17 domácích prostředků k léčbě pcos + tipy na prevenci

Syndrom polycystických vaječníků je nejčastější endokrinní poruchou u žen (1). Tento stav může ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví. I když se můžete vždy uchýlit k možnostem léčby doporučeným lékaři, můžete také vyzkoušet některé domácí léky, abyste se pokusili zvládnout příznaky tohoto stavu. A co je nejdůležitější, je třeba provést určité změny v životním stylu a stravě, abychom se zbavili tohoto stavu, abychom zmírnili příznaky PCOS.

V tomto článku se budeme zabývat syndromem, jeho příčinami a příznaky, domácími léky a některými preventivními opatřeními, která můžete podniknout. Číst dál.

Rychlé tipy pro boj s PCOS

1. Zvyšte příjem hořčíku.
2. Omezte zánětlivé potraviny.
3. Konzumujte doplňky vitaminu B.
4. Cvičit pravidělně.
5. Dostatečně se vyspat.

Přečtěte si je podrobně v části preventivní opatření.

Co je syndrom polycystických vaječníků?

Jak ženy stárnou, ovlivňují na jejich život a zdraví různé genetické a hormonální poruchy. Jednou z takových poruch souvisejících s hormonální nerovnováhou, která postihuje ženy, je syndrom polycystických vaječníků (PCOS).

U tohoto syndromu vyplňují cysty naplněné tekutinou vaječník kvůli nerovnováze reprodukčních hormonů. Vaječníky se zvětší a přestanou fungovat normálně (1), (2).

Jaká je příčina syndromu polycystických vaječníků?

V PCOS se lékařský důraz klade na nevyvážené pohlavní hormony a inzulínovou rezistenci (3). Hormonální nerovnováha v PCOS nastává kvůli nedostatečnému množství progesteronu a příliš velkému množství estrogenu, což vede k dominanci estrogenu. Pokračující cykly příliš velkého množství estrogenu způsobují selhání ovulace, což vede ke stále vyšší hladině estrogenu a nedostatečnému progesteronu (ale vyššímu než testosteron).

Dva faktory, které mohou vyvrátit hormony z rovnováhy, jsou nadměrný růst kvasinek a nedostatek hořčíku. Kvasinky mohou ve střevech přerůst pod vlivem antibiotik, steroidů a cukru. Uvolňují se kvasinkové toxiny, které mohou být zachyceny krví a blokovat místa hormonálních receptorů. Nedostatek hořčíku může způsobit nebo přispět k vysoké hladině cukru v krvi a inzulínové rezistenci, nerovnováze štítné žlázy a nadledvin, problémům s plodností, bolesti pánve, přibývání na váze, zvýšenému krevnímu tlaku.

V další části jsme uvedli domácí opravné prostředky pro PCOS. Ačkoli tyto prostředky mohou pomoci zmírnit příznaky PCOS, doporučujeme vám poradit se s poskytovatelem zdravotní péče o odbornou lékařskou pomoc při léčbě příznaků.

Domácí opravné prostředky pro PCOS

1. Vitamíny
2. Minerály

3. Jablečný ocet
4. Kokosový olej
5. Kurkuma
6. Pupalkový olej
7. Zelený čaj
8. Mateří kašička
9. Aloe Vera Juice
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Semena
14. Saw Palmetto
15. Skořice a med
16. Kořen lékořice
17. Chasteberry

1. Vitamíny

Vitamin D je nezbytný pro optimální fungování reprodukčního systému u žen. Hraje klíčovou roli v různých ovariálních procesech a ovlivňuje také homeostázu glukózy. Asi 65-85% žen s PCOS má nedostatek vitaminu D.

Suplementace vitamínem D (hořčík a vápník) může regulovat metabolické a reprodukční procesy a pomáhat obnovit menstruační pravidelnost a ovulaci (4). Nechte si otestovat hladinu vitaminu D ve vašem těle a okamžitě začněte s doplňky, pokud jsou vaše sérové ​​hladiny tohoto vitaminu nízké.

Dávkování: Vitamin D3 1 000 - 2 000 IU denně.

* Náš odborný lékař doporučuje vitamín D3 10 000 IU každý den spolu s vitaminem K2 100 mcg každý den. Před zahájením jakéhokoli vitamínového režimu se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

2. Minerály

Hořčík je důležitý pro kontrolu hladiny cukru v krvi a pro překonání inzulínové rezistence (5). Neužívejte však příliš mnoho vápníku, který může neutralizovat účinky hořčíku.

Dávkování: Hořčík 600 mg denně. Vápník 600 mg denně - ale často můžete dostat veškerý svůj vápník ve stravě, zvláště pokud konzumujete mléčné výrobky (6).

3. Jablečný ocet

ACV má při pravidelném požití anti glykemický účinek. Úrovně inzulínu v těle jsou regulované, což může pomoci kontrolovat příznaky PCOS (7, 8).

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky jablečného octa
• Sklenici teplé vody

Co musíte udělat

Smíchejte ocet s vodou a vypijte roztok.

Jak často byste to měli dělat

Dopřejte si první věc ráno. Můžete pomalu zvyšovat frekvenci na 2-3krát denně (před jídlem).

4. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem a antioxidanty, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a sekreci inzulínu. Podporuje také kardiovaskulární zdraví snížením hladiny špatného cholesterolu v krvi (9).

Budete potřebovat

1 lžíce panenského kokosového oleje

Co musíte udělat

Konzumujte kokosový olej takový, jaký je, nebo ho přidejte do smoothies.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte kokosový olej každý den, nejlépe před snídaní.

5. Kurkuma

Kurkuma obsahuje aktivní složku zvanou kurkumin. Tato sloučenina pomohla zlepšit citlivost na inzulín a ve studiích na potkanech působila jako protizánětlivé činidlo (10). Proto může pomoci zvládnout příznaky PCOS.

Budete potřebovat

• 1 ½ šálku kokosového mléka
• 1 čajová lžička prášku kurkumy

Co musíte udělat

1. Zahřejte kokosové mléko po dobu 5 minut a nechte ho stranou, aby vychladlo.
2. Přidejte do mléka lžičku kurkumy v prášku a dobře promíchejte.
3. Vypijte roztok

Jak často byste to měli dělat

Pijte toto řešení dvakrát denně

Upozornění: Kurkuma může způsobit nevolnost, poruchy trávení nebo průjem. Neužívejte to s léky na cukrovku nebo pokud jste těhotná, kojíte nebo máte GERD.

6. Pupalkový olej

Pupalka je užitečná pro PCOS, protože pomáhá snižovat vysoké hladiny cholesterolu v těle (11). Pomáhá zlepšovat metabolické funkce. Pomáhá také zlepšit inzulínovou rezistenci u žen s nedostatkem vitaminu D s PCOS (12).

Budete potřebovat

Tobolky pupalky

Co musíte udělat

Užívejte jednu tabletu denně.

Jak často byste to měli dělat

Tento lék funguje nejlépe, pokud začnete užívat doplněk v první den svého cyklu a pokračujete až do ovulace.

Poznámka: Než začnete užívat tyto doplňky, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče.

7. Zelený čaj

Silné antioxidanty přítomné v zeleném čaji, nazývané katechiny, mohou pomoci snížit hladinu hormonů, které způsobují ovariální cysty a související příznaky. Pomáhají také kontrolovat hladinu inzulínu. Pití zeleného čaje denně může mít rovněž vliv na zvýšení tělesné hmotnosti, která je běžně vidět v PCOS a pomůže vám zbavit tuto nadměrnou váhu (13 ), (14).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička prášku ze zeleného čaje nebo 1 sáček zeleného čaje
• Šálek horké vody
• 1 čajová lžička medu

Co musíte udělat

1. Uvařte čerstvý zelený čaj máčením byliny v horké vodě po dobu 4-5 minut.
2. Přeceďte, přidejte med a dobře promíchejte.
3. Pijte čaj, když je teplý.

Jak často byste to měli dělat

Dejte si 2-3 šálky zeleného čaje denně.

8. Královská želé

Mateří kašička obsahuje bohatou koncentraci živin, vitamínů a minerálů. Pokusy ukázaly, že mateří kašička vykazuje estrogenní účinky a pomáhá regulovat abnormality v menstruačním cyklu. Použití tohoto bylinného doplňku může usnadnit optimální funkci vašich vaječníků (15).

Budete potřebovat

1–2 čajové lžičky mateří kašičky

Co musíte udělat

Vezměte si tuto tekutinu podobnou medu buď samostatně, nebo smíchanou se snídaní.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

9. Aloe Vera Juice

Ve studiích na potkanech bylo prokázáno, že složky aloe vera snižují hladinu cholesterolu v krvi, což vede k obnovení stavu ovariálních steroidů (16). To pozitivně ovlivňuje funkci vaječníků a pomáhá zmírnit příznaky PCOS.

Budete potřebovat

Sklenici šťávy z aloe vera

Co musíte udělat

Vypijte to ráno před snídaní.

Jak často byste to měli dělat

Dejte si tuto šťávu denně.

10. Amla Juice

Amla je skvělý detoxikační a cholesterol snižující prostředek. Vykazuje antioxidační a protizánětlivé účinky (17). Proto může pomoci obnovit hormonální rovnováhu v těle a zmírnit příznaky PCOS.

Budete potřebovat

• 1/2 šálku šťávy amla
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

Nařeďte amla šťávu vodou a vypijte ji.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to jednou denně.

11. Palm Jaggery

Palmový jaggery nebo palmový cukr jsou považovány za zdravější variantu než běžný bílý cukr kvůli své schopnosti regulovat hladinu inzulínu a cukru v krvi. Má také nízký glykemický index a zvyšuje hladinu energie (18). Vyšší hladiny inzulínu jsou u pacientů s PCOS běžné a tento nerafinovaný typ jaggery (nebo cukru) může významně ovlivnit vaše zdraví, pokud je součástí vaší stravy.

12. Voda Jeera

Jeera nebo kmín snižují hladinu cukru v krvi a mohou pomoci při hubnutí (19). Tyto vlastnosti mohou pomoci léčit příznaky PCOS.

Budete potřebovat

• 1/2 čajové lžičky prášku jeera (prášek z kmínu)
• Šálek teplé vody

Co musíte udělat

Jeera prášek rozmíchejte ve vodě a vypijte.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to dvakrát denně.

13. Semena

(a) Semena Kalonji

Semena kalonji mají celou řadu blahodárných vlastností. Obsahuje thymochinon, který může pomoci zmírnit příznaky PCOS (20).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička kalonji oleje (černý olej)
• 1 čajová lžička medu

Co musíte udělat

Smíchejte obě ingredience a připravte směs ráno.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to každé ráno, jakmile se probudíte.

(b) Chia Seeds

Chia semínka jsou bohatým zdrojem vlákniny, zdravých tuků, bílkovin a minerálů. Obsahují také kyselinu alfa-linolenovou (ALA), omega-3 mastnou kyselinu, která může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a regulovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku (21). Přidejte si je do smoothie, muffinů nebo jogurtu a připravte si je každý den.

c) Semena pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je účinným prostředkem ke snížení účinků PCOS. Bylo zjištěno, že výtažky z pískavice snižují velikost cyst a usnadňují obnovení normálních menstruačních cyklů u žen s PCOS (22).

Budete potřebovat

• 3 čajové lžičky semen pískavice řecké
• 1/2 šálku vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Pískavici písku namočte přes noc nebo minimálně na 6-8 hodin.
2. Vezměte čajovou lžičku namočených semen s trochou medu a zapijte ji.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den ráno a 5-10 minut před obědem a večeří.

(d) Sezamová semínka

Sezamová semínka obsahují živiny prospěšné pro ženy s PCOS. Bylo zjištěno, že sezamová semínka jsou užitečná při léčbě oligomenorey, což je stav charakterizovaný občasným menstruačním tokem (23). Oligomenorea je často spojována s PCOS.

Budete potřebovat

• 1 lžička černého sezamového semínka
• Sklenice vody
• Jaggery

Co musíte udělat

1. Vařte semínka ve vodě, dokud voda neklesne na polovinu.
2. Tuto směs přeceďte a přidejte trochu jaggery pro chuť.
3. Pijte tento bylinný odvar.

Jak často byste to měli dělat

Pijte 1-2 šálky denně.

e) Semena fenyklu

O semenech fenyklu se říká, že pomáhají při léčbě PCOS, protože mají antihirsutické vlastnosti a pomáhají snižovat hladiny androgenu (mužské hormony) ve studiích na lidech a zvířatech (24, 25).

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky semen fenyklu
• Voda

Co musíte udělat

1. Fenykl namočte přes noc do sklenice vody.
2. Přidejte k tomu další sklenici vody ráno a roztok vařte 5-6 minut.
3. Přeceďte a pijte tuto vodu, když je teplá.
4. Můžete namočit a vařit semena fenyklu a pískavice řecké seno, abyste využili kombinovaných výhod těchto koření.

Jak často byste to měli dělat

Nechte si každý den ráno nalačno napustit vodu z fenyklu.

f) Dýňová semínka

Dýňová semínka mají hypoglykemické vlastnosti, které mohou pomoci řídit hladinu cukru v krvi (26). Obsahují také beta-sitosterol, který může snížit hladinu androgenů (27). Mohou tedy pomoci snížit příznaky PCOS, jako je hirsutismus, akné a přírůstek hmotnosti.

14. Saw Palmetto

Přebytečné hladiny testosteronu pozorované v PCOS jsou touto bylinou snižovány. Zabraňuje přeměně testosteronu na dihydrotestosteron, což vede k nadměrnému růstu vlasů (28).

Budete potřebovat

Extrakt Saw palmetto

Co musíte udělat

V závislosti na koncentraci extraktu si po konzultaci s lékařem vezměte přibližně 150 mg - 200 mg ekvivalentu.

Jak často byste to měli dělat

Užívejte tento doplněk denně.

Upozornění: Ženy, které kojí nebo jsou těhotné, by tuto bylinu neměly používat.

15. Skořice a med

Studie ukazují, že skořice může zlepšit menstruační cyklitu a může být účinnou možností léčby PCOS (29).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička skořicového prášku
• 1 lžíce medu

Co musíte udělat

Zkombinujte je a požijte směs.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to jednou denně.

16. Kořen lékořice

Studie na zvířatech ukazují, že výtažky z lékořice mohou být potenciální léčbou PCOS regulací hormonální rovnováhy a nepravidelných ovariálních folikulů (30).

Budete potřebovat

• 1 lžíce kořene lékořice
• Šálek horké vody

Co musíte udělat

1. Nalijte lékořici horkou vodou a nechte to několik minut odstát.
2. Naplňte a vypijte tento bylinkový čaj.

Jak často byste to měli dělat

Každý den si dejte šálek čaje z lékořice.

17. Chasteberry

Chasteberry, která je vědecky známá jako Vitex agnus-castus , je užitečná pro léčbu příznaků PCOS. Studie ukazují, že může pomoci při normalizaci menstruačního cyklu a snížení hladiny testosteronu u žen s PCOS (31).

Budete potřebovat

Chasteberry doplňky

Co musíte udělat

Užívejte doplněk podle doporučení lékaře.

Jak často byste to měli dělat

Četnost závisí na dávce doplňků, které máte. Obvykle je jedna tobolka denně