Obsah:
- Co je lupus?
- Příznaky:
- Příčiny:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Mountain Pose (Tadasana):
- 3. Velbloudí pozice (Ustrasana):
Věděli jste, že cvičení jednoduchých asán jógy vám může pomoci překonat Lupuse? Jakkoli to může znít neuvěřitelně, je to pravda! Přečtěte si tento příspěvek a dozvíte se o ásanách, které vám mohou pomoci léčit lupus doma.
Co je lupus?
Lupus je zánětlivá porucha, která obvykle snižuje účinnost imunitního systému při útoku na zdravé tkáně a orgány. Lupusův zánět může vážně poškodit tělo. Obvykle postihuje kůži, ledviny, srdce, plíce, mozek a klouby. Jóga je účinný domácí lék na lupus a pomáhá lidem zmírnit chronickou bolest (1).
Příznaky:
Příznaky lupusu jsou velmi rozmanité. Často je zaměňována s jinými poruchami. Nejpřesvědčivějším příznakem lupusu je přítomnost vyrážky ve tvaru motýla na tvářích (2).
Mezi další příznaky obvykle spojené s lupusem patří:
- Únava
- Horečka
- Ztráta paměti
- Zmatek
- Otok
- Ztuhlost
- Bolest na hrudi
- Bolest hlavy
- Suché / podrážděné oči
- Zvětšené lymfatické uzliny
- Bolest kloubů
Příčiny:
Lupus je stav, který nemá žádné známé příčiny, i když odborníci se obecně domnívají, že lupus je výsledkem genetiky a životního prostředí. Nástup lupusu může být také vyvolán léky, infekcemi a dokonce i slunečním zářením.
Nyní se podívejme na některé účinné pozice jógy pro léčbu lupusu.
1. Viparita Karani:
Obrázek: Shutterstock
To je skvělá póza pro zlepšení krevního oběhu a lidé s problémy s lupusem ji obvykle provádějí poměrně často.
- Lehněte si na podlahu na zádech s rukama pod boky (dlaně by se měly dotýkat vašich boků).
- Nyní ohněte lokty a vezměte jejich oporu, zvedněte tělo a zvedněte nohy.
- Vyvažujte tělo na pažích a pomalu zvedejte nohy a tělo. Podepřete si záda rukama a tělo lokty.
- Zvažte přidání polštářů pod krk, přikrývky pod záda a dalšího pod paty.
- Vydržte v této póze asi 5-10 minut (3).
Kromě zmírnění příznaků lupusu má Viparita Karani další výhody, jako například:
- Regulace průtoku krve
- Zmírnění menstruačních křečí
- Zmírňuje otoky kotníků
- Zlepšuje trávicí procesy
- Uklidňuje úzkost
- Obnovuje energii vašeho těla
- Pomáhá překonávat nespavost a deprese
2. Mountain Pose (Tadasana):
Obrázek: Shutterstock
Jedná se o jednu z nejpopulárnějších jógových póz. Horská póza nebo Tadasana má mnoho výhod a je docela užitečná při zmírnění zánětu a bolesti způsobené lupusem.
- Začněte tím, že stojíte rovně a spojíte nohy.
- Udržujte patu mírně od sebe.
- Udržujte chodidlo uzemněné.
- Ruce by měly zůstat na boku těla.
- Nyní zaměřte svůj pohled dopředu a zůstaňte v této póze po dobu 3-5 minut.
- Odpočívejte a opakujte (4).
Spolu se zmírněním bolesti a zánětu způsobeného lupusem má Tadasana mnoho dalších výhod, mezi které patří:
- Zlepšení držení těla
- Posílení dolní části těla
- Pomáháme zvyšovat povědomí
- Regulace dýchání
- Zmírnění ischias
3. Velbloudí pozice (Ustrasana):
Obrázek: Shutterstock
Camel Pose nebo Ustrasana je skvělé nápravné cvičení pro lupus. Velbloudí póza pomáhá zmírnit dopravní zácpy a také pomáhá lidem překonat revmatické bolesti.
- Klekněte si na podložku na jógu nebo na podlahu.
- Nechte ruce odpočívat po boku těla.
- Začněte se ohýbat, dokud neucítíte v zádech protažení.
- Pokuste se rukama držet paty.
- Pokračujte v držení této pozice po dobu 10-15 sekund, než ji pustíte.
- Odpočívejte a opakujte.
Velbloudí póza má mnoho výhod, kromě toho, že vám pomůže překonat bolest lupusu. Mezi další výhody pózy patří:
- Zmírňuje bolesti kolen
- Stimuluje štítnou žlázu
- Pomáhá zvyšovat kapacitu plic
- Stimuluje metabolickou aktivitu
- Zlepšuje zdraví dýchacích cest
- Zvyšuje krevní oběh
- Pomáhá zlepšit držení těla
Procvičte si tedy tyto jednoduché a jednoduché asany a získejte úlevu od Lupusu a jeho souvisejících příznaků ještě dnes. Považovali jste tyto informace za užitečné? Povězte nám o tom níže; Zanechat komentář.