17 Efektivní způsoby, jak se zbavit sucha v ústech

Sucho v ústech, označované také jako xerostomie, je stav, ke kterému dochází, když vaše ústa neprodukují dostatek slin, aby byly vlhké (1). Výsledkem je pocit chronické suchosti v ústech. Sucho v ústech je velmi časté u stárnoucích jedinců a lze je nalézt také u těch, kteří užívají léky. Za vývojem tohoto stavu však mohou být i různé další základní důvody. Tento článek popisuje příčiny, příznaky a také některé z nejlepších léků, které mohou ulevit od sucha v ústech.

Co způsobuje sucho v ústech?

Tento stav je důsledkem dysfunkce slinných žláz. Existuje mnoho faktorů, které mohou interferovat s fungováním těchto žláz, a některé z nich jsou následující (2).

• Léčba: Užívání léků zvyšuje pravděpodobnost vzniku sucha v ústech. Je známo, že mnoho volně prodejných léků, jako jsou léky používané k léčbě deprese a vysokého krevního tlaku, způsobuje jako vedlejší účinek sucho v ústech.

• Stárnutí: Přirozená schopnost těla normálně fungovat se mění s věkem. To spolu s konzumací různých léků vede u starších lidí k suchu v ústech.

• Poškození nervu: Existuje zvýšená pravděpodobnost poškození nervů, pokud jste byli zraněni v blízkosti hlavy nebo krku. To platí také v případě, že jste podstoupili jakýkoli chirurgický zákrok v blízkosti hlavy. Poškození nervů tak může mít za následek ztrátu funkčnosti vašich slinných žláz, což má za následek sucho v ústech.

• Kouření: Ačkoli kouření nespouští, může zhoršit stávající stav.

• Stres: Po úzkosti často následuje stres, a to je jeden z důvodů pro vznik sucha v ústech. Situace, které vedou k napětí a podráždění, mají také za následek sucho v ústech.

• Další zdravotní stavy: Sucho v ústech se může objevit také v důsledku jiných zdravotních stavů, jako je horečka nebo cukrovka. Je to vedlejší účinek mnoha nemocí, jako je HIV / AIDS a Alzheimerova choroba. Sucho v ústech je také jedním z nejčastějších příznaků onemocnění štítné žlázy.

• Těhotenství: Vaše tělo prochází během těhotenství mnoha hormonálními změnami. V některých případech mají těhotné ženy také gestační diabetes. Tyto faktory často vedou k suchu a syrovosti úst.

• Dýchání v ústech: Dýchání ústy, zejména při spánku, je další příčinou sucha v ústech. Děje se to hlavně v noci a jedinec se ráno často probudí na bolest v krku a popraskané rty.

Nyní, když jsme si dobře vědomi příčin, které vyvolávají sucho v ústech, podívejme se na příznaky, které sucho v ústech přináší.

Jaké jsou příznaky sucha v ústech?

Sucho v ústech je často doprovázeno několika příznaky. Tyto zahrnují:

• Suchý a syrový pocit v ústech
• Bolest v krku: Sucho v krku a chraplavý hlas
• Žízeň: Sucho v ústech a žízeň jdou ruku v ruce. Dehydratace je jednou z hlavních příčin sucha v ústech
• Dysfagie: Obtíže při mluvení nebo polykání (3)
• Snížená chuťová schopnost
• Suché a popraskané rty
• Bílý jazyk: Sucho v ústech vede k bakteriálnímu růstu a plísňové infekci v ústech. Výsledkem je bílý jazyk
• Bledé dásně
• Bolesti hlavy: Sucho v ústech může svědčit o dehydrataci. Je známo, že bolesti hlavy jsou vyvolávány v důsledku dehydratace
• Špatný dech: Sucho v ústech podporuje růst bakterií a to zase způsobuje špatný dech
• Suchý kašel a suchý nosní průchod
• Rohy úst jsou suché
• Vředy a vředy
• Krvácení z dásní a rozpadajících se zubů

Tyto příznaky jsou často mírné až střední a dodržování některých snadných domácích postupů může pomoci je vymýtit.

17 nejlepších domácích prostředků k úlevě od sucha v ústech

Jak již víme, sucho v ústech může být z dlouhodobého hlediska velmi znepokojující. Dodržování některých snadných domácích postupů však může pomoci při léčbě a prevenci opakování sucha v ústech a jeho příznaků (4).

1. Zázvor

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 palec zázvoru
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Vezměte malý kousek čerstvého zázvoru a nakrájejte ho na malé kousky.
2. Přidejte to do šálku vody a přiveďte k varu.
3. Zázvorový čaj přeceďte a dochuťte trochou medu. Okamžitě konzumujte.
4. Případně můžete celý den žvýkat kousek zázvoru.

Jak často byste to měli dělat

Pijte zázvorový čaj dvakrát až třikrát denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Proč to funguje

Zázvor má s sebou mnoho léčivých výhod (5). To je způsobeno přítomností bioaktivní sloučeniny zvané gingerol. Kromě toho je také známo, že zázvor stimuluje sliny. To vám pomůže udržet vaše ústa svěží po dlouhou dobu.

2. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička listů zeleného čaje
• 1 šálek vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Vezměte listy zeleného čaje a vařte je v šálku vody.
2. Čaj přeceďte a podle chuti přidejte med. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Pijte zelený čaj dvakrát až třikrát denně, abyste dosáhli optimálních výhod,

Proč to funguje

Zelený čaj, stejně jako zázvorový čaj, je také jednou z nejlepších bylin k léčbě sucha v ústech. Je dobře známý pro své antibakteriální vlastnosti a může zabránit tvorbě dutin v ústech. Kromě toho je také známo, že zelený čaj stimuluje tok slin (6).

3. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Budete potřebovat

• ¼ šálek šťávy z aloe vera / gelu z aloe vera
• Bavlněné podložky

Co musíte udělat

1. Konzumujte šťávu z aloe vera nebo si jí vypláchněte ústa.
2. Alternativně si vezměte nějaký gel z aloe vera na vatový tampon a rovnoměrně ho naneste do úst.
3. Nechejte to několik minut působit a důkladně vypláchněte ústa vodou.

Jak často byste to měli dělat

Šťávu z aloe vera můžete konzumovat jednou denně. V případě, že nanášíte gel, musíte to udělat 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Aloe vera má nekonečné výhody, pokud jde o krásu a zdraví (7). Může spustit činnost slinných žláz a zvýšit produkci slin v ústech (8).

4. Fenykl

Shutterstock

Budete potřebovat

1 čajová lžička semen fenyklu

Co musíte udělat

Vezměte si semínka fenyklu a po každém jídle je žvýkejte.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

Proč to funguje

Semena fenyklu jsou bohatá na skupinu rostlinných metabolitů nazývaných flavonoidy. Flavonoidy pomáhají stimulovat produkci slin a udržovat čistotu vašich úst. Aromatická povaha semen fenyklu pomáhá udržovat špatný dech na uzdě a zároveň udržuje vaše ústa svěží po dlouhou dobu (9).

5. Anýzy

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička anýzů
• 1 čajová lžička semen fenyklu (volitelně)

Co musíte udělat

1. Vezměte si anýzy a po každém jídle je žvýkejte.
2. Alternativně můžete také přidat anýzy s fenyklovými semínky, abyste přidali chuť.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to po každém jídle.

Proč to funguje

Anýz, vědecky označovaný jako Pimpinella anisum, je další bylina s mnoha léčivými vlastnostmi (10). Často se používá jako stimulant chuti k jídlu. Má příchuť lékořice a pomáhá v boji proti zápachu z úst a suchu v ústech.

6. Rosemary

Shutterstock

Budete potřebovat

• 10-12 listů rozmarýnu
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Vezměte asi 10-12 listů rozmarýnu do sklenice vody a nechte je přes noc namočit.
2. Tuto vodu použijte k vypláchnutí úst ráno.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to každé ráno.

Proč to funguje

Rosemary má nádhernou vůni jako semínka fenyklu. Je známý svými antiseptickými a uklidňujícími vlastnostmi, které mohou být prospěšné při léčbě sucha v ústech a jeho příznaků (11).

7. Celer

Shutterstock

Budete potřebovat

2-3 celerové tyčinky

Co musíte udělat

Nakrájejte několik celerových tyčinek a žvýkejte je po celý den.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den pro dosažení optimálních výsledků.

Proč to funguje

Celer je zelenina, která má řadu zdravotních výhod. Je bohatý na vitamin C a obsahuje také mnoho prospěšných enzymů a flavonoidů (12, 13). Schopnost celeru zadržovat vodu je obzvláště užitečná pro udržení vlhkosti vašich úst a zvýšení produkce slin.

8. Petržel

Shutterstock

Budete potřebovat

Hrst petrželkových listů

Co musíte udělat

Vezměte petrželku a žvýkejte ji.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den po každém jídle.

Proč to funguje

Petržel je další jedlá bylina, o které je známo, že je bohatá na vitamíny A a C, vápník a železo. Je to přírodní osvěžovač úst a dokáže zadržet zápach z úst a zároveň léčit sucho v ústech a související příznaky (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). má antibakteriální vlastnosti, které lze použít k udržení čistoty úst (15).

9. Tažení oleje

Tahání oleje se používá od věků k udržení ústní hygieny (16, 17).

1. Olivový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

1 čajová lžička olivového oleje (extra panenský)

Co musíte udělat

1. Nasávejte olivový olej do úst po dobu 10 až 15 minut
2. Vyplivněte to a vyčistěte zuby jako obvykle.

Jak často byste to měli dělat

Dodržujte tento režim jednou každé ráno.

Proč to funguje

Olivový olej má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. To je způsobeno hlavně přítomností sloučeniny zvané oleocanthal. Čisticí účinek olivového oleje může udržet vaše ústa vlhká a také léčit příznaky sucha v ústech (18).

2. Kokosový olej

Budete potřebovat

1 čajová lžička kokosového oleje (extra panenský)

Co musíte udělat

1. Kokosový olej mátněte v ústech asi 10 až 15 minut.
2. Vyplivněte olej a vyčistěte zuby jako obvykle.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou každé ráno.

Proč to funguje

Stejně jako olivový olej, i kokosový olej pomáhá udržovat vlhkost vašich úst. Působí jako přírodní zvlhčovač a může tak pomoci v boji proti suchu v ústech a jejím příznakům (19).

10. Rybí olej

Shutterstock

Budete potřebovat

Doplněk stravy bohatý na omega-3 nebo doplňky rybího oleje

Co musíte udělat

1. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na omega-3, jako je losos a tuňák.
2. Případně konzumujte asi 500 mg doplňků rybího oleje.

Jak často byste to měli dělat

Nejlepších výsledků dosáhnete dvakrát denně.

Proč to funguje

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, o nichž je známo, že snižují zánět. Studie prokázaly, že příjem rybího oleje zvyšuje produkci slin. Rybí olej lze tedy také použít k léčbě sucha v ústech a jeho příznaků (20).

11. Esenciální oleje

Shutterstock

Esenciální oleje jsou dobře známé pro své přírodní léčivé vlastnosti a léčivé účinky (21). Je také známo, že některé éterické oleje pomáhají při suchu v ústech a při jeho příznacích. Jsou uvedeny níže:

1. Esenciální olej z máty peprné

Budete potřebovat

2 kapky máty peprné silice

Co musíte udělat

1. Nalijte si na jazyk dvě kapky máty peprné.
2. Rozetřete si olej jazykem do celých úst.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to týden před každým jídlem.

Proč to funguje

Mátový olej, vědecky označovaný jako Mentha piperita, lze použít ke stimulaci slinných žláz k produkci více slin. Vykazuje také ochranné účinky (22). Přítomnost sloučeniny zvané 1,8 cineol v máty peprné pomáhá při urychlení vylučování hlenu v ústech.

2. Esenciální olej z máty peprné

Budete potřebovat

1 až 2 kapky máty peprné silice

Co musíte udělat

1. Na zubní kartáček si vezměte asi jednu až dvě kapky máty peprné.
2. Jemně si ním otřete celé ústa.

Jak často byste to měli dělat

Používejte to jako ústní vodu po každém jídle.

Proč to funguje

Olej z máty peprné je jednou z hlavních složek používaných v mnoha zubních pastách a ústních vodách. Pochází ze stejné rodiny jako máta peprná. Spearmint může pomoci léčit zápach z úst a sucho v ústech díky svým antibakteriálním a čisticím vlastnostem (23).

3. Esenciální olej z hřebíčku

Budete potřebovat

2 kapky hřebíčkového éterického oleje

Co musíte udělat

1. Nalijte si na jazyk dvě kapky hřebíčkového oleje.
2. Pomocí jazyka rozetřete hřebíčkový éterický olej do zbytku úst.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den po každém jídle.

Proč to funguje

Hřebíčkový olej obsahuje prospěšné oleje, jako je eugenol. Eugenol je aromatická sloučenina a je také známý pro své anestetické a antiseptické vlastnosti. Tyto vlastnosti hřebíčkového oleje pomáhají při léčbě sucha v ústech a jeho příznaků (24).

4. Eukalyptový éterický olej

Budete potřebovat

2 kapky eukalyptového éterického oleje

Co musíte udělat

1. Na prst nebo zubní kartáček si vezměte dvě kapky eukalyptového éterického oleje.
2. Jemně si to otřete po celých ústech.

Jak často byste to měli dělat

Dodržujte tento režim denně, po každém jídle.

Proč to funguje

Podobně jako máta peprná má i eukalyptový éterický olej ve své složení mentol. Aromatická povaha eukalyptového éterického oleje spolu s jeho antibakteriálními vlastnostmi pomáhá při léčbě špatného dechu a sucha v ústech (25).

12. Jablečný ocet

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička jablečného octa
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

Přidejte ACV do sklenice vody a dobře promíchejte. Popíjejte to po celý den.

Jak často byste to měli dělat

Postupujte podle tohoto léku denně.

Proč to funguje

Kyselina octová je jednou z hlavních složek jablečného octa (ACV). ACV je dobře známý pro své antibakteriální a antioxidační vlastnosti (26). Často se používá k léčbě cukrovky a je účinným prostředkem k léčbě sucha v ústech.

13. Vazelína

Shutterstock

Budete potřebovat

Vazelína

Co musíte udělat

Naneste tenkou vrstvu vazelíny na dásně.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to každý den, než jdete spát.

Proč to funguje

Vazelínu tvoří hlavně vazelína (vazelína). Používá se k rychlejšímu hojení ran a utěsnění vlhkosti (27). Vazelína tak může pomoci při léčbě sucha v ústech, zejména v noci.

14. Jogurt

Shutterstock

Budete potřebovat

Miska jogurtu

Co musíte udělat

Každý den si dejte jogurt, abyste vytvořili tenkou vrstvu na sliznici v ústech.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to 2-3krát denně.

Proč to funguje

Jogurt je bohatý na několik živin a minerálů. Má také zvlhčující a protizánětlivé vlastnosti podobné vazelíně, které mohou pomoci při léčbě sucha v ústech a jeho příznaků (28).

15. Železo

Budete potřebovat

Železné kapsle

Co musíte udělat

1. Jedinci nad 50 let by měli konzumovat přibližně 8 mg doplňku železa denně.
2. Ti do 18 až 50 let mohou konzumovat tobolky obsahující 18 mg železa denně.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte tento doplněk denně.

Proč to funguje

Vaše tělo potřebuje dostatečné množství železa, aby fungovalo a udržovalo vaše celkové zdraví. Sucho v ústech je jedním z nejčastějších a opakujících se příznaků nedostatku železa a lze jej léčit zvýšením příjmu železa (29).

16. Cayenne Pepper

Shutterstock

Budete potřebovat

Štipka mletého kajenského pepře

Co musíte udělat

Vezměte mletý kajenský pepř na mokrý prst a promněte si ho po celém jazyku.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Kajenský pepř, vědecky nazývaný C apsicum annuum 'Cayenne', je velmi oblíbený pro své zažívací a detoxikační vlastnosti (30). Je také známý pro své protizánětlivé vlastnosti, které mohou být užitečné při léčbě příznaků sucha v ústech.

17. Kluzký jilm

Shutterstock

Budete potřebovat

• ½ čajové lžičky kluzkého prášku z jilmu
• Voda

Co musíte udělat

1. Smíchejte prášek z kůry jilmu s několika kapkami vody a jemně si pastu vtřete do úst. Poté vypláchněte ústa.
2. Alternativně můžete také konzumovat kluzký kůrový čaj.

Jak často byste to měli dělat

Pastu můžete nanášet každé ráno nebo tento čaj konzumovat 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Kluzký jilm je malý strom s léčivými vlastnostmi. Kůra tohoto stromu se často používá pro své léčivé vlastnosti. Obsahuje sliz, který pokrývá žaludek a zklidňuje žaludek, hrdlo, ústa a střeva. Proto může pomoci při trávení a zánětu (31). Může také léčit sucho v ústech a jeho příznaky díky protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem.

Tyto domácí léky na úlevu od sucha v ústech můžete snadno vyzkoušet, protože většina požadovaných ingrediencí je k dispozici ve vaší kuchyni. Jakmile uvidíte pozitivní změnu ve svém stavu, můžete také dodržovat preventivní tipy uvedené níže, abyste se vyhnuli opakování sucha v ústech.

Preventivní tipy

• Omezte příjem kofeinu.
• Žvýkejte dásně bez cukru nebo nasávejte bonbóny bez cukru.
• Nepoužívejte ústní vody, které obsahují alkohol.
• Přestat kouřit.
• Udržujte se dobře hydratovaní.
• Zkuste použít zvlhčovací spreje a gely, které jsou k dispozici na volném trhu. Mohou působit jako náhražky slin.
• Používejte ústní vody speciálně vyvinuté pro boj proti sucho v ústech.
• Vyvarujte se užívání léků, které mohou být potenciální příčinou sucha v ústech.
• Vyvarujte se dýchání ústy. Místo toho si procvičujte dýchání nosem, zejména v noci.
• V noci použijte pokojový zvlhčovač. Díky tomu je vzduch kolem vás zvlhčený.
• Vyvarujte se sladkých a šumivých nápojů.
• Začněte používat fluoridové zubní pasty.
• Mějte stravu bohatou na bílkoviny. Zahrňte do svého jídelníčku také více polévek a vývaru.
• Vyvarujte se konzumace suchých potravin, jako je chléb, pečivo a krekry.

Sucho v ústech může být hlavním problémem, pokud tento stav převažuje. Pokud patříte mezi osoby postižené tímto stavem, mohlo by to také narušit váš společenský život kvůli nepříznivým účinkům jeho příznaků. Proto je vždy lepší léčit sucho v ústech co nejdříve, aby se zabránilo jeho opakování. Vzhledem k tomu, že sucho v ústech je také příznakem určitých léků, je následování přírodních léků k léčbě tohoto stavu lepší než zvolit chemickou léčbu. Pokud je však sucho v ústech doprovázeno jakýmkoli jiným zdravotním problémem, navštivte prosím svého praktického lékaře ke kontrole.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak se mohu v noci zbavit sucha v ústech?

Abyste zabránili suchu v ústech v noci, použijte k zvlhčení vzduchu pokojový zvlhčovač. Můžete také nanést tenkou vrstvu vazelíny do úst, aby se utěsnila vlhkost a zabránilo se vysušení úst.

Co způsobuje sucho v ústech při běhu?

Jednou z hlavních příčin sucha v ústech při běhu je dehydratace. Horké počasí zvyšuje pravděpodobnost dehydratace.

Jak mohu zabránit suchu v ústech, když se probudím?

Jakmile se probudíte, vyčistěte si zuby fluoridovou zubní pastou. Jako ústní vodu použijte některý z výše uvedených přírodních prostředků. Kromě toho můžete také použít spreje na ústa nebo gely, které jsou určeny k udržení hydratace úst.

Jakého lékaře bych měl vidět na sucho v ústech?

Pokud máte problémy se sucho v ústech, můžete navštívit svého zubaře. Pokud je však sucho v ústech příznakem základního zdravotního stavu, je tomu tak