11 Důležité výhody chlorelly + vedlejší účinky

Chlorella je modrozelená řasa (stejně jako její bratranec spirulina), která má některé úžasné výhody. Ale jak pro vás mohou být řasy dobré? Nemají způsobovat nemoci? Je za tím nějaká fascinující věda. V tomto příspěvku se budeme zabývat tím a mnohem více - a co je nejdůležitější, různými způsoby, jak vám chlorella může usnadnit život. Čti dál!

Obsah

• Co je Chlorella?
• Jaké jsou přínosy chlorelly pro zdraví?
• Spirulina vs. Chlorella
• Jaký je nutriční profil chlorelly?
• A co dávkování?
• Jaké jsou vedlejší účinky chlorelly?

Co je Chlorella?

Jak jsme již viděli, chlorella je modrozelená řasa. Je sytě zelená, která pochází z vysokého obsahu chlorofylu - což je dobrá zpráva. Protože chlorella obsahuje více chlorofylu než většina zelené listové zeleniny (nebo jakékoli jiné zeleniny), může nabídnout určité zdravotní výhody.

Je to trochu komplikované. Řasy jsou dobré i špatné. Jednobuněčné řasy zvané fytoplankton jsou hlavním zdrojem potravy pro ryby a další vodní živočichy - a to jsou dobré řasy. A pak existuje další řada řas zvaná sinice, které mohou být toxické pro vodní život i pro lidi. To je špatná odrůda (1).

Komerčně pěstované sinice jsou však výživné - a chlorella spadá do této kategorie.

Ale co dělá chlorellu tak výživnou? Jedná se o přítomnost určitých silných živin - chlorofyl, bílkoviny, vitamín B12, omega-3 mastné kyseliny a beta-karoten. Tyto živiny jsou primárně zodpovědné za neuvěřitelné výhody, které řasy mohou nabídnout.

Zpět na obsah

Jaké jsou přínosy chlorelly pro zdraví?

1. Chlorella vám pomůže zhubnout

Shutterstock

2. Může pomoci při léčbě cukrovky

Cukrovka může být těžko řešitelná. Ale s chlorellou je to nyní jednodušší. Pokud chcete doplnit léčbu cukrovky něčím účinným, chlorella může být právě to, co potřebujete.

Je to proto, že studie ukazují, jak tato řasa může snížit hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Je známo, že chlorella aktivuje ve vašem těle určité geny, které zlepšují citlivost na inzulín, což podporuje zdravé hladiny cukru v krvi (3).

Studie také ukazují, jak může chlorella zabránit tvorbě pokročilých glykačních konečných produktů ( AGE ) (4). Jedná se o bílkoviny ve vašem těle, které přitahují molekuly cukru, když jsou vystaveny tělesným cukrům, což vede ke zhoršení příznaků cukrovky.

3. Může zlepšit vaše zdraví srdce

Možná jste někdo se zdravým srdcem. Nebo byste mohli vyskočit pilulky, abyste se vypořádali s nějakým onemocněním srdce. Ať jste kdokoli, chlorella vám může pomoci. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je regulace hladiny krevního tlaku (5). Konzumace této řasy může pomoci předcházet hypertenzi a všem dalším zlým zavazadlům, která s sebou přináší - včetně mrtvice.

4. Může vám pomoci předcházet rakovině

Statistiky předpokládají v roce 2018 ve Spojených státech 1735 350 nových případů rakoviny (6). A nechceme, abyste byli jedním z nich. Kromě pravidelného cvičení a zdravé výživy a životního stylu může být konzumace chlorelly nesmírnou pomocí (7).

Řasa posiluje váš imunitní systém. Vylučuje těžké kovy z vašeho systému. A v případě, že již máte rakovinu, zvyšuje účinek T buněk (typ imunitních buněk), které bojují proti rakovinným buňkám a napomáhají rychlejší léčbě.

5. Může snížit zánět ve vašem těle

Zánět uvnitř těla se často může projevit ve formě závažných onemocnění. Antioxidanty a omega-3 v chlorelle mohou pomoci v boji proti tomuto zánětu a udržet vás mnohem zdravější. Tyto antioxidanty také pomáhají předcházet alergiím.

Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, je to jistě jeden povzbudivý krok.

6. Podporuje buněčnou detoxikaci

Chlorella zde hraje hlavní roli. Váže se na toxické sloučeniny a další těžké kovy v systému a vylučuje je, čímž detoxikuje vaše tělo přímo z buněčné úrovně.

7. Může snížit tělesný pach

Shutterstock

Ačkoli existuje omezený výzkum, některé zdroje naznačují, že chlorella může eliminovat tělesný pach a dokonce osvěžit váš dech (8).

8. Zvyšuje zdraví jater

Chlorella podporuje zdraví jater, což může pomoci předcházet těžkým onemocněním jater - včetně nealkoholických tukových onemocnění jater (9). Pravidelný příjem chlorelly udrží vaše játra v nejlepším možném stavu díky jeho detoxikačním vlastnostem.

9. Může pomoci bojovat proti Candide

Chlorella může podporovat růst přátelských bakterií, což pomáhá v boji proti kandidovým infekcím. Chlorella také obsahuje beta glukan, který zlepšuje fungování antibiotik - to pomáhá omezit opakované předepisování antibiotik.

Chlorella také podporuje růst makrofágů, což jsou imunitní buňky, o nichž je známo, že ničí viry způsobující kandidu.

10. Bojuje proti akné

Studie prokázaly, že výtažky z chlorelly mohou inhibovat množení Propionibacterium acnes , které způsobují akné (10). Je také známo, že chlorella snižuje produkci určitých enzymů produkovaných P. acnes, které mohou způsobit zánět a zhoršit akné.

Tato vlastnost chlorelly může také pomoci oddálit příznaky stárnutí. Chlorella také urychluje hojení ran.

11. Může posílit růst vlasů

Chlorella je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu B12, což je živina důležitá pro zdraví vlasů. Studie prokázaly, že nedostatek vitaminu B12 může často vést k předčasnému vypadávání vlasů. Díky dalším živinám v chlorelle, jako je selen, zinek a vápník, mohou být vlasy lesklé a měkké.

To jsou různé způsoby, jak může chlorella zlepšit váš život. A jsme si jisti, že byste také slyšeli o spirulině. Viděli jsme, že ti dva jsou bratranci - ale jak se ti dva liší?

Zpět na obsah

Spirulina vs. Chlorella

Oba jsou vodní organismy. Ale na buněčné úrovni se od sebe zcela liší. Výhody spiruliny jsou samozřejmě také neuvěřitelné.

I když oba obsahují vysoké hladiny bílkovin pro energii, liší se v množství konkrétních živin, které obsahují. Spirulina je docela bohatá na vitamín A - pouze jedna dávka může léčit nedostatek vitaminu A.

Na druhou stranu je chlorella o krok napřed, protože obsahuje fytonutrienty a fytochemikálie, které pomáhají při detoxikaci a také zvyšují imunitu.

Chlorella se zdá být mnohem výživnější než její bratranec. A ano, doporučujeme vám mít na paměti jednu věc - tvrdé vnější stěny chlorelly nejsou snadno stravitelné. Pokud tedy kupujete doplňky chlorelly, ujistěte se, že používáte odrůdu chlorelly s prasklou buněčnou stěnou.

Pojďme se nyní podívat na nutriční spektrum chlorelly.

Zpět na obsah

Jaký je nutriční profil chlorelly?

Protein
Částky na vybranou porci		% DV
Protein	58,4 g	117%
Vitamíny
Částky na vybranou porci		% DV
Vitamin A	51300IU	1026%
Vitamín C	10,4 mg	17%
Vitamín D	~	~
Vitamin E (alfa tokoferol)	1,5 mg	8%
Vitamin K.	~	~
Thiamin	1,7 mg	113%
Riboflavin	4,3 mg	253%
Niacin	23,8 mg	119%
Vitamin B6	1,4 mg	70%
Folát	94,0 mcg	24%
Vitamin B12	0,1 mcg	2%
Kyselina pantothenová	1,1 mg	11%
Cholin	~
Betain	~
Minerály
Částky na vybranou porci		% DV
Vápník	221 mg	22%
Žehlička	130 mg	722%
Hořčík	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Draslík	~	~
Sodík	~	~
Zinek	71,0 mg	473%
Měď	~	~
Mangan	~	~
Selen	~	~
Fluorid	~

Docela působivé, že? Jak ale užíváte chlorellu a kolik?

Zpět na obsah

A co dávkování?

Jelikož nevíme, kolik chlorelly je třeba užít, aby se využily její výhody, neexistuje žádná konkrétní dávka jako taková. Přestože některé studie zjistily výhody 1,2 gramu chlorelly denně, jiné vyžadovaly až 7 až 10 gramů.

Ale vzhledem k výzkumu většina studií naznačuje denní dávku 2 až 3 gramy. Nezapomeňte začít s nízkou dávkou a pomalu ji zvyšovat.

Chlorellu můžete užívat buď jako prášek, nebo jako tabletu (doplněk). Pokud užíváte prášek, použijte jej v smoothie. Přidejte půl lžičky chlorelly do banánového smoothie spolu s limetkovou šťávou, proteinovým práškem a kokosovou vodou. Přidání těchto přísad také pomáhá skrýt silnou chuť chlorelly.

Brát chlorellu na jistotu je jednoduché, že? Rádi bychom vám ale řekli, že ne všechno je růžové. Chlorella může také způsobit některé nežádoucí účinky.

Zpět na obsah

Jaké jsou vedlejší účinky chlorelly?

• Problémy během těhotenství a kojení

O tom není dostatek informací. Proto se vyhýbejte příjmu chlorelly během těhotenství a kojení.

• Problémy s imunodeficiencí

U lidí se slabým imunitním systémem může chlorella způsobit množení špatných bakterií ve střevech - což má za následek další komplikace.

• Alergie na plísně

Chlorella může způsobit alergie u lidí již alergických na plísně.

• Citlivost na jód

Protože chlorella také obsahuje jód, může u lidí s citlivostí na jód způsobit reakce.

• Může způsobit autoimunitní onemocnění

Vzhledem k tomu, že chlorella může způsobit, že se imunitní systém stane aktivnějším, může zvýšit riziko autoimunitních stavů, jako je roztroušená skleróza, lupus, revmatoidní artritida a další stavy.

Zpět na obsah

Závěr

Nyní víte, jak může být tato řasa pro vás dobrá, že? Zahrnutí chlorelly do vaší stravy je jednoduchý a přesto účinný způsob, jak posílit vaše zdraví.

Řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Stačí do pole níže zanechat komentář.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Kde koupit chlorellu?

Chlorellu si můžete pořídit v nejbližším obchodním domě. Nebo si ho dokonce můžete zakoupit online na Amazonu nebo GNC.

Co je růstový faktor chlorelly?

Růstový faktor chlorelly je ve vodě rozpustný extrakt chlorelly, který obsahuje aminokyseliny, cukry, bílkoviny, vitamíny, peptidy a nukleové kyseliny. Většina chlorelly dostupné v USA je zpracována a vyrobena z těchto kapalných extraktů.

Můžete užívat chlorellu a spirulinu společně?

Ano, užívání obou může mít lepší výhody. Získáte také dostatek bílkovin.

Reference

1. „Dobré, špatné a řasy“. NASA.

2. „Nutrigenomické studie účinků…“. Journal of Medicinal Food.

3. „Příznivé účinky chlorelly na glukózu…“. Americká národní lékařská knihovna.

4. „Terapeutické potenciály jednobuněčných…“. Americká národní lékařská knihovna.

5. „Antihypertenzní účinek…“. Americká národní lékařská knihovna.

6. „Statistiky rakoviny, 2018“. Americká národní lékařská knihovna.

7. „Chlorella vulgaris spouští…“. Americká národní lékařská knihovna.

8. „Jak se vyhnout trapným…“. Blog o zdraví Dr. Mercoly.

9. „Vyšetřování účinků…“. Americká národní lékařská knihovna.

10. "Inhibice lipázy a zánětu…". Americká národní lékařská knihovna.