastavení odporu: N / A, Délka kroku: 36 ”, Maximální hmotnost uživatele: 225 liber

Eliptický stroj Progear Progear Fitness je lehký skládací stroj, který cílí na různé svalové skupiny s menší zátěží kolen, kotníků a kloubů. Jeho výjimečná 36palcová široká škála délky kroku s pohybem 180 stupňů umožňuje plné protažení svalů nohou, pracuje na hamstringech a efektivně zvyšuje vaši flexibilitu. Velký LCD displej, 15 ”dlouhé pedály a nastavitelný zadní stabilizátor podlahy poskytují analýzu statistik tréninku. Dvojčinné cvičební paže tónují horní část těla posílením svalů paží. Ergonomický a skládací design stroje umožňuje snadné skladování v jakémkoli rohu místnosti.

Klady

• Maximální plný rozsah délky kroku pohybu
• 180stupňová roztažnost na nohy
• Měkké polstrované velké nožní pedály
• Velký displej pro zobrazení času, vzdálenosti, rychlosti a spálení kalorií
• Monitor srdečního tepu
• Přepravní kola pro snadné přemístění
• Snadná montáž
• Snadná obsluha
• Perfektní pro pomalou chůzi a rychlý běh
• Zajišťuje protažení boční nohy
• Protiskluzový nastavitelný zadní stabilizátor podlahy
• Snadné skládání

Nevýhody

• Žádný úložný prostor pro láhev s vodou.
• Žádný port USB.
• Žádné připojení Bluetooth.
• Velmi základní design.
• Žádné digitalizované osobní školení.

9. Magnetický eliptický stroj Efitment E005

Hmotnost stroje: 63 liber, nastavení odporu: 8 úrovní, délka kroku: 11 ”, maximální hmotnost uživatele: 220 liber

Magnetický eliptický stroj Efitment E005 má kompaktní design šetřící místo. Poskytuje cvičení s nulovým až nízkým nárazem, které je vhodné k tonizaci dolní části těla s menší zátěží kolen. Zahrnuje také více pohybu horní části těla pro celkové cvičení těla. Velká digitální obrazovka reguluje čas, rychlost, vzdálenost, celkové spálení kalorií a srdeční frekvenci. Ruční senzory zabudované do stacionárních tyčí pomáhají monitorovat a udržovat srdeční frekvenci, budovat kardiovaskulární a respirační vytrvalost a pomáhat účinně spalovat tuky. Snadno nastavitelný knoflík s 8 úrovněmi magnetického odporu pomáhá plnit vaše fitness cíle a nastavuje úrovně obtížnosti pro zvýšení vaší výdrže. Nadměrné protiskluzové nášlapy, stabilizátory nohou a stabilní přilnavost zajišťují správné pohyby nohou v energickém tréninku. Setrvačník připevněný řemenem zajišťuje tichý a plynulý pohyb,zatímco sklopná konstrukce umožňuje, aby byl stroj uložen v jakémkoli rohu místnosti.

Klady

• Kompaktní design
• Integrovaný držák telefonu nebo tabletu
• Velká digitální obrazovka
• Monitor srdečního tepu
• Velké nožní pedály s polštářem
• Integrované stabilizátory nohou
• Stabilní rukojeť
• Nastavitelný odporový knoflík
• Cenově dostupné
• Snadná montáž
• Jednoduché na přenos

Nevýhody

• Méně odolné
• Špatný zákaznický servis

10. Magnetický eliptický trenažér Marcy

Hmotnost stroje: 92 liber, Nastavení odporu: 8 úrovní, Délka kroku: 14 ”, Maximální hmotnost uživatele: 250 liber

Magnetický eliptický trenažér Marcy je kompaktní zařízení pro cvičení těla s nízkým nárazem napájené z baterie. Má stacionární ergonomická řídítka zaměřená hlavně na spodní část těla. Pohyblivá řídítka s snadno uchopitelnou pěnou se zaměřují současně na horní a dolní část těla. Integrovaný velkoplošný displej měří čas, rychlost, vzdálenost, spalování kalorií a tepovou frekvenci. Úrovně tréninku můžete změnit z jednoduchých na těžké pouhým otočením knoflíku odporu až na úroveň 8. Velké rozložené pedály s rukojetí a měkkým polštářem zajišťují správné pohyby nohou bez zranění. Stroj má zabudovaná transportní kolečka pro snadný pohyb.

Klady

• Velká obrazovka
• Snímač tepové frekvence
• Protiskluzová rukojeť
• Velké a široce rozmístěné nožní pedály
• Snadno nastavitelný odporový knoflík
• Samostatný držák lahví
• Samostatný držák zařízení
• Lehká váha
• Snadná přeprava

Nevýhody

• Provoz na baterii
• Je třeba zakoupit baterii samostatně.
• Není snadné sestavit.
• Nevhodné pro vysoké jedince.

11. Eliptický stroj Nordic Track C 7.5

Hmotnost stroje: 220 liber, Nastavení odporu: 22 úrovní, Délka kroku: 20 ”, Maximální hmotnost uživatele: 325 liber

NordicTrack C 7.5 je těžký eliptický stroj s plynulým a tichým provozem. Má 20 “plný rozsah délky kroku pohybu pro působivý pohyb nohou. Jeho 22 úrovní magnetického odporu s 20 stupni sklonu zvyšuje vaši vytrvalost, vytrvalost a tón celého těla. Tento eliptický stroj je předem vybaven 26 tréninkovými aplikacemi navrženými speciálně pro správu cílů srdeční frekvence, sklonu a odporu.

Integrované tréninkové programy jsou integrovány do účtu iFit a poskytují vám podrobnou analýzu statistik tréninku spolu s osobním trenérem a motivačním videem. 5palcový podsvícený velký displej udržuje přehled o tréninkových statistikách a analyzuje čas, rychlost, ujetou vzdálenost a spálené kalorie za relaci. Eliptický stroj C 7.5 je dodáván s EKG kardio / pulzními stacionárními řídítky pro analýzu srdeční frekvence podle vašich tréninkových relací. Má integrovaný zvukový systém, který se připojuje k jakémukoli konektoru pro sluchátka a zpříjemňuje vám cvičení díky duálnímu 2palcovému reproduktoru.

Klady

• Velká obrazovka
• Široký rozsah délky kroku pro snadný pohyb
• Perfektní pro budování vytrvalosti a vytrvalosti
• Integrovaný iFit
• Digitalizované osobní školení
• Těžký setrvačník pro hlukovou činnost
• 26 vestavěných tréninkových aplikací
• Ovládání jedním dotykem
• Samostatný držák na lahve a mobilní držák

Nevýhody

• Vpřed úder
• Potřebuje čas na shromáždění.
• Špatný zákaznický servis

Jedná se o 11 nejlepších eliptických strojů dostupných na trhu. Můžete použít kterýkoli z nich a využít výhod cvičení s nízkým dopadem u vás doma. V další části se dozvíte, jak správně používat eliptický stroj, abyste předešli zranění.

Jak používat eliptický stroj správným způsobem

• Zvyšte čas a rychlost každý týden a zkuste alespoň 30minutové cvičení.
• Při chůzi dopředu a dozadu držte nohy rovně na pedálech. Nesprávné umístění může zatěžovat vaše kolena a kotníky.
• Nepoužívejte řídítka ke zvýšení hmotnosti. Místo toho je používejte pro správné pohyby horní a dolní části těla.
• Změňte svůj čas intenzity, počínaje intervalovým tréninkem s nízkou intenzitou a intenzivním tréninkem.
• Vaše kolena by se neměla zafixovat plným krokem. Seřiďte pedály tak, aby vaše kolena nebyla příliš vytažená.
• Eliptický trenažér naopak použijte ke zpevnění nohou a hýždí.

Zde jsou výhody používání eliptického stroje.

Výhody eliptického stroje

• V závislosti na intenzitě a rychlosti vašeho cvičení pomáhá eliptický stroj spalovat kalorie a nabízí solidní cvičení.
• Velké pedály nikdy neopustí vaše nohy. Jsou snadné na klouby a pomáhají při snadné mobilizaci, aniž by je namáhali.
• Můžete zvýšit vytrvalost a zlepšit svou aerobní kapacitu změnou nastavení odporu.
• Eliptický trenažér pracuje na tónování horní i dolní části těla současně.
• Díky své schopnosti pomáhat spalovat více kalorií může za kratší dobu napomáhat spalování tuků.
• Stroj umožňuje pracovat na konkrétních svalových skupinách jednoduše změnou úrovní odporu.

Eliptický stroj je skutečně přínosný. Než však provedete nákup, je důležité pochopit, co musíte v jednom hledat.

Jak si vybrat ten správný eliptický stroj

• Zkontrolujte eliptický odpor. Mělo by být navrženo tak, aby napadlo vaše cvičení.
• Je to zábavnější, pokud máte spoustu variací. Zkontrolujte počet přednastavených programů. Ujistěte se, že pokrývá mnoho z nich.
• Snadno čitelná konzola vám pomůže lépe analyzovat vaše statistiky.
• Pokud si to můžete dovolit, můžete si pořídit stroj s bezdrátovým připojením. To umožňuje interaktivní relace.
• Rukojeti by měly být nakonfigurovány tak, abyste se nemuseli napínat nebo natahovat, abyste k nim dosáhli v celém rozsahu vašeho kroku.
• Zkontrolujte snímač srdečního tepu na stabilních řídítkách.
• Čím je setrvačník těžší, tím je eliptický obecně stabilnější. Nejlepším řešením by byl setrvačník o hmotnosti nejméně 25 liber.
• Nejlepší eliptický trenažér by měl být prostorově úsporný a snadno skládací.
• Nejlepší eliptický trenažér by měl mít nastavitelný sklon, který bude výzvou pro vaše cvičení.
• Zajistěte, aby měl stroj přepravní kola. To umožňuje snadný pohyb.
• Cena stroje musí být v rámci vašeho rozpočtu. Nemusíte jít přes palubu.

Závěr

Perfektní eliptický trenažér je vynikajícím doplňkem domácí posilovny. Pracuje na různých svalových skupinách a nabízí také cvičení celého těla. Vyberte si ten ze seznamu, který vyhovuje vašim požadavkům.