14 Úžasné zdravotní výhody čaje z citronové trávy

Také se nazývá citronella, citronová tráva se často používá jako lidový lék na podporu spánku a posílení imunity. A nejoblíbenější způsob konzumace citronové trávy je ve formě čaje. V tomto příspěvku diskutujeme o různých způsobech, jak může čaj s citronovou trávou zlepšit váš život, a také o některých dalších (a zajímavých) informacích.

Obsah

• K čemu je čaj z citronové trávy dobrý?
• Jaké jsou přínosy čaje z citronové trávy pro zdraví?
• Jaký je nutriční profil citronové trávy?
• Jak připravit čaj z citronové trávy
• Kolik čaje z citronové trávy můžete vypít za den?
• Jaké jsou vedlejší účinky čaje z citronové trávy?

K čemu je čaj z citronové trávy dobrý?

Několik studií prokázalo, jak může čaj z citronové trávy pomoci zmírnit břišní potíže (jako jsou žaludeční křeče a bolesti), krevní tlak, kašel, nachlazení a dokonce i vyčerpání.

Esenciální olej z citronové trávy se používá zejména k léčbě bolesti svalů při vdechování. Rostlina se také používá v potravinách a nápojích jako příchuť. Existuje několik dalších způsobů, jak je tato rostlina využívána - ale v tomto příspěvku se držíme zdravotních výhod, nejdůležitější ze všech.

Zpět na obsah

Jaké jsou přínosy čaje z citronové trávy pro zdraví?

Čaj pomáhá při hubnutí a vzhledem ke své schopnosti snižovat hladinu cukru v krvi může být dobrou doplňkovou léčbou cukrovky. Studie ukázaly, že výhody čaje z citronové trávy zahrnují imunitu proti hypertenzi a rakovině. Čaj z citronové trávy také zvyšuje zdraví vaší pokožky a vlasů.

1. Pomáhá při hubnutí

Shutterstock

Čaj z citronové trávy obsahuje velmi málo kalorií. To z něj dělá jeden dobrý doplněk do vaší stravy na hubnutí. Čaj vás také naplní a zabrání vám přejídání. Když ho budete během dne usrkávat, může vám to také zabránit v přejídání.

Čaj obsahuje polyfenoly, o nichž se zjistilo, že zvyšují výdej energie a oxidaci tuků, a tím přispívají ke hubnutí. Může být také použit k detoxikaci a tím nastartuje váš metabolismus a pomůže při hubnutí. A protože čaj z citronové trávy je přírodní diuretikum, jeho dostatečné pití vám pomůže snížit váhu vody.

2. Může pomoci při léčbě cukrovky

Některé studie ukazují, že čaj z citronové trávy může snížit hladinu cukru v krvi, což může být prospěšné pro lidi s cukrovkou. Poraďte se však se svým lékařem, pokud již užíváte léky na cukrovku. Studie také ukázaly, že užívání čaje z citronové trávy může zlepšit hladinu glukózy v krvi nalačno.

Jelikož čaj z citronové trávy funguje jako detox, může očistit vaši slinivku břišní a zlepšit její funkčnost.

3. Reguluje krevní tlak

Studie nazvaly citronovou trávu jako tradiční lék na hypertenzi (1). Další studie provedená v roce 2012 zjistila, že příjem čaje z citronové trávy může způsobit mírný pokles hladiny krevního tlaku - výsledky, které jsou mnohem lepší ve srovnání s příjmem zeleného čaje (2).

Navrhujeme však, aby jedinci se srdečními problémy používali čaj z citronové trávy opatrně - ze stejného důvodu.

4. Pomáhá bojovat proti rakovině

Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z citronové trávy může inhibovat časné fáze rakoviny, zejména jater. Bylo zjištěno, že jedna sloučenina v citronové trávě, nazývaná citral, vyvolává buněčnou smrt v případě rakoviny prsu.

Studie také ukázaly, jak mohou být výtažky z citronové trávy netoxickou alternativou k léčbě rakoviny (3). Některé zdroje uvádějí, že citronová tráva také pomáhá léčit rakovinu prostaty - ačkoli chybí konkrétní výzkum.

5. Zlepšuje trávicí zdraví

Shutterstock

Čaj z citronové trávy skvěle funguje jako alternativní lék na křeče v žaludku, podrážděný žaludek a další zažívací potíže. Studie prokázaly, že citronová tráva může být účinná při léčbě žaludečních vředů (4).

Esenciální olej z citronové trávy může také pomoci chránit žaludeční výstelku před aspirinem (pravidelné užívání aspirinu může často způsobit žaludeční vředy). Olej se také používá ke zlepšení trávení (5).

6. Zvyšuje fungování ledvin

Čaj z citronové trávy funguje jako dobrý detox a může také pomoci očistit ledviny. To by mohlo trvale zlepšit jejich fungování.

7. Podporuje hluboký spánek

Čaj z citronové trávy má uklidňující účinek, který napomáhá hlubokému spánku. Může také pomoci zmírnit nespavost a podrážděnost - a to platí zejména pro olej z citronové trávy.

8. Léčí kvasinkové infekce

Olej z citronové trávy obsahuje citral a limonen, dvě důležité sloučeniny, které zabraňují růstu bakterií a hub. Olej má účinky podobné antibiotikům, které mohou pomoci při léčbě kvasinkových infekcí.

Jedna brazilská studie hovoří o antifungální aktivitě citronové trávy a o tom, jak může pomoci při léčbě Candidy (6).

9. Snižuje úzkost

Roli zde hrají také stejné uklidňující účinky citronové trávy. Jedna brazilská studie ve skutečnosti hovořila o tom, jak lze aroma citronové trávy použít ke snížení úzkosti (7).

10. Může léčit bolesti hlavy

Shutterstock

V testech bylo zjištěno, že čaj z citronové trávy léčí bolesti hlavy podobným způsobem jako aspirin. Čaj inhibuje shlukování lidských krevních destiček, a tím léčí bolesti hlavy. Tuto vlastnost lze připsat eugenolu, specifickému extraktu z citronové trávy. Čaj z citronové trávy může také bojovat proti dehydrataci, a to může také pomoci v boji proti bolestem hlavy (dehydratace může způsobit bolesti hlavy). Příprava čaje z citronové trávy na celkový příjem tekutin může být dobrý nápad.

11. Uzdravuje bolest v krku

Antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti čaje z citronové trávy mohou uvolnit dýchací systém a zmírnit bolest v krku. Čaj má také schopnost očistit toxiny od těla a stimulovat odtok lymfy.

12. Léčí nachlazení, kašel a alergie

Existují pro to většinou jen neoficiální důkazy. Čaj může zvýšit imunitu, a to může pomoci bojovat proti nachlazení, kašli a souvisejícím alergiím.

13. Zlepšuje zdraví pokožky

Antiseptické a adstringentní vlastnosti čaje z citronové trávy mohou zlepšit zdraví pokožky. Esenciální olej tonizuje pokožku a rozjasňuje ji. Můžete pít čaj nebo přidat éterický olej do šamponů a mýdel. Čaj může také sterilizovat vaše póry a posílit tkáně. Citral v citronové trávě může také pomoci předcházet rakovině kůže.

Citronová tráva může také léčit infekce, jako je folikulitida a celulitida, které jsou způsobeny bakteriemi. A protože je antifungální, může čaj také pomoci léčit plísňové infekce na pokožce.

14. Zvyšuje zdraví vlasů

Pití čaje z citronové trávy může posílit vaše vlasové folikuly a zabránit tak jejich vypadávání. Když mluvíme o lupinách, éterický olej dokáže zázraky. Studie ukázaly, jak aplikace oleje na vlasy může snížit výskyt lupů během 7 dnů (8).

Olej je nejúčinnější při každodenním používání. Přidejte několik kapek oleje do šamponu a kondicionéru.

To jsou výhody čaje z citronové trávy. K těmto výhodám však přispívají živiny přítomné v citronové trávě - které nyní uvidíme.

Zpět na obsah

Jaký je nutriční profil citronové trávy *?

Nutriční hodnoty Velikost porce 67 g
Částky na vybranou porci
Kalorie 66		Kalorie z tuku 3
		% Denní hodnota*
Celkový obsah tuku 0 g		1%
Nasycený tuk 0 g		0%
Trans Fat
Cholesterol 0mg		0%
Sodík 4mg		0%
Celkový obsah sacharidů 17 g		6%
Vláknina		0%
Cukry
Bílkoviny 1g
Vitamin A		0%
Vitamín C		3%
Vápník		4%
Žehlička		30%
Vitamíny
Částky na vybranou porci		% DV
Vitamin A	4,0 IU	0%
Vitamín C	1,7 mg	3%
Vitamín D	-	-
Vitamin E (alfa tokoferol)	-	-
Vitamin K.	-	-
Thiamin	0,0mg	3%
Riboflavin	0,1 mg	5%
Niacin	0,7 mg	4%
Vitamin B6	0,1 mg	3%
Folát	50,2 mikrogramů	13%
Vitamin B12	0,0 mcg	0%
Kyselina pantothenová	0,0mg	0%
Cholin	-
Betain	-
Kalorie
Částky na vybranou porci		% DV
Kalorie	66,3 (278 kJ)	3%
Ze sacharidů	60,6 (254 kJ)
Z tuku	2,7 (11,3 kJ)
Z bílkovin	3,0 (12,6 kJ)
Z alkoholu	0,0 (0,0 kJ)
Minerály
Částky na vybranou porci		% DV
Vápník	43,6 mg	4%
Žehlička	5,5 mg	30%
Hořčík	40,2 mg	10%
Fosfor	67,7 mg	7%
Draslík	484mg	14%
Sodík	4,0 mg	0%
Zinek	1,5 mg	10%
Měď	0,2 mg	9%
Mangan	3,5 mg	175%
Selen	0,5 mcg	1%
Fluorid	-

Dobře. Takže znáte výhody čaje z citronové trávy. Co uděláš dál? Připravte to.

Zpět na obsah

Jak si vyrobit čaj z citronové trávy

Proces je docela jednoduchý.

Co potřebuješ

• 4 šálky vody
• 2 šálky nasekaných stonků citronové trávy
• ¼ šálek cukru

Pokyny

1. Ve střední pánvi přiveďte vodu k varu na vysokou teplotu.
2. Přidejte stonky citronové trávy a vařte 5 minut.
3. Snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte dalších 5 minut.
4. Přeceďte kapalinu, abyste oddělili stopky.
5. Vmíchejte cukr.
6. Podávejte teplé nebo chlazené.

Vše dobré. Ale můžete vypít tolik čaje z citronové trávy, kolik chcete? Možná ne.

Zpět na obsah

Kolik čaje z citronové trávy můžete vypít za den?

Jeden nebo dva šálky čaje z citronové trávy denně jsou bezpečné. Pokud trpíte nějakým zdravotním stavem, poraďte se o dávkování se svým lékařem.

Ačkoli je čaj docela zdravý, jeho nadměrné pití škodí.

Zpět na obsah

Jaké jsou vedlejší účinky čaje z citronové trávy?

• Plicní problémy

Někteří jedinci po vdechnutí citronové trávy hlásili potíže s plicemi. I když to má co do činění pouze s vdechováním esenciálního oleje z citronové trávy, doporučujeme vám, abyste si před užitím čaje také poradili se svým lékařem.

• Problémy během těhotenství a kojení

Citronová tráva může stimulovat menstruační tok a může vést k potratu. Vyhněte se čaji z citronové trávy během těhotenství. A nemáme dostatek informací o užívání čaje z citronové trávy během kojení - proto zůstaňte v bezpečí a nepoužívejte.

Zpět na obsah

Závěr

A dejte nám vědět, jak vám tento příspěvek pomohl. Zanechte komentář níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jakou část citronové trávy používáte k přípravě čaje?

K přípravě čaje se používají listy rostliny citronové trávy.

Můžete pít čaj z citronové trávy každý den?

Ano, můžete to užívat každý den. Mějte však na paměti dávkování - 1 až 2 šálky denně.

Obsahuje čaj z citrónové trávy kofein?

Ne, čaj z citronové trávy neobsahuje kofein. Je přirozeně bez kofeinu.

Jak dlouho vaříte čaj z citronové trávy?

Čaj můžete vařit asi 10 minut.

Reference

1. "Citrónová tráva…". Americká národní lékařská knihovna.
2. "Účinek citronové trávy a…". ResearchGate.
3. "Cymbopogon citratus…". Americká národní lékařská knihovna.
4. "Vyšetřování mechanismů…". Americká národní lékařská knihovna.
5. "Vědecký základ pro…". Americká národní lékařská knihovna.
6. "Antifungální aktivita…". Americká národní lékařská knihovna.
7. "Účinek vůně citronové trávy…". Americká národní lékařská knihovna.
8. "Proti lupům…". Americká národní lékařská knihovna.

Reference

1. 10 úžasných zdravotních výhod čaje Chasteberry
2. 5 úžasných zdravotních výhod čaje Gohyah
3. 10 úžasných zdravotních výhod Mullein Tea
4. 10 úžasných zdravotních výhod žlutého čaje