Je přirozené, že se jídlo a další odpad hromadí uvnitř trávicího systému, včetně tlustého střeva. Nahromaděný odpad se z dlouhodobého hlediska může stát toxickým a poškodit vaše zdraví. Očista tlustého střeva je proces, který pomáhá detoxikovat tělo a zlepšuje zdraví trávicího ústrojí.

Je také známá jako léčba tlustého střeva a zahrnuje odstraňování odpadů vyplavováním tekutin do tlustého střeva (také se nazývá vodoléčba). Technika přirozeného čištění tlustého střeva je alternativou k hydroterapii a tato metoda zahrnuje vyplavování odpadu z tlustého střeva pomocí přírodních produktů.

V tomto článku jsme uvedli řadu přírodních domácích produktů, pomocí kterých můžete provést očistu tlustého střeva. Pamatujte však, že ne všechny tyto metody jsou testovány. Jejich účinnost je založena pouze na neoficiálních důkazech. Proto je nejlepší se poradit se svým lékařem, než některou z těchto metod vyzkoušíte.

Co je to Natural Colon Cleanse a jak to funguje?

Přírodní očista tlustého střeva je efektivní způsob, jak přirozeně detoxikovat tělo. Jeho cílem je odstranit veškeré nahromaděné výkaly z tlustého střeva a střevního traktu. Očista tlustého střeva se také nazývá terapie tlustého střeva.

Existují tři způsoby, jak můžete vyčistit dvojtečku:

• Užívání doplňků orálně nebo prostřednictvím konečníku, aby vaše tlusté střevo vyloučilo jeho obsah. Tyto doplňky jsou snadno dostupné v supermarketech, lékárnách a dalších drogeriích.
• Zavlažování tlustého střeva, při kterém hydroterapeuti tlustého střeva pumpují galony vody přes malou hadičku, která je vložena do konečníku.
• Třetí metodou jsou kávové klystýry, které se podávají samy. Před implementací této metody se poraďte s odborníkem na přírodní medicínu.

Kterákoli z těchto metod může být účinná při čištění tlustého střeva. Studie podporující tyto praktiky jsou však omezené. Ale přírodní očista tlustého střeva může mít určité výhody.

Jaké jsou výhody čištění přírodního tlustého střeva?

Předpokládá se, že přírodní očista tlustého střeva pomáhá vylučovat nestrávené látky z vašeho těla. Čištění tlustého střeva zvyšuje vaši vitalitu:

• pomáhá vám zhubnout
• zlepšení vašeho celkového duševního a fyzického zdraví
• zlepšení funkce vašeho imunitního systému
• snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva

Možnosti lékařské léčby

Konvenční léčba tlustého střeva zahrnuje čištění tlustého střeva pomocí vody nebo projímadel. Vodoléčba tlustého střeva používá vodu k odstranění obsahu tlustého střeva (1). Dalšími použitými metodami jsou klystýr barnatý, intravenózní pyelografie atd., Zejména při přípravě na střevní chirurgii (2).

Účinnost těchto metod nemá vědeckou podporu. Častá léčba tlustého střeva má také podezření, že má vážné následky, včetně dehydratace a neschopnosti přirozené stolice. Proto buďte opatrní a nepřehánějte to.

Nyní prozkoumáme několik přirozených způsobů očištění tlustého střeva.

Domácí prostředky pro čištění tlustého střeva

1. Garcinia Cambogia

Suplementace Garcinia Cambogia (malabarský tamarind) potlačuje vaši chuť k jídlu a zvyšuje váš metabolismus. To je způsobeno přítomností sloučeniny zvané kyselina hydroxycitrónová (HCA). Garcinia Cambogia nejen pomáhá odplavovat všechny toxiny z vašeho těla, ale může také pomoci kontrolovat tělesnou hmotnost a léčit záněty a toleranci glukózy (3 ), (4).

Budete potřebovat

Garcinia Cambogia doplňky (500-1000mg)

Co musíte udělat

1. Konzumujte doplňky Garcinia Cambogia.
2. Garcinia Cambogia můžete také přidat do své každodenní stravy.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte doplňky Garcinia Cambogia 1 až 2krát denně.

2. Jablečná šťáva

Pektin (vláknina) v jablkách má nerozpustné a rozpustné vlastnosti (5). Pomáhá při hromadění stolice a usnadňuje průchod. To může pomoci vašemu úsilí o hubnutí. Navíc, jablka může také zabránit a inhibují růst nádorových buněk tlustého střeva (6 ), (7).

Budete potřebovat

• 1 jablko
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Vezměte jablko a nakrájejte ho na kousky.
2. Smíchejte kousky s šálkem vody.
3. Konzumujte jablečný džus.
4. Po 30 minutách vypijte sklenici vody.

Jak často byste to měli dělat

Provádějte to několikrát denně po dobu nejméně 3 dnů.

3. Citronový detoxikační nápoj

Citrony jsou bohaté na vitamin C, který zvyšuje metabolismus a může pomáhat při detoxikaci (8). Živina je také přírodním antioxidantem, který chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály (9). Podle studie může citronová detoxikační dieta (převážně zahrnující citronovou šťávu) také snížit tělesný tuk (10).

Budete potřebovat

• 1/2 citronu
• 1-2 čajové lžičky medu
• Špetka soli
• 1 sklenici vlažné vody

Co musíte udělat

1. Stiskněte polovinu citronu a přidejte šťávu do sklenice vlažné vody.
2. Přidejte sůl a med a dobře promíchejte.
3. Konzumujte tento citronový detoxikační nápoj.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to každé ráno na lačný žaludek.

Poznámka: Jelikož je citron kyselý, vypláchněte si po konzumaci ústa čistou vodou, abyste zabránili erozi zubní skloviny.

4. Jogurt

Jogurt je přírodní probiotikum, které může pomoci obnovit prospěšnou střevní flóru (11). Střeva obsahují spoustu dobrých bakterií, jejichž absence může způsobit řadu zažívacích a zdravotních problémů. Jogurt je také bohatým zdrojem antioxidantů (12). Denní konzumace jogurtu pomáhá udržovat hladinu probiotik ve vašem těle, což by zase mohlo pomoci při čištění tlustého střeva (ačkoli v tomto ohledu chybí přímý výzkum).

Budete potřebovat

Miska čistého jogurtu

Co musíte udělat

Konzumujte misku čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Každý den si dejte obyčejný jogurt 1 až 2krát bez přidaného cukru nebo ovoce.

5. Jablečný ocet

Jablečný ocet má antioxidační a antibiotické vlastnosti, které mohou být prospěšné pro zdravé střevo a tlusté střevo (13). Antibiotická vlastnost jablečného octa je způsobena přítomností bakterií zvaných acetobacter, které napomáhají trávení a správnému fungování vašeho střeva. Kyselá povaha jablečného octa dodává kyselině ve vašem žaludku, vylučuje toxiny a může vám pomoci zhubnout (14).

Budete potřebovat

• 1-2 lžíce organického jablečného octa
• 1-2 lžíce medu
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte jablečný ocet do sklenice vlažné vody.
2. Přidejte med a dobře promíchejte.
3. Pijte tuto směs každé ráno.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Poznámka: Po konzumaci tohoto nápoje, který obsahuje med, si vypláchněte ústa čistou vodou, protože jeho nadbytek na zubech by mohl přispět k zubním dutinám.

6. Surová zeleninová šťáva

Pití džusů extrahovaných ze syrové zeleniny je docela užitečné při čištění tlustého střeva a detoxikaci těla. Mohlo by to také pomoci při regulaci hmotnosti (15, 16, 17).

Budete potřebovat

Kterákoli z následujících zelenin: špenát, červená řepa, mrkev, rajče, okurka

Co musíte udělat

Smíchejte jakoukoli nebo kombinaci výše zmíněné zeleniny.

Jak často byste to měli dělat

Několikrát během dne.

Poznámka: Vyvarujte se konzervovaných nebo hotových džusů, protože jim chybí živiny a minerály dostupné ve skutečných džusech. Zkuste také použít šťávu z biozeleniny.

7. Mořská slaná voda

Příjem slané vody zvyšuje váš pohyb střev a pomáhá vylučovat různé toxiny, bakterie a nahromaděné výkaly z tlustého střeva. Sodík v soli táhne vodu z vašich tkání do střev. Čištění tlustého střeva je také poměrně bezpečné a zajišťuje, že vaše tělo neztrácí příliš mnoho elektrolytů (18).

Budete potřebovat

• 1 lžíce nerafinované mořské soli
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci nerafinované mořské soli do sklenice vody a přiveďte ji k varu.
2. Ochlaďte a vypijte toto řešení ráno.
3. Po konzumaci slané vody jemně masírujte žaludek směrem dolů, směrem k tlustému střevu.

Jak často byste to měli dělat

Pijte toto řešení každé ráno na lačný žaludek.

Poznámka: Buďte připraveni na možné proplachování vašich střev několika uvolněnými pohyby střev.

8. Zázvor

Zázvor obsahuje bioaktivní sloučeninu zvanou gingerol, která má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti (19). Často se používá k léčbě zažívacích potíží a snižování hmotnosti. Pravděpodobně jste o tom už slyšeli při léčbě nevolnosti z mořské nemoci nebo nemoci z auta. Zázvor také podporuje zdraví tlustého střeva a podporuje trávení. Může také hrát roli při čištění tlustého střeva, je však zapotřebí dalšího výzkumu k pochopení mechanismu (20 ), (21).

Budete potřebovat

• 1-2 palce zázvoru
• 1/4 šálku citronové šťávy
• 2 šálky teplé vody

Co musíte udělat

1. Extrahujte dvě čajové lžičky zázvorového džusu pomocí malého lisu na šťávu.
2. Přidejte to do dvou šálků horké vody.
3. Přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte.
4. Toto řešení můžete rozdělit na dvě nebo více částí a konzumovat ho po celý den.

Jak často byste to měli dělat

Pijte toto řešení po celý den.

Poznámka: Citrony jsou kyselé, proto je dobré si po konzumaci nápoje vypláchnout ústa čistou vodou.

9. Citrát hořečnatý

Citrát hořečnatý je osmotické projímadlo. Změkčuje stolici a způsobuje časté pohyby střev. To je účinnější při použití s ​​pikosulfátem sodným (22). Může také pomoci při hubnutí a podpořit celkové zdraví.

Budete potřebovat

• 2-4 čajové lžičky prášku citronanu hořečnatého
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte citrát hořečnatý do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. Pijte toto řešení každé ráno.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Poznámka: Užívejte toto množství citronanu hořečnatého pouze po dobu jednoho týdne, protože zvýšená stolice může způsobit ztrátu minerálů.

10. Lněná semínka

Lněné semínko je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin (23). Denní spotřeba lněného semínka je jistý způsob, jak vyčistit tlusté střevo díky kombinovanému objemovému účinku a laxativnímu účinku jeho sloučenin. Zatímco omega-3 jsou skvělé pro vaše celkové zdraví, semena obsahují také antioxidanty a vlákninu, které by vám mohly pomoci zvýšit pohyb střev. Tímto způsobem může pomoci odplavování toxinů z těla (24 ), (25).

Budete potřebovat

• 1 lžíce práškových lněných semen
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Vezměte lžíci mletých lněných semen a promíchejte je sklenicí teplé vody.
2. Tuto směs konzumujte 30 minut před snídaní a před spaním.
3. Pro chuť můžete také přidat trochu medu.

Jak často byste to měli dělat

Tuto směs pijte dvakrát denně.

Poznámka: Mletá lněná semena uchovávejte v mrazáku, protože mohou velmi rychle ztuhnout.

11. Aloe Vera Juice

Aloe vera může pomoci zvýšit stolici (26). Přítomnost bioaktivních sloučenin a antioxidantů dodává aloe vera výjimečné detoxikační a projímavé vlastnosti, které mohou pomoci vyčistit vaše tlusté střevo (27 ), (28).

Budete potřebovat

• 200 mg gelu z aloe vera
• 1-2 šálky vody
• 2 čajové lžičky citronové šťávy

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě čajové lžičky citronové šťávy do šálku nebo dvou vody.
2. Do této směsi přidejte 200 mg gelu z aloe vera a dobře promíchejte.
3. Šťávu z aloe vera chraňte 3 až 4 hodiny a konzumujte ji.

Jak často byste to měli dělat

Pijte malé množství připravené šťávy z aloe vera několikrát denně.

Poznámka: Citrony jsou kyselé, proto si po pití vypláchněte ústa čistou vodou.

12. Jedlá soda

Jedlá soda je zásaditá, což pomáhá vyrovnat pH vašeho žaludku. Podle neoficiálních důkazů má jedlá soda projímavé vlastnosti, které mohou pomoci léčit zažívací potíže a vyčistit tlusté střevo.

Buďte však opatrní, protože konzumace jedlé sody v nadměrném množství může způsobit metabolické abnormality a krvácení (29).

Budete potřebovat

• 1/2 lžičky jedlé sody
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte půl lžičky jedlé sody se sklenicí teplé vody.
2. Konzumujte toto řešení každé ráno.

Jak často byste to měli dělat

Pijte toto řešení každé ráno.

Poznámka: Jedlá soda neutralizuje žaludeční kyselinu, protože zvyšuje pH vašeho žaludku. Proto si dejte hodinu od jídla, aby to nezasahovalo do kyseliny v žaludku (nebo do její schopnosti trávit jídlo). Ujistěte se, že používáte pouze malé množství najednou. Velké množství může drasticky změnit hladinu pH a vést k fatálním účinkům.

13. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem (jako je kyselina laurová), které dodávají silné antioxidační vlastnosti. Tyto mastné kyseliny mohou pomoci zlepšit stav antioxidantů a zabránit oxidaci lipidů (30, 31). Někteří věří, že tyto vlastnosti mohou také pomoci vyčistit tlusté střevo, ačkoli zde chybí konkrétní výzkum.

Budete potřebovat

• 2 lžíce organického kokosového oleje
• Citronová šťáva (volitelně)
• Jogurt (volitelně)

Co musíte udělat

1. Konzumujte organický kokosový olej několikrát, dokud ho nebudete mít 14 lžící za den.
2. Během tohoto období nekonzumujte žádné pevné jídlo (zejména to, které trvá 3 až 7 dní).
3. Než začnete používat detoxikační dietu s kokosovým olejem, můžete zkusit vzít lžičku kokosového oleje třikrát denně spolu s běžnou stravou a zjistit, zda vám chutná.
4. Pokud je chuť kokosového oleje „příliš mastná“, můžete přidat trochu citronové šťávy nebo jogurt.
5. Pokud plánujete detoxikaci kokosového oleje, je důležité, abyste se dobře seznámili s jeho potenciálními vedlejšími účinky, než začnete postupovat.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte kokosový olej několikrát denně po dobu 3 až 7 dnů.

Poznámka: Těhotné ženy by se měly držet dál od detoxikační stravy kokosového oleje. Jednotlivci s chronickými chorobami by se měli před použitím kokosového oleje poradit se svým lékařem.

14. Ricinový olej

Ricinový olej je silné projímadlo, které může zrychlit a zvýšit váš pohyb střev. Kyselina ricinolejová přítomná v ricinovém oleji má potenciální projímavé účinky (32, 33). Mohlo by to pomoci při čištění tlustého střeva vylučováním nežádoucích toxinů z těla.

Budete potřebovat

• 1-2 lžíce ricinového oleje
• 1 - 2 lžíce pomerančové nebo citronové šťávy (neslazené)

Co musíte udělat

1. Smíchejte ricinový olej a pomerančovou nebo citronovou šťávu ve stejném množství.
2. Pijte to na lačný žaludek brzy ráno.
3. Po každých 15-30 minutách vypijte sklenici horké vody, dokud alespoň 2 až 3krát nevyprázdníte střeva.
4. Konzumujte jogurt nebo jiné fermentované mléčné výrobky. Tím se zastaví vaše pohyby střev.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat pouze jednou za 1 nebo 2 měsíce.

Poznámka: Těhotné ženy se musí vyhýbat konzumaci ricinového oleje, protože by to mohlo způsobit potrat. Ačkoli chybí výzkum, doporučujeme vám, abyste se o tom poradili se svým lékařem, než začnete ricinový olej užívat.

15. Zelený čaj

Zelený čaj je domácí lék, který dokáže přirozeně očistit a uzdravit vaše tělo. Obsahuje katechiny, skupinu polyfenolů, které vykazují antioxidační vlastnosti a pomáhají snižovat zánět tlustého střeva (34). Někteří věří, že to může také pomoci vyvolat pohyby střev, i když zde potřebujeme další výzkum.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička zeleného čaje
• 1 šálek horké vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Namočte lžičku zeleného čaje do šálku horké vody po dobu nejméně 10 minut.
2. Nechte trochu vychladnout a přidejte trochu medu.
3. Konzumujte čaj.

Jak často byste to měli dělat

Zelený čaj můžete pít 3 až 4krát denně.

16. Cayenne Pepper

Kapsaicin v kajenském pepři pomáhá snižovat vaši chuť k jídlu (35). Někteří věří, že to může zmírnit pohyby střev a pomoci při očištění tlustého střeva. Kapsaicin má také zažívací stimulační účinek (36). Kajenský pepř má také antioxidační vlastnosti a může detoxikovat váš systém a zlepšit váš metabolismus.

Budete potřebovat

• 1/4 čajové lžičky kajenského pepře
• 2 lžíce citronové šťávy
• 2 lžíce medu
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte prášek z kajenského pepře, med a citronovou šťávu do sklenice teplé vody.
2. Dobře promíchejte a konzumujte.
3. Během tohoto období se vyvarujte konzumace pevných potravin.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 6 až 12krát denně po dobu 10 dnů.

Poznámka: Citron je kyselý, proto se po konzumaci nápoje doporučuje vypláchnout si ústa čistou vodou.

Poznámka: Některé detoxikační diety mohou zahrnovat zdravotní rizika, jako je dehydratace, porucha funkce střev a metabolická acidóza. Než začnete s takovými dietami, poraďte se s lékařem, zvláště pokud užíváte nějaké léky.

Než vyzkoušíte tyto prostředky k vyčištění tlustého střeva, je důležité, abyste si byli dobře vědomi možných rizik a vedlejších účinků:

Zdravotní rizika a vedlejší účinky čištění tlustého střeva

Navzdory výhodám čištění tlustého střeva by to mohlo způsobit určité vedlejší účinky, mezi které patří:

• Závratě (což je často příznakem dehydratace)
• Nevolnost a zvracení
• Nástup syndromu dráždivého tračníku (IBS)
• Alergické reakce
• Nespavost (37)

Tipy pro prevenci koloniálních problémů

• Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, celozrnné výrobky, otruby, ovesné vločky, ovoce a zelenina. To by mohlo pomoci zvýšit váš pohyb střev a zlepšit zdraví tlustého střeva.
• Zvyšte příjem tekutin.
• Nepoužívejte tabák.
• Snižte příjem alkoholu.
• Po 50 letech se nechejte pravidelně vyšetřovat na rakovinu tlustého střeva.

V tomto článku jsme diskutovali o některých snadno sledovatelných přírodních metodách k provádění čištění tlustého střeva. Pokud máte pocit, že tyto prostředky neposkytují úlevu, doporučujeme vám neprodleně se poradit se svým lékařem.

Odborné odpovědi na otázky čtenářů

Je očista tlustého střeva opravdu nutná?

Očištění tlustého střeva není ve skutečnosti pro zdravé jedince nutné. Je to proto, že vaše tělo je již navrženo k přirozenému vylučování odpadu a toxinů bez jakéhokoli vnějšího zásahu. Pokud vám však vaše strava a životní styl způsobily omezené pohyby střev nebo víte, že potřebujete detoxikaci, můžete zkusit vyčistit tlusté střevo.

Jak se projímadlo liší od přirozeného čištění tlustého střeva?

Laxativum se používá k rychlé úlevě od zácpy a hlavně k obnovení stolice jednotlivce. Čištění tlustého střeva působí podobně jako projímadla, ale po dlouhou dobu, řekněme 10 dní. Čištění tlustého střeva také propláchne celý trávicí systém, zatímco projímadla čistí pouze tlusté střevo.

Jak velkou váhu mohu zhubnout po vyčištění tlustého střeva?

V průměru čištění tlustého střeva pomohlo jednotlivcům zhubnout až na 1,2 kg. Výsledky se však mohou u různých jedinců lišit. Neexistuje také žádný výzkum, který by uváděl, že tento typ pokusu o hubnutí je zdravý. Nedoporučujeme to.

Jak často bychom si měli čistit tlusté střevo?

Očištění tlustého střeva lze provádět jednou za měsíc po dobu 6 měsíců a poté jednou za čtyři měsíce. Místo čištění tlustého střeva však můžete dodržovat zdravou stravu bohatou na vlákninu a tekutiny, abyste zlepšili své celkové zdraví.

37 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Fyziologie hydroterapie tlustého střeva, kolorektální nemoc.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Čištění tlustého střeva pro diagnostické a chirurgické zákroky: roztok pro výplach polyethylenglykol-elektrolytu, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Účinnost garcinia cambogia na tělesnou hmotnost, zánět a glukózovou toleranci u samců potkanů ​​wistar krmených vysokými tuky, JDCR, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Použití extraktu Garcinia (kyselina hydroxycitrónová) jako doplněk hubnutí: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií, Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Komplexní přehled jablek a složek Apple a jejich vztahu k lidskému zdraví, Pokroky ve výživě, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Jablkové fytochemikálie a jejich přínosy pro zdraví, Výživový věstník, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Jablko denně může zadržovat rakovinu tlustého střeva a konečníku: nedávný důkaz z případové kontrolní studie, Recenze na zdraví životního prostředí, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Kyselina askorbová podporuje detoxikaci a eliminaci 4-hydroxy-2 (E) -nonenalu v lidských monocytických buňkách THP-1, Chemical Research in Toxicology, US National of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Hodnocení extraktu z citronového ovoce jako antioxidačního činidla proti histopatologickým změnám vyvolaným cyklofosfamidem ve varlatech albínových myší, Electronic Physician, US Library of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Hodnocení extraktu z citronového ovoce jako antioxidačního činidla proti histopatologickým změnám vyvolaným cyklofosfamidem ve varlatech albínských myší, Electronic Physician, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Funkce jogurtu a střev, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Stanovení antioxidační aktivity bioaktivních peptidových frakcí získaných z jogurtu, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Ocet: Medicinal Uses and Antiglycemic Effect, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Příjem octa snižuje tělesnou hmotnost, hmotnost tělesného tuku a hladinu triglyceridů v séru u obézních japonských subjektů, Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Použití komerční zeleninové šťávy jako praktického prostředku ke zvýšení příjmu zeleniny: randomizovaná kontrolovaná studie, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Změny v příjmu ovoce a zeleniny a změny hmotnosti u mužů a žen ve Spojených státech sledovány až 24 let: Analýza ze tří perspektivních kohortních studií, medicína PLOS, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Příjem ovoce a zeleniny je spojen s nižším rizikem kolorektálních adenomů1–3 , The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Redakce: Lehká snídaně, džbán slané vody a střeva, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• The Amazing and Mighty Ginger, Herbal Medicine: Molecular and Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Působení gingerolu proti obezitě: účinek na lipidový profil, inzulín, leptin, amylázu a lipázu u samců obézních potkanů ​​vyvolaný stravou s vysokým obsahem tuku, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Antioxidační a protizánětlivé účinky zázvoru na zdraví a fyzickou aktivitu: Přehled aktuálních důkazů, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Pikosulfát sodný / citrát hořečnatý: přehled jeho použití jako kolorektálního čisticího prostředku, Drugs, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Vliv omega-3 mastných kyselin z lněného semene (Linum usitatissimum) na vývoj mozku novorozených potkanů, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Laxativní účinky částečně odtučněného lněného semene na normální a experimentální myši se zácpou, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dvojí účinnost lněného semínka při zácpě a průjmu: Možný mechanismus, Journal of Ethnopharmacology, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potenciální kandidát na management zdraví prostřednictvím modulace biologických aktivit, Pharmacognosy Review, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Potenciální kandidát na management zdraví prostřednictvím modulace biologických aktivit, Bylinná medicína: Biomolekulární a klinické aspekty, Americká národní knihovna medicíny, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Hodnocení antioxidačního potenciálu extraktů z aloe vera (Aloe barbadensis miller), Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemoragická encefalopatie z akutního požití jedlé sody, WestJEM, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Účinek stravy obohacené panenským kokosovým olejem na antioxidační stav a aktivitu paraoxonázy 1 při zmírňování oxidačního stresu u potkanů ​​- srovnávací studie, Potraviny a funkce, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Účinky dietního kokosového oleje jako zdroje mastných kyselin se středním řetězcem na výkon, složení jatečně upravených těl a sérové ​​lipidy u mužských brojlerů, AJAS, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Zkoumání účinku balení ricinového oleje na zácpu u starších pacientů, doplňkové terapie při klinických praktikách, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ricinový olej vyvolává laxaci a kontrakci dělohy prostřednictvím receptorů prostaglandinu EP3 aktivujících kyselinu ricinoleovou, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Antioxidační účinky zeleného čaje, Molekulární výživa a výzkum potravin, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Kapsaicin může mít významný potenciál pro podporu vaskulárního a metabolického zdraví, BMJ, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Biologické aktivity červeného pepře (Capsicum annuum) a jeho ostrého principu kapsaicinu: recenze, kritické recenze ve vědě o výživě a výživě, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Systematický přehled a metaanalýza přípravků na čištění tlustého střeva u pacientů se zánětlivým onemocněním střev, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/