12 Výhody konzumace melounu během těhotenství

Otáčení matky je pro každou ženu jedním z nejkrásnějších pocitů na světě.

S těhotenstvím však přichází devět měsíců nevýslovných těžkostí, včetně chutí na jídlo, výkyvů nálady a poslechu nepřetržitých rad i od cizích lidí.

Jednou z nejběžnějších rad, které uslyšíte, je „pravidelně jíst ovoce“. Existuje však mnoho druhů ovoce, které můžete a nemůžete konzumovat během těhotenství. Meloun naštěstí spadá do bezpečné zóny.

Ponořte se do talíře melounu a zjistěte, jak může toto lahodné ovoce prospět vašemu těhotenství. Pojďte!

Watermelon - A Brief

Obrázek: Shutterstock

Vědecký název - Citrullus lanatus

Původ - Jižní Afrika

Jiná jména - Tarbooz (hindština a urdština), Kadu vrindavana (maráthština), puchakaya (telugština), Kallangadi (kannadština), Tormuj (bengálština) a Indrak (gudžarátština)

S létem přichází sladká a lákavá vůně melounu! Ovoce, o kterém je známo, že uhasí vaši žízeň a uspokojí vaše chuťové pohárky bez jakéhokoli úsilí (pokud zapomeneme na problém s výběrem otravných semen).

Meloun, jak název napovídá, je ovoce s 92% vody a 100% chutí. Má typickou sladkou, šťavnatou, křupavou chuť s přitažlivou zrnitou strukturou, díky níž je jednou z nejlepších možností, jak porazit letní vedro.

Toto letní ovoce je vynikajícím zdrojem základních živin, včetně vitamínu A, C, B6, hořčíku a draslíku (1). Meloun také obsahuje vysoké vlákno, což je vlastnost, která z něj dělá součást klanu plného břicha. Semena tohoto ovoce jsou křupavá a zcela jedlá.

To byl meloun a jeho vlastnosti v kostce. Přejdeme k další části, abychom věděli o jeho důležitosti během těhotenství. Zůstaň s námi!

Přínosy melounu pro zdraví během těhotenství

1. Zmírňuje popáleniny srdce
2. Snižuje otoky nohou a rukou
3. Zmírňuje ranní nevolnost
4. Zabraňuje dehydrataci
5. Snižuje svalové křeče
6. Zabraňuje pigmentaci
7. Zvyšuje imunitu
8. Léčí zácpu
9. Zklidňuje vyrážky
10. Léčí infekci močových cest (UTI)
11. Podporuje zdravou vizi
12. Podporuje tvorbu kostí plodu
13. Proč bychom měli do těhotenství přidávat meloun? Čím je toto ovoce tak výjimečné?

Pojďme to zjistit:

1. Zmírňuje popáleniny srdce

Obrázek: Shutterstock

Meloun je velmi uklidňující pro žaludek a dýmku. Těhotné ženy trpí různými zažívacími problémy, jako je kyselost a pálení žáhy. Meloun má chladicí vlastnosti, které pomáhají zmírnit tyto problémy a poskytují okamžitou úlevu.

Takže až vám příště vaše srdce udělá potíže, jděte na meloun a budete v pořádku!

Zpět na obsah

2. Snižuje otoky nohou a rukou

Během těhotenství jsou velmi časté otoky nebo lehké otoky nohou a rukou.

Meloun díky vysokému obsahu vody snižuje ucpání žil a svalů a pomáhá tak předcházet otokům.

Zpět na obsah

3. Zmírňuje ranní nemoci

Meloun, konzumovaný ráno, poskytuje velmi osvěžující, uklidňující a lehký začátek dne. Obsahuje také nutriční a energizující vlastnosti, které zabraňují výskytu ranní nevolnosti.

Je vhodné, aby těhotná žena začala den sklenicí čerstvé šťávy z melounu. Zkuste to ještě dnes!

Poznámka: Přidejte do svého melounového džusu kousek citronu a kamenné soli, pokud ho máte rádi slaný a jemný.

Zpět na obsah

4. Zabraňuje dehydrataci

Obrázek: Shutterstock

Všem těhotným ženám se doporučuje pít hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci. Dehydratace může způsobit předčasné kontrakce a vést k předčasnému porodu.

Meloun obsahuje více než 90% vody a jeho konzumace je skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný.

Zpět na obsah

5. Snižuje svalové křeče

Během těhotenství prochází ženské tělo celou řadou změn. Nadváha a hormony způsobují bolesti svalů a kostí.

Konzumace melounu v jakékoli z jeho forem pomáhá tělu lépe se s těmito změnami vyrovnat a zmírnit svalové křeče.

Zpět na obsah

6. Zabraňuje pigmentaci

Mnoho těhotných žen trpí pigmentovanou kůží. Tento dráždivý problém může brát radost z těhotenství.

Melouny udržují pohyby střev hladké a usnadňují trávení jídla. To zase ovlivní strukturu pokožky navždy. Pigmentace kůže v různých částech těla je minimalizována pravidelným čištěním těla.

Jezte tedy meloun pro ten zářící vzhled!

Zpět na obsah

7. Zvyšuje imunitu

Když jste těhotná, vaše tělo bojuje o dvě duše - vás a vaše rostoucí dítě. Jakékoli prodleva ve vašem zdraví může přímo ovlivnit růst a vývoj vašeho nenarozeného dítěte.

Nebojte se! Pravidelný meloun může pomoci posílit imunitu.

Toto ovoce obsahuje lykopen, antioxidant, který je zodpovědný za jeho červenou barvu, což pomáhá snížit pravděpodobnost preeklampsie o 50 procent. Hraje také důležitou roli při budování vaší imunity, která může během těhotenství poklesnout (2, 3).

Zpět na obsah

8. Zachází se zácpou

Obrázek: Shutterstock

Zácpa je běžným problémem během těhotenství.

Meloun je bezpečná a spolehlivá léčba k odstranění vašich narušených pohybů střev. Je vysoce bohatý na vlákninu, která podporuje tvorbu stolice, a jeho obsah vody pomáhá vyčistit průchod a vytvářet tlak na střeva.

Zpět na obsah

9. Uklidňuje vyrážky

Těhotenství také připravuje cestu pro více tělesného tepla, což vede k vyrážkám, které mohou způsobit podráždění a svědění. Meloun se svými vysokými hydratačními a chladicími vlastnostmi je vynikajícím řešením pro tyto vyrážky.

Toto letní ovoce také zabraňuje přetrvávající suchosti pokožky, udržuje ji hydratovanou a bez svědění 24/7.

Zpět na obsah

10. Léčí infekci močových cest (UTI)

V raných fázích těhotenství si mnoho žen stěžuje na infekci močových cest (UTI). Je to běžný, ale nepříjemný problém, který se znásobuje naší neschopností jít na správné léky během těhotenství.

Neboj se! Zde je osvědčený přírodní vzorec, který tuto poruchu ukončí. Melouny vodní!

Toto šťavnaté ovoce je dokonalé díky vysokému obsahu vody a antibakteriálním vlastnostem. Tímto způsobem meloun pomáhá odplavit stagnující bakterie z močových cest a zbaví vás neustálého a bolestivého močení.

Zpět na obsah

11. Podporuje zdravou vizi

Meloun také obsahuje hojně beta-karoten, antioxidant, který se přeměňuje na vitamin A (4). Tímto způsobem pomáhá zachytit volné radikály, které mohou způsobit vážné poškození buněk.

Vitamin A také souvisí se zdravým zrakem, protože pomáhá chránit vnější vrstvu oka (rohovku). Rovněž usnadňuje zdravý přenos optických nervů (5).

Zpět na obsah

12. Podporuje tvorbu kostí plodu

Meloun má také vysoký obsah vápníku a draslíku, minerálů, které přímo souvisejí se správným vývojem kostí vašeho nenarozeného dítěte.

Nezapomeňte tedy zahrnout denní dávku melounu pro těhotnou dámu!

Zpět na obsah

Způsoby konzumace melounu během těhotenství

Můžete být kreativní a používat toto ovoce mnoha způsoby. Některé z osvědčených metod jsou uvedeny níže. Podívej se:

1. Melounová limonáda

Obrázek: Shutterstock

Na zdraví nejvíce osvěžující šťávě století! Tato dokonalá směs sladké a kyselé chuti je určena pro budoucí maminky, které rádi experimentují se svými nápoji.

Budete potřebovat

• 4 šálky melounu na kostičky
• 1/2 šálku čerstvé citronové šťávy
• 1/2 šálku cukru
• 4 šálky studené vody
• Ledové kostky

Co potřebuješ udělat

1. Hoďte kousky melounu do mixéru a pyré do hladka. Budete muset každých 30 sekund střídat nastavení z vysokého na střední.
2. Protáhněte toto pyré jemnou síťovinou a vyjměte šťávu. Výsledek uložte do skleněné sklenice a odložte stranou.
3. Pro druhou polovinu tohoto receptu dejte cukr a půl šálku vody dohromady do hrnce s nízkým dnem. Vložte pánev na střední teplotu a vařte, dokud se cukr úplně nerozpustí. Stále míchejte, jinak by se roztok mohl přilepit k pánvi. Může to trvat asi 5 minut.
4. Sejměte pánev z ohně a nechte ji stranou.
5. V samostatném džbánu rozmíchejte půl šálku citronové šťávy ve třech šálcích vody a přidejte do ní cukrovou směs.
6. Přidejte kostky ledu do sklenice a vložte do ní tři kopečky dříve vyrobeného pyré z melounu. Doplňte to limonádou. Jemně to promíchejte.
7. Váš denní posilovač výkonu je připraven!
8. Tento recept dělá asi dvanáct sklenic. Pyré a šťávu můžete uložit do chladničky pro další použití.

2. Melounový nanuk

Obrázek: Shutterstock

Tento snadno připravitelný recept je ideální k léčbě ranní nemoci.

Budete potřebovat

• 2 šálky melounu (bez semen) na kostičky
• 1/2 šálku vody

Co potřebuješ udělat

1. Vytlačte dva šálky melounu na kostičky a nechejte je projít přes jemné síto, abyste odstranili veškeré nečistoty.
2. Přidejte do této šťávy půl šálku vody a dobře promíchejte.
3. Vezměte formu na zmrzlinu a nalijte na ni tuto směs.
4. Nechejte zmrazit po dobu 8 až 10 hodin.
5. Váš zdravý melounový nanuk je připraven ochladit vaše ranní vedro!

3. Melounová salsa

Obrázek: Shutterstock

Zde je dip, který může jít s vaší těhotenskou chutí!

Budete potřebovat

• 3 šálky jemně nasekaného melounu
• 1 okurka nakrájená na kostičky
• 1 mango, nakrájené na kostičky
• 1 malá cibule, jemně nasekaná
• 1 lžíce jemně nasekaných listů bazalky
• 1 1/2 čajové lžičky limetkové kůry
• 1/4 šálku limetkové šťávy
• 1 lžíce cukru
• Sůl a pepř

Co potřebuješ

1. Vezměte velkou misku a přidejte k ní meloun, okurku, mango, cibuli, listy bazalky a limetkovou kůru. Hodte je dobře.
2. Nyní nalijte limetkovou šťávu, cukr, sůl a pepř. Dobře promíchejte.
3. Vaše salsa je připravena. Podávejte tuto chutnou pochoutku s nachos nebo chipsy a zabijte hladovku!

4. Meloun, rukola, feta a mátový salát

Obrázek: Shutterstock

Nudí vás pravidelné saláty? Zkus tohle!

Budete potřebovat

• 1 1/2 šálku melounu bez semen, nakrájené na kostičky
• 1 1/2 šálku rukoly (rukolový salát)
• 1/4 šálku čerstvé máty, nasekané
• 1/3 šálku feta sýra, rozpadl
• 1/4 šálku jemně nakrájené červené cibule
• 2 lžíce čerstvé limetkové šťávy
• 1 lžíce extra panenského olivového oleje
• 6 oliv, nasekané
• Sůl a pepř na dochucení

Co potřebuješ udělat

1. Ve velké misce smíchejte cibuli, olivy, olivový olej a limetkovou šťávu.
2. Nechte směs zůstat 15-20 minut.
3. Přidejte nakrájený meloun, mátu, rukolu a fetu.
4. Hodte, abyste se ujistili, že obvaz dobře pokryje přidané přísady.
5. Váš chutný salát je připraven pohltit!

5. Meloun Jelly

Obrázek: Shutterstock

Milostné želé? Pak je tento recept právě pro vás!

Budete potřebovat

• 3 šálky melounového džusu
• 100 gramů želatiny
• 1/2 šálku bílého cukru
• 1/4 šálku čerstvé limetkové šťávy
• 1 čajová lžička řepkového oleje

Co potřebuješ udělat

1. V malé misce kombinujte želatinu s jedním šálkem čerstvě vyrobeného melounového džusu. Nechte to stát 3 až 5 minut.
2. Umístěte hluboký spodní hrnec na střední teplotu a nalijte do něj zbývající melounovou šťávu. Přidejte cukr a míchejte, dokud se cukr úplně nerozpustí.
3. Nalijte citronovou šťávu a želatinovou směs do pánve. Dobře šlehejte. Sejměte pánev z ohně.
4. Vezměte 8palcovou zapékací misku a lehce ji namažte řepkovým olejem. Nalijte do ní směs a zakryjte misku víkem. Chladnička přes noc.
5. Želé nakrájejte na malé kostky ke konzumaci následující den.

Slovo opatrnosti

Ačkoli je meloun neuvěřitelně dobrý pro zdraví, má několik vedlejších účinků, zvláště když jdete přes palubu s tímto lahodným ovocem. Podívej se:

• Nadměrná konzumace melounů může vést k vysokým hladinám glukózy v krvi a zase ke gestačnímu diabetu.
• Použití melounu jako čisticího prostředku může z těla vyplavit i základní živiny.
• Meloun se rychle kazí. Vyhýbejte se tedy jakékoli formě melounu, která zůstala dlouho na otevřeném prostranství, protože by mohla způsobit gastrointestinální potíže a vést k nevolnosti a zvracení. Jezte čerstvě nakrájené melouny a pijte čerstvý džus.
• V neposlední řadě se poraďte se svým lékařem, pokud máte v plánu zahrnout do své stravy meloun. Váš lékař zná vaši situaci nejlépe a může vám doporučit správné porce pro maximální užitek.

Celkově je konzumace melounu během těhotenství extrémně bezpečná, pokud ji užíváte s mírou. Nabízí spoustu zdravotních výhod, od uklidňujících popálenin srdce až po léčbu nevolnosti a svalových křečí.

Doufám, že to odpovídá na všechny vaše pochybnosti o tom, zda je meloun dobrý během těhotenství! Do pole níže zanechte komentář!

Šťastné těhotenství!