12 Domácí léky k léčbě anémie

Asi 1,62 miliardy lidí celosvětově trpí anémií (1). Tento stav postihuje hlavně děti a ženy v reprodukčním věku. Anémie nastává, když počet vašich RBC nebo hladina hemoglobinu klesá, což vede k palpitaci, studeným rukám a nohám, únavě a bledé pokožce. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, musíte věnovat pozornost!

Pokud se anémie neléčí, může se stát fatální. Provedením několika malých kroků však můžete tento stav snadno léčit a zabránit tomu, aby se z něj stal opakující se zdravotní problém. Dejte tomuto příspěvku přečíst a dozvíte se o 12 nejlepších domácích lécích na anémii, které opravdu fungují. Nejprve však pochopíme, o čem anémie je. Přejeďte nahoru!

Obsah

• Co je anémie?
• Známky a příznaky anémie
• Příčiny anémie
• Druhy anémie
• Rizikové faktory anémie
• Diagnóza
• 12 domácích prostředků k léčbě anémie
• Jaké jsou nejlepší potraviny bohaté na železo pro anémii?
• Tipy pro prevenci a léčbu anémie

Co je anémie?

Shutterstock

Anémie (nebo anémie) je stav, při kterém počet červených krvinek nebo hladiny hemoglobinu klesnou pod normální hladinu.

RBC pomáhají transportovat kyslík do všech částí těla (2). Hemoglobin, bílkovina bohatá na železo přítomná v červených krvinkách, dodává krevním buňkám červenou barvu. Pomáhá také vázat kyslík, bojovat proti infekcím a předcházet ztrátě krve vyvoláním srážení krve. Anémie vede k tomu, že se do různých částí těla dostává méně kyslíku. Ve výsledku se u vás objeví následující příznaky.

Zpět na obsah

Známky a příznaky anémie

Shutterstock

• Únava
• Slabost
• Bledá kůže
• Dušnost
• Chladné ruce a nohy
• Bolest hlavy
• Závrať
• Mozková mlha
• Bolest na hrudi
• Ztráta vlasů
• Nepravidelný srdeční tep
• Nízká výdrž
• Obtížnost soustředění

Pojďme se podívat na příčiny anémie.

Zpět na obsah

Příčiny anémie

Pokles počtu červených krvinek nebo hemoglobinu může nastat ze tří hlavních důvodů:

• Vaše tělo neprodukuje dostatek červených krvinek.
• RBC se tělem ničí.
• Ztráta krve v důsledku menstruace, zranění nebo jiných příčin krvácení.

V závislosti na příčině lze anémii rozdělit do následujících typů:

Zpět na obsah

Druhy anémie

Shutterstock

• Anémie z nedostatku železa

Anémie z nedostatku železa je nejběžnějším typem anémie. Železo je nezbytné pro produkci hemoglobinu u lidí. Ztráta krve, špatná strava a neschopnost těla absorbovat železo z potravy mohou vést k nedostatku železa (3). Výsledkem je, že vaše tělo nedokáže produkovat dostatek hemoglobinu, což vede k anémii.

• Aplastická anémie

Tento typ anémie je způsoben, když vaše tělo neprodukuje dostatek červených krvinek (RBC). RBC se produkují v kostní dřeni každých 120 dní (4). Když vaše kostní dřeň neprodukuje červené krvinky, krevní obraz klesá a vede k anémii.

• Srpkovitá anémie

Srpkovitá nemoc, vážná porucha krve, způsobuje srpkovitou anémii. Červené krvinky jsou u tohoto typu anémie ploché ve tvaru disku nebo srpkovitého tvaru. Červené krvinky obsahují abnormální hemoglobin, známý jako srpkovitý hemoglobin, který jim dodává abnormální tvar. Srpkovité buňky jsou lepkavé a mohou blokovat průtok krve (5).

• Hemolytická anémie

Tento typ anémie je způsoben zničením červených krvinek před skončením jejich normální životnosti. Kostní dřeň není schopna produkovat nové červené krvinky dostatečně rychle, aby uspokojila požadavky těla (6).

• Anémie z nedostatku vitaminu B12

Stejně jako železo je i vitamin B12 potřebný pro správnou a adekvátní produkci hemoglobinu. Většina živočišných produktů je bohatá na vitamín B12. Ale pokud jste vegetarián nebo vegan, můžete mít nedostatek vitaminu B12. To může inhibovat produkci hemoglobinu ve vašem těle, což vede k anémii. Tento typ anémie je také známý jako perniciózní anémie (7).

• Talasémie

Thalassemia je dědičná genetická porucha, při které tělo nevytváří dostatek červených krvinek. Výsledkem je, že lidé s talasemií mohou mít mírnou až těžkou anémii (8).

• Fanconiho anémie

Fanconiho anémie je vzácná genetická porucha krve, která vede k dysfunkci kostní dřeně. Fanconiho anémie brání kostní dřeni produkovat dostatek červených krvinek. Může také způsobit, že kostní dřeň produkuje abnormální červené krvinky. To může vést k rakovině a ovlivnit orgány a tkáně vašeho těla. Děti, které dědí Fanconiho anémii, mají vrozené vady (9).

• Anémie se ztrátou krve

Nadměrné krvácení během menstruace nebo krvácení způsobené úrazem, chirurgickým zákrokem, rakovinou nebo dysfunkcí močových cest nebo zažívacího traktu může vést ke anémii se ztrátou krve (10).

Co se vám tedy může stát, když vám bude diagnostikován některý z těchto typů anémie? Zde jsou rizikové faktory, které musíte znát.

Zpět na obsah

Rizikové faktory anémie

• Ženy a děti jsou náchylnější k rozvoji anémie než muži.
• Anémie v těhotenství je běžná, ale neměla by být ponechána bez léčby.
• Infekce Candida může zabránit tělu vstřebávat vitamíny B a nedostatek vitaminu B12 může vést k anémii.
• Problémy s trávením, jako je Crohnova choroba, vředy a IBS, mohou způsobit anémii.
• Časté užívání léků proti bolesti může být také rizikovým faktorem anémie.
• U lidí starších 65 let se může vyvinout anémie.

Při pohledu na příznaky, příznaky a rizikové faktory chudokrevnosti můžete dojít k závěru, že trpíte chudokrevností. To nemusí být pravda. Zde je návod, jak zjistit, zda máte anémii.

Zpět na obsah

Diagnóza

Shutterstock

Zde jsou kroky, které váš lékař přijme k potvrzení, zda máte anémii.

• Rodinná historie

Vzhledem k tomu, že několik typů anémie je genetických, může váš lékař chtít vědět, zda má někdo ve vaší rodině anémii.

• Fyzikální zkouška

1. Poslechněte si tlukot svého srdce, abyste věděli, zda nedochází k nesrovnalostem.
2. Poslechněte si plíce a zkontrolujte, zda vaše dýchání není nerovnoměrné.
3. Cítíte břicho, abyste zkontrolovali velikost sleziny nebo jater.

• Kompletní krevní obraz

Kompletní test krevního obrazu kontroluje hladinu hemoglobinu a hematokritu. Rovněž kontroluje RBC, WBC, počet krevních destiček a střední korpuskulární objem (MCV).

• Další testy

Lékař vás může požádat, abyste si nechali provést test na retikulocyty (počet mladých červených krvinek). Mohli by vás také požádat, abyste podstoupili test, abyste zjistili typ hemoglobinu ve vašich červených krvinkách a zkontrolovali hladinu železa v těle.

Pokud je váš krevní obraz nebo hemoglobin nízký, nepanikařte. Tuto situaci můžete zvrátit a vést zdravý život. Zde jsou nejlepší domácí léky na léčbu anémie.

Zpět na obsah

12 domácích prostředků k léčbě anémie

1. Paličky listy
2. Vitamíny B12 a kyselina listová
3. Melasa Blackstrap
4. Zelení vegetariáni
5. Vitamín C
6. Probiotika
7. Obr
8. Červená řepa
9. Banány
10. Data a rozinky
11. Měď
12. Černá sezamová semínka

1. Listy paličky

iStock

Budete potřebovat

• 10-15 paliček
• 1 čajová lžička medu

Co dělat

1. Nasekejte listy a dobře je promíchejte.
2. Přeceďte šťávu.
3. Přidejte med, dobře promíchejte a pijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte to se snídaní.

Proč to funguje

Paličky jsou nabité vitamíny A a C, železem, vápníkem a hořčíkem, které mohou pomoci léčit anémii.

Pozor

Zpět na obsah

2. Vitamíny B12 a kyselina listová

Budete potřebovat

• 2 vejce
• ½ šálku pečených fazolí
• 1 šálek baby špenátu
• 3-4 blanšírované kvítky brokolice
• Sůl podle chuti

Co dělat

1. Crack otevřete vejce na horké nepřilnavé pánvi.
2. Posypte trochu soli a vařte vejce po dobu 2-3 minut.
3. Přeneste vejce na talíř.
4. Přidejte na talíř pečené fazole, blanšírovanou brokolici a baby špenát.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte to na snídani.

Proč to funguje

Vitamíny hrají klíčovou roli, pokud jde o funkci buněk a přežití. Nedostatek vitamínů může způsobit vážná onemocnění, včetně anémie. Pravidelná konzumace zeleniny, vajec a fazolí zabraňuje nedostatku vitaminu B12 a folátů. Můžete také užívat lékařem předepsaný vitamin B12 a doplňky kyseliny listové.

Pozor

Neužívejte vitamínové doplňky, pokud vám to lékař nepředepíše. Dodržujte dávkování.

Zpět na obsah

3. Melasa Blackstrap

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 lžíce organické melasy z černého pásu
• 1 šálek teplé vody nebo mléka

Co dělat

1. Přidejte lžíci melasy blackstrap do šálku teplé vody nebo mléka.
2. Dobře promíchejte a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Nejlepší je konzumovat jej ráno nebo večer asi 2 hodiny před spaním.

Proč to funguje

Melasa Blackstrap je sladký vedlejší produkt získaný rafinací cukrové třtiny. Má nízký obsah cukru, ale je bohatý na vitamíny a minerály, jako je vitamin B6, hořčík, vápník a selen. Konzumace melasy z černé pásky může pomoci zvýšit hladinu železa v těle, a tím zlepšit hladinu hemoglobinu a počet červených krvinek (11).

Pozor

Nekonzumujte jej v nadměrném množství, protože by to mohlo způsobit průjem a řídkou stolici.

Zpět na obsah

4. Zelení vegetariáni

Budete potřebovat

• ½ šálku kelu
• ¼ šálek nasekaného celeru
• 1 lžíce medu
• ½ vápna
• Špetka soli

Co dělat

1. Hoďte nasekanou zeleninu, med, sůl a limetkovou šťávu do mixéru.
2. Dobře promíchejte.
3. Nalijte smoothie do sklenice a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte ji na snídani nebo hodinu před tréninkem.

Proč to funguje

Zelené zeleniny, jako je kapusta, špenát, ředkvičky, hořčice, rukola, brokolice a švýcarský mangold, jsou skvělým zdrojem železa. Jejich pravidelná konzumace může pomoci při léčbě anémie.

Pozor

Nekonzumujte nadměrně zelený džus nebo zeleninu. Mějte maximálně 3-4 šálky zelených denně.

Zpět na obsah

5. Vitamin C

Shutterstock

Budete potřebovat

• ½ grapefruitu
• 1 kiwi
• ½ jablka
• 1 čajová lžička medu
• ½ palce strouhaného zázvoru

Co dělat

1. Naberte grapefruit do mixéru.
2. Nakrájejte kiwi se slupkou a přidejte jej do mixéru.
3. Nakrájejte jablko a vhoďte ho do mixéru.
4. Do mixéru přidejte strouhaný zázvor a čajovou lžičku medu.
5. Dobře to promíchejte.
6. Nalijte to do sklenice a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Můžete si dát jídlo bohaté na vitamín C pro ranní detox, snídani, oběd nebo večeři.

Proč to funguje

Vitamin C se většinou nachází v citrusových plodech. Ovoce jako pomeranč, jablko, limeta, citron, grapefruit, mandarinka, angrešt, jablko a bobule jsou nabité vitamínem C a dalšími základními vitamíny a minerály, které pomáhají při produkci červených krvinek a hemoglobinu. Tento nápoj je dobrým zdrojem vitaminu C a pomůže zvýšit hladinu hemoglobinu a vstřebávání železa.

Pozor

Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství vitaminu C za den, abyste zabránili kyselosti. Také se vyvarujte konzumace po konzumaci mléka nebo jakýchkoli mléčných výrobků.

Zpět na obsah

6. Probiotika

Budete potřebovat

• ½ šálku jogurtu
• 1 šálek vody
• 2 lžíce limetkové šťávy
• Několik nasekaných listů koriandru
• Špetka soli
• Štipka kmínového prášku

Co dělat

1. Míchejte jogurt pomocí mixéru.
2. Naberte to do jiné nádoby.
3. Přidejte vodu, sůl, limetkovou šťávu, nasekané listy koriandru a kmínový prášek.
4. Dobře promíchejte a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte jej po obědě nebo večeři.

Proč to funguje

Je dobře známo, že probiotika pomáhají zlepšit trávení a funkci střev. Je to proto, že potraviny bohaté na probiotika obsahují dobré střevní bakterie. Vědci zjistili, že probiotika zvyšují hladinu vitaminu B12 a železa (12). Pacienti s anémií mohou zlepšit svůj nízký počet červených krvinek a hladinu hemoglobinu konzumací jogurtu, dobrého zdroje probiotik. Můžete konzumovat jogurt takový, jaký je, nebo si připravit podmáslí a vypít ho.

Pozor

Vyvarujte se nadměrné konzumace probiotik, abyste předešli problémům s nadýmáním a trávením.

Zpět na obsah

7. Obr

Shutterstock

Budete potřebovat

• 2-4 zralé fíky
• 1 šálek vody

Co dělat

1. Namočte fíky do misky s vodou přes noc.
2. Čtvrtletí fíky.
3. Přidejte si je do snídaňové mísy a užívejte si!

Když to potřebujete udělat

Konzumujte je ráno.

Jak to funguje

Baculaté a sladké fíky jsou nabité železem. Jsou také dobrým zdrojem vitaminu A, kyseliny listové a hořčíku (13). Namáčení fíků jim pomáhá rychle trávit.

Pozor

Nadměrná konzumace fíků může vést k problémům s trávením. Pokud jste těhotná, poraďte se před konzumací fíků se svým lékařem.

Zpět na obsah

8. Červená řepa

Budete potřebovat

• Červená řepa
• ½ vápna
• Škrabka
• Odšťavňovač
• Nůž

Co dělat

1. Umyjte, oloupejte a nakrájejte červenou řepu.
2. Smíchejte je.
3. Nalijte směs do sklenice a vytlačte šťávu z poloviny limetky.
4. Míchejte a pijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte to na snídani nebo hodinu před cvičením.

Proč to funguje

Červená řepa je jedním z největších zdrojů železa, hořčíku, vápníku, vitaminu A a kyseliny listové (14). Studie zjistila, že podávání dospívajících dívek z červené řepy šťávy dopoledne po dobu 20 dnů ukázalo významné zlepšení hladin hemoglobinu (15). Limetková šťáva nejen zvyšuje chuť vašeho smoothie z červené řepy, ale také do něj přidává další dávku vitaminu C.

Pozor

Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem dříve, než jej začnete konzumovat.

Zpět na obsah

9. Banány

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 středně velký zralý banán
• 1 čajová lžička medu

Co dělat

1. Umyjte, oloupejte a nakrájejte banány.
2. Přidejte je do své snídaňové mísy.
3. Nahoře pokapejte lžičku medu. Užívat si!

Když to potřebujete udělat

Na snídani si můžete dát banány.

Proč to funguje

Úrovně železa můžete zlepšit o značnou rezervu konzumací zelených nebo zralých banánů. Banány jsou nabité železem, draslíkem, vitamínem C a kyselinou listovou (16). Poskytují tělu základní živiny potřebné pro tvorbu zdravých červených krvinek a zlepšení hladin hemoglobinu.

Pozor

Jelikož banány mají vysoký obsah kalorií a draslíku, může jejich konzumace příliš mnoho způsobit přírůstek hmotnosti a hyperkalemii.

Zpět na obsah

10. Data a rozinky

Budete potřebovat

• 3-4 data
• 10 rozinek

Co dělat

1. Namočte datle a rozinky do misky s vodou na 20-30 minut.
2. Přeceďte vodu a použijte ji ke spotřebě.

Když to potřebujete udělat

Dopřejte si ráno rozinky a datle, které si přidáte do snídaňové mísy, koktejlů, salátů nebo dezertů.

Proč to funguje

Datle a rozinky jsou dobrým zdrojem železa a vitaminu C. Vitamin C pomáhá posílit vaši imunitu a zlepšuje vstřebávání železa.

Pozor

Data a rozinky mají vysoký obsah cukru a mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.

Zpět na obsah

11. Měď

Shutterstock

Budete potřebovat

• Měděná láhev s vodou
• Voda

Co dělat

Uchovávejte vodu v měděné lahvi s vodou a podle potřeby ji pijte.

Když to potřebujete udělat

Po snídani, obědě nebo večeři konzumujte vodu naplněnou mědí.

Proč to funguje

Nedostatek mědi může také vést k anémii (17). Musíte tedy konzumovat dostatek zdrojů mědi, abyste udrželi hladinu hemoglobinu a železa na vyšší úrovni.

Pozor

Můžete konzumovat až 10 mg mědi denně. Přebytek mědi může vést k horečce, nevolnosti a průjmům.

Tip: Konzumujte dietní zdroje mědi, jako jsou kuřecí játra, meruňky, hořká čokoláda, čočka, cizrna, houby, slunečnicová semínka, quinoa a tuřín.

Zpět na obsah

12. Černá sezamová semínka

Budete potřebovat

• 1–2 čajové lžičky černého sezamového semínka
• ¼ šálek vody
• 1 čajová lžička medu

Co dělat

1. Namočte černá sezamová semínka do vody na 2-3 hodiny.
2. Přeceďte vodu a ze sezamových semínek vytvořte hustou pastu.
3. Pastu z černého sezamového semínka konzumujte s lžičkou medu.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte ho po snídani každý den.

Proč to funguje

Černá sezamová semínka jsou bohatá na folát, železo, vápník a hořčík a jsou velmi důležité pro vaši stravu, pokud jste anemičtí. Zvyšují hladinu železa a pomáhají vstřebávat železo ve vašem systému.

Pozor

Vyhněte se tomuto domácímu léku, pokud jste alergičtí na sezamová semínka.

Jedná se o 12 domácích prostředků, které můžete vyzkoušet, abyste zlepšili počet červených krvinek. Zde je několik potravin bohatých na železo, které můžete přidat do svého jídelníčku k léčbě anémie.

Zpět na obsah

Jaké jsou nejlepší potraviny bohaté na železo pro anémii?

Nejlepší potraviny bohaté na železo pro anémii jsou:

1. Banán: Je bohatý na železo, draslík, vlákninu a další vitamíny a minerály, díky nimž je dokonalým jídlem pro prevenci a léčbu anémie.
2. Červená řepa: Červená řepa je jedním z nejzdravějších a nejbohatších zdrojů železa. Pravidelná konzumace může pomoci při léčbě a prevenci nedostatku železa.
3. Sladké brambory: Sladké brambory, které jsou dobré pro hubnutí, jsou také dobrým zdrojem železa. Můžete konzumovat asi jeden sladký brambor denně.
4. Špenát: Špenát je nabitý dobrými sacharidy, vitamíny a minerály. Pravidelná konzumace špenátu může pomoci při léčbě anémie.
5. Luštěniny: Fazole, čočka a hrášek jsou také skvělým zdrojem železa a musíte je přidat do svého jídelníčku, abyste zlepšili hladinu hemoglobinu a počet červených krvinek.
6. Potraviny bohaté na bílkoviny: Maso, ryby, vejce a tofu jsou také nabité vitamínem B12, kyselinou listovou a železem, které jsou známé pro léčbu anémie.

Možná vám nebudou chutnat některé z potravin, které jsme uvedli výše. Ale stejně je konzumujte, pokud chcete léčit anémii a vrátit se do zdravějšího stavu. Můžete také dodržovat níže uvedené tipy pro prevenci a léčbu, abyste udrželi anémii na uzdě.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci a léčbu anémie

Řekněte ne nápojům

• Červené víno

Omlouvám se, že vám oznamuji novinky, ale červené víno je prozatím úplné ne-ne. Zabraňuje vstřebávání železa a interferuje s vašimi léky a dietním přístupem k léčbě anémie.

• Černý a zelený čaj

Přesto, že jsou dobré pro hubnutí a dobré zdraví, černé i zelené čaje zabraňují vstřebávání železa. Vyhněte se těmto čajům.

• Káva

Cvičení

Jóga a cvičení

Jóga a cvičení ve střídavé dny vám mohou pomoci zlepšit krevní oběh a zabránit tomu, abyste se neustále cítili unavení a slabí. Cvičte však, když se váš stav trochu zlepšil a cítíte se silnější.

Další tipy

• Dejte si studenou koupel

Vstupte do studené lázně! Osvěžující koupel ve studené vodě může pomoci při léčbě anémie. Šokovaný? Studie naznačují, že studená vodní lázeň pomáhá tělu dosáhnout ideální teploty potřebné pro správné proudění krve do všech částí těla.

• Řekněte ne nefermentované sóji

Zatímco fermentované sójové produkty, jako jsou omáčky, mohou pomoci vstřebávání železa, nefermentované mu zabraňují. Vyvarujte se tedy nefermentovaných sójových produktů, dokud se počet RBC a hladina hemoglobinu nevrátí k normálu.

Závěrem lze říci, že anémie je běžná porucha krve. Může se však vyléčit, pokud hledáte správnou pomoc, víte, co jíst a vyhýbat se, brát doplňky a pečlivě sledovat své zdraví. Tyto jednoduché domácí opravné prostředky jsou nejlepší a fungovaly pro mnohé. Pokračujte, postupujte podle těchto tipů a užívejte si svůj život naplno. Opatruj se!

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Můžete zemřít na anémii?

Pokud se anémie neléčí, může se stát fatální. Nesmíte to tedy ignorovat. Poraďte se se svým lékařem, užívejte doplňky a dodržujte dietu bohatou na železo, abyste zlepšili svůj stav.

Jak dlouho anémie trvá?

Jakmile začnete konzumovat potraviny bohaté na železo a užívat doplňky, brzy uvidíte zlepšení. Opravdu to tedy záleží na preventivních opatřeních a opatřeních, která tomu zabráníte.