18 Domácí léky na úlevu od zácpy během těhotenství + příčiny a jídla k jídlu

Když je obtížné vyloučit určité látky z těla, může to znamenat, že máte zácpu. Vaše tělo prochází mnoha změnami, když jste těhotná, a zácpa je stav, ke kterému dochází v důsledku těchto změn. Pokud jste těhotná a neustále cítíte zácpu, může vám pomoci několik přírodních léků. Čtěte dále a zjistěte, jak můžete pomocí domácích prostředků najít úlevu od tohoto únavného stavu.

Jak přirozeně léčit zácpu během těhotenství

1. Citron

Citron vykazuje antioxidační vlastnosti díky přítomnosti vitaminu C (1). To zvyšuje produkci žluči v těle. To zase pomáhá při léčbě zácpy.

Budete potřebovat

• 1/2 citronu
• 1 sklenici teplé vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Vytlačte polovinu citronu do sklenice teplé vody.
2. Přidejte med podle chuti a konzumujte jej každý den.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1-2krát denně.

2. Pomeranče

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vlákniny (2). Vláknina může pomoci zvýšit frekvenci stolice u jedinců se zácpou (3).

Budete potřebovat

1-2 pomeranče

Co musíte udělat

Dejte si pomeranč nebo dva denně.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

3. Prořezejte šťávu

Švestky obsahují sloučeninu zvanou sorbitol (4). Tato sloučenina vykazuje projímavé vlastnosti (5). Švestky proto mohou být při léčbě zácpy vysoce účinné.

Budete potřebovat

1 šálek šťávy ze švestek

Co musíte udělat

1. Konzumujte šálek šťávy ze švestek.
2. Alternativně můžete místo pití džusu také jíst švestky.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to nejméně 4krát denně.

4. Lněná semínka

Výzkum naznačuje, že lněné semínko vykazuje projímavé vlastnosti (6). Tyto vlastnosti mohou pomoci při zmírnění zácpy.

Budete potřebovat

1 / 2-2 lžíce předemletých lněných semen

Co musíte udělat

1. Konzumujte půl lžíce mletého lněného semínka prostřednictvím své každodenní stravy.
2. Postupně zvyšujte příjem na dvě polévkové lžíce.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Poznámka: Pijte dostatečné množství vody a do své stravy zahrňte lněná semínka.

5. Ispaghula plevy

Ispaghula lusk (psyllium) je bohatým zdrojem vlákniny (7). Po smíchání s vodou působí jako mírné projímadlo a pomáhá změkčit stolici (8). To může pomoci při zmírnění zácpy a jejích příznaků.

Budete potřebovat

• 1 sáček slupek ispaghula
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Přidejte jeden sáček granulí slupky ispaghula do sklenice studené vody.
2. Dobře promíchejte a ihned spotřebujte.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně.

6. Esenciální olej z citronu nebo máty peprné

Aromaterapeutická masáž s použitím máty peprné nebo citronového éterického oleje může pomoci zmírnit fekální nárazy a léčit zácpu (9).

Budete potřebovat

• 1-2 kapky esenciálního oleje z citronu / máty peprné
• 1 čajová lžička jakéhokoli nosného oleje (olivový nebo mandlový olej)

Co musíte udělat

1. Smíchejte éterický olej s nosným olejem podle vašeho výběru.
2. Masírujte tuto směs na břiše.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

7. Kiwi ovoce

Kiwi mají vysoký obsah vody a vlákniny (10). To může dostat střeva do pohybu a hladkého fungování (11), (12). Díky tomu může být kiwi jedním z nejlepších léků na zácpu.

Budete potřebovat

1 kiwi

Co musíte udělat

Dejte si kiwi denně.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

8. Vitamin C

Vitamin C vykazuje laxativní aktivitu (13). Proto může být vhodný k léčbě zácpy. Konzumace citrusových plodů a šťáv může pomoci při léčbě zácpy.

Poznámka: Než začnete užívat další doplňky vitaminu C, poraďte se s lékařem, protože příjem vitaminu C by neměl u těhotných žen překročit 6000 mg denně.

9. Jogurt

Jogurt je bohatým zdrojem probiotik, která napomáhají trávení změnou mikrobioty ve střevech (14). To může pomoci při léčbě zácpy u těhotných žen.

Budete potřebovat

1 šálek čistého jogurtu

Co musíte udělat

Konzumujte šálek čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

10. Jablečná šťáva

Jablka obsahují přirozeně se vyskytující vlákninu zvanou pektin. Toto vlákno podporuje pohyby střev (15). Proto může pomoci při léčbě zácpy.

Budete potřebovat

• 1 jablko
• 1 šálek teplé vody

Co musíte udělat

1. Nakrájejte jablko na malé kousky a smíchejte je se šálkem teplé vody.
2. Konzumujte tuto šťávu.

Tip: Neloupejte jablko.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

11. Jablečný ocet

Neoficiální důkazy naznačují, že kyselina octová přítomná v jablečném octě může zlepšit trávení. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by toto tvrzení podporovaly.

Budete potřebovat

• 1 lžíce jablečného octa
• 1 lžíce medu
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci medu a jablečného octa do sklenice teplé vody.
2. Dobře promíchejte a spotřebujte toto řešení.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to každé ráno a večer, dokud neuvidíte zlepšení svého stavu.

12. Kokosový olej

kokosový olej obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem, které podporují metabolismus (16). To může pomoci při stimulaci pohybu střev.

Budete potřebovat

1-2 lžíce kokosového oleje

Co musíte udělat

1. Konzumujte lžíci kokosového oleje denně.
2. Můžete jej přidat do salátů nebo přímo konzumovat.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně.

13. Chia semínka

Chia semínka jsou bohatým zdrojem vlákniny (17). Toto vlákno pomáhá pohybu střev. Chia semínka tedy mohou pomoci při léčbě zácpy.

Budete potřebovat

• 1 1/2 lžíce chia semen
• 1 šálek džusu nebo mléka

Co musíte udělat

1. Chia semínka nechte 30 minut máčet ve vodě.
2. Přidejte namočená chia semínka do svého oblíbeného nápoje a dejte si ho.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

14. Brusinkový džus

Brusinky jsou dobrým zdrojem vlákniny (18). Díky tomu může být brusinka účinným přírodním lékem na zácpu.

Budete potřebovat

1 sklenici neslazené brusinkové šťávy

Co musíte udělat

Vypijte sklenici brusinkového džusu.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

15. Epsomská sůl

Síran hořečnatý přítomný v Epsomské soli vykazuje projímavý účinek (19). To může pomoci při léčbě zácpy.

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Voda

Co musíte udělat

1. Přidejte do lázně šálek epsomské soli.
2. Namočte a relaxujte v něm po dobu 15 až 20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň 3krát týdně.

16. Zelený čaj

Kofein přítomný v zeleném čaji vykazuje mírné projímavé vlastnosti (20). To může pomoci při zmírnění zácpy.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička listů zeleného čaje
• 1 šálek vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte lístky zeleného čaje do šálku horké vody a
2. nechte je strmé po dobu 5 až 10 minut.
3. Přeceďte a spotřebujte čaj, než vychladne.
4. Pro chuť můžete také přidat med.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1-2krát denně.

17. Hrozny

Hrozny jsou bohaté na vlákninu (21). To může pomoci při zmírnění zácpy.

Budete potřebovat

1 šálek hroznů

Co musíte udělat

Vypijte malý šálek čerstvých hroznů.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Poznámka: Těhotným ženám se doporučuje konzumovat hrozny s mírou kvůli přítomnosti resveratrolu v nich. Nejlepší je vyhnout se hroznu úplně v posledním trimestru těhotenství.

18. Banány

Banány jsou bohatým zdrojem vlákniny a dalších živin (22), (23). Banány proto mohou být dobrou volbou k léčbě zácpy a jejích příznaků během těhotenství.

Budete potřebovat

1 banán

Co musíte udělat

Dej si banán.

Jak často byste to měli dělat

Jezte banán dvakrát denně.

Správné použití těchto léků může mít pozitivní účinek a zmírnit zácpu. U těhotných žen je však zácpa zcela běžná. Je rozumné přijmout některá další preventivní opatření, aby se zabránilo opakování. Následující preventivní tipy mohou pomoci při prevenci vzniku zácpy během těhotenství.

Preventivní tipy

• Zvyšte příjem potravin bohatých na vlákninu.
• Zůstaňte hydratovaní tím, že pijete hodně tekutin ve formě vody a čerstvých džusů.
• Pokračujte v pohybu a dopřejte si jemná cvičení a jógu.
• Nepoužívejte laxativa, protože by mohla vyvolat kontrakce dělohy spolu s kontrakcí střev.

Níže jsou diskutovány příčiny zácpy během těhotenství.

Co způsobuje zácpu během těhotenství?

Zácpa během těhotenství je způsobena hlavně hormonálními změnami. Těhotenství je často doprovázeno zvýšením hormonu progesteronu. To způsobí uvolnění všech svalů v těle, včetně střevních svalů. Uvolněné střevní svaly znamenají pomalejší trávení, což může vést k zácpě.

Kromě toho může tlak na dělohu z důvodu rostoucího plodu a železa v prenatálních vitaminových doplňcích také způsobit zácpu během těhotenství. Předpokládá se, že doplňky železa zpomalují trávení tím, že se drží nestrávených látek v těle, čímž způsobují zácpu.

Nyní, když jsme si dobře vědomi toho, co způsobuje zácpu během těhotenství, podívejme se na běžné příznaky, které tento stav doprovázejí.

Příznaky zácpy během těhotenství

Mezi nejčastější příznaky zácpy během těhotenství patří:

• Snížené pohyby střev.
• Výkaly ztvrdnou, což ztěžuje jejich průchod.
• Snížení chuti k jídlu.
• Nadýmání a bolest břicha.
• Krevní skvrny ve stolici v důsledku poranění konečníku v důsledku tvrdých výkalů.

Zácpa je obecně únavný stav. Během těhotenství to může mít vliv na vaše zdraví. Čtěte dále a zjistěte, kdy k tomu dojde, abyste byli připraveni se s tím vypořádat.

Kdy dochází k zácpě během těhotenství?

Bylo zjištěno, že zácpa postihuje ohromné ​​3 ze 4 těhotných žen. Může se objevit v prvním trimestru, ale může se také objevit, jakmile otěhotníte (24).

Je však zjištěno, že hormon, který spouští zácpu, zvyšuje hladinu v 9. a 32. týdnu těhotenství. Toto je obvykle období, kdy vás může zasáhnout opravdu tvrdě. Na konci těhotenství se může také objevit zácpa v důsledku zvětšené dělohy a následného tlaku na střeva.

Nejlepší je okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, abyste předešli závažným vedlejším účinkům.

Vedlejší účinky zácpy během těhotenství

Níže jsou uvedeny vedlejší účinky, které se mohou objevit, když jste těhotná a máte zácpu (24). V některých případech mohou dokonce vyžadovat lékařskou pohotovost.

• Silná bolest břicha
• Opakované krvácení z konečníku
• Hemoroidy

Komplikace, které se objevují během těhotenství se zácpou, mohou být z dlouhodobého hlediska velmi dráždivé a bolestivé. Pokud patříte k těm, u kterých se během těhotenství objevila zácpa, začněte po konzultaci s lékařem, abyste získali úlevu, použít zde popsané léky.

Odborné odpovědi na otázky čtenářů

Co jíst při zácpě během těhotenství?

Těhotné ženy by se měly snažit zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, ovoce, zelenina a fazole, aby bojovaly proti zácpě.

Jaké léky jsou bezpečné pro zácpu během těhotenství?

Těhotným ženám se přísně nedoporučuje užívat projímadla, protože mohou způsobit stahy dělohy. To zase může vést k potratu. Po konzultaci s lékařem však mohou konzumovat změkčovače stolice pro potírání zácpy.

24 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Bendich, A. a kol. "Antioxidační role vitaminu C." Advances in Free Radical Biology & Medicine 2.2 (1986): 419-444.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217

• Sáenz, C., AM Estévez a S. Sanhueza. "Zbytky pomerančového džusu jako zdroj vlákniny v potravinách." Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/

• Yang, Jing a kol. "Vliv vlákniny na zácpu: metaanalýza." Světový časopis pro gastroenterologii: WJG 18,48 (2012): 7378.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/

• Stacewicz-Sapuntzakis, Maria a kol. "Chemické složení a možné zdravotní účinky sušených švestek: funkční jídlo?" Kritické recenze v potravinářské vědě a výživě 41,4 (2001): 251-286.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• Koizumi, N., et al. "Studie o přechodných laxativních účincích sorbitolu a maltitolu I: Odhad 50% účinné dávky a maximální neúčinné dávky." Chemosphere 12.1 (1983): 45-53.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789

• Palla, Amber Hanif a Anwarul-Hassan Gilani. "Dvojí účinnost lněného semínka při zácpě a průjmu: možný mechanismus." Journal of ethnopharmacology 169 (2015): 60-68.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/

• Mehmood, Malik Hassan a kol. "Farmakologický základ pro léčebné použití slupky psyllium (Ispaghula) při zácpě a průjmu." Trávicí choroby a vědy 56,5 (2011): 1460-1471.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/

• Dettmar, Peter W. a John Sykes. "Multicentrické srovnání praktického cvičení ispaghula slupky s laktulózou a jinými projímadly při léčbě jednoduché zácpy." Současný lékařský výzkum a názor 14,4 (1998): 227-233.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/

• Kim, Myung a kol. "Účinek aromaterapeutické masáže pro zmírnění zácpy u starších osob." Journal of Korean Academy of Nursing 35.1 (2005): 56-64.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

• Chan, Annie On On a kol. "Zvyšování příjmu vlákniny ve stravě, pokud jde o kiwi, zlepšuje u čínských pacientů zácpu." Světový časopis pro gastroenterologii: WJG 13,35 (2007): 4771.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/

• Ansell, Juliet a kol. "Doplňky odvozené z kiwi zvyšují frekvenci stolice u zdravých dospělých: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie." Nutrition Research 35.5 (2015): 401-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/

• Chang, Chun-Chao a kol. "Kiwi zlepšuje funkci střev u pacientů se syndromem dráždivého tračníku se zácpou." Asijsko-pacifický deník klinické výživy 19.4 (2010): 451.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/

• Iqbal, Khalid, Alam Khan a MMAK Khattak. "Biologický význam kyseliny askorbové (vitaminu C) pro lidské zdraví - přehled." Pakistan Journal of Nutrition 3.1 (2004): 5-13.

  www.researchgate.net/publication/26563351_Biological_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review

• Mirghafourvand, Mojgan a kol. "Účinek probiotického jogurtu na zácpu u těhotných žen: randomizovaná kontrolovaná klinická studie." Iranian Red Crescent Medical Journal 18.11 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/

• Jiang, Tingting a kol. "Pektin z jablek moduluje střevní mikroflóru, zlepšuje funkci střevní bariéry a tlumí metabolickou endotoxemii u potkanů ​​s obezitou vyvolanou stravou." Nutrients 8.3 (2016): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/

• Valente, Flávia Xavier a kol. "Účinky konzumace kokosového oleje na energetický metabolismus, markery kardiometabolického rizika a chutné reakce u žen s nadbytkem tělesného tuku." Evropský žurnál výživy 57,4 (2018): 1627-1637.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5

• Mohd Ali, Norlaily a kol. "Slibná budoucnost chia, Salvia hispanica L." BioMed Research International 2012 (2012).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/

• Blumberg, Jeffrey B. a kol. "Brusinky a jejich bioaktivní složky v lidském zdraví." Advances in Nutrition 4.6 (2013): 618-632.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/

• Izzo, AA, TS Gaginella a F. Capasso. "Osmotické a vnitřní mechanismy farmakologického laxativního působení perorálních vysokých dávek síranu hořečnatého." Důležitost uvolňování trávicích polypeptidů a oxidu dusnatého. “ Výzkum hořčíku 9,2 (1996): 133-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/

• Koo, Marcel WL a Chi H. Cho. "Farmakologické účinky zeleného čaje na gastrointestinální systém." European Journal of Pharmacology 500.1-3 (2004): 177-185.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/

• Mildner ‐ Szkudlarz, Sylwia a kol. "Výlisky z bílých hroznů jako zdroj vlákniny a polyfenolů ve stravě a jejich vliv na fyzikální a nutriční vlastnosti pšeničných sušenek." Journal of the Science of Food and Agriculture 93.2 (2013): 389-395.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/

• Usha, V., PL Vijayammal a PA Kurup. "Vliv vlákniny z banánů (Musa paradisiaca) na metabolismus sacharidů u potkanů ​​krmených dietou bez cholesterolu." Indian journal of experimentální biologie 27.5 (1989): 445-449.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/

• Singh, Balwinder a kol. "Bioaktivní sloučeniny v banánu a související zdravotní výhody - přehled." Food Chemistry 206 (2016): 1-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

• Bradley, Catherine S. a kol. "Zácpa v těhotenství: prevalence, příznaky a rizikové faktory." Porodnictví a gynekologie 110,6 (2007): 1351-1357.

  journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_symptoms,.22.aspx