Obsah:
- 13 nejlepších snídaňových cereálií pro hubnutí
- 1. Kellogg's All-Bran
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat'n Bran
- 5. Erewhon Crispy Brown Rice
- 6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
- 7. Přírodní stezka Organické chytré otruby
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant Oatmeal Lower Sugar Maple & Brown Sugar
- 10. Kashi 7 Celozrnné nugety
- 11. Pošlete otruby
- 12. Wheaties General Mills
- 13. Kellogg's Special K Red Berries
- Cereálie, které pomáhají zhubnout
Ráno jsou vždy spěchána. A proto jsou obiloviny jednou z nejlepších možností rychlé a plné snídaně. Pokud se však snažíte zhubnout, vysoce kalorické a cukrové cereálie nemusí být pro vás ideální. Pokud však pečlivě vyberete cereálie s méně než 10 g cukru a alespoň 3 g vlákniny a budete mít 1 až 2 porce, nebudete konzumovat další kalorie (1). Vysoký obsah vlákniny vás udrží po dlouhou dobu nasycen a vyčistí také vaše tlusté střevo (2), (3). Tento článek uvádí 13 nejlepších obilovin pro hubnutí s jejich nutričními údaji a způsoby jejich konzumace. Podívej se.
Tip: Použijte plnotučné mléko, abyste zůstali nasyceni po dobu nejméně dvou hodin a získali všechny výživové výhody mléka.
13 nejlepších snídaňových cereálií pro hubnutí
1. Kellogg's All-Bran
Velikost porce: ¾ šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran je snídaně z pšeničných otrub, která obsahuje vysoký obsah vlákniny a bílkovin, nízký obsah kalorií a cukru. Pomáhá čistit tlusté střevo díky vysokému obsahu vlákniny. Je také obohacen o základní živiny, jako je železo, vitamíny A a C a antioxidanty. Pokud vám velikost porce nestačí, přidejte několik plátků banánu a několik slunečnicových semen, aby se naplnil a získal dávku zdravých tuků.
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, Original, 18,3 unce Box (balení po 2) | Zatím žádná hodnocení | 19,60 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Kellogg's All-Bran Buds Cereal, 1050 g / 2,53 liber {Importováno z Kanady} | Zatím žádná hodnocení | 24,49 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, Breakfast Cereal, Original Wheat Bran, Excellent Source of Fiber, Single Serve,… | Zatím žádná hodnocení | 36,54 $ | Koupit na Amazonu |
2. General Mills KiX
Velikost porce: 3/4 šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX je celozrnná kukuřičná pražená a nafouknutá studená cereálie, která byla poprvé představena v roce 1937. Tato energeticky bohatá cereálie s nízkým obsahem kalorií dodává dokonalou chuť, která vás vytrhne ze spánku. Přidejte studené mléko, několik plátků banánu, několik bobulí a nějaké slunečnicová semínka - a dobrá a zdravá snídaně je připravena! Přidejte několik rozpůlených jahod a pepita, abyste přidali vitamin C a zdravé tuky.
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 krabice | Zatím žádná hodnocení | 27,15 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
General Mills Kix Křupavé kukuřičné lupínky Bez umělých příchutí 12 Oz. Balení 3. | Zatím žádná hodnocení | 17,51 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
General Mills Kix Cereal Crispy Corn Puffs, Bowl Pak, 0,63 unce - 96 na případ. | Zatím žádná hodnocení | 86,73 $ | Koupit na Amazonu |
3. General Mills Fiber One
Velikost porce: 1/2 šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One je vyroben z celozrnné pšenice, kukuřičných otrub, guar gramu a modifikovaného pšeničného škrobu a je obohacen o vápník, železo, zinek, vitamíny A a C a vitamíny B. Slouží asi 57% denní hodnoty vlákniny a je tedy skvělým jídlem, které udržuje vaše střevo čisté a zlepšuje vaši hladinu sytosti.
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fiber One cereálie | Zatím žádná hodnocení | 32,90 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Cereal, Honey Cluster's, 14,25 Oz | Zatím žádná hodnocení | 10,50 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Fiber One Cereal Original Bran 19,6 oz (10016000157627) | Zatím žádná hodnocení | 10,93 $ | Koupit na Amazonu |
4. Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat'n Bran
Velikost porce: 1 ¼ šálků
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Tato obilovina je vyrobena z celozrnné pšenice a pšeničných otrub. Je ideální pro ty, kteří mají vyšší požadavky na cereálie, pokud jde o výšku, váhu, věk a aktivitu. Tato obilovina je nabitá vlákninou a bílkovinami a obohacena o železo, hořčík, zinek a měď. Nemá žádné nasycené tuky. Přidejte chlazené plnotučné mléko a několik bobulí a vychutnejte si tuto křupavou snídaňovou misku bez rizika přibývání na váze.
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Balení 3 - Post Shredded Wheat Spoon Velikost Wheat'n Bran Cereálie 18 oz. Box | Zatím žádná hodnocení | 16,49 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Původní cereálie Post Shredded Wheat, bez přidání cukru nebo soli, krabičky o objemu 15 uncí (balení po 4) | Zatím žádná hodnocení | 18,99 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Post Spoon Size Shredded Wheat Cereal, 16,4 unce - 6 za pouzdro. | Zatím žádná hodnocení | 48,20 $ | Koupit na Amazonu |
5. Erewhon Crispy Brown Rice
Velikost porce: 1 šálek
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Kdo nemá rád rýžové krispies! Erewhon přišel se zdravou verzí, kterou lze konzumovat na snídani. Tato nabubřelá svěží cereálie je vyrobena z organické hnědé rýže, bezlepkového organického sirupu z hnědé rýže a mořské soli. Je to dobrá nízkokalorická snídaně, kterou si můžete vychutnat s jogurtem nebo mlékem a několika bobulemi a mandlemi.
Podobné produkty:
| # | Náhled | Produkt | Hodnocení | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Barbara's Organic Brown Rice Crisps Cereal, Gluten Free, Vegan, 10 Oz Box (Pack of 6) | Zatím žádná hodnocení | 58,72 $ | Koupit na Amazonu |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Brown Rice Crisps Cereal 10 oz. (Balení 6) | Zatím žádná hodnocení | 32,88 $ | Koupit na Amazonu |
| 3 |
|
Přírodní cesta Rýže nafoukne cereálie, zdravé, organické, bez lepku, s nízkým obsahem cukru, 6 unce pytel (balení… | Zatím žádná hodnocení | 19,64 $ | Koupit na Amazonu |
6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
Velikost porce: 30 kusů
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Je vyroben z celozrnné pšenice a je obohacen o redukované železo, vitamíny B1, B6, B2 a B12, kyselinu listovou a oxid zinečnatý. Tato snídaně s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin je ideální pro začátek vašeho dne. Přidejte nasekaná jablka, chia semínka a jedno nasekané datle, aby bylo chutnější.
7. Přírodní stezka Organické chytré otruby
Velikost porce: ¾ šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran je veganská zdravá snídaňová cereálie. Je vyroben z pšeničných otrub, ovesné vlákniny, ječmenného sladového extraktu, slupky semen psyllium, celé ovesné mouky, třtinového cukru a mořské soli. Má vysoký obsah vlákniny. Dejte si tuto obilninu s horkým nebo studeným plnotučným mlékem a několika slunečnicovými semínky na kompletní jídlo, které vás udrží plné na další dvě hodiny.
8. Kashi GoLean
Velikost porce: 1 ¼ šálků
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean je lahodná a zdravá snídaňová cereálie vyrobená z hnědé rýže, tvrdé červené pšenice, ovsa, pohanky, sezamových semen, medu, ječmene, třtinového sirupu, pšeničných otrub, ovesných vláken, sezamové mouky a kukuřičných otrub. Tato obilovina je také nabitá železem, vápníkem a hořčíkem. Přidejte studené mléko, několik lískových ořechů a pár plátků broskve, abyste si před začátkem dne dali lahodnou snídani.
9. Quaker Instant Oatmeal Lower Sugar Maple & Brown Sugar
Velikost porce: 1 balíček (balení obsahuje 10 paketů)
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Ovesné vločky s nízkým obsahem cukru mohou „znít“ nevýrazně, ale podle značky je Quaker Instant Oatmeal, Lower Sugar, Maple & Brown Sugar lahodná a zdravá mísa s cereáliemi. A javorový sirup a hnědý cukr pomáhají vylepšit chuť bez zvýšení počtu kalorií. Je primárně vyroben z celozrnného ovesného vločky a je dobrým zdrojem vápníku, železa a vitamínů. Vyhoďte pár borůvek studeným mandlovým mlékem nebo plnotučným kravským mlékem a ráno si pochutnejte na lahodné snídani.
10. Kashi 7 Celozrnné nugety
Velikost porce: ½ šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Tyto křupavé nugety jsou vyrobeny ze sezamových semen, celozrnné mouky, ovsa, pohanky, ječmene, žita a tvrdé červené pšenice. Jsou dobrým zdrojem železa, hořčíku, vlákniny a bílkovin. Tato obilnina udržuje vaše hladové bolesti na uzdě, podporuje pohyb střev a pomáhá snižovat tělesný tuk. Přidejte trochu studeného nebo horkého mléka, promíchejte nasekané datle, lžíci arašídového másla a goji. Vaše zdravá a báječná snídaně je připravena!
11. Pošlete otruby
Nebyly nalezeny žádné produkty.
Velikost porce: ¾ šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Post Bran Flakes jsou vyrobeny z celozrnné pšenice, pšeničných otrub, pšeničné mouky, sladové ječmenné mouky. Jsou nabité sníženým obsahem železa, oxidu zinečnatého, vitamínů B6, B1, B12, B2 a D. Dobré sacharidy v této cereálii vám ráno poskytnou tolik potřebnou energii a také vás udrží sytou po dobu jedné až dvou hodin. Přidejte mražené ovoce a jogurt a připravte si lahodnou misku se snídaní. Můžete také přidat studené mléko, půl čajové lžičky tmavé čokolády a několik mražených bobulí a připravit ho do práce nebo do školy.
12. Wheaties General Mills
Velikost porce: ¾ šálku
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties jsou opečené pšeničné vločky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a mobilizovat tuky. Jsou vyrobeny převážně z celozrnné pšenice a obsahují vitamíny E, C, A, B12, B6, B2, D3, uhličitan vápenatý, železo a zinek. Přidejte studené mléko, kousky banánů a čajovou lžičku mletých lněných semen, abyste měli zdravou a rychlou snídani.
13. Kellogg's Special K Red Berries
Velikost porce: 1 šálek
| Kalorie | Sacharidy (g) | Bílkoviny (g) | Vlákno (g) | Cukr (g) | Tlustý | Nasycený tuk (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K je nabízen jako jeden z nejlepších cereálií, které můžete mít k snídani, obědu nebo večeři, pokud se snažíte zhubnout. Příchuť Red Berries chutná lahodně a nedává vám pocit, že jste na dietě. Je vyroben z celozrnné pšenice, rýže, pšeničných otrub, rozpustné pšeničné vlákniny a sirupu z hnědého cukru. Navíc je skvělým zdrojem vitamínů C, B1, B2, B12 a D3 a železa. Přidejte sušený fík, plátky poloviny jablka a špetku skořice, abyste měli lahodnou a sytou snídani.
Toto je 13 nejlepších snídaňových cereálií, které vám pomohou zhubnout. Ale nemusíte se držet pouze konzumace těchto cereálií. Zde je několik dalších obilovin, o nichž je známo, že podporují hubnutí a zabraňují přibývání na váze.
Cereálie, které pomáhají zhubnout
- Müsli
- Pšeničné vločky
- Oves
- Ovesné otruby
- Pšeničné otruby
- Domácí granola
Na závěr je snídaně nejdůležitější jídlo dne. A jeho přeskočení nepřichází v úvahu, pokud to myslíte se zhubnutím několika kilogramů vážně. Přidejte si do snídaňových cereálií s nízkým obsahem cukru a vlákniny ovoce, ořechy, semínka a plnotučné mléko, abyste nastartovali svůj den, zůstali energičtí a ztratili nechtěnou chuť. Získejte balíček zdravých snídaňových cereálií ještě dnes! Opatruj se!