11 tipů, jak si pomocí správné stravy vypěstovat vlasy

Hlava plná nádherných hedvábných vlasů, co si myslíte, že by to jedno slovo mělo definovat? Jedním slovem bych to nazval sexy!

Jak si všichni přejeme mít vlasy podobné celebritám. Nyní nevíme, zda jsou jejich vlasy originální nebo tkané, ale všichni milujeme lesk a lesk na jejich vlasech. Pokud jste viděli fotografie své babičky, určitě jste viděli jejich dlouhé splývavé vlasy. Jak krásně to vypadá, ale nemáme takové štěstí.

Bez ohledu na to, kolik vlasových produktů, šamponů a kondicionérů používáme; naše vlasy stále padají. Někdy se bojíme, že přijde den, kdy všichni plešatí! Je to kvůli škodlivému životnímu stylu, který dnes vedeme. Poškození, protože způsob, jakým vedeme svůj život, si vybírá daň na našem zdraví. Pití, kouření, konzumace rychlého občerstvení, používání různých kosmetických přípravků, ošetření vlasů chemickými produkty a jejich vystavení tepelnému ošetření! Děláme něco, co je pro nás dobré?

Není důležité jen to, co si na vlasy nanesete, abyste je udrželi v pořádku, ale také to, jaké jídlo jíte. Správné stravování je tedy klíčem k vašim dlouhým vlasům. Naše vlasy se skládají z keratinu a keratin není nic jiného než bílkoviny, takže zahrnutí mnoha bílkovin do naší stravy kromě dalších živin vám může pomoci získat ztracený lesk ve vlasech.

Pojďme tedy vybírat potraviny v naší stravě pro růst vlasů, což nám dále pomůže dosáhnout a udržovat nádherné a lesklé vlasy, jako jsou naše babičky.

Nejlepší strava pro růst vlasů

1. Ryba:

Všichni víme, že ryba je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin. Nejen, že ryby studené vody jako losos, makrela, tuňák a sardinky jsou velmi bohaté na omegs-3 mastné kyseliny, které nabízejí přirozený zdroj oleje pro vaše tělo a pokožku hlavy. Proto vaše vlasy budou zevnitř hedvábné.

fotka s licencí CC (BY SA) sdílená stu_spivack

2. Ořechy a semena:

Vegetariánská a nevíte, odkud získat zdravé omega 3 tuky? No tady, co můžete jíst. Mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka a hlavně lněná semínka. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitaminu E a biotinu, který působí jako přirozený sluneční štít pro vaše vlasy. Abychom ji chránili před škodlivými UV paprsky, můžeme si na ni aplikovat krém na opalování, ale co vlasy? Přímé vystavení vlasů slunci vede k rozsáhlému poškození a vypadávání vlasů. Ale ořechy bohaté na biotin zabraňují vypadávání vlasů. Bylo také zjištěno, že vlašské ořechy obsahují měď, která si zachovává přirozenou barvu vlasů a udržuje je lesklé a lesklé.

fotka s licencí CC (BY) sdílená rjp

Ve zelenině máte spoustu možností, které vám skutečně pomohou udržet vaše krásné vlasy. V seznamu je nahoře veškerá zelená listová zelenina. Zelená listová zelenina je bohatá na železo a železo zabraňuje lámavosti a lámání vlasů. Zahrňte toto jídlo do své stravy pro zdravý růst vlasů.

fotka s licencí CC (BY SA) sdílená wikioticsIan

4. Mrkev:

Mrkev je nejen prospěšná pro vaše oči, ale také pro vaše vlasy. Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se při požití transformuje na vitamin A. Je důležité si uvědomit, že žádná z buněk ve vašem těle nemůže fungovat bez vitaminu A, proto se doporučuje přijímat hodně vitaminu A ve vaší stravě. Nedostatek vitaminu A ve vašich potravinách vede k vysušení pokožky hlavy svědivými lupy. Další možnosti ovoce a zeleniny bohaté na vitamín A jsou sladké brambory, sladké brambory, dýně, mango a meruňky.

fotka s licencí CC (BY), kterou sdílí Kari Sullivan

Velmi zdravé jídlo, vejce jsou bohatým zdrojem čtyř hlavních prvků, zinku, síry, železa a selenu. Všechny tyto prvky jsou potřebné pro hlavu plnou zdravých vlasů. Nedostatek kteréhokoli z těchto prvků povede k suché šupinaté pokožce hlavy a nespočetnému vypadávání vlasů. Dalšími zdroji těchto bohatých prvků jsou libové maso, drůbež a ústřice.

fotka s licencí CC (BY), kterou sdílí UrbaneWomenMag

6. Jogurt:

Výhody jogurtu spočívají v tom, že je to nejlepší lék na léčbu problémů s vlasy. Jelikož je bohatý na vitamín B5 a vápník, pomáhá se starat o vaše vlasy. Jiné mléčné výrobky, jako je nízkotučné mléko, tvaroh a nízkotučné sýry spolu s jogurtem, pomáhají zlepšit zdraví vlasových folikulů. Jogurt, ať už aplikovaný zvenčí nebo konzumovaný vnitřně, je pro vaše vlasy prospěšný. Toto je další nejlepší dieta pro rychlejší růst vlasů.

CC fotka s licencí (BY) sdílená barbarkou Mom

Bohatý zdroj vitaminu C, nic nemůže porazit exotické bobule, pokud jde o konzumaci vitaminu C. Každé bobule, které máte rádi jahody, maliny a zejména borůvky, cirkuluje krev do vaší pokožky hlavy a do vlasových folikulů a napomáhá zdravému růstu vlasů. Stejným způsobem fungují i ​​rajčata. Pokud tedy nemáte rádi bobule, zkuste rajčata zahrnout do své každodenní stravy jako saláty nebo kari.

fotka s licencí CC (BY) sdílená Debbie

8. Fazole a luštěniny:

Fazole a luštěniny, které jíme každý den, působí na naše vlasy jako kouzlo. Jako vegetariánská strava bohatá na bílkoviny obsahují fazole a luštěniny také biotin, jehož nedostatek vede k lámání vlasů. Tato proteinová strava pro růst vlasů je také velmi důležitá.

fotka s licencí CC (BY) sdílená společností DFID - britské ministerstvo…

9. Sušené švestky:

Jelikož je švestka známá jako velmi bohatý zdroj železa, je dobré ji mít, pokud trpíte ztuhlými suchými vlasy podobnými senu, řídnutím vlasů a změnou barvy vlasů. Zlepšuje kvalitu vašich vlasů a dodává jim zdraví. Kromě švestek zvažte také to, že máte i červenou řepu.

Krevety jsou dobrou volbou pro zahrnutí do jídelníčku pro růst vlasů, pokud se vyhýbáte červenému masu kvůli vysokému obsahu kalorií. Krevety jsou také dobrým a bohatým zdrojem bílkovin. Kromě toho krevety také obsahují dobré množství vitaminu B12, zinku a železa, které také brání lámání vlasů.

fotografie s licencí CC (BY SA) sdílená Laurel F.

11. Voda:

Pijte dostatek vody, abyste udrželi pokožku a pokožku hlavy hydratovanou a dodali vlasům přirozenou vlhkost.

fotka s licencí CC (BY), kterou sdílí Daniel Hargrave

Co nedělat:

• Ušetřete si vlasy všemi spreji, pěnou a gely, které jste tak dlouho používali k nastavení určitého stylu. Na noc můžete vypadat dobře, ale co škodě, které vystavujete své vlasy.
• Slibujte, že od nynějška řeknete tepelnému ošetření NE. Víte, jaké škody způsobujete svým vlasům při všech těchto vystaveních umělému teplu? Teplo krade veškerou přírodní vlhkost z vašich vlasů a zanechává je suché jako tráva.
• Naolejujte si vlasy přírodními oleji, jako je kokosový, olivový, mandlový nebo ricinový olej.

Používejte jemné bylinné šampony na vlasy místo drsných šamponů naplněných chemickými látkami. Je to ještě lepší, kdyby si můžete umýt vlasy s reetha a amly .