15 olejů na masáž těla a jejich výhody

Nic neuspokojuje vaši roztříštěnou mysl a tělo po hektickém dni stejně jako relaxační masáž. Nejen, že rozmotá uzly, tkáně a svaly ve vašem těle, ale také během několika minut roztaví váš stres. A vaše zkušenost se stane příjemnější, když používáte kvalitní masážní olej. Pomáhá hladce klouzat rukama, pomáhá uvolnit vaše svaly a zlepšit váš zážitek.

Výběr jakéhokoli náhodného bylinného oleje vám neposkytne správné relaxační účinky - protože ne všechny typy olejů fungují nejlépe pro všechny typy masáží. Proto jsem tady, abych vám pomohl vybrat ten správný tělový masážní olej, který vyhovuje vašim potřebám. Pojďme hlouběji.

1. Olivový olej

Olivový olej se obvykle používá pro lehčí masáže, jako je švédská masáž. Je to těžký olej a vstřebává se do pokožky mnohem pomaleji. Proto se široce používá při masážích, které zahrnují opakované pohyby a zametání těla. Již tisíce let je součástí středomořské kultury. Používal se k uctívání bohů v jejich kuchyni a lécích a pro jiné terapeutické účely.

Výhody olivového oleje

• Studie provedená na myších zjistila, že olivový olej pomáhá při opravě poškození kůže snížením oxidačního stresu při správné masáži (1).

• Masáž olivovým olejem snižuje svalovou únavu, zmírňuje bolesti svalů a předchází sportovním zraněním (2).

• Olivový olej pomáhá zlepšit prokrvení unavených svalů a rychlejší odstranění kyseliny mléčné, což vede k rychlejšímu zotavení svalů (2).

2. Kokosový olej

Mnoho lidí si myslí, že kokosový olej je hustý a mastný, ale je to přesně naopak. Je lehký a nemastný a rychle se vstřebává do pokožky. Obsahuje triglyceridy se středním řetězcem a je proto vhodný pro masáže zahrnující kratší údery (používané pro cílové svaly). Kokosový olej se většinou používá při těžkých masážích, jako jsou hluboké tkáňové a prenatální masáže, Shiatsu a reflexní terapie. Frakcionovaný kokosový olej (známý také jako panenský kokosový olej) je nejlepší pro masáže, protože má několik výhod.

Výhody kokosového oleje

• Obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem, takže je docela stabilní. Po masáži se vstřebává do pokožky (3).

• Nenechává vlhkost unikat z pokožky. Jelikož se jedná o stabilní olej, je plný nasycených tuků, které zabraňují vysychání a udržují pokožku hydratovanou. Je obzvláště prospěšný při léčbě mírné až střední úrovně xerózy (4).

• Kokosový olej má antioxidační a antibakteriální vlastnosti. Rovněž opravuje kožní bariéru a předchází známkám stárnutí (3).

• Je to také dobrý nosný olej (to znamená, že do něj můžete přidat éterické oleje).

3. Sladký mandlový olej

Tento olej je široce používán masážními terapeuty a je to světle žlutý olej s jemnou a sladkou vůní. Sladký mandlový olej je trochu mastný a nechává vaše ruce hladce klouzat po pokožce. Není to však těžký olej a pokožka se rychle vstřebává (ale ne tak rychle, že budete potřebovat opětovnou aplikaci). Vyhovuje všem typům pokožky a obvykle nedráždí pokožku.

Výhody oleje ze sladkých mandlí

• Je velmi jemný a jemný k pokožce - tak jemný, že může být použit na pokožku dítěte. Má také protizánětlivé vlastnosti. Zmírňuje svědění a vyrážky, zejména při stavech, jako je dermatitida, ekzém a psoriáza (5).

• Zabraňuje poškození kůže způsobené vystavením UV záření (6). Může tak zabránit opalování a poškození sluncem.

• Studie provedená na pacientech s roztroušenou sklerózou (MS) zjistila, že masáž sladkým mandlovým olejem může snížit bolest svalů (7).

4. Avokádový olej

Tento sytě zelený olej je za studena lisovaný z avokáda a je poměrně těžký. Před masáží je smíchán s lehčími oleji. Tento olej obsahuje přírodní latex, proto jej nepoužívejte, pokud jste alergičtí na latex.

Výhody avokádového oleje

• Avokádový olej je zásobárnou základních vitamínů a živin, jako je kyselina linolová, kyselina olejová, kyselina linolenová, beta-karoten, beta-sitosterol, lecitin a vitamíny A, C, D a E. Má tedy protizánětlivý účinek vlastnosti, které chrání vaši pokožku před vráskami, striemi a stavy, jako je lupénka. Tento olej také podporuje regeneraci pokožky, jak vyplývá ze studie provedené na potkanech (8).

• Další studie provedená na potkanech zjistila, že lokální aplikace avokádového oleje podporuje syntézu kolagenu (9). Může tedy pomoci zlepšit pružnost pokožky a učinit ji měkkou a pružnou.

5. Jojobový olej

Přestože se jojobový olej označuje jako olej, ve skutečnosti není olejem. Je to druh vosku, který se extrahuje ze semen rostliny jojoby. Není však mastný a nezanechává skvrny na povlečení, protože má antibakteriální vlastnosti. Obvykle se používá k masáži zad, protože se říká, že je dobrá k léčbě akné na zádech. Rychle se vstřebává kůží, a proto vyžaduje opětovné použití.

Výhody jojobového oleje

• Opravuje vaši kožní bariéru, která je poškozena v důsledku ekzému, seboroické dermatitidy, akné a akutní dermatitidy (3), (10). Je to proto, že jojobový olej je bohatý na voskový ester a má protizánětlivé vlastnosti, díky čemuž je ideální pro péči o pokožku.

• Jojobový olej má také účinky proti stárnutí pokožky (3).

• Jojobový olej je vynikající volbou pro aromaterapeutickou masáž, protože jej lze snadno smíchat s bylinkami a éterickými oleji. Rovněž nedráždí pokožku, a proto se dává přednost masáži těla v lázních.

6. Hroznový olej

Hroznový olej je lehký a při aplikaci na pokožku působí hedvábně. Ve srovnání s jakýmkoli jiným masážním olejem poskytuje tento olej bohatý pocit a činí vaši pokožku lesklou. Má malý až žádný zápach a je vynikající volbou pro relaxační masáž. Může však skvrnit vaše listy.

Výhody hroznového oleje

• Hroznový olej obsahuje resveratrol. Resveratrol má při lokálním použití antimikrobiální vlastnosti. Zabraňuje růstu patogenů, jako je Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa a Enterococcus faecalis (11).

• Je nabitý vitamínem E, kyselinou linolovou a fenolickými sloučeninami, které udržují pokožku zdravou a zabraňují zánětu (12).

• Hroznový olej je perfektní nosný olej. Můžete s ním míchat éterické oleje a jiné bylinky.

7. Slunečnicový olej

Tento lehký a tenký olej se používá k vaření i masáži. Slunečnicový olej rychle žlukne. Je tedy lepší kupovat je v malém množství a skladovat na chladném a suchém místě. Stlačením jedné nebo dvou tobolek vitaminu E do oleje se také zlepší jeho trvanlivost.

Výhody slunečnicového oleje

• Slunečnicový olej zvyšuje strukturu pokožky zlepšením její vlhkosti (13).

• Masírování pokožky slunečnicovým olejem zlepšuje funkci opravy bariéry pokožky (3). Může tedy mít na vaši pokožku účinek proti stárnutí.

• Slunečnicový olej obsahuje esenciální mastné kyseliny, které omlazují pokožku (3). Pravidelná masáž tímto olejem vám poskytne zářící a zářivou pokožku.

8. Arganový olej

Čistý arganový olej se používá v lázních k masáži těla. Masáž arganovým olejem se obvykle provádí hned po relaxační teplé koupeli. Arganový olej je lehký a nemastný. Okamžitě zjemňuje pokožku.

Výhody arganového oleje

• Masírování pokožky arganovým olejem zlepšuje její pružnost. Díky tomu je pevná a eliminuje známky stárnutí, jako je uvolněná nebo ochablá kůže (14).

• Udržuje pokožku hydratovanou a zlepšuje její úroveň hydratace. Zlepšuje také schopnost pokožky zadržovat vodu (15). To může zabránit suchu a učinit vaši pokožku zářivou a zdravou.

• Masáž hlubokých tkání s arganovým olejem prý uvolňuje bolavé svaly a zmírňuje otoky a bolesti kloubů. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by tuto výhodu prokázaly.

9. Arašídový olej

Arašídový olej se také používá v masážních lázních. Několik lidí na to však může být alergičtí, a proto je důležité před použitím tohoto oleje provést test na náplast. Arašídový olej je také známý jako podzemnicový olej. Lidé obvykle zahřívají arašídový olej a poté si ho masírují po celém těle. To zmírňuje bolesti svalů a tkání a uklidňuje vaše bolavé klouby.

Výhody arašídového oleje

• Arašídový olej má na vaši pokožku hydratační účinek, aniž by zvyšoval transepidermální ztrátu vody (16).

• Existují neoficiální důkazy o tom, že arašídový olej vyživuje pokožku, dodává energii tělu a při pravidelném používání zmírňuje bolesti svalů a kloubů.

• Arašídový olej se díky své ořechové a mírné vůni většinou používá k aromaterapeutické masáži, což je omlazující a relaxační zážitek.

10. Sezamový olej

Tento olej je v ajurvédě velmi považován za masážní olej. Ajurvédské texty, jako je Charaka Samhita, uvádějí výhody používání sezamového oleje na masáže. Předpokládá se, že masáž sezamovým olejem posílí strukturu vašeho těla zahrnující vazy, svaly a šlachy. Je to hustý olej a může zanechat pokožku mastnou a mastnou.

Výhody sezamového oleje

• Sezamový olej je nedílnou součástí tchajwanské medicíny, kde se používá hlavně k úlevě od zánětlivých bolestí kloubů (17).

• Působení UV záření poškozuje vaši pokožku. Opalování, jemné linky, vrásky, sluneční skvrny - to vše jsou známky poškození sluncem a vaše pokožka vypadá matně. Masáž sezamovým olejem pomáhá snížit poškození kůže způsobené expozicí UV záření (18).

• V ajurvédě se pro abhyangu používá sezamový olej. Jedná se o ájurvédskou masážní techniku, která zahrnuje zahřátí oleje a jeho smíchání s bylinkami před masáží na těle.

11. Bambucké máslo

Bambucké máslo se získává ze semen bambusového stromu, který pochází z Afriky. Bambucké máslo je tuk ze semen. Při pokojové teplotě je pevný a vypadá jako máslo. Je poměrně těžký a na pokožce je mastný. Lázně ji proto před masáží kombinují s lehčími oleji. Bambucké máslo obsahuje přírodní latex, proto ho nepoužívejte, pokud máte alergii na latex.

Výhody bambuckého másla

• Bambucké máslo obsahuje protizánětlivé sloučeniny, jako jsou tokoferoly, steroly, fenoly a triterpeny. Má tedy silné antioxidační vlastnosti (3), (19). To je důvod, proč je bambucké máslo extrémně populární v kosmetickém průmyslu a používá se v krémech a pro masážní účely.

12. Meruňkový olej

Meruňkový olej se získává z hořkých jader ovoce. Je také známý jako hořký meruňkový olej a jeho struktura je velmi podobná mandlovému oleji (který se také získává z mandlových jader). Tento olej je bohatý na vitamín E. Má delší trvanlivost než jakýkoli jiný masážní olej. Je lehký a snadno se vstřebává do pokožky. Většinou se používá pro aromaterapeutickou masáž (švédská masáž).

Výhody meruňkového oleje nebo hořkého meruňkového oleje

• Hořký meruňkový olej se používá v tradiční medicíně k léčbě kožních onemocnění. Hydratuje a vyživuje pokožku a zabraňuje suchu. Je považován za užitečný masážní olej pro léčbu psoriázy (20).

• Tento olej má hladkou strukturu a rychle se vstřebává. Má změkčující vlastnosti (21). To znamená, že udržuje pokožku hydratovanou a vypadá napnutě, bujně a zdravě.

13. Olej ze semen granátového jablka

Olej ze semen granátového jablka má příjemnou vůni a používá se při relaxačních a omlazujících masážích. Je bohatý na vitamín E a fytosteroly, které udržují pokožku krásnou a hydratovanou. Tento olej je extrémně lehký a nedělá pokožku mastnou ani mastnou. Proto je nejvhodnější pro hluboké masáže.

Výhody oleje z granátového jablka

• Olej z granátového jablka se používá hlavně pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Masírování těla směsí oleje z granátového jablka a výtažku z pryskyřice Croton lechleri mělo zlepšit pružnost, strukturu a úroveň hydratace pokožky (22).

14. Olej z pšeničných klíčků

Olej z pšeničných klíčků je vynikající masážní olej. Je bohatý na vitamíny A, D a E a při masáži na pokožce je mimořádně výživný. Je to přírodní konzervační prostředek a pomáhá snižovat účinky škodlivých volných radikálů na pokožku a podporuje její regeneraci.

Výhody oleje z pšeničných klíčků

• Olej z pšeničných klíčků je obzvláště prospěšný pro suchou a stárnoucí pokožku (20).

• Udržuje pokožku hladkou a podporuje její hojení. Zlepšuje také úroveň hydratace pokožky, takže je bujná a zdravá (20).

• Při masáži na pokožce podporuje funkci svalů a lymfy (20).

• Je také prospěšný při hojení jizev a minimalizaci vzhledu strií (23).

15. Kukui ořechový olej

Tento olej byl používán jako masážní olej pro honoráře. Je bohatý na vitamíny a živiny a je vysoce ceněn pro své kožní výhody na Havaji a na Filipínách. Za studena lisovaný olej z ořechů Kukui je široce používán pro masáž těla.

Výhody oleje z ořechů Kukui

• Tento za studena lisovaný olej havajského původu se používal hlavně k masáži dětí k ochraně jejich pokožky. Je to vynikající změkčovadlo, které zvlhčuje pokožku a zabraňuje vysušení. Obsahuje lipidy a směs nasycených i nenasycených mastných kyselin, které zlepšují texturu pokožky a zabraňují transepidermální ztrátě vody z pokožky při lokální aplikaci (24).

• Pokud máte popraskanou a spálenou pokožku, masírování olejem z kukui ořechů vám poskytne okamžitou úlevu (24).

Než si vyberete jakýkoli olej, ujistěte se, že na něj nejste alergičtí. Jinak může způsobit vážné kožní problémy. Před výběrem masážního oleje je třeba vzít v úvahu ještě několik důležitých věcí.

Důležité věci, které je třeba zvážit před výběrem masážního oleje

• Zkontrolujte čistotu: Vyberte čisté oleje. Masážní oleje by neměly obsahovat přísady a konzervační látky, protože by mohly snížit výhody oleje. Čisté oleje jsou na dotek lehké a jsou méně mastné.

• Zkontrolujte viskozitu: Olej by měl hladce klouzat po pokožce. Neměl by se cítit lepkavý a mastný. Masážní oleje by měly umožňovat snadné pohyby rukou na pokožce.

• Zkontrolujte zápach: Nepoužívejte oleje, které mají silný zápach. Masážní oleje mají obvykle lehkou a příjemnou vůni, proto je vybírejte podle toho.

Před použitím oleje na masáž také proveďte test náplasti, abyste zkontrolovali alergické reakce. Vyberte si jakýkoli olej z tohoto seznamu a využijte jeho výhod. Před jemným vmasírováním do pokožky můžete přidat éterické oleje a byliny. Tím se maximalizuje váš smyslový zážitek. Žádný z těchto olejů není škodlivý (pokud nejste alergičtí na určitou složku). Až se tedy příště budete snažit zotavit ze stresu po dlouhém pracovním dni, vyzkoušejte masáž těla kterýmkoli z těchto masážních olejů. A nezapomeňte se podělit o svůj názor na to, jaké to bylo. Do té doby zůstaňte zdraví a nepřestávejte zářit!

24 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Snížení oxidačního poškození a zánětu vyvolané olivovým olejem podporuje hojení ran u dekubitů u myší, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Použití hluboké třecí masáže s olivovým olejem jako prostředek prevence a léčby sportovních úrazů ve starověku, Archives of Medical Science, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Protizánětlivé účinky a účinky kožní bariéry při lokální aplikaci některých rostlinných olejů, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Randomizovaná dvojitě zaslepená kontrolovaná studie porovnávající extra panenský kokosový olej s minerálním olejem jako zvlhčovačem pro mírnou až středně těžkou xerózu., Dermatitis, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Použití a vlastnosti mandlového oleje., Doplňkové terapie v klinické praxi, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Účinek předúpravy mandlového oleje na kožní fotoaging vyvolaný ultrafialovým B u myší., Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Účinky aromaterapie a masáže na bolesti pacientů s roztroušenou sklerózou, Advances in Nursing & Midwifery, SBMU Journals.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Vliv polotuhé formulace oleje Persea Americana Mill (Avokádo) na hojení ran u potkanů, doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Vliv polotuhé formulace oleje Persea Americana Mill (Avokádo) na hojení ran u potkanů, doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba v dermatologii: stručný přehled, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Antimikrobiální účinek resveratrolu na dermatofyty a bakteriální patogeny kůže., Biochemical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Sloučeniny hroznového oleje: Biologické a chemické účinky pro zdraví, výživu a metabolické poznatky, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.
• Účinek olivového a slunečnicového oleje na bariéru pokožky dospělých: důsledky pro péči o pleť novorozenců., Pediatric Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Vliv dietního a / nebo kosmetického arganového oleje na postmenopauzální pružnost pokožky., Clinical Interventions in Aging, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Hydratace pokožky u žen po menopauze: výhoda arganového oleje při orálním a / nebo lokálním použití, Przegla Mend Menopauzalny, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Hydratační účinky formulace kortikoidního oleje a jejího vehikula na lidskou pokožku., Farmakologie kůže a aplikovaná fyziologie, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Účinek lehké tlakové masáže sezamovým (Sesamum indicum L.) olejem na zmírnění akutní traumatické bolesti končetin: Trojitě zaslepená kontrolovaná studie na pohotovostním oddělení., Complementary Therapies in Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potenciál bylin v ochraně pokožky před ultrafialovým zářením, Pharmacognosy Review, Americká národní lékařská knihovna,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Vliv klimatu na obsah tokoferolu v bambuckém másle., Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Hořký meruňkový éterický olej indukuje apoptózu lidských HaCaT keratinocytů., International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formulace a hodnocení masážního krému na bázi divokého meruňkového oleje, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Zlepšení stavu kůže ve striae distensae: vývoj, charakterizace a klinická účinnost kosmetického přípravku obsahujícího olej ze semen Punica granatum a extrakt z pryskyřice Croton lechleri ., Drug Design Development and Theory, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Srovnávací měření hydratačních účinků bylinných zvlhčovačů, Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Změkčující účinek oleje z kukui ořechů, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf