Je nepravděpodobné, že vysoká hladina cukru může vést k mnoha zdravotním komplikacím. Nejvýznamnější a nejnebezpečnější je cukrovka. Všimli jste si, jak se průměrný věk cukrovky v poslední době snížil na 20 let? Je to způsobeno sedavým životním stylem, který vedeme, a stresem v práci i doma. Jedná se o věc vážného znepokojení a neměla by být ignorována. Začněte se tedy starat o hladinu cukru v krvi, než bude příliš pozdě. Chytrým způsobem, jak toho dosáhnout, je použití přírodních prostředků. Tyto starodávné léky jsou nyní podpořeny vědeckým výzkumem, který nám dává důvěru podělit se s vámi o naše poznatky. Čtěte dále a dozvíte se o těchto 25 bylinách, koření a doplňcích, jak je konzumovat, kde je koupit a mnoho dalšího. Pojďme začít!

1. Gymnema Sylvestre

Obrázek: Shutterstock

Tato rostlina se v hindštině doslova nazývá „ničitel cukru“, takže si můžete dobře představit její vlastnosti potlačující cukrovku. Bylina je nabitá glykosidy známými jako gymnemové kyseliny. Ty v podstatě snižují citlivost vašeho chuťového pohárku na sladké věci, čímž snižují chuť na cukr u prediabetiků. Dokonce i ti, kteří již trpí cukrovkou typu 2, mohou pomocí této byliny kontrolovat hladinu cukru v krvi. Zvyšuje aktivitu enzymů v buňkách, což vede k využití přebytečné glukózy v těle. Může také pozitivně ovlivnit produkci inzulínu (1).

Jak konzumovat Gymnema Sylvestre & Dávkování

Můžete jej konzumovat v práškové formě, připravit čaj s jeho listy nebo mít kapsle. Čaj můžete připravit máčením listů ve vařené vodě po dobu 10 minut. Můžete také přidat prášek do šálku vlažné vody a konzumovat ho. Dávkování je následující.

• Tobolka: 100mg
• Prášek: ½ - 1 čajová lžička
• Listy: 1 čajová lžička

Kdy konzumovat Gymnema Sylvestre

Nejlepší čas na konzumaci Gymnema Sylvestre je ráno nebo 20 minut před jídlem.

Kde koupit Gymnema Sylvestre

Můžete si je koupit online a v ájurvédských obchodech nebo lékárnách.

2. Ženšen

Obrázek: Shutterstock

Ženšen je po věky známý jako bylina zvyšující imunitu a bojující proti chorobám, ale vědci nedávno zjistili, že obsahuje také antidiabetické vlastnosti. Když užíváte ženšen, absorpce sacharidů se zpomaluje a buňky přijímají a používají více glukózy. Kromě toho se také zvyšuje produkce inzulínu v pankreatu. To vše přispívá ke zdravějšímu tělu, které je méně náchylné k cukrovce. Pokud již máte cukrovku, může to pomoci snížit hladinu glukózy v krvi o 15 až 20%, lépe než u placeba, jak ukazuje výzkumný tým z University of Toronto (2).

Jak konzumovat ženšen a dávkování

Můžete mít kořen ženšenu nebo prášek. Nakrájejte kořen a přidejte jej do převařené vody. Nechte to strmé po dobu 5-6 minut. Můžete také smíchat práškový ženšen v teplé vodě a dát si ho. Dávkování je uvedeno níže.

• Prášek: 1 čajová lžička
• Kořen: 2-3 g nebo 7-8 plátků

Kdy konzumovat ženšen

Ženšen konzumujte brzy ráno a před večeří.

Kde koupit ženšen

Můžete si jej koupit online nebo v obchodech s čínskou medicínou a v ájurvédských lékárnách.

3. Šalvěj

Obrázek: Shutterstock

Konzumace šalvěje na prázdný žaludek může pomoci významně snížit hladinu glukózy v krvi. Zvyšuje sekreci a aktivitu inzulínu, což pomáhá omezit hladinu cukru v krvi u prediabetiků a řídit ji u diabetiků 2. typu. Kromě toho také pozitivně ovlivňuje funkci jater, čímž zlepšuje imunitu. Ačkoli je tato bylina upřednostňována jako přísada do masových pokrmů, je nejlépe léčivá, když se konzumuje jako čaj (3).

Jak konzumovat šalvěj a dávkování

Nejlepší způsob, jak konzumovat šalvěj, je čaj. Můžete také zahrnout žvýkací listy šalvěje nebo je přidat do jídla nebo si vzít doplňky šalvěje. K přípravě šalvějového čaje nalijte vroucí vodu do šálku obsahujícího 1 až 2 lístky šalvěje. Nechte to strmé po dobu 5 minut. Dávkování je následující.

• Listy: 4-6 g / den
• Sušené listy: teas-½ čajové lžičky
• Čaj: 2-3 šálky denně

Kdy konzumovat šalvěj

Konzumujte šalvějový čaj nebo žvýkejte šalvějové listy brzy ráno na prázdný žaludek. K obědu a večeři můžete do jídla zařadit lístky šalvěje.

Kde koupit šalvěj

Můžete si koupit šalvěj v obchodech s potravinami nebo online.

4. Borůvka

Obrázek: Shutterstock

Jedná se o další účinnou bylinu pro léčbu cukrovky, která prokázala obrovský léčivý potenciál. Pomáhá nejen diabetikům typu 2, kteří trpí vysokou hladinou cukru v krvi, ale je také velmi účinný při léčbě diabetes mellitus. Borůvka obsahuje sloučeninu zvanou glukokinin, která je zodpovědná hlavně za snížení hladiny cukru v krvi. Infuze borůvek může také pomoci lidem, jejichž zrak byl kvůli této nemoci narušen. Měli byste však být opatrní, pokud užíváte infuzi borůvek spolu s léky na cukrovku, protože by to mohlo způsobit pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečnou hladinu. Pravidelně tedy sledujte hladinu cukru v krvi (4).

Jak konzumovat borůvky a dávkování

Extrakt z borůvek je široce dostupný a je nejbezpečnějším způsobem, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tady je dávkování.

• Extrakt z borůvek: 10–100 mg s 25% antokyanocidů

Kdy konzumovat borůvky

Extrakt můžete konzumovat jednou ráno a jednou večer hodinu před večeří.

Kde koupit borůvku

Extrakt z borůvek si můžete koupit v lékárně, ájurvédských obchodech nebo online.

5. Oregano

Obrázek: Shutterstock

Tato exotická bylina španělského a středomořského původu, známá také jako majoránka, obsahuje glykosidy, které snižují hladinu cukru v krvi v těle. Vodní extrakty oregana vykazují in vitro inhibiční aktivitu vůči glykosidáze. Bylo prokázáno, že kyselina rosmarinová oddělená z extraktu zvyšuje aktivitu pankreatické amylázy. Také posiluje imunitní systém. Pomáhá zvyšovat aktivitu inzulínu a mobilizuje glukózu v buňkách, čímž snižuje rychlost tvorby sacharidů (5).

Jak konzumovat oregano a dávkování

Oregano se pravidelně používá v různých kuchyních. Do jídla můžete použít čerstvé nebo sušené oregano, žvýkat listy, připravit čaj z oregana, konzumovat zředěný oreganový olej nebo kapsle. Připravte si čaj z oregana přidáním lžičky sušeného nebo čerstvého oregana do šálku převařené vody. Nechte to strmé po dobu 5 minut. Přejděte dolů na dávku.

• Oreganová tobolka: 600 mg denně
• Oreganový olej: 4-6 kapek denně (zředěný)
• Sušené listy oregana: 1 čajová lžička dvakrát denně
• Čerstvé listy oregana: 4-5 listů, dvakrát denně

Kdy konzumovat Oregano

Nejlepší je pít čaj z oregana brzy ráno. Ráno můžete také žvýkat čerstvé listy. K obědu a večeři použijte sušené oregano.

Kde koupit Oregano

Oregáno si můžete koupit v jakémkoli supermarketu nebo online.

6. Aloe Vera

Obrázek: Shutterstock

Tato masitá listová rostlina široce roste v Indii, Jižní Africe, Mexiku, Austrálii a Číně. Nejčastěji se používá v kosmetickém a farmaceutickém průmyslu. Aloe vera se po věky používá k léčbě zánětů, zlepšení trávení, prevenci akné a snížení vypadávání vlasů. Nedávné vědecké studie zjistily, že gel z aloe vera má vlastnosti snižující hladinu lipidů a cukru v krvi (6).

Jak konzumovat aloe vera a dávkování

Na trhu je k dispozici šťáva a extrakt z aloe vera. Můžete je konzumovat podle pokynů na láhvi. Džus z aloe vera si můžete připravit také doma. Vezměte 3palcový list aloe vera, extrahujte gel a promíchejte. Přidejte vodu a citronovou šťávu, abyste ji zředili. Můžete také konzumovat tobolky z aloe vera. Tady je dávkování.

• Tobolka z aloe vera: 300 mg denně
• Šťáva nebo extrakt z aloe vera: podle pokynů na láhvi
• Domácí šťáva z aloe vera: 100 g gelu z aloe vera

Kdy konzumovat Aloe vera

Konzumujte šťávu z aloe vera nebo extrakt brzy ráno. Před obědem si můžete dát kapsli.

Kde koupit aloe vera

Džus, extrakt nebo tobolku z aloe vera si můžete koupit v jakémkoli ajurvédském obchodě nebo online.

7. Zázvor

Obrázek: Shutterstock

Mocný zázvor je široce používán v asijské kuchyni a pěstuje se v Číně, Indii, Austrálii, Africe a na Jamajce. Stejně jako aloe vera se zázvor od starověku také používá v bylinných léčivech. Toto aromatické koření může také pomoci snížit hladinu glukózy v krvi. Mnoho vědeckých studií potvrdilo, že zázvor pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že zvyšuje sekreci inzulínu a citlivost na inzulín (7).

Jak konzumovat zázvor a dávkování

Můžete žvýkat surový zázvor, použít ho ve svém jídle, pít zázvorový čaj, konzumovat zázvorový prášek, použít jeho olej a přidat jej jako jednu ze složek do sklenice džusu. Zde je uvedeno, kolik zázvoru byste měli denně konzumovat.

• Kořen zázvoru: 1-2 palce
• Zázvorový olej: 3-4 kapky
• Zázvor v džusu: 1 palec
• Zázvorový prášek: ½ - 1 čajová lžička

Kdy konzumovat zázvor

Začněte svůj den zázvorovým čajem. Snažte se vyhnout konzumaci zázvoru po 18:00. Před obědem si dejte ovocný džus spolu s trochou zázvorového džusu.

Kde koupit zázvor

Můžete si je koupit v jakémkoli supermarketu nebo online.

8. pískavice řecké seno

Obrázek: Shutterstock

Semena a listy pískavice řecké seno jsou velmi užitečné k léčbě metabolických poruch a zažívacích potíží. Tato rostlina pochází ze Španělska, Indie, Pákistánu, Bangladéše, Turecka, Francie, Egypta, Argentiny a Maroka. Používá se od věků k léčbě vypadávání vlasů, kožních problémů a zpomalení metabolismu. Toto koření je také široce používáno v různých kuchyních. Studie potvrdila, že semena pískavice mají účinky snižující hladinu glukózy v krvi a lze je použít k léčbě cukrovky 2. typu (8).

Jak konzumovat pískavice řecké seno a dávkování

Nejlepší způsob, jak konzumovat pískavice řecké seno, je namočit semena přes noc. Semena a listy můžete také zahrnout do potravinových přípravků. Zde je uvedeno, kolik pískavice byste měli denně konzumovat.

• Semena pískavice: 2 čajové lžičky
• Pískavice prášková: 1 čajová lžička
• Pískavice listy: 200 g

Kdy konzumovat pískavice řecké seno

Nejprve ráno vypijte namočenou vodu z pískavice. Během oběda nebo večeře můžete mít semena nebo listy pískavice.

Kde koupit pískavice

Semena a listy pískavice řecké si můžete koupit v jakémkoli supermarketu nebo online.

9. Skořice

Obrázek: Shutterstock

Toto silně vonící koření, odvozené od kůry skořicových stromů, se pravidelně používá v jihoasijských kuchyních a dezertech. Je to úžasný bylinný doplněk na cukrovku a léčí obezitu, svalové křeče, průjem a nachlazení. Mnoho studií potvrdilo, že pravidelné užívání skořice může pomoci kontrolovat vysokou hladinu cukru v krvi, a proto ji lze použít jako alternativní lék k léčbě cukrovky (9).

Jak konzumovat skořici a dávkování

Můžete konzumovat skořicovou kůru, prášek nebo kapsle. Dávkování je uvedeno níže.

• Skořicová tyčinka: 2 palce
• Skořicový prášek: ½ čajové lžičky
• Skořicová tobolka: 500 mg denně

Kdy konzumovat skořici

Ráno a večer si můžete dát skořicový čaj. Přidejte k snídani nebo do džusu skořicový prášek. Tobolku si dejte jednou za dva dny.

Kde koupit skořici

Skořici si můžete koupit v každém obchodě s potravinami nebo online.

10. Hřebíček

Obrázek: Shutterstock

Hřebíček je poupátko, které se populárně používá v indické, pákistánské, bangladéšské, srílanské a tanzanské kuchyni. Toto aromatické koření má protizánětlivé, antioxidační a zažívací vlastnosti. Výzkum potvrdil, že hřebíček pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a snižuje hladinu špatného cholesterolu a triglyceridů (10).

Jak konzumovat a dávkování

Hřebíček můžete konzumovat surovým žvýkáním. Můžete také použít hřebíček vcelku nebo v prášku nebo jej konzumovat v kapslích. Zde je počet hřebíčků, které byste měli konzumovat.

• Hřebíček: 2 na žvýkání, 5-6 při přípravě jídla
• Hřebíčkový prášek: ½ čajové lžičky
• Kapsle hřebíčku: 500 mg denně

Kdy konzumovat

Namočte 3-4 hřebíček do šálku vody přes noc a vypijte ráno. K obědu nebo večeři použijte do jídla celé hřebíček nebo hřebíček. Vezměte 2-3 kapsle hřebíčku týden před večeří.

Kde koupit

Můžete si koupit hřebíček v obchodě s potravinami a hřebíčkové kapsle v ayurvédském obchodě nebo online.

11. Kurkuma

Obrázek: Shutterstock

Kurkuma se běžně používá v indické, bangladéšské, pákistánské a íránské kuchyni. Toto zázvorové koření dodává jídlu barvu a výraznou chuť. Kurkuma je také ájurvédský lék, který se používá k léčbě bakteriálních infekcí, ran, kožních potíží a zažívacích potíží. Výzkum zjistil, že fytochemikálie zvaná kurkumin je zodpovědná za žlutou barvu kurkumy a její léčivé vlastnosti. Kurkumin je také zodpovědný za účinek snižování hladiny glukózy v krvi. Jedna studie ve skutečnosti potvrdila, že pacienti s diabetem typu 2 mohou snížit hladinu glukózy v krvi konzumací kurkumy (11).

Jak konzumovat kurkumu a dávkování

Můžete kousat trochu syrové kurkumy, užívat kapsle nebo ji konzumovat ve formě prášku. Zde je uvedeno, kolik kurkumy byste měli denně konzumovat.

• Surový kořen kurkumy: ½ palce
• Pasta z kurkumy: 1-2 čajové lžičky
• Kurkuma prášek: 1-2 čajové lžičky
• Kapsle kurkuma: 500 mg dvakrát denně

Kdy konzumovat kurkumu

Kurkumu můžete žvýkat na prázdný žaludek a použít její pastu nebo prášek na vaření nebo smoothies / džusy. Tobolky užijte před obědem nebo večeří.

Kde koupit kurkumu

Kurkumu si můžete koupit v jakémkoli indickém nebo pákistánském obchodu s potravinami nebo si ji objednat online.

12. Neem

Obrázek: Shutterstock

Neem nebo Azadirachta indica pochází z Indie. Roste také v sousedních zemích, jako je Bangladéš, Nepál, Srí Lanka a Pákistán. Neem stromy mají světlé až tmavě zelené listy, které mají mnoho léčivých vlastností. Ve skutečnosti se jeho kůra a ovoce také používají v tradičních lécích. Ájurvéda říká, že neem má antidiabetické, antifungální, antibakteriální, antivirové, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Několik studií ukazuje, že má vlastnosti snižující hladinu glukózy v krvi. To potvrzuje neemovu antidiabetickou vlastnost, jak je uvedeno v ajurvédě (12).

Jak konzumovat Neem a dávkování

Můžete žvýkat důkladně umyté listy Neemu nebo si vzít Neem pastu nebo Neem kapsle. Zde je, kolik neem byste měli konzumovat.

• Neem listy: 4-5
• Neem pasta: 1 čajová lžička
• Neem kapsle: Podle pokynů na lahvičce

Kdy konzumovat Neem

Brzy ráno byste měli konzumovat neemovou pastu zředěnou ve sklenici vody. Účinné je také žvýkání neemových listů ráno. Užívejte neem doplňky před snídaní jednou denně.

Kde koupit Neem

Můžete si koupit neem doplňky / kapsle online nebo v jakémkoli ájurvédském obchodě. Neemové listy si můžete koupit také na místním trhu nebo v indických supermarketech.

13. Shilajit

Obrázek: Shutterstock

Shilajit se nachází v Himalájích, pohoří Altaj, pohoří Kavkaz a pohoří Gilgit-Baltistan. Je to dehtový minerální olej, který vytéká z těchto hor. Jeho barva se může pohybovat od světle hnědé až tmavě hnědé. Má antioxidační vlastnosti a používá se ke zlepšení síly svalů, snížení rizika srdečních onemocnění, zpomalení stárnutí a zvýšení plodnosti. Bylo také zjištěno, že Shilajit může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi (13).

Jak konzumovat Shilajit a dávkování

Kvalitní shilajitové doplňky můžete konzumovat s mlékem, medem nebo sezamovým olejem. Zde je dávkování.

• Shilajit kapsle: 100-300 mg denně

Kdy konzumovat Shilajit

Můžete jej konzumovat ráno a před obědem / večeří.

Kde koupit Shilajit

Shilajit si můžete koupit online nebo v jakémkoli ájurvédském obchodě.

14. Chrom

Obrázek: Shutterstock

Pokud jde o snížení hladiny cukru v krvi, chrom je jedním z nejlepších doplňků. Nedávno získal popularitu jako doplněk stravy. Chrom pomáhá udržovat chuť k jídlu na uzdě, snižuje hladinu špatného cholesterolu, mobilizuje tuky a zlepšuje citlivost na inzulín (14).

Jak konzumovat chrom a dávkování

Na trhu jsou k dispozici doplňky chromu, jako je pikolinát chromitý, polynikotinát chromitý a chlorid chromitý. Zde je doporučené dávkování.

• 100-200 mcg, dvakrát denně
• Kdy konzumovat chrom
• Chromové doplňky můžete užívat před obědem a večeří.

Kde koupit chrom

Doplňky si můžete koupit v jakékoli lékárně.

15. Kyselina alfa lipoová

Obrázek: Shutterstock

Kyselina alfa lipoová (ALA) je antioxidant, který se vyskytuje hlavně v bramborách, špenátu, brokolici, játrech, kvasnicích a ledvinách. Obvykle se používá k léčbě únavy, ztráty paměti, onemocnění ledvin, jater, neuropatie a lymské boreliózy. Bylo zjištěno, že doplňky kyseliny alfa-lipoové mohou pomoci snížit hladinu glukózy v krvi, a proto je účinným doplňkem k léčbě cukrovky typu 2 (15).

Jak konzumovat kyselinu alfa lipoovou a dávkování

Doplňkové kapsle ALA jsou nejlepším způsobem, jak poskytnout tělu extra množství ALA. Dávkování je následující.

• ALA kapsle: 600 mg denně po dobu tří týdnů

Kdy konzumovat

Před obědem.

Kde koupit

Můžete si je koupit online nebo v jakékoli lékárně.

Tady máte - 15 koření a bylin pro léčbu cukrovky spolu s jejími doplňky! Důrazně je doporučujeme pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Jsou vysoce účinné, nemají žádné vedlejší účinky a podporují lepší zdraví. Tak na co čekáš? Začněte je používat již dnes!