V těch dnech, kdy jíte příliš mnoho nebo vynecháváte jídlo, nemáte pocit, že vám někdo doslova načerpal vzduch do břicha? Ať už se jedná o těžké jídlo nebo pití alkoholu, každá taková situace ve vás může vyvolat pocit nafouknutí. I když u většiny jedinců tato podmínka obvykle brzy odezní, někteří nešťastníci ji možná budou muset snášet poměrně často, což může ovlivnit jejich každodenní život. Pokud jste náhodou mezi nimi, necítíte se skleslí. V tomto článku najdete některé přírodní a účinné prostředky, které váš problém snadno vyřeší. Čtěte dále a dozvíte se také více o nadýmání žaludku, jeho příčinách a příznacích a lécích k jeho léčbě doma.

Obsah

• • Co je nadýmání břicha?
  • Co způsobuje nadýmání břicha?
  • Známky nadýmání břicha
  • Jak přirozeně zacházet s nadýmáním břicha
  • Prevence a úleva od nadýmání břicha
  • Nežádoucí účinky nadýmání břicha

Co je nadýmání břicha?

Břišní nadýmání je stav, kdy se tkáně uvnitř žaludku nafouknou nebo zvětší. Ve skutečnosti to skoro připadá, jako byste spolkli balón! Otok břicha může být omezen na malou oblast uvnitř žaludku nebo se může objevit na větší ploše. Ve většině případů však nadýmání žaludku trvá jen krátkou dobu, v závislosti na jeho příčině.

Nafouklé břicho nebo břicho může být vyvoláno mnoha faktory. Může to být také příznak základního onemocnění nebo poruchy. Podívejme se na hlavní příčiny tohoto stavu.

Zpět na obsah

Co způsobuje nadýmání břicha?

Nejběžnější příčiny nadýmání břicha nebo žaludku jsou:

• Potraviny jako fazole, brokolice, květák nebo bublinkové nápoje - to vše produkuje plyn
• Špatné trávení
• Změna ve stravě nebo nejíst příliš dlouho
• Zácpa
• Některé léky, jako jsou antacida, aspirin a opioidní léky proti bolesti
• Laktózová intolerance
• Multivitamin a doplňky železa
• Jakýkoli základní zdravotní stav, jako je syndrom dráždivého tračníku, gastritida, rakovina nebo premenstruační syndrom.

Nyní, když máte představu o tom, co mohlo způsobit nadýmání žaludku, podívejme se na příznaky, které vám mohou pomoci zjistit jeho nástup.

Zpět na obsah

Známky nadýmání břicha

• Nafukování: Nadměrné množství plynů ve střevech
• Žaludek se cítí těsný a plný
• Bolesti žaludku
• Opakované říhání a / nebo říhání
• Rachotí a vrčí zevnitř vašeho břicha
• Horečka
• Nevolnost nebo zvracení
• Únava

Nafouklé břicho se z dlouhodobého hlediska může ukázat jako docela znepokojivé. Trpěli jste nadýmáním žaludku? Hledáte rychlé a efektivní řešení k vyřešení vašeho problému? Poté pokračujte a pokračujte v hledání nejlepších a přirozených způsobů, jak bojovat s nadýmáním břicha a jeho příznaky.

Zpět na obsah

Jak přirozeně zacházet s nadýmáním břicha

1. Čaj
2. Semena fenyklu
3. Prášek do pečiva
4. Zrzavý
5. Pumpkin Dreams
6. Teplá citronová voda
7. Kmín
8. Anýz
9. Banány
10. Jablečný ocet
11. Ricinový olej
12. Detoxikační nápoj
13. Esenciální olej
14. Zelený čaj
15. Aloe Vera Juice
16. Kokosový olej
17. Jogurt
18. Ananasový džus
19. Pomerančový džus

Zpět na obsah

Domácí opravné prostředky pro nadýmání břicha

1. Čaj

A. Mátový čaj

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička suchých listů máty peprné NEBO hrst čerstvých listů máty peprné
• 1 šálek vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte lístky máty peprné do šálku horké vody a přiveďte ji k varu v hrnci.
2. Vařte 5 minut a přeceďte.
3. Přidejte med pro ochucení a čaj z máty peprné konzumujte, než zchladne.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň třikrát denně.

Proč to funguje

Mátový čaj je nesmírně přínosný při léčbě zažívacích potíží, včetně nadýmání žaludku. Antispasmodická a relaxační povaha mátového čaje může zmírnit plyn a křeče (1).

b. Heřmánkový čaj

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 až 2 čajové lžičky heřmánkové byliny
• 1 šálek vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte heřmánkovou bylinu do šálku horké vody.
2. Nechejte ho strmé po dobu 5 až 10 minut.
3. Přeceďte a podle chuti přidejte med.
4. Konzumujte heřmánkový čaj, než vychladne.

Jak často byste to měli dělat

Tento čaj musíte vypít 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Heřmánkový čaj se po věky používá pro své léčivé vlastnosti v žaludku. Vykazuje uklidňující a relaxační vlastnosti, které mohou pomoci při nadýmání a nadýmání v břiše (2).

Zpět na obsah

2. Semínka fenyklu

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1/2 až 1 čajovou lžičku drcených semen fenyklu
• 1 šálek vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte rozdrcená semínka fenyklu do šálku napařené vody.
2. Nechte to strmé po dobu 5 až 10 minut.
3. Přeceďte a dochuťte medem.
4. Konzumujte tento čaj denně.
5. Alternativně můžete také denně žvýkat asi půl čajové lžičky semen fenyklu.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Semena fenyklu, vědecky známá jako Foeniculum vulgare, jsou velmi populární pro své zažívací vlastnosti. Obsahují sloučeniny zvané estragol, fenchon a anethol, které vykazují antispasmodické vlastnosti, což může pomoci při úlevě od žaludečních plynů a nadýmání v břiše (3).

Zpět na obsah

3. Jedlá soda

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 lžička jedlé sody
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Lžičku jedlé sody rozmíchejte ve sklenici teplé vody.
2. Vypijte toto řešení.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat alespoň jednou denně.

Proč to funguje

Jedlá soda působí jako antacidum a zmírňuje zažívací potíže. Jeho alkalická povaha může také působit proti kyselině chlorovodíkové v žaludku. Tím se odstraní plyn, což zase sníží nadýmání břicha (4).

Zpět na obsah

4. Zázvor

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 palec zázvoru
• 1 šálek vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte zázvor do šálku vody v hrnci.
2. Vodu přiveďte k varu a vařte 3 až 5 minut.
3. Naplňte a konzumujte to každý den.
4. K tomu můžete také přidat med pro chuť.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat třikrát denně.

Proč to funguje

Zázvor má karminační vlastnosti, které mohou pomoci vytlačit plyn a zmírnit křeče a zažívací potíže. To ukazuje účinnost zázvoru při léčbě nadýmání spolu s jeho příznaky (5, 6).

Zpět na obsah

5. Dýně

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 šálek nakrájené dýně
• 2 šálky vody

Co musíte udělat

1. Vařte dýně ve vodě.
2. Občerstvení na vařené dýni denně.
3. Alternativně můžete dýně přidat do svého jídelníčku i jinak.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den, abyste rychleji bojovali s nadýmáním žaludku.

Proč to funguje

Jelikož je dýně přirozeným zdrojem vlákniny a draslíku, může velmi pomoci při snižování nadýmání v žaludku (7, 8). Draslík v dýni může odstranit přebytečný sodík z vašeho těla, což je často viník za tvorbou plynů v žaludku.

Zpět na obsah

6. Teplá citronová voda

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička citronové šťávy
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu čajovou lžičku citronové šťávy do sklenice teplé vody.
2. Konzumujte toto řešení denně, abyste získali úlevu od nadýmání žaludku.
3. Pro chuť můžete také přidat med.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou každé ráno.

Proč to funguje

Citrony jsou přírodní diuretika, která po smíchání s teplou vodou vykazují mírné projímavé vlastnosti. To může být užitečné při léčbě nadýmání vyvolaného solí, protože snižuje množství soli ve vašem těle (9).

Zpět na obsah

7. Kmínová semínka

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička kmínu
• 1 šálek horké vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte kmín do šálku horké vody a nechte je strmé po dobu 5 až 10 minut.
2. Tuto vodu přeceďte a denně konzumujte.
3. Pro chuť můžete také přidat med.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to třikrát denně.

Proč to funguje

Kmín ( Carum carvi) , označovaný také jako perský fenykl, vykazuje spazmolytické a karminativní vlastnosti, které lze použít k odstranění nadýmání a nadměrného množství plynu v žaludku (10, 11). Právě přítomnost chemických sloučenin zvaných carvol a carvene dodává těmto blahodárným vlastnostem kmínu.

Zpět na obsah

8. Anýz

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička anýzových semen
• 1 šálek horké vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Semínka anýzu ponořte do šálku horké vody po dobu 5 až 10 minut.
2. Naplňte vodu a spotřebujte ji, než vychladne.
3. Pro chuť můžete také přidat med.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Antispasmodické vlastnosti anýzových semen ( Pimpinella anisum) mohou pomoci uvolnit trávicí trakt, zatímco jeho karminativní účinky mohou léčit zažívací potíže, jako je dyspepsie, která může vést k nadýmání žaludku (12, 13).

Zpět na obsah

9. Banány

Shutterstock

Budete potřebovat

1-2 banány

Co musíte udělat

Zařaďte do své každodenní stravy jeden nebo dva banány.

Jak často byste to měli dělat

Jezte to každý den, abyste přirozeně bojovali s nadýmáním žaludku.

Proč to funguje

Banány jsou bohaté na vlákninu a také obsahují vysoké hladiny draslíku (14, 15). Díky tomu jsou skvělým lékem na žaludeční nadýmání vyvolané solí, protože vysoký obsah draslíku v nich reguluje hladinu sodíku ve vašem těle.

Zpět na obsah

10. Jablečný ocet

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 lžíce jablečného octa
• 1 sklenici teplé vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Smíchejte jablečný ocet ve sklenici teplé vody.
2. Pijte tento kyselý roztok denně.
3. Pro chuť můžete přidat med.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Proč to funguje

Jablečný jablečný ocet nakopává trávení v žaludku díky jeho enzymům a zažívacím vlastnostem, což pomáhá léčit nadýmání a jeho příznaky (16, 17).

Zpět na obsah

11. Ricinový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička ricinového oleje
• 1 šálek jakéhokoli ovocného džusu

Co musíte udělat

1. Přidejte asi jednu čajovou lžičku ricinového oleje do šálku ovocné šťávy.
2. Dobře promíchejte a spotřebujte bezprostředně před usazením oleje.
3. Alternativně můžete také spolknout lžičku ricinového oleje přímo, pokud vás jeho silná chuť neobtěžuje.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to, kdykoli se budete cítit nafouknutí.

Proč to funguje

Vzhledem k tomu, že nadýmání v břiše může být způsobeno také zácpou, může použití projímadel, jako je ricinový olej, pomoci eliminovat jeho hlavní příčinu (18, 19).

Zpět na obsah

12. Detoxikační nápoj

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 okurka
• 1 citron
• 2 jablka

Co musíte udělat

1. Smíchejte okurku, citron a jablka.
2. Tuto šťávu okamžitě vypijte.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto šťávu jednou denně, dokud nezmizí nadýmání.

Proč to funguje

Vysoký obsah vody v okurkách, v kombinaci s jemnými projímadly a močopudnými vlastnostmi citronů a vysokým obsahem vlákniny v jablkách, může pomoci odstranit přebytečnou sůl z vašeho těla a zmírnit zácpu (20, 21, 22). To může pomoci snížit zadržování vody způsobené solí, což je hlavní příčina nadýmání.

Zpět na obsah

13. Esenciální oleje

A. Esenciální olej z máty peprné

Shutterstock

Budete potřebovat

• 3 až 4 kapky máty peprné silice
• 2 čajové lžičky jakéhokoli nosného oleje (kokosový nebo olivový olej)

Co musíte udělat

1. Smíchejte éterický olej s nosným olejem.
2. Tuto směs jemně otřete na břiše.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Proč to funguje

Olej z máty má protikřečové účinky, které mohou uvolnit vaše střevní svaly a snížit nadýmání při vnější aplikaci (23).

b. Fenyklový éterický olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 4 kapky fenyklového éterického oleje
• 2 čajové lžičky jakéhokoli nosného oleje (kokosový nebo mandlový olej)

Co musíte udělat

1. Smíchejte fenyklový éterický olej s nosným olejem podle vašeho výběru.
2. Masírujte tuto směs jemně na břiše.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat jednou denně.

Proč to funguje

Fenyklový olej vykazuje některé úžasné diuretické, antispasmodické a karminativní vlastnosti, které mohou pomoci uvolnit vaše střevní svaly a uvolnit plyn, a tím léčit nadýmání žaludku (24).

Zpět na obsah

14. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička listů zeleného čaje
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Vařte listy zeleného čaje ve vodě v hrnci.
2. Vařte 5 minut.
3. Tento čaj přeceďte a denně konzumujte.
4. Pro chuť můžete také přidat med.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň třikrát denně.

Proč to funguje

Zelený čaj je přírodní diuretikum a je bohatý na antioxidanty (25). Tyto vlastnosti pomáhají zvyšovat výdej moči, čímž se zbavují přebytečné vody, kterou vaše tělo zadržovalo (26). To zase pomáhá zbavit se nadýmání žaludku, ke kterému dochází v důsledku zadržování vody. Navíc bylo zjištěno, že zelený čaj usnadňuje hromadění plynů a další zažívací potíže, které mohou nepřímo způsobit nadýmání (27).

Zpět na obsah

15. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Budete potřebovat

1/4 až 1/2 šálku šťávy z aloe vera

Co musíte udělat

Pijte asi půl šálku šťávy z aloe vera, abyste získali úlevu od nadýmání žaludku.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Aloe vera se většinou používá pro své uklidňující protizánětlivé účinky, které mohou zmírnit podráždění, které doprovází nafouklé břicho (28). Bylo také zjištěno, že aloe vera vykazuje mírné projímavé účinky, které mohou být účinné při léčbě zácpy a nadýmání žaludku (29).

Zpět na obsah

16. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

1 lžíce kokosového oleje

Co musíte udělat

Konzumujte jednu lžíci kokosového oleje nebo si ji přidejte do salátu nebo džusu.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Proč to funguje

Kokosový olej se svými protizánětlivými vlastnostmi může pomoci rozpohybovat věci ve vašem střevě, a tím léčit nadýmání břicha a jeho příznaky (30).

Zpět na obsah

17. Jogurt

Shutterstock

Budete potřebovat

1 šálek čistého jogurtu

Co musíte udělat

Konzumujte jeden šálek čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Proč to funguje

Jogurt je přírodní probiotikum, které zvyšuje hladinu zdravých bakterií ve vašem těle (31). Tyto bakterie mohou urychlit trávení, což může také pomoci snížit nadýmání břicha (32), (33).

Zpět na obsah

18. Ananasový džus

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 šálek nakrájeného ananasu
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte ananas s vodou.
2. Konzumujte tuto šťávu denně.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto šťávu jednou denně.

Proč to funguje

Ananas je bohatým zdrojem enzymu zvaného bromelain, který je protizánětlivý a může pomoci při trávení štěpením bílkovin ve vašem žaludku. To může následně pomoci snížit nadýmání v žaludku (34, 35).

Pozor

Nepijte ananasový džus na prázdný žaludek.

Zpět na obsah

19. Pomerančová šťáva

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 až 2 pomeranče
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte pomeranče s vodou.
2. Pijte tuto šťávu denně, abyste bojovali s nadýmáním žaludku.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně, než budete mít jídlo.

Proč to funguje

Pomeranče jsou přirozeným zdrojem vlákniny a kyselin. Vysoce kyselá povaha pomerančů může pomoci trávení snížením pH žaludku (39, 40). To může nepřímo pomoci při léčbě nadýmání žaludku.

Zpět na obsah

Všechny léky uvedené v tomto článku lze použít k léčbě nadýmání žaludku. Tyto prostředky můžete vyzkoušet jednotlivě nebo v kombinaci pro rychlejší zotavení. Dodržování několika preventivních opatření vám navíc pomůže vyhnout se opakování tohoto stavu.

Prevence a úleva od nadýmání břicha

• Vyvarujte se konzumace potravin produkujících plyn, jako je zelí, fazole a sycené nápoje.
• Vyvarujte se polykání vzduchu při jídle nebo pití.
• Nekuřte.
• Vyvarujte se pití alkoholu.
• Nejezte více, než vám žaludek unese.
• Léčte zácpu, protože je to jeden z hlavních viníků za nadýmáním žaludku.
• Pravidelně cvičte a udržujte zdravý životní styl.
• Procvičujte jógové mudry, které vám mohou pomoci zmírnit trávení a problémy s plynem, jako je Vayu mudra.

Většina případů nadýmání břicha není příliš znepokojující. Ale v některých případech může mít nadýmání žaludku závažné vedlejší účinky na vaše zdraví a může být dokonce příznakem vážnějšího základního zdravotního stavu.

Zpět na obsah

Nežádoucí účinky nadýmání břicha

Některé z vedlejších účinků a komplikací nafouklého břicha, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, zahrnují:

• Bolest nebo tlak na hrudi
• Dýchací potíže
• Únava a závratě
• Horečka
• Zvracení krve nebo nějaké černé látky
• Silná a nesnesitelná bolest břicha
• Rychlý puls
• Známky žloutenky, jako je žlutá kůže nebo oči

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jakému druhu potravin byste se měli vyhnout, když máte nadýmání žaludku?

Pokud pocítíte nadýmání v břiše, doporučuje se minimalizovat příjem sodíku a vyhnout se potravinám produkujícím plyn, jako je brokolice, zelí a fazole.

Proč alkohol způsobuje nadýmání a plyn?

Alkohol může způsobit nadýmání, pokud nesnášíte některou z látek použitých v něm. Alkohol má také vysokou hladinu sacharidů, což může přispět k nadýmání.

Proč vám plyn plní žaludek a jak se mu ulevuje po větru?

Trávení nebo nesnášenlivost jakékoli látky, jako je laktóza, může způsobit žaludeční plyn. Když projdete větrem, nahromaděný plyn je vyloučen z vašeho těla, což poskytuje dočasnou úlevu.