Jste milovníkem mořských plodů? Máte rádi soutěsky na všech odrůdách ryb? Takže teď máte lepší důvody toužit po více z nich. Většina z nás se může prostě zbláznit při pohledu na lahodné mořské plody podávané na talíři. Proč ne? Je to chutné jako čert a překvapivě zdravé. Neřekla ti babička, že konzumace ryb může zvýšit tvou paměť? Věda znovu a znovu dokázala, že to ve skutečnosti není spekulace, ale pravda. Pro mnoho lidí je konzumace ryb trochu nepříjemná. Proto byla zavedena kapsle rybího oleje. Je snadné je mít a ještě snadněji skladovat. A nejlepší na tom je, že vám poskytuje všechny podobné výhody jako u ryb.

Proč tedy ztrácet čas, když se můžeme podívat na seznam úžasných zdravotních výhod, které kapsle rybího oleje nabízí.

No tak, přejděte dolů!

Kapsle z rybího oleje - stručný popis

Obrázek: iStock

Kapsle z rybího oleje jsou široce používané doplňky vyrobené z oleje ryb, jako je treska, halibut, sleď, losos, parmice, makrela, tuňák, modrý ryb, sardinky, pstruh, velrybí tuk atd. Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, jako je kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA), vitamíny, minerály, bílkoviny a další důležité živiny, tyto doplňky nabízejí širokou škálu výhod pro zdraví a krásu. Kromě toho kapsle z rybího oleje také obsahují kyselinu alfa-linolenovou nebo ALA a kyselinu gama-linolenovou, což je pro nás skvělé.

Přínosy kapsle rybího oleje pro zdraví

Obrázek: iStock

Kapsle z rybího oleje je pro nás stejně jako zlato a pro ty, kteří nenávidí vůni ryb, ale chtějí těžit z výhod. Zde je návod, jak můžete těžit ze spotřeby rybího oleje.

Výhody rybího oleje

1. Snižuje hladinu triglyceridů
2. Kontroluje krevní tlak
3. Zabraňuje kardiovaskulárním chorobám
4. Udržuje kosti zdravé
5. Odvrací riziko rakoviny
6. Udržuje problémy s ledvinami na uzdě
7. Chrání před cukrovkou typu II
8. Usnadňuje komplikace v těhotenství
9. Podporuje hubnutí
10. Štíty proti znečištění
11. Chrání před poškozením sluncem
12. Zlepšuje duševní zdraví
13. Zlepšuje imunitu a rychlost metabolismu
14. Pomáhá při léčbě ADHD
15. Zlepšuje plodnost
16. Zdravé vlasy a pokožka
17. Nese protizánětlivé vlastnosti
18. Zmírňuje bolest artritidy
19. Léčí depresi
20. Dobré pro oči
21. Nejlepší pro lidi, kteří cvičí

Výhody zdraví

1. Snižuje hladinu triglyceridů

Kapsle z rybího oleje úspěšně snižuje hladinu triglyceridů v naší krvi.

Proč to funguje

Triglyceridy jsou zvláštním druhem tuku, který se v naší krvi nachází hojně. Když se množství triglyceridů přítomných v krvi zvýší nad standardní hladinu, staneme se zranitelnými vůči různým metabolickým syndromům včetně cukrovky, srdečních chorob atd. V takových situacích mohou být kapsle z rybího oleje užitečné, protože mohou významně snížit hladinu triglyceridů. Podle vědců jeden 1 gm. kapsle rybího oleje může snížit až 50% triglyceridů v našem těle (1).

Zpět na obsah

2. Kontroluje krevní tlak

Kapsle vyrobené z rybího oleje Omega-3 mohou snížit hladinu krevního tlaku a zajistit vám dosažení vysokého věku bez jakýchkoli zdravotních problémů.

Proč to funguje

Omega-3 mastné kyseliny zahrnují kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), o nichž je známo, že hrají významnou roli při rozšiřování krevních cév. Zajišťuje plynulý průtok krve tepnami a do značné míry snižuje jeho tlak (2). Omega-3 mastné kyseliny mají také vynikající antikoagulační a protizánětlivé vlastnosti, které udržují hypertenzi na uzdě.

Zpět na obsah

3. Prevence kardiovaskulárních chorob

Denní dávka tobolek rybího oleje může zajistit správné fungování vašeho kardiovaskulárního systému.

Proč to funguje

Jak již bylo zmíněno dříve, kapsle z rybího oleje mohou díky obsahu Omega-3 mastných kyselin snížit hladinu triglyceridů a snížit vysoký krevní tlak. To také pomáhá při prevenci a léčbě smrtelných kardiovaskulárních onemocnění (3). Pravidelný příjem tohoto doplňku může snížit pravděpodobnost vzniku aterosklerózy (kalení stěn) nebo ucpání (v důsledku tvorby plaku) v koronárních tepnách. Rovněž ukončuje abnormality srdečního rytmu a snižuje riziko smrtelných kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, srdeční infarkt atd., O 27%.

Zpět na obsah

4. Udržuje kosti zdravé

Vaše kosti mohou být zdravé výběrem tobolek z rybího oleje. Může účinně léčit osteoporózu nebo slabé kosti u starších dospělých tím, že zvyšuje hustotu kostí a snižuje rychlost úbytku kostní hmoty.

Proč to funguje

Omega-3 mastné kyseliny přítomné v doplňcích řídí množství minerálů přítomných v kostech a jejich sousedních tkáních, čímž jsou výrazně silnější. Důsledné používání kapslí z rybího oleje může také léčit revmatoidní artritidu spolu s akutní bolestí a ranní ztuhlostí s ní spojenou (4).

Zpět na obsah

5. odvrací riziko rakoviny

Pokud jde o odvrácení určitých typů rakoviny, kapsle z rybího oleje jsou považovány za spolehlivý lék.

Proč to funguje

Jelikož je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, může stimulovat růst normálních a zdravých buněk v našem těle. Rovněž zajišťuje, že se mutací nezmění na rakovinné nádory. Bylo také zjištěno, že kapsle rybího oleje mohou identifikovat abnormální růst buněk (pokud existuje) vytvořený v našem těle a zabránit jim v dalším růstu. Obvykle se můžeme držet dál od rakoviny prsu, tlustého střeva a endometria pravidelným užíváním těchto doplňků (5).

Zpět na obsah

6. Udržuje problémy s ledvinami na uzdě

Ať už chcete chránit ledviny před závažnými chorobami nebo již trpíte onemocněním ledvin, tobolky z rybího oleje mohou být pro vás zázračnou drogou. Vše, co musíte udělat, je užívat 4 až 8 gramů těchto doplňků každý den a sledovat, jak se vaše zdraví zlepšuje.

Proč to funguje

Výzkum ukázal, že dlouhodobé užívání tobolek z rybího oleje může zabránit určité formě glomerulonefritidy zvané „IgA nefropatie“ nebo „Bergerova choroba“. Mohou dokonce oddálit možnosti selhání ledvin u vysoce rizikových pacientů. Pokud byly funkce vašich ledvin ovlivněny cukrovkou, mohou tobolky z rybího oleje pomoci omezit ztrátu bílkovin močením (6).

Zpět na obsah

7. Chrání před cukrovkou typu II

Ti, kteří mají cukrovku typu II, mohou těžit z tobolek rybího oleje, protože doplněk funguje jako protizánětlivé činidlo kvůli přítomnosti omega-3 mastných kyselin v něm. Tato kvalita zabraňuje zánětu našich tukových tkání.

Proč to funguje

Bylo zjištěno, že zánět tukových buněk může vést k cukrovce typu II tím, že v našem těle způsobí inzulínovou rezistenci. Nyní víte, proč jsou tyto tobolky pro vás nezbytností (7).

Zpět na obsah

8. Usnadňuje těhotenství komplikace

Kapsle z rybího oleje mohou podpořit hladké a zdravé těhotenství zmírněním komplikací s ním spojených.

Proč to funguje

Omega-3 mastné kyseliny v nich obsažené obsahují spoustu kyseliny dokosahexaenové nebo DHA, které jako jedna z hlavních strukturálních složek našeho mozku, kůže a sítnice mohou stimulovat celkový vývoj a růst plodu v naší děloze. Tyto doplňky mohou potlačit různé komplikace, které mohou nastat během těhotenství, omezit předčasné porody a zajistit, aby novorozenec neměl podváhu. Z různých studií rovněž vyplývá, že pravidelný příjem tobolek z rybího oleje může zabránit opakovaným potratům a zvýšit míru porodu u žen s antifosfolipidovým syndromem (8).

Zpět na obsah

9. Podporuje hubnutí

Sen o těle bikin, ale toho se vám nedaří dosáhnout? Kapsle z rybího oleje je způsob, jak jít.

Proč to funguje

DHA i EPA složky omega-3 mastných kyselin přítomných v doplňku účinně eliminují další tělesný tuk. Podle zjištění, příjem 6 gramů tohoto doplňku denně nám může pomoci spálit dostatek kalorií, a tím roztavit tělesný tuk (9).

Zpět na obsah

10. Štíty proti znečištění

Lidé žijící ve městech by pochopili zoufalou potřebu chránit pokožku před znečištěným vzduchem v životním prostředí. Rybí olej dostane práci.

Proč to funguje

Chrání tělo před škodlivými účinky znečištění ovzduší a zároveň eliminuje účinky expozice znečištění (10).

Zpět na obsah

11. Zabraňuje poškození vlivem slunečního záření

Nevyhnete se slunci a opalovací krém vám to všechno nezakryje. Rybí olej vás ale může ochránit před škodlivými účinky UV záření. Může být použit k léčbě účinků dlouhodobého pobytu na slunci, jako je spálení a opalování (11).

Zpět na obsah

12. Zlepšuje duševní zdraví

Trávíme hodiny prací na udržení našeho fyzického zdraví, ale někde na cestě ignorujeme jeho stejně důležitý protějšek - duševní zdraví. Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji udržují náš mozek zdravý při řešení všech druhů duševních poruch.

Proč to funguje

Pravidelná konzumace rybího oleje snižuje riziko deprese. Snižuje také agresivitu. Je také známo, že snižuje možnost schizofrenie. Rybí olej zlepšuje koncentraci, zvyšuje paměť a dokonce zlepšuje kognitivní fungování mozku. Těhotným ženám se doporučuje užívat doplňky rybího oleje, aby mělo dítě dobrou mozkovou sílu. Rybí olej také účinně předchází Alzheimerově chorobě (12).

Zpět na obsah

13. Zlepšuje imunitu a rychlost metabolismu

Váš imunitní systém by měl být silnější než jakékoli bakterie, viry nebo cokoli, z čeho můžete onemocnět.

Proč to funguje

Rybí olej zvyšuje vaši imunitu v boji proti jakýmkoli cizím částicím, které se snaží pokazit vaše tělo. Kromě toho zvyšuje váš metabolismus, který nejen udržuje vaše tělo zdravé, ale také pomáhá při rychlém vyloučení tohoto tuku (13).

Zpět na obsah

14. Pomáhá při léčbě ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je problém, který se vyskytuje u lidí, bez ohledu na jejich věk - mladý, středního i starého. Hyperaktivita, dyslexie, emoční nestabilita a vrtkavost, nedostatek koordinace, špatná pozornost a koncentrace, slabá paměť - to jsou některé z příznaků a účinků této poruchy. Některé studie ukázaly, že příjem rybího oleje pomáhá při léčbě těchto poruch (14).

Zpět na obsah

15. Zlepšuje plodnost

Předpokládá se, že pravidelný příjem rybího oleje zlepšuje stav plodnosti u žen, což v konečném důsledku zvyšuje šance na početí (15).

Zpět na obsah

16. Zdravé vlasy a pokožka

Kapsle z rybího oleje mohou do značné míry vylepšit vaši krásu tím, že zlepší vaši pokožku a vlasy. Používá se lokálně i konzumuje k léčbě a prevenci mnoha kožních onemocnění. Účinně léčí akné, ekzémy, kožní vyrážky, zarudnutí kůže, vředy a lupénku. Rybí olej také pomáhá udržovat vlhkost v suché pokožce a udržuje ji dobře hydratovanou.

Proč to funguje

Obsah omega-3 mastných kyselin v doplňku může zvýšit produkci kolagenu v našem těle a poskytnout mladistvý vzhled. Pomáhá udržovat přirozenou vlhkost našich buněk a udržuje pokožku dobře hydratovanou po celý rok. Pravidelná konzumace těchto tobolek vás může zbavit problémů s akné a zajistit pleť bez vad (16). Kromě omega-3 jsou tobolky rybího oleje také bohaté na bílkoviny. Posiluje naše vlasové prameny zevnitř, činí je zdravějšími a nakonec stimuluje jejich růst.

Zpět na obsah

17. Nese protizánětlivé vlastnosti

Kapsle z rybího oleje mohou snížit zánět v naší krvi a tkáních. Není tedy žádným překvapením, že se pravidelně doporučuje těm, kteří trpí různými stupni chronických zánětlivých poruch, jako je celiakie, gastrointestinální poruchy apod. (17).

Zpět na obsah

18. Zmírňuje bolest artritidy

Mnoho studií poznamenalo, že kapsle z rybího oleje může skutečně uklidnit bolest způsobenou artritidou.

Proč to funguje

Užívání tobolek z rybího oleje může ukončit užívání nesteroidních protizánětlivých léků, čímž se stane přirozeným lékem na toto onemocnění. Má také obrovskou roli při snižování dopadu enzymů ničících chrupavku (18).

Zpět na obsah

19. Léčí depresi

Jsem si jistý, že jste se nad tím opravdu nezamyslel. Ale ano, kapsle rybího oleje je schopná nás přivést zpět z temnoty deprese a negativity.

Proč to funguje

Není překvapením, že přítomnost omega 3 mastných kyselin nás zbavuje pocitu smutku, úzkosti, psychické únavy, stresu a samozřejmě deprese. Kapsle z rybího oleje také stabilizují naši náladu, a proto se cítíme poněkud klidní a vyrovnaní (19).

Zpět na obsah

20. Dobré pro oči

Kapsle z rybího oleje nás úžasně chrání před očními poruchami. Pomáhá také vyhnout se makulární degeneraci, daru stáří.

Proč to funguje

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro naše oči tím nejlepším (20).

Zpět na obsah

21. Nejlepší pro lidi, kteří cvičí

Obrázek: Shutterstock

Věděli jste, že praskání tobolek z ryb vám pomůže shodit několik kilogramů při cvičení?

Proč to funguje

Je zřejmé, že je to kvůli přítomnosti omega-3 mastných kyselin, které z něj dělají řešení pro odbourávání tuků regulací správného metabolismu v těle. Doporučuje se užívat pravidelnou dávku kapsle z rybího oleje spolu s aerobním cvičením třikrát týdně po dobu tří měsíců, abyste dosáhli nejlepších výsledků (21).

Zpět na obsah

Slovo opatrnosti

Obrázek: Shutterstock

Rybí olej nabízí zázračné výhody pro naše zdraví, ale stejně jako jiné komerčně dostupné produkty s sebou nese i určitá rizika. Projděte si níže uvedené body a ujistěte se, že se nezabíjíte, aniž byste věděli o bezprostředních rizicích.

• Předávkování rybím olejem může mít za následek krvácení a krvácení. Denní příjem omega-3 kyselin