Obsah:
- 12 nejlepších proteinových koktejlů pro zvýšení hmotnosti
- 1. Optimální výživa (ZAPNUTO) Doplněk prášku s hmotným proteinem
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
- 4. Optimální výživa (ON) Pro Gainer Prášek s vysokým obsahem bílkovin pro zvýšení hmotnosti
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech Vědecky vynikající Mass Gainer
- 8. Proteinový prášek BSN True-Mass 1200
- 9. Hydrolyzát kolagenu Great Lakes Gelatin Co.
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimální výživa (ZAPNUTO) Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek
- 12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate
- Domácí proteinové koktejly pro zvýšení hmotnosti
- Závěr
- Odborné odpovědi na otázky čtenářů
- 1 zdroje
Trávíte hodně času v tělocvičně, ale stále nejste schopni nabrat svaly? Vše, co potřebujete, je správný fyzický trénink spolu s proteinovými koktejly s přírůstkem hmotnosti k vybudování svalové hmoty.
Syrovátková bílkovina je účinná při přidávání svalové hmoty a pomáhá při přibývání na váze v kombinaci s odporovým tréninkem (1). Zajímalo by vás, který proteinový koktejl je pro vás dobrý? Nebojte se - máme vás kryté. Zde je seznam nejlepších proteinových doplňků pro zvýšení tělesné hmotnosti, ze kterých si můžete vybrat, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Posunout nahoru!
12 nejlepších proteinových koktejlů pro zvýšení hmotnosti
1. Optimální výživa (ZAPNUTO) Doplněk prášku s hmotným proteinem
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement je konečný vzorec pro zvýšení hmotnosti, který poskytuje dostatek kalorií potřebných pro zotavení svalů. Poskytuje 1250 kcal energie, 250 g sacharidů a 50 g bílkovin na porci. Je to směs koncentrátu syrovátkové bílkoviny, kaseinátu vápenatého, vaječných bílků a sladké syrovátky. Obsahuje také 500 mg glutaminu, 3 g kreatinu, kyselinu glutamovou a směs 25 různých vitamínů a minerálů.
Jak se připravit
Přidejte 2 plné odměrky (336 g) prášku ON Serious Mass Protein Powder na 24 fl. oz. studené vody, mléka nebo jiného nápoje a míchejte po dobu 30-45 sekund, dokud se úplně nerozpustí.
Kdy pít
Lze jej užívat mezi jídly, po silovém tréninku a před spaním.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Podporuje budování svalů
- Pomáhá přibírání na váze
- Ideální doplněk po tréninku
- Doplňuje zásoby glykogenu ve vašem těle
Nevýhody
- Ne vegetariánský
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek, dvojitá bohatá čokoláda, 5 liber (balení… | Zatím žádná hodnocení | 59,90 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek, vanilková zmrzlina, 2 libry (balení může… | Zatím žádná hodnocení | 30,97 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek, extrémně mléčná čokoláda, 5 liber (balení… | Zatím žádná hodnocení | 58,64 $ | Koupit na Amazonu |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer obsahuje jak syrovátkový protein, tak kasein pro podporu přírůstku svalové hmoty a hmotnosti. Poskytuje 1310 kcal energie a 245 g sacharidů (na porci) pro syntézu glykogenu. Tento proteinový koktejl je nabitý 52 g rychle, středně a pomalu stravitelného proteinu a 10,7 g aminokyselin s rozvětveným řetězcem na porci, včetně leucinu pro syntézu svalových proteinů.
Vitamíny a minerály v něm pomáhají vyživovat zdravou svalovou tkáň a zlepšovat regeneraci svalů.
Jak se připravit
Přidejte 2 hromádkové kopečky Dymatize Super Mass Gainer do 24-32 fl. oz. vody nebo 32 fl. oz. plnotučného mléka. Smíchejte to po dobu 30-45 sekund. Pro vylepšení chuti můžete použít kostky ledu, ovoce nebo jiné přísady.
Kdy pít
Může se užívat mezi jídly nebo po tréninku, aby se zvýšila svalová síla.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Poskytuje okamžité a nepřetržité svalové palivo
- Kreatin zlepšuje sílu a vytrvalost
Nevýhody
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 kalorií & 52g protein, zisk síly a velikosti… | Zatím žádná hodnocení | 27,44 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder with 25g of Hydrolyzed 100% Whey Isolate, Gluten Free, Fast… | 8440 recenzí | 43,99 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, bohatá čokoláda, 12 liber | Zatím žádná hodnocení | 55,95 $ | Koupit na Amazonu |
3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder je nízkokalorický a nízkosacharidový proteinový doplněk. Obsahuje 21 g bílkovin, 5 g sacharidů a 5 g vlákniny. Je to naprosto veganské. Obsahuje organický hrachový protein, organický protein z hnědé rýže a organická chia semínka.
Jak se připravit
Smíchejte 2 odměrky (46 g) tohoto rostlinného bílkovinného prášku v 8–10 fl. oz. vody nebo mandlového mléka a protřepejte v třepačce. Můžete také použít mixér.
Kdy pít
Může být užíván mezi jídly, aby poskytl energii.
Klady
- Vegan
- Bezlepkový
- Bez GMO
- Bez přidaného cukru
- Bez laktózy
Nevýhody
- Obsahuje sóju
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Organický organický rostlinný proteinový prášek, krémová čokoláda Fudge - veganská, s nízkým čistým obsahem sacharidů, bez mléčných výrobků,… | Zatím žádná hodnocení | 22,94 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean - Vegan, Low Net Carbs, Non Dairy, Gluten… | Zatím žádná hodnocení | 29,59 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Organický organický rostlinný proteinový prášek, arašídové máslo - veganské, s nízkým obsahem čistých sacharidů, bez mléčných výrobků, lepek… | 1296 recenzí | 23,94 $ | Koupit na Amazonu |
4. Optimální výživa (ON) Pro Gainer Prášek s vysokým obsahem bílkovin pro zvýšení hmotnosti
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer je vysokoproteinová formule s dostatečným množstvím kalorií pro regeneraci svalů. Každá porce poskytuje 650 kcal energie, 65 g bílkovin, 85 g sacharidů a 22 vitamínů a minerálů.
Obsahuje směs izolátu syrovátkové bílkoviny, koncentrátu syrovátkové bílkoviny, kaseinátu vápenatého, vaječných bílků, syrovátkových peptidů a peptidů syrovátkového glutaminu, které podporují přírůstek svalové hmoty a regeneraci po tréninku.
Jak se připravit
Smíchejte 2 odměrky (120 g) tohoto proteinového prášku s 24 fl. oz. vody, mléka nebo jiného nápoje. Míchejte jej po dobu 35-45 sekund v mixéru, dokud se prášek úplně nerozpustí.
Kdy pít
Pijte tento koktejl s přírůstkem hmotnosti mezi jídly nebo jako proteinový doplněk po tréninku.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Užitečné pro zotavení svalů
- Zabraňuje opotřebení svalů
Nevýhody
- Obsahuje pšenici, mléko, sóju a lepek
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek, dvojitá bohatá čokoláda, 5 liber (balení… | Zatím žádná hodnocení | 59,90 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek, vanilková zmrzlina, 2 libry (balení může… | Zatím žádná hodnocení | 30,97 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Optimální výživa Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek, extrémně mléčná čokoláda, 5 liber (balení… | Zatím žádná hodnocení | 58,64 $ | Koupit na Amazonu |
5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder je proteinový prášek s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Je snadno stravitelný a je zdrojem silných aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Je vyroben ze 3 druhů syrovátkových bílkovin pro růst a regeneraci svalů. Každá dávka obsahuje 25 g bílkovin, což je směs 13 g syrovátkového izolátu (52%), 6 g syrovátkového koncentrátu (24 g) a 6 g syrovátkového hydrolyzátu (24%). Díky trávicím enzymům obsaženým v syrovátkové bílkovině se tento koktejl tělem rychle vstřebává a zvyšuje příjem aminokyselin.
Jak se připravit
Smíchejte jednu odměrku (34 g) tohoto proteinového prášku s 6 fl. oz. vody, mléka, ovocného džusu nebo jiného zdravého nápoje.
Kdy pít
Berte to jako potrénink po tréninku, abyste posílili regeneraci svalů.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Snadno stravitelné
Nevýhody
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kulturistický podpis 100% syrovátkový proteinový prášek - 25 g proteinu na porci (Mocha Cappuccino, 5… | Zatím žádná hodnocení | 55,99 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA Proteinový prášek s vážným hmotnostním přírůstkem hmotnosti, banán, 12 liber | Zatím žádná hodnocení | 30,45 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Kulturistický podpisový kaseinový proteinový prášek - vanilkový pomalý uvolňování micelárního kaseinu - bohatý na aminokyseliny… | Zatím žádná hodnocení | 49,99 $ | Koupit na Amazonu |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder je lahodný přirozeně ochucený proteinový doplněk, který poskytuje 30 g bílkovin, 2 g sacharidů a 160 kcal energie na porci. Je vyroben z koncentrátu mléčných bílkovin s 9 esenciálními aminokyselinami. Tento proteinový doplněk nejen pomáhá při budování svalů, ale také dodává energii a výdrž po celý den.
Jak se připravit
Smíchejte 2 odměrky tohoto proteinového prášku s 6 oz. vody, mléka nebo jiného nápoje. Pro lepší chuť jej můžete smíchat s plátky ovoce a kostkami ledu.
Kdy pít
Může být užíván mezi jídly pro výdrž a energii.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Nízké kalorie
- Nízkotučné
- Bez přidaného cukru
Nevýhody
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
7. MuscleTech Mass Tech Vědecky vynikající Mass Gainer
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder poskytuje optimální bílkoviny a kalorie, aby vám přibraly na váze. Jedná se o moderní vzorec nabitý 80 g rychlého, středního, pomalu stravitelného proteinu, 1010 kcal energie a 155 g sacharidů na porci. Pomáhá vám získat svalovou hmotu, budovat sílu a zvětšit vaše svaly rozbitím plošiny pro růst svalů.
Bílkovina tohoto vzorce dodává 8 g L-leucinu a 17 g aminokyselin s rozvětveným řetězcem po smíchání se 2 šálky odstředěného mléka. Poskytuje také 10 g kreatinu na porci, což zvyšuje váš fyzický výkon v krátkém až vysoce intenzivním tréninku.
Sacharidový vzorec v tomto proteinovém prášku pomáhá budovat svalovou sílu po tréninku, snižuje svalovou únavu a doplňuje zásoby glykogenu.
Jak se připravit
Smíchejte 5 odměrek (1 porce) tohoto proteinového prášku s 16 fl. oz. vody nebo odstředěného mléka a dobře promíchejte.
Kdy pít
V tréninkové dny užívejte tento proteinový koktejl během nebo po tréninku. V netréninkové dny to užijte buď mezi jídly, nebo jako ranní koktejl, abyste si zaplnili žaludek.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Snadno stravitelné
- Nedává vám pocit nafouknutí
Nevýhody
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
8. Proteinový prášek BSN True-Mass 1200
Proteinový prášek BSN True-Mass 1200 je skvělý prášek pro zvýšení tělesné hmotnosti, který dodává vysoce kvalitní kalorie, které vám pomohou růst. Jeho ultraprémiová bílkovina a sacharidová matice pomáhají budovat sílu a vytrvalost.
True-Mass 1200 obsahuje 50 g bílkovin, 25 g esenciálních aminokyselin, 215 g vysoce kvalitních sacharidů a 1220 kcal energie. Je vyroben z koncentrátu syrovátkové bílkoviny, kaseinátu vápenatého, izolátu mléčné bílkoviny, izolátu syrovátkové bílkoviny, micelárního kaseinu, hydrolyzovaného syrovátkového proteinu, vaječných bílků a glutaminových peptidů. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (11 g / porce) a další neesenciální aminokyseliny v ní pomáhají budovat svalovou hmotu a chránit ji před opotřebením.
Jak se připravit
Smíchejte 3 odměrky proteinového prášku BSN True-Mass 1200 s 6 fl. Oz. vody, mléka nebo jiného zdravého nápoje. Dobře to protřepejte.
Kdy pít
Pijte ji mezi jídly nebo jako nápoj po tréninku.
Klady
- Lahodná chuť
- Snadno stravitelné
- K dispozici v různých příchutích
Nevýhody
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
9. Hydrolyzát kolagenu Great Lakes Gelatin Co.
Kolagenový hydrolyzát Great Lakes Gelatin Co. je vyroben z hydrolyzovaného kolagenu a kombinace aminokyselin. Obsahuje 45 kcal energie, 11 g bílkovin a 12 g hydrolyzátu kolagenu na porci. Zlepšuje nejen zotavení po tréninku, ale také podporuje zdraví kloubů a podporuje zdravou pokožku a vlasy.
Jak se připravit
Smíchejte dva odměrky (12 g) této práškové směsi kolagenového hydrolyzátu s jakýmkoli nápojem, jako je čaj, káva, džus nebo smoothie.
Kdy pít
Tento proteinový koktejl můžete vypít mezi jídly dvakrát denně.
Klady
- Odvozeno od zvířat krmených trávou a chovaných na pastvinách
- Keto certifikováno
- Paleo přátelský
- Bezlepkový
- Košer
- Bez GMO
Nevýhody
- Nízkokalorický vzorec
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder je vědecky vytvořený vzorec syrovátkového proteinu, který je vylepšen kreatinem pro lepší svalový zisk. Je formulován s 30 g syrovátkových izolátů a peptidů, 3 g kreatinu, 6,9 g aminokyselin s rozvětveným řetězcem a 5,9 g glutaminu na porci pro lepší regeneraci, výkon a sílu svalů. Jedná se o nízkokalorický vzorec, který obsahuje pouze 4 g sacharidů a ne více než 2,5 g tuku na odměrku.
Jak se připravit
Přidejte 1 odměrku tohoto bílkovinného prášku na 6 oz. vody nebo odstředěného mléka a dobře protřepejte v třepačce, dokud se úplně nerozpustí.
Kdy pít
Užívejte tento koktejl s přírůstkem hmotnosti mezi jídly nebo před nebo po cvičení.
Klady
- Pomáhá budovat více svalové hmoty
- Snadno stravitelné
- Testováno na kvalitu a čistotu
- Méně tuku, sacharidů a laktózy
Nevýhody
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
11. Optimální výživa (ZAPNUTO) Zlatý standard 100% syrovátkový proteinový prášek
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder je přírodní nízkokalorický, nízkosacharidový, nízkotučný a vysoce bílkovinný syrovátkový doplněk pro posílení svalové hmoty. Jeho hlavní složkou je syrovátkový protein, který je zodpovědný za budování a udržování svalové síly.
Je to směs izolátů syrovátkové bílkoviny, koncentrátu syrovátkové bílkoviny a syrovátkových peptidů. Obsahuje také 4 g glutaminu a kyseliny glutamové na porci spolu s 5 g přirozeně se vyskytujících aminokyselin s rozvětveným řetězcem - leucin, isoleucin a valin - v každé porci.
Jak se připravit
Smíchejte 1 odměrku (32 g) tohoto bílkovinného doplňku v 6-8 fl. Oz. vody, mléka nebo jiného nápoje podle vašeho výběru.
Kdy pít
Pijte ji 30-60 minut po cvičení nebo si ji vychutnejte jako svačinu ve vyváženém režimu s vysokým obsahem bílkovin.
Klady
- K dispozici v různých příchutích
- Bezlepkový
- Nízkokalorický doplněk
Nevýhody
- Obsahuje sóju
- Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate je 100% vegetarián vyrobený extrakcí hrachového proteinu ze žlutého hrášku. Obsahuje 27 g bílkovin, 5,7 g aminokyselin s rozvětveným řetězcem, 9 esenciálních aminokyselin, 2 g sacharidů a 2 g cukru spolu s 12 kcal energie na porci na podporu růstu a regenerace svalů.
Je to vynikající proteinový doplněk, zejména pro vegetariány a lidi s intolerancí laktózy.
Jak se připravit
Přidejte 2 odměrky tohoto práškového izolátu bílkovin na 6–10 oz. vody nebo jiného nápoje a dobře promíchejte po dobu asi 30-40 sekund.
Kdy pít
Vezměte tento koktejl na zvýšení hmotnosti mezi jídly.
Klady
- 100% vegan
- Bezlepkový
- Vhodné pro lidi s intolerancí laktózy
Nevýhody
- Možné nežádoucí účinky, které nejsou uvedeny
Možná znáte proteinové prášky zakoupené v obchodě. Ale přemýšleli jste někdy o tom, zda dokážete připravit proteinové koktejly z přírodních ingrediencí? Více se dozvíte v další části.
Domácí proteinové koktejly pro zvýšení hmotnosti
Domácí proteinové koktejly jsou vyrobeny z přírodních zdrojů bílkovin, které jsou nezbytné pro budování vašich svalů.
Závěr
Bílkoviny jsou nezbytné pro budování svalů a zlepšení jejich regenerace. Komerční proteinové koktejly obsahují koncentrovanou syrovátku, kasein nebo hrachový protein, který je důležitý pro zvýšení svalové hmoty a přírůstek hmotnosti.
Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili nejlepší doplněk bílkovin pro vaše potřeby. Můžete také konzultovat fitness trenéra a naplánovat si tu nejlepší rutinu cvičení pro budování svalů.
Odborné odpovědi na otázky čtenářů
Dělají z proteinových koktejlů tuk?
Ne, proteinové koktejly vám pomohou budovat svalovou sílu a zotavit se z opotřebení svalů. Musíte je kombinovat se správným cvičením.
Jsou přírůstky hmotnosti zdravé?
Ano, koktejly na zvýšení tělesné hmotnosti jsou zdravé, pokud se užívají v kombinaci s pravidelným cvičením. Musíte také jíst vyváženou stravu, abyste získali zdravou váhu.
1 zdroje
Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.- Volek, Jeff S a kol. "Suplementace syrovátkových bílkovin během silového tréninku zvyšuje štíhlou tělesnou hmotnost." Journal of the American College of Nutrition sv. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/