13 rychlých domácích prostředků, jak se zbavit zácpy + zabránit tipům

Většina lidí si to nepřizná, ale faktem je, že asi 90% lidí je v určitém okamžiku svého života postiženo zácpou. Z toho nejméně 60% má chronickou zácpu.

Co je to zácpa

Zácpa je situace, kdy je obtížné projít střevem a znatelně se zvyšuje normální interval mezi stolicí. Občasné pohyby střev se vyznačují méně než třemi střevy týdně. Diagnóza tohoto gastrointestinálního problému zahrnuje fyzikální vyšetření a některé testy, jako je krevní test a kolonoskopie (1).

Domácí léky na zácpu

Léky a léčba mohou mít na tělo vedlejší účinky. Nejlepší je léčit a předcházet zácpě přírodními prostředky. Pokud máte žaludeční poruchy nebo syndrom dráždivého tračníku, měli byste být opatrní a disciplinovaní. Poslouchejte své tělo a zkuste zjistit, zda nemáte příznaky zácpy. Pokud ano, postupujte podle těchto jednoduchých domácích léků, abyste zmírnili zácpu.

Těmito prostředky snadno zacházíte se zácpou

1. Šťáva ze švestek

2. Hořčík

3. Klystýr

4. Vláknina

5. Ricinový olej

6. Laktulóza

7. Bylinné čaje

8. Olivový olej

9. Kokosový olej

10. Jedlá soda

11. Triphala

12. Vitamíny

13. Pšeničné otruby

1. Prořezejte šťávu

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

2 sklenice švestkové šťávy

Co musíte udělat

1. Vypijte jednu sklenici ráno a jednu v noci.
2. Místo pití džusu můžete také jíst několik švestek.

Když to potřebujete udělat

Pokud to uděláte jeden den, okamžitě získáte úlevu od zácpy.

Jak to funguje

Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu, díky níž je stolice objemná a snadno se s ní projde. Obsahují také dihydroxyfenylisatin, který urychluje fungování tlustého střeva (2). Jsou zde také důležité vitamíny a minerály a má také antioxidační vlastnosti (3).

Pozor

První sklenici šťávy nechte projít trávicí soustavou než druhou. Jeden ráno a druhý v noci funguje dobře. Pokud není dostatek mezery, může nadměrná šťáva ze švestek v systému způsobit průjem.

Zpět na obsah

2. Hořčík

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• 240 ml kapalného citrátu hořečnatého nebo 2 lžíce magnéziového mléka
• Voda nebo džus

Co musíte udělat

1. Smíchejte citrát hořečnatý ve sklenici vody nebo džusu a vypijte. Během několika hodin získáte úlevu od zácpy.
2. Pokud nemůžete najít citrát hořečnatý, můžete k léčbě zácpy použít také magnéziové mléko. Smíchejte dvě lžíce se sklenicí vody a vypijte je před spaním.

Když to potřebujete udělat

Pití citrátu hořečnatého jednou by mělo pomoci zmírnit stolici při zácpě. Jako lék na magnézium vypijte několik dní před spaním.

Jak to funguje

Citrát hořečnatý a magnéziové mléko mají stejný mechanismus pro zmírnění zácpy. Při průchodu trávicí soustavou tahají tyto sloučeniny vodu do střev. Přebytečná voda změkčuje vysušenou stolici a také vytváří tlak, což má za následek svalové kontrakce vytlačující fekální hmotu ven (4, 5). Bylo prokázáno, že hořčíkové mléko je bezpečné pro použití u dětí (6).

Pozor

Sloučeniny hořčíku mohou způsobit dehydrataci. Po konzumaci se ujistěte, že pijete hodně vody. U některých jedinců je také vidět průjem. Pokud máte citlivý trávicí systém, poraďte se před použitím tohoto domácího léku se svým lékařem.

Zpět na obsah

3. Klystýr

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

• 1/3 šálku citronové šťávy
• 1 lžíce soli
• 1 litr teplé vody
• Plnicí stříkačka
• Zařízení pro klystýr (vak klystýr, klystýr trubice, svorka)

Co musíte udělat

1. Smíchejte citronovou šťávu a sůl ve vodě. Naplňte stříkačku touto vodou a jemně ji vložte do konečníku, aby se uvolnila.
2. Klystýrový vak se zbývajícím roztokem by měl být o 20 palců vyšší než konečník. Pomalu otevřete svorku a naplňte zkumavku roztokem a odstraňte z ní vzduch.
3. Lehněte si bokem směrem k levé straně a pomalu zasuňte trysku do konečníku (nebo konečníku).
4. Uvolněte svorku tak, aby roztok klystýru proudil do tlustého střeva. Pokračujte v tom, dokud nezačne proudit většina nebo celé řešení.
5. Roztok přidržte po dobu 8 až 10 minut. Okamžitě navštivte toaletu, protože pocítíte naléhavé nutkání vylučovat stolici.

Když to potřebujete udělat

Jednorázové podání klystýru funguje dobře při léčbě zácpy.

Jak to funguje

Podání klystýru změkčuje stolici a vytváří tlak uvnitř střeva, což vám pomůže snadno se vylučovat. Citronová šťáva a sůl pomáhají čistit tlusté střevo od přebytečných výkalů a vyrovnávají pH (7, 8).

Pozor

Lékařská pomoc se doporučuje v případech, kdy se zdá, že je tento proces pro vlastní správu obtížný.

Zpět na obsah

4. Vlákno

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

2 šálky potravin bohatých na vlákninu

Co musíte udělat

Jezte alespoň dva šálky potravin bohatých na vlákninu denně. Několik příkladů takových potravin jsou celozrnná, hnědá rýže, oves, brokolice, meruňky, ořechy, jablka, brambory a fazole.

Když to potřebujete udělat

Udělejte to každý den pro dlouhodobou úlevu od zácpy.

Jak to funguje

Mít optimální obsah vlákniny ve své každodenní stravě je velmi důležité. Koncentrujte se na jednoduché formy vlákniny na rozdíl od komplexních sacharidů. Jezte pestrou stravu, která obsahuje vysoký obsah vlákniny v každém jídle. Vlákno zadržuje vodu a dodává vaší stolici objem, takže je měkčí a snáze se s ní projde (9). Zlepšete také své snackové návyky odstraněním komplexních sacharidů a smažených potravin. Místo toho se rozhodněte pro saláty, celozrnné sendviče a ovesné sušenky.

Zpět na obsah

5. Ricinový olej

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

1 čajová lžička ricinového oleje

Co musíte udělat

1. Vezměte ricinový olej na prázdný žaludek ráno.
2. Pokud je pro vás obtížné olej polknout, můžete jej smíchat s citronovou šťávou nebo se sklenicí teplého mléka.

Když to potřebujete udělat

Dělejte to každý den několik dní.

Jak to funguje

Ricinový olej funguje úžasně dobře při léčbě zácpy. Pokud se vezme na prázdný žaludek, tento olej zjemní vaši stolici a uleví od zácpy během několika hodin (10).

Pozor

Neužívejte ricinový olej déle než sedm dní bez souhlasu lékaře.

Zpět na obsah

6. Laktulóza

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

Laktulózový sirup

Co musíte udělat

1. Vezměte 15 ml sirupu s vodou nebo džusem dvakrát denně.
2. Mezi dávkami udržujte odstup 10-12 hodin.

Když to potřebujete udělat

Udělejte to po dobu tří až pěti dnů a sledujte pohyb stolice. Pokud stále nedojde k úlevě, poraďte se s lékařem.

Jak to funguje

Laktulóza je projímadlo, které se běžně používá k úlevě od zácpy u lidí všech věkových skupin. Změkčuje stolici tahem vody z tlustého střeva (11).

Laktulóza pro zácpu u kojenců

Laktulóza je bezpečná pro použití u kojenců a dětí. Stejné dávkování dvakrát denně jako u dospělých