20 zdravých šťáv, které vám mohou pomoci zhubnout

Ovocné a zeleninové šťávy mají protizánětlivé vlastnosti a jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Chybí jim však bílkoviny, sacharidy, vláknina a tuky, které naše tělo potřebuje k normální funkci. Proto se nedoporučuje držet se nízkokalorické stravy se všemi šťávami, protože při dietě s kalorií vám může přibývat na váze místo naopak.

Zdravou možností je vychutnat si tyto šťávy několik dní v týdnu jako náhradu za rafinované nezdravé jídlo ze sacharidů. Ať už jde o hubnutí nebo péči o pleť a vlasy, tyto recepty na šťávy jsou chutné, zdravé a snadno se připravují. Podívej se.

Zdravé šťávy pro hubnutí

1. Slim Trim
2. Zelený hřích
3. Tát tuk
4. Mango Tango
5. Ploché břicho
6. Ananas Boost
7. Edgy Veggie
8. Twist z kokosové vody
9. Deep In Purple
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fúze spalování tuků
13. Angrešt kmínová salsa
14. Jablečný zázvorový nápoj na hubnutí
15. Meloun Crush
16. Kale hody
17. Zlatá oranžová
18. Tónování pšeničné trávy
19. Limonáda s nízkou hmotností
20. Celerový česnekový nápoj velikosti A

Kliknutím sem zobrazíte zvětšenou verzi této infografiky.

1. Tenký ořez

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1/2 jablka
• 5 zelených hroznů
• 1/2 grapefruitu
• Každou špetku soli a pepře

Pokyny

1. Vhoďte ingredience do mixéru.

1. Přidejte trochu soli a pepře.

1. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Tento nápoj, bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a přírodní cukr, vás udrží hydratovaný a pomůže vám zhubnout, bojovat s různými kožními problémy, zpomalit stárnutí a snížit stres (1), (2), (3).

Zpět na obsah

2. Zelený hřích

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1/2 okurky
• 2 kiwi
• 4 liči
• 1 lžíce lněného semínka
• Špetka soli

Pokyny

1. Smíchejte okurku, kiwi a liči.

1. Nalijte směsnou dobrotu do džusu a dolejte ji mletým lněným semínkem.

1. Dobře promíchejte a usrkejte!

Výhody

Tento nápoj je úžasný pro vaši pokožku. Všechny ingredience jsou bohaté na různé mikroživiny, které čistí váš systém, pomáhají vám zhubnout a posilují imunitní systém (4), (5), (6).

Zpět na obsah

3. Tát tuk

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 listy kapusty
• Šťáva z půlky citronu
• 1/2 oranžová
• 1/2 broskve
• 1 čajová lžička mletého dýňového semínka

Pokyny

1. Kale listy a broskev nahrubo nasekejte.

1. Nyní vhoďte všechny ingredience do mixéru.

1. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Kaempferol a kvercetin jsou dva nejhojnější antioxidanty nalezené v kapustě. Tento nápoj je bohatý na další mikroživiny, které podporují trávicí systém, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, pomáhají při rychlém úbytku hmotnosti a jsou dobré pro vaše vlasy a pokožku (7), (8), (9).

Zpět na obsah

4. Mango Tango

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 plátek zralého manga
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1/2 šálku jogurtu

Pokyny

1. Plátek manga nahrubo nakrájejte a vhoďte do mixéru.

1. Nyní přidejte jogurt a citronovou šťávu.

1. Dobře promíchejte.

1. Před pitím několik minut v chladničce.

Výhody

Manga jsou nabité výživou a mohou vám pomoci v boji proti mnoha chorobám (10). Ačkoli je tento nápoj na vyšší straně kalorické tabulky, jeho pití jednou týdně vám prospěje více než ublížit (11).

Zpět na obsah

5. Ploché břicho

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 15 středních kostek melounu
• 1 granátové jablko
• 2 lžíce jablečného octa
• 1/2 čajové lžičky mletého skořicového prášku

Pokyny

1. Do mixéru vhoďte meloun a granátové jablko.

1. Přidejte jablečný ocet a skořicový prášek.

1. Roztoč to.

Výhody

Všechny přísady v tomto nápoji pomáhají při hubnutí a zlepšují vaše celkové zdraví. Bohatý na antioxidanty, je to dokonalý nápoj, pokud chcete opravdu rychle zhubnout (12), (13), (14), (15).

Zpět na obsah

6. Zesílení ananasu

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 plátky ananasu
• 1/2 okurky
• 3-4 špenátové listy
• 1 šálek kokosové vody

Pokyny

1. Špenát nahrubo nasekáme a okurku a ananas nakrájíme na kostky.

1. Nasypte všechny ingredience do mixéru.

1. Roztoč to.

1. Přidejte kokosovou vodu těsně před podáváním.

Výhody

Tento sladký a lahodný nápoj dodá tělu přírodní elektrolyty, vitamíny, minerály a vlákninu. Posiluje vaše kosti, pomáhá při trávení, zlepšuje zrak a chrání vás před nachlazením a chřipkou (15), (16), (17).

Zpět na obsah

7. Edgy Veggie

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 umytá a neloupaná červená řepa
• 1 stonek celeru
• 1 středně velká mrkev
• 5 růžiček z brokolice
• 1 lžíce limetkové šťávy
• Několik lístků máty
• Špetka soli

Pokyny

1. Zhruba nakrájejte všechny vegetariány a vhoďte je do mixéru.

1. Přidejte jemně nasekané lístky máty a špetku soli.

1. Nakonec přidejte limetkovou šťávu a před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Tento výživný nápoj pomůže posílit imunitu vašeho těla, podpořit trávicí systém, snížit hladinu špatného cholesterolu a také bojovat proti rakovině (18, 19).

Zpět na obsah

8. Twist s kokosovou vodou

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 šálky jemné kokosové vody
• Nabídka kokosu
• 3-4 jahody
• 1/2 broskve
• 1/2 jablka
• Štipka černého pepře

Pokyny

1. Nahrubo nakrájejte jablko, jemný kokos a broskev a kousky vhoďte do mixéru.

1. Přidejte jahody a roztočte to.

1. Přidejte kokosovou vodu a špetku černého pepře.

1. Dobře promíchejte a vypijte.

Výhody

Tento nízkokalorický nápoj je nabitý přírodními elektrolyty, sacharidy, vitamíny a minerály. Tento nápoj pomáhá snížit krevní tlak, zmírnit stres a učinit vaše vlasy a pokožku zdravými (17), (20).

Zpět na obsah

9. Deep In Purple

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 umytou a oloupanou červenou řepu
• 1/2 okurky
• 3-4 brusinky
• 1/2 rajčete
• Hrst listů koriandru
• Špetka soli
• Štipka kajenského pepře

Pokyny

1. Nakrájejte okurku, červenou řepu a rajčata na malé kostky a vhoďte je do mixéru.

1. Přidejte brusinky, špetku soli a kajenský pepř.

1. Roztoč to.

1. Před vypitím přidejte nahrubo nasekané lístky koriandru.

Výhody

Tento nápoj bohatý na minerály, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály je komplexním řešením mnoha zdravotních problémů, jako je obezita, rakovina, srdeční choroby, bakteriální infekce, poruchy trávení a nízký krevní tlak. Pomáhá také při snižování stresu (4), (18), (21), (22).

Zpět na obsah

10. Twitter Bitter

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 hořká tykev
• 1palcový list aloe vera
• 1-palcová okurka
• Špetka soli
• Štipka kajenského pepře

Pokyny

1. Hořkou tykev umyjte, nakrájejte na dvě poloviny a vyjměte semínka.

1. Rozřízněte list aloe vera a odstraňte gel.

1. Nakrájejte hořkou tykev a okurku na malé kostky.

1. Smíchejte hořkou tykev, okurku a aloe vera.

1. Přidejte špetku soli a kajenský pepř. Dobře promíchejte a vypijte.

Tip: Nepřidávejte sůl a po nasekání vytlačte hořkou tykev, protože ztratíte 80% dobroty hořké tykve. Pokud je to pro vás příliš hořké, zkuste pít jen jednou týdně.

Výhody

Není nutné říkat, že pokud jste diabetici, měli byste tento elixír vypít. Tento nápoj nabitý vitamíny a minerály pomáhá při hojení ran, popálenin, vředů a při prevenci rakoviny, akné, onemocnění jater atd. (4), (22), (23), (24).

Zpět na obsah

11. La Tomatina

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 nakrájená rajčata
• Šťáva z půlky citronu
• 1 šálek nasekané řeřichy
• Hrst listů koriandru
• Štipka soli a pepře

Pokyny

1. Vhoďte do mixéru rajčata, řeřichu a lístky koriandru a roztočte to.

1. Přidejte kousek limetkové šťávy a špetku soli a pepře.

1. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Tento nápoj, bohatý na beta-karoten, lykopen, lutein, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, je přípitkem na zdraví. Přísady zvýší imunitu vašeho těla, ochrání vás před nemocemi, jako je rakovina, zažívací potíže, obezita, srdeční choroby, a také rozzáří vaši pokožku (25), (26).

Zpět na obsah

12. Fúze spalování tuků

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 mrkev
• 6-7 melounových kostek
• 1/2 jablka
• 2 listy kelu
• 1/2 grapefruitu
• Štipka černého pepře

Pokyny

1. Vhoďte nahrubo nasekanou mrkev, jablko, kel a grapefruit do mixéru.

1. Přidejte kostky melounu a roztočte je.

1. Přidejte špetku černého pepře a vypijte.

Výhody

Tento nápoj je vysoce