13 nejlepších zadních strojů roku 2020 - recenze a tipy na nákup

Co usnadňuje získání sekáče zpět? Stroj na záda! Je také známý jako stroj na vytahování zad nebo římská židle. Můžete provádět izolační cvičení zaměřená na dolní část zad, břišní svaly a kyčle. Na rozdíl od klasického řadového stroje se sedadly pomáhá zadní stroj spalovat tuk z dolní části trupu a zeštíhluje pas. Dává tvar V pro muže a tvar přesýpacích hodin pro ženy.

Musíte si však vybrat stroj na záda, který je stabilní, vyrobený z robustního materiálu, poskytuje odpružení a podporuje vaši tělesnou hmotnost. Potřebujete nějaká doporučení? Zde je 13 nejlepších zadních strojů roku 2020, ze kterých si můžete vybrat.

Poznámka: Nepoužívejte stroj na záda, pokud máte mírné bolesti dolní části zad nebo bederní páteře. Nepoužívejte jej za každou cenu, pokud máte zranění dolní části zad nebo uklouznutý disk.

13 nejlepších zadních strojů roku 2020

1. Dekompresní a rozšiřovací stroj Teeter Dex II

Dekompresní a rozšiřovací stroj Teeter Dex II je univerzální inverzní zařízení s rotací dopředu a bokem. Pomáhá posilovat dolní část zad, zlepšuje svalový tonus celého těla a lze ji použít k úlevě od bolesti zad.

Je vyroben z plastu a oceli a poskytuje stabilitu, kterou potřebujete pro bezpečné cvičení. Můžete cvičit v různých polohách a zaměřit se na dolní část zad a posílit záda, aniž byste příliš prodloužili záda a hamstringy. Toto zařízení pro prodloužení zad snižuje riziko zranění dolní části zad. Je navržen tak, aby poskytoval pohodlí vašemu cvičení.

Velký polstrovaný vinylový břišní polštář je výškově nastavitelný a nabízí stabilitu a podporu. Ergonomické kolečka s nastavitelnou hloubkou zajišťují bezpečné držení nohou, když jste v obrácené poloze. Rukojeti jsou navrženy tak, aby podporovaly různá cvičení, a jsou potaženy gumou, aby se zabránilo sklouznutí.

Můžete snadno provádět upravené kliky a převrácené poklesy. Nejlepší na tom je, že tato značka je registrována FDA, poskytuje 5letou záruku, podporuje maximální hmotnost 300 liber a je nastavitelná pro uživatele mezi 4'8 "- 6'6" vysokým.

Klady

• Stabilní a robustní
• Vhodné pro cvičení jádra, horní části těla a dolní části zad.
• Pomáhá natáhnout záda a snížit bolest.
• Nepředtahuje dolní část zad.
• Snižuje riziko poranění dolní části zad.
• Podporuje mnoho různých tréninků.
• Posiluje dolní část zad.
• Ergonomické, nastavitelné válečky na nohy
• Nastavitelný polstrovaný vinylový břišní polštář
• Značka registrovaná FDA
• Pogumované rukojeti poskytují dobrý úchop.
• Bezpečné držení nohy
• Poskytuje podporu celého těla
• Podporuje maximální váhu 300 liber.
• Nastavitelné pro uživatele s výškou 4'8 "- 6'6".

Nevýhody

• Je obtížné nastupovat a vystupovat ze stroje.
• Na stehnech to může být nepříjemné.
• Zabírá hodně podlahové plochy.
• Může způsobit bolesti dolní části zad lidem, kteří jsou kratší.

2. Nastavitelná římská židle Valor Fitness / lavice na prodloužení zad

Nastavitelná římská židle Valor Fitness / prodlužovací lavice na opěradlo je vyrobena z oceli o rozměrech 2 "x 2" o průměru 12 a robustní základnou stativu. Je to stabilní stroj na posilování dolní části zad a zad. Pomáhá budovat silné a pevné jádro. Od pravidelných drtí po šikmé drcení a protahování zad (i v opačném směru) můžete zdokonalit své pohyby s maximální stabilitou bez neustálého strachu ze ztráty stability nebo pádu.

Vysoce kvalitní a pohodlné vinylové polstrování dělá práci pohodlnou a vydrží intenzivní tlak. Pět nastavitelných poloh se zajišťovacími kolíky v podložce pro 8 ″ rozsah pohybu vám pomůže najít správnou polohu pro cvičení bez rizika zranění.

Ocelová stupačka zajišťuje bezpečnost přidáním přilnavosti a stability. Lýtkové chrániče, které lze nastavit do tří poloh, přidávají oporu a zajišťují nohy a zabraňují pádům. Můžete pohodlně použít kettlebells, posilovací vesty, vážené talíře a med míčky, které vám dodají cvičení výzvu. Snadno podporuje maximální hmotnost 350 liber.

Klady

• Stabilní a robustní
• Má stativovou základnu pro stabilitu.
• Vysoce kvalitní a pohodlné vinylové polstrování pro pohodlí.
• Odolává intenzivnímu tlaku způsobenému tréninkem.
• Podporuje různé rozsahy pohybů.
• Pomáhá posilovat záda a jádro.
• Pomáhá natáhnout záda.
• 16 "x 14" ocelová stupačka zajišťuje správné uchopení nohy.
• Lýtkové chrániče jsou nastavitelné, nohy uzamkněte, abyste zabránili pádům.
• Podporuje maximální hmotnost 350 liber.

Nevýhody

• Sestavování může nějakou dobu trvat.
• Může kolísat
• Nesnáší obrovskou váhu.
• Těžké nést

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench je víceúčelové zařízení. Dodává se s lavičkou a zadním extenzorem. Proto můžete dělat drtí, šikmé drtí a chytit dvě činky nebo volná závaží, abyste si pohodlně sedli nebo lehli, abyste mohli provádět lisování ramen, lis na hrudi, tlaky nad hlavou nebo tlaky na lavičce, tlaky kyčle, tricepy, prohnuté řady, a rozdělené dřepy.

Konstrukce z robustního 2 ″ ocelového rámu a silně polstrovaná lavice s odolným prošívaným vinylovým čalouněním poskytují podporu a stabilitu při intenzivním tréninku. Válečky s pěnovou výstelkou uzamknou nohy a podepírají lýtka, když se chrlíte dopředu nebo do strany. Opěrka stehen zajišťuje vaši bezpečnost a zvyšuje stabilitu a rovnováhu. Nejlepší na tom je, že opěrka nohou je také nastavitelná, čímž podporuje různé výšky.

Lavici dodávanou s tímto vybavením lze nastavit do čtyř pozic a pomáhá udržovat stabilní polohu páteře. Jeho kompaktní, skládací design usnadňuje skladování a vejde se také do malého prostoru.

Klady

• Stabilní a robustní
• Víceúčelové zařízení
• 2palcová ocelová rámová konstrukce
• Silně polstrovaná lavice s odolným prošívaným vinylovým čalouněním.
• Dokáže provádět cvičení celého těla.
• Pěnové polštářky s vysokou hustotou podporují a vydrží intenzivní cvičení.
• Nastavitelná opěrka nohou
• Pěnové válečky podpírají a zajišťují nohy pro stabilitu.
• Lavice je nastavitelná do 4 poloh.
• Výška opěrky nohou je nastavitelná.
• Skládací a snadno skladovatelný.

Nevýhody

• Nemusí podporovat těžší váhy.

Z Amazonu

4. Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair je 45-stupňové cvičební zařízení pro prodloužení zad. Zaměřuje se na dolní část zad a glutety.

Při rozměrech 39 ”x 24” x 33 ”je design elegantní, ale díky ocelovému rámu je stabilní a robustní. Můžete zvýšit sílu jádra bez hyperextenze zad a rizika zranění dolní části zad. Pěnové válečky s vysokou hustotou blokují nohu a poskytují podporu lýtkům při cvičení. Tento stroj má stabilizátory, které zvyšují stabilitu vybavení při cvičení.

Srovnávače podlah vám pomohou provádět cviky na záda, aniž by se zařízení kolísalo na nerovném povrchu. Podložka na stehna je výškově nastavitelná (můžete ji upravit podle své výšky). Tento stroj na prodloužení zad je sklopný a můžete jej snadno uložit do rohu. Podporuje maximální hmotnost 250 liber.

Klady

• Zaměřuje se na dolní část zad, jádro a boky
• Ocelový rám - robustní a stabilní
• Elegantní design
• Stabilizátory a podlahové vyrovnávače zajišťují odolnost proti kolísání.
• Nastavitelná podpora stehen
• Podpora pěnového lýtka
• Nezatěžuje dolní část zad.
• Skládací a snadno skladovatelný.
• Podporuje hmotnost až 250 liber.

Nevýhody

• Lze provést omezený počet cvičení.
• Nepodporuje menší výšky.
• Sestavení může být obtížné.
• Těžký na nošení pro ženy.

5. Stroj Valor Fitness DE-5 naložený na desku Ab / Back

Stroj Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back je multifunkční a efektivní část cvičebního vybavení. Můžete jej použít k posílení a tonizaci břišních a zádových svalů pohybem hrudní podložky za nebo před tělem. Toto vybavení pro cvičení zad také zlepšuje rovnováhu, držení těla a sportovní výkon.

Nastavení slunečních hodin vám umožní zvolit perfektní polohu hrudní podložky. Získáte rozsah nastavení 295 stupňů a 28 možností pro funkce ab a zpět zaměřené na různé svaly ve vašem těle. Tento stroj na záda je vyroben z ocelových trubek o rozměrech 3 "x 2" a 2 "x 2" o průměru 12. Je stabilní a zůstává v bezpečí, když provádíte intenzivní cvičení celého těla. Každá noha je obalena gumovými krytkami, které dodávají další stabilitu a chrání podlahu. Dvouvrstvá vinylová výplň na podložkách na hrudi, sedáku a polštáři poskytuje pohodlí a vydrží stres při opakovaném a intenzivním používání.

Klady

• Umožňuje cvičení dolní a horní části těla.
• Posiluje a tonizuje jádro, dolní část zad a glutety.
• Zlepšuje rovnováhu, držení těla a sportovní výkon.
• Díky ocelovým trubkám je robustní.
• Stabilní je gumová čepička.
• Pohodlí poskytuje dvouvrstvá vinylová výplň na podložce hrudníku, sedáku a polštáři.
• Zahrnuje plastový adaptér objímky Olympic, jeden 50 mm pružinový klip a jeden 25 mm pružinový klip.
• 3letá záruka na rám, 2letá záruka na podložky, 1letá záruka na správné kolíky.

Nevýhody

• Pokyny k montáži nejsou úplné.
• Může hyperextend záda.

6. Římská židle ComMax

Dobrý stroj na prodloužení zad by měl mít několikanásobné nastavení. Židle ComMax Romain je jedním z takových nastavitelných opěradel. Má 3 nastavení sklonu - 30-40-50 stupňů.

Hlavní zadní ocelovou tyč lze také nastavit v sedmi nastaveních podle vaší výšky. 1,6 ”podpěrné podložky s řídítky poskytují podporu a pohodlí při cvičení. Pěny na nohy drží vaše tělo stabilní při provádění drtí. Zadní stroj je navržen tak, aby zajistil plný rozsah pohybu, zatímco je vaše tělo ve skloněné poloze. Je to skvělá cvičební pomůcka zaměřená na různé svalové skupiny. Posiluje a tonizuje břišní svaly, glutety, dolní část zad a hamstringy. Je skládací a lze jej snadno uložit na malém prostoru. Podporuje až 300 liber hmotnosti.

Klady

• 3 nastavení sklonu
• 7 nastavitelných výškových nastavení
• Stabilní a robustní
• 6 ”stehenní podložka poskytuje polštář a podporu.
• Umožňuje plný rozsah pohybu.
• Působí na břišní svaly, glutety, stehna a dolní část zad.
• Skládací a lze je snadno uložit.
• Podporuje maximální hmotnost 300 liber.

Nevýhody

• Nepodporuje těžší váhy.
• Není vhodné pro vysoké lidi.

7. Body-Solid Back Hyper Extension

Body-Solid Back Hyper Extension je ideální pro domácí posilovnu a komerční použití. Jeho 2 ″ x 3 ″ těžké ocelové tělo a extra silná 3palcová durafirm stehenní opěrná podložka činí tento zadní extenzor jedinečně stabilním a robustním.

Můžete provádět drtí, protahování a šikmé drcení, které zpevňují a posilují vaše jádro, dolní část zad a hýždě. Zlepšuje také vaši flexibilitu a krevní oběh a může zmírnit bolesti dolní části zad.

Klady

• Tělo z oceli o tloušťce 2 ″ x 3 ″
• Stabilní a robustní
• Zlepšuje vaši flexibilitu a oběh.
• Posiluje a tonizuje břišní svaly, dolní část zad a glutety.
• Lze použít doma nebo v komerční tělocvičně.
• Může být použit k rehabilitaci bolesti dolní části zad.

Nevýhody

• Žádné podpěry z telecí pěny.
• Nemusí být úplně pohodlné pro všechny druhy cvičení.
• Může hyperextendovat dolní část zad.
• Ne pro lidi nad 5'10 ”.
• Shromáždění může nějakou dobu trvat.
• Neposkytuje hodnotu za peníze.

8. Body-Solid Powerline Hyperextension Bench

Body-Solid Powerline Hyperextension Bench je kombinací obráceného prodloužení zad a šikmého flexoru nastaveného v přesném úhlu 45 stupňů. Obrácený úhel 45 stupňů pomáhá uvolnit napětí v zádech a těle. Můžete bezpečně a pohodlně posilovat a tonizovat břišní svaly, dolní část zad a glutety.

4 ”teleskopické středové polštářky s dvojitým prošíváním jsou nastavitelné pro uživatele všech velikostí. Lavice má nadměrně velký 8 ”pěnový válec, který drží vaše nohy pevně a poskytuje vám potřebnou podporu při práci na vašem jádru.

Klady

• Kombinace obráceného prodloužení zad a šikmého flexoru nastaveného v přesném úhlu 45 stupňů .
• Pomáhá posilovat, tónovat a zlepšovat flexibilitu .
• Zlepšuje oběh
• Uvolňuje únavu
• Pracuje na abs, dolní části zad a glutes
• 4 ”nastavitelné polštářky ve střední části poskytují polštář a pohodlí .
• Vydrží intenzivní cvičení .
• 8 ”pěnové válečky zajišťují nohy a zabraňují pádům.

Nevýhody

• Montáž vyžaduje čas.

9. Nastavitelná římská židle Goplus

Nastavitelná římská židle Goplus je vyrobena z těžké oceli a zesílené ocelové trubky. Je robustní a poskytuje optimální podporu pro sit-up, laterální flexi a push-up. Zaměřuje se na svaly dolní části zad, břišní svaly, stehna a glutety.

Má pět nastavitelných bodů (od 28,7 ”do 23,5”) pro zvýšení nebo snížení výšky. 1,5 ”široká opěrka stehen poskytuje oporu vašemu tělu a pěnové válečky zabraňují sklouznutí nohou. Každá noha je obalena gumovými čepičkami, které vám umožní trénovat s větší stabilitou a zároveň chránit podlahu. Tento stroj má maximální nosnost 330 liber.

Klady

• Robustní rám
• Dobré pro tonizaci a posílení břišních svalů, dolní části zad, stehen a hýždí.
• 5bodová nastavitelná výška
• 5 ”široká podložka na stehna
• Pěnové válečky pro podporu nohou a stabilizaci těla.
• Gumové krytky chrání podlahu.
• Maximální nosnost je 330 liber.

Nevýhody

• Nesnáší těžší váhy.
• Sestavení může nějakou dobu trvat.

10. Zábavná římská židle Gujji

Římská židle Gujji Fun je robustní s tělem z odolné oceli a potaženým povrchem. Měří 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Tato extenzorka nebo římská židle má čtyři nastavitelné body pro zvýšení nebo snížení výšky (28,7 "- 23,5"). Tento polstrovaný a polstrovaný stroj na prodloužení zad umožňuje posílit a tonizovat dolní část zad, břišní svaly, šikmé svaly, hamstringy a glutety.

Toto posilovací zařízení dolní části zad má maximální váhovou kapacitu 300 liber. Má pěnové válečky, které drží vaše nohy a podporují vaše lýtka při cvičení. Jeho rozdělená podpora stehen tlumí vaši pánevní oblast. Práce na něm může pomoci zlepšit oběh a zmírnit bolest. Pokud chcete robustní a stabilní multifunkční stroj na prodloužení zad s nízkým rozpočtem, zkuste to.

Klady

• Posiluje dolní část zad, břišní svaly, stehna a glutety.
• Má 4bodové nastavitelné tělo.
• Pěnové válečky drží nohy a zabraňují pádům.
• Dělené stehenní vycpávky polštář a poskytují podporu během cvičení.
• Zlepšuje oběh.
• Zmírňuje bolest a únavu.
• Podporuje až 300 liber hmotnosti.

Nevýhody

• Nemusí podporovat těžší váhy.
• Nemusí podporovat ty, kteří jsou vysokí.

11. Goplus Fitness Hyperextension Bench

Goplus Fitness Hyperextension Bench je kompaktní, robustní a stabilní stroj na prodloužení zad. Na břiše můžete pracovat tak, že si položíte dolní část zad na opěrnou podložku, zajistíte si nohy za pěnami a uděláte drtí. Otočte se a můžete zaměřit břišní stěny pohybem „vsedě“. Můžete snadno provádět boční flexe, abyste zaměřili šikmé svaly a zbavili se bočního tuku.

Elegantní design také usnadňuje skladování a nezabírá mnoho místa. Nastavitelná výška (31,4 ″ až 37,4 ″) je kompatibilní s širokou škálou výšek. Pěna s vysokou hustotou a polstrované čalounění z něj činí pohodlné vybavení pro prodloužení zad. Podporuje až 220 liber hmotnosti.

Klady

• Těžká ocel, robustní a stabilní tělo
• Umožňuje plynulé umístění.
• 4bodová nastavitelná výška
• Posiluje dolní část těla, břišní svaly, šikmé svaly, stehna a glutety.
• Vycpávky a pěnové válečky jsou velmi pohodlné.
• Vydrží intenzivní cvičení.
• Elegantní a kompaktní design
• Nezabírá mnoho místa.
• Snadné skladování

Nevýhody

• Stehenní vycpávky mohou být menší.
• Nesnáší těžší váhy.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bench

Lantusi Hyper Back Extension Bench je cvičební zařízení typu „vše v jednom“. Tento výškově nastavitelný stroj na záda je připevněn k ploché lavici, kterou lze také znovu nastavit do nakloněné polohy.

Můžete provádět sit-up, brušáky, šikmé držadla, kliky, tricepy nebo chytání závaží, abyste mohli provádět lisování ramen, lis na hrudi, lisování nad hlavou a bicepsové kadeře. Umožňuje vám posílit a tonizovat celé tělo. Robustní tělo a polstrované čalounění vám umožní provádět cvičení bez ztráty rovnováhy nebo rizika zranění.

Klady

• Umožňuje cvičení horní části těla a dolní části zad.
• Robustní kovový rám
• Nastavitelná plochá lavice
• Výškově nastavitelný stroj na prodloužení zad
• Dobře polstrované pro pohodlí a stabilitu.
• Pěnové válečky pomáhají držet nohy na místě.

Nevýhody

• Rozviklaný
• Nemusí podporovat těžší váhy.
• Úzké stupačky
• Sestavení vyžaduje čas.

13. Henf Roman Chair Hyperextension Bench pro domácnost

Římská židle Hyperextension Bench od společnosti Henf je jednoduše vypadající stroj na záda vyrobený z těžké oceli. Obsahuje čtyři úrovně bodů nastavení výšky, které vám umožňují upravit výšku (27,95-32,28 ”) podle vašich preferencí.

Toto všestranné zařízení pro cvičení zad se zaměřuje také na glutety, stehna a břišní svaly, aby vám pomohlo získat tento vytesaný vzhled za okamžik. Můžete provádět řadu jednoručních činek, bicepsové kudrlinky, tlaky nad hlavou, lisy na ramena, lis na hrudník, šikmé ohyby, sed-leh, tlaky atd.

Polstrované čalounění a pěnový válec poskytují stabilitu při intenzivním tréninku. Maximální váhová kapacita tohoto stroje na prodloužení zad je 176 liber.

Klady

• Elegantní design
• Solidní
• Stabilní
• Nastavitelná výška
• Polstrované čalounění
• Pěnový válec drží vaše nohy na místě.
• Pomáhá posilovat dolní část zad, břišní svaly, glutety a stehna.
• Podporuje až 176 liber.
• Skládací a snadno skladovatelný.
• Jednoduché na přenos
• Nevyžaduje montáž.

Nevýhody

• Nepodporuje těžší váhy.

Toto je 13 nejlepších zadních strojů roku 2020, které byste mohli zvážit při nákupu. Zde jsou další typy zadních strojů.

Druhy zadních strojů

• Římské židle - římské židle jsou nejlepší pro cvičení hyperextenze. Jedná se v podstatě o stroje na záda, které pomáhají posilovat a tonizovat dolní část zad, břišní svaly, šikmé svaly a také se zaměřují na hamstringy a glutety.

• Trakční postele - Jsou nejvhodnější pro dekompresní terapii a rehabilitaci. Pomáhají urychlit proces obnovy, zlepšit oběh a zvýšit mobilitu. Trakční postele jsou opatřeny opasky a zámky kotníku, které zajišťují dvojitou bezpečnost.

Co hledat v zadním stroji - Průvodce nákupem

Konstrukce - Zkontrolujte, zda je stroj na záda dobře zkonstruován a vyroben z odolného materiálu, zejména pokud ho chcete pravidelně používat nebo zda jste vysoký a / nebo silný. Nejlepší je těžká ocel se širokým rámem. Zkontrolujte, zda je zadní stroj sklopný a má nastavitelnou výšku.

Stabilita - poslední věcí, kterou chcete, je padnout na tvář a poranit se. Proto při prvních několika použitích posuďte stabilitu stroje. Zkontrolujte, zda má dostatek polstrování, gumou zapouzdřené nohy, široký rám a nižší těžiště.

Range Of Motion - Pokud chcete investovat do zadního stroje, je lepší být všestranný. Zjistěte, zda vám umožňuje cílit na různé svalové skupiny. Nejlepší je stroj na záda s nastavitelnou lavicí a více body pro nastavitelnou výšku. Mělo by vám umožnit provádět alespoň tři typy cvičení ke zlepšení síly, flexibility, oběhu a snížení únavy.

Pozor!

Stroje na záda jsou notoricky známé tím, že způsobují problémy s dolní částí zad. Pokud nemáte pozorovatele nebo osobního trenéra, který by vás vedl, skončíte hyperextenzací dolní části zad a můžete čelit neodvolatelnému zranění. Při používání tohoto stroje na prodloužení zad musíte udržovat správnou formu. Nepoužívejte jej, pokud jste začátečník nebo máte problém se spodní částí zad. Nepoužívejte tento stroj bez řádného vedení od licencovaného trenéra.

Závěr

Silná a tónovaná dolní část zad pomáhá zlepšit rovnováhu, držení těla a siluetu těla. Spalujte tuky a vyřezávejte tyto základní svaly, abyste získali vzhled podobný řeckému Bohu se strojem na záda. Doufám, že vám tento příspěvek pomůže určit, do kterého z těchto 13 strojů na záda chcete investovat.