4 Dobré důvody, proč musíte dnes večer spát na podlaze

Určitě byste někdy v životě slyšeli o výhodách spaní na podlaze. Ale jak moc o nich víte? Důležitá otázka, že?

V tomto příspěvku probereme nejdůležitější výhody spaní na podlaze a nejlepší způsob, jak to zvládnout. Čti dál!

Co je se spaním na podlaze?

Neříká nám to všechno něco? Spánek na podlaze má své vlastní výhody. Výhody, které nechcete ignorovat.

Jaké jsou výhody spaní na podlaze?

1. Snižuje bolesti zad

Shutterstock

Spánek na podlaze může být dobrý pro vaši páteř. Nemáte měkkou matraci, která by objímala vaše tělo, takže vaše páteř má šanci se znovu vyrovnat - do své přirozené polohy. Také na podlaze zažijete vyšší úroveň vědomí těla.

Dávejte si však pozor na polohu spánku na podlaze - spánek na zádech funguje nejlépe. Spánek na boku nutí vaše flexory kyčle a hamstringy, aby se časem utáhly, což vede k další bolesti.

Nezapomeňte také umístit polštář pod kolena nebo lýtka - to vám pomůže navodit přirozenější křivku na zádech.

2. Pomáhá zlepšit držení těla

Spánek na podlaze může také zlepšit držení těla. To nutí vaše záda, krk a hlavu do správného vyrovnání - a tím se upraví vaše držení těla. A protože pomáhá zmírnit bolesti zad, přispívá to také k lepšímu držení těla. Protože bolest zad je jedním z důvodů, proč mají lidé špatné držení těla - a naopak.

3. Může léčit nespavost

Špatná plocha na spaní je jedním z hlavních důvodů nespavosti. Pořád házíte a obracíte celou noc, jen abyste se příštího rána probudili a cítili se omámení a bez spánku. Pokud vám matrace dělá problémy se spánkem, může být způsob, jak jít spát na podlaze. Zpočátku můžete mít určité nepohodlí, ale jakmile se vaše tělo přizpůsobí, můžete vyrazit.

4. Zabraňuje přehřátí

To je běžný problém, a to tím spíše, když spíte na špatné matraci. Teplo vylučované z těla během spánku se může zachytit v materiálu matrace - tím se zahřeje povrch matrace a budete se cítit žhavěji. To může také způsobit poruchy spánku.

Ale když spíte na podlaze, není zde žádný materiál, který by mohl zachytit vyloučené teplo vašeho těla. To zabrání přehřátí.

To jsou výhody, které nemůžete ignorovat. Ale bylo by každému příjemné spát na podlaze? Jak to můžete udělat pro vás pohodlnější?

Jak udělat spaní pohodlnějším?

• Být připraven. Mentálně. Očekávejte, že prvních pár nocí bude nepříjemných. Vaše tělo může trochu bolet, protože se bude přizpůsobovat novému povrchu.

• Vyberte správný povrch. Spánek na podlaze nemusí znamenat spaní přímo na zemi. K trochu změkčení povrchu můžete použít více materiálů, aniž byste vyloučili výhody. Můžete použít tatami, podložku, kterou Japonci používají již více než tisíc let. Nebo můžete použít jednoduchou podložku na jógu.

• Přehodnoťte svůj polštář. Nespi na podlaze s celou řadou polštářů. Můžete použít tenký, který vám trochu zvedne hlavu. Nebo můžete dokonce použít paži ke zvednutí hlavy. Použití příliš velkého počtu polštářů k podepření hlavy jen kvůli pohodlí není správná cesta - možná nebudete sklízet výhody a místo toho se ráno můžete probudit s bolestí krku.

• V případě potřeby si můžete pod kolena (pokud spíte na zádech) dokonce položit polštář.

• Vyberte si správnou polohu pro spaní. Spánek na boku, břiše nebo dokonce na zádech - vše je dobré. Záleží jen na tom, co pro vás funguje. Experimentujte s různými pozicemi. Ujistěte se, že nespíte příliš silně. Páteř by měla být správně vyrovnána.

Závěr

Nemáte co ztratit. Proč to tedy nezkusit? Pokud již máte problémy se spánkem, může malá změna přinést skvělé výsledky.

A řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Jednoduše zadejte komentář do pole níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Může těhotná žena spát na podlaze?

Ne to není