5 nejlepších domácích prostředků k léčbě bolesti ocasních kostí

Sednete si a bolí vás dolní část zad. Postavíte se a stále to bolí! Lehnete si, a přesto od bolesti nedojde k úlevě. Možná zažíváte to, čemu se říká bolest ocasu. Je to naprosto trýznivá situace, že?

Pokud vás bolest na kostech už nějakou dobu trápí, už nehledejte. Tento příspěvek se zabývá příčinami a způsoby, jak můžete zabránit bolesti ocasu. Číst dál!

Co je to bolest ocasních kostí?

Bolest v oblasti očních kostí se z lékařského hlediska nazývá kokcydynie. Oblast mezi hýžděmi, která leží nad konečníkem, je místem ocasní kosti nebo kostrče. Když je tato kost zapálená, pociťujete bolest a něhu. Když sedíte, tato bolest se zhoršuje (1).

Příčiny bolesti ocasních kostí

Zranění jsou nejbolestivějšími stavy, které postihují dolní část zad a kostrč. Existuje mnoho způsobů, jak uzavřít tuto obávanou podmínku. Uveďme několik níže:

• Pády jsou častou příčinou poranění ocasních kostí. Pád vsedě a náraz do zad o tvrdou zem je pravděpodobně nejčastější příčinou poranění ocasu.

• Někdy může přímý náraz na ocasní kost, jako jsou ty, ke kterým dochází při kontaktních sportech, způsobit poškození zadních kostí.

• I těhotenství může způsobit zranění nebo vést ke zlomenině ocasní kosti. Bolest ocasu během těhotenství je častá během různých trimestrů.

• Sporty, jako je bowling, jízda na kole a veslování, mohou způsobit zranění ocasní kosti kvůli opakovanému pohybu, který se v nich používá.

• Někdy může dojít k poranění ocasní kosti, a to z žádného zvláštního důvodu. Můžete se také setkat s bolestí ocasu bez zranění.

• Méně známým důvodem poranění kostrče je kostní ostruha. Extra růst v kosti může na ni vyvíjet tlak a způsobit bolest (2).

• Infekce na spodní části páteře nebo měkké tkáně mohou způsobit hromadění hnisu, což je velmi bolestivé a může vést k bolesti ocasu (3).

• Vážnějším stavem, který způsobuje bolesti dolní části zad a kosterních kostí, může být rakovina. Tato příčina je však neobvyklá.

Příznaky poranění ocasní kosti

Nyní, když víte, co způsobuje bolesti ocasu, pojďme se podívat na některé příznaky bolesti ocasu. Znalost těchto příznaků vám poskytne dostatek znalostí, abyste věděli, kdy potřebujete navštívit lékaře.

Mezi příznaky patří:

• Oblast ocasní kosti je docela citlivá a bolest je docela silná

• Někdy může být v oblasti ocasu viditelná modřina

• Bolest se postupně zhoršuje, když dlouho sedíte nebo působíte přímým tlakem na oblast očních kostí

• Předávání stolice a napínání jsou docela bolestivé

• Během pohlavního styku můžete zaznamenat ostrou bolest (4)

Jak zabránit zranění ocasu

Některé způsoby, jak zabránit bolesti v kostech, zahrnují:

• Při sportu noste vhodné ochranné pomůcky.

• Buďte opatrní k životnímu prostředí. Jelikož pád na ocasní kost je nejčastější příčinou úrazu, měli byste být velmi opatrní ohledně rozlití vody a uklouznutí na hladkém ledu.

Nyní, když víme, co způsobuje bolesti ocasu, jak ji zmírníme pomocí jednoduchých každodenních produktů? Přečtěte si, abyste věděli jak.

Domácí opravné prostředky pro bolesti očních kostí

Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit a dokonce vyléčit bolesti ocasu. Mezi nejlepší léky na bolest v kostech patří:

1. Teplo nebo led
2. Masáž
3. Vitamíny
4. Ricinový olej
5. Epsomská solná koupel

Získejte úlevu od bolesti ocasních kostí s těmito léky

1. Zahřátí nebo ledový obal na bolesti ocasních kostí

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

Láhev s horkou vodou nebo ledový obklad

Co musíte udělat

Umístěte na postiženou oblast po dobu asi 20 minut láhev s horkou vodou nebo ledový obklad.

Jak často byste to měli dělat

Můžete jej použít až čtyřikrát denně.

Proč to funguje

Jedná se o jeden z nejčastěji používaných léků na úlevu od bolesti v kostech.

Mnoho studií ukázalo, že působení tepla nebo chladu na postiženou oblast může pomoci snížit bolest ocasu. Snižuje zánět a podporuje hojení (5). K dosažení podobných výsledků můžete také použít vyhřívací podložku nebo si udělat horkou lázeň.

Zpět na obsah

2. Masáž pro bolesti očních kostí

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

Masážní olej

Co musíte udělat

Masírujte postiženou oblast po dobu 10-15 minut jemným tlakem pomocí jakéhokoli masážního oleje nebo nosného oleje.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to dvakrát denně, abyste si ulevili od bolesti ocasu.

Proč to funguje

Sval levator ani se nachází poblíž pánevního dna, hned vedle ocasní kosti. Podle studie může masáž tohoto svalu zmírnit bolesti ocasu a další příznaky (6). Chronické bolesti ocasu se můžete snadno zbavit použitím tohoto léku na několik dní.

Zpět na obsah

3. Vitamíny pro bolesti očních kostí

Obrázek: Shutterstock

Bolest v kostech je často spojena s nedostatkem vitamínů D, B6 a B12. Vitamin D je nezbytný pro udržení zdravé kostry a jeho nedostatek může vést k bolestivým stavům kostí. Funguje v kombinaci s vápníkem na podporu kostry a udržení jejího zdraví (7). Vitaminy skupiny B hrají ochrannou roli ve zdraví kostí (8). Konzumace dostatečného množství těchto vitamínů sníží vaše šance na rozvoj bolesti ocasu. Pokud již trpíte bolestmi, dostatečně se vystavte slunci a konzumujte mořské plody, sýry, vejce, celozrnné výrobky, sóju, zelenou listovou zeleninu, zelený hrášek, kuře, luštěniny atd.

Pokud však máte podezření na nedostatek, poraďte se s lékařem a nechte si otestovat hladinu vitamínů.

Zpět na obsah

4. Ricinový olej pro bolesti ocasních kostí

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• Několik kapek ricinového oleje
• Obvaz

Co musíte udělat

1. Mírně zahřejte ricinový olej a tento teplý olej naneste na oblast dolní části zad a kostrče.
2. Zakryjte obvazem.

To se nejlépe provádí před spaním.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to každou noc, dokud nezmizí bolest v dolní části zad a v kostech.

Proč to funguje

Jedná se o jeden z nejlepších prostředků pro léčbu bolesti v kostech. Protizánětlivé vlastnosti ricinového oleje umožní rychlé zotavení. Je to také dobrý lék na léčbu bolesti způsobené infekcí, protože je to antimikrobiální látka (9).

Zpět na obsah

5. Epsomská solná koupel na bolesti ocasních kostí

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• 2 šálky epsomské soli
• Vana
• Teplá voda

Co musíte udělat

1. Nakreslete koupel a do teplé vody přidejte epsomskou sůl.
2. Dobře promíchejte, aby byla sůl rovnoměrně promíchána.
3. Namočte své tělo do této vody po dobu 10-15 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou nebo dvakrát během dne.

Proč to funguje

Lázně s teplou vodou obsahující epsomskou sůl jsou pro tělo velmi uvolňující. Snižují napětí na zádových svalech a zmírňují bolest. Epsomská sůl je také dobrým detoxikačním činidlem pro tělo (10).

Zpět na obsah

Poznámka: Měli byste se soustředit na snižování stresu, abyste nakonec získali úlevu od svalového napětí a nervové citlivosti poklepáním do parasympatického systému. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je pomalá a snadná práce s dechem. Zaměřuje se na pomalé dýchání nosem, vyplňování nízkého hrudního koše a břicha a poté pomalu vydechuje ústy, jako když fouká slámou. To pomáhá uvolnit svaly, zmírnit napětí a snížit množství kortizolu, které prochází tělem a snižuje citlivost nervů. Můžete to udělat v rámci každé z výše zmírňujících technik (led / teplo, masáž, koupel).

Bolest ocasu může narušit váš každodenní život. Použití těchto léků pomůže zmírnit pohodlí a zmírnit bolest. Trápilo vás někdy zranění ocasní kosti? Jak jsi se toho zbavil? Podělte se o své zkušenosti s námi komentováním níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Tipy pro bolesti očních kostí

Zbavte se bolesti v ocasní kosti a také jí předcházejte podle následujících tipů:

A. Viz Fyzioterapeut

Poraďte se s fyzioterapeutem, který vám pomůže se zlepšením vyrovnání těla a kontrolou svalů v okolí oblasti.

b. Sedněte si na konkrétní polštáře

Některé speciální polštáře mají výřezy pro lidi, kteří trpí bolestmi ocasu. Tyto polštáře zajišťují pohodlné sedadlo a zajišťují, že vaše ocasní kost bude v bezpečí. Polštářky ve tvaru koblihu téměř neposkytují žádnou úlevu, protože pomáhají zmírnit tlak v rozkroku na rozdíl od ocasní kosti. Použijte polštář, který vám doporučí lékař.

C. Nenapínat

Lékaři a odborníci na výživu obecně doporučují, abyste přijali hodně vlákniny a vlákniny, abyste vyhladili průchod stolice a změkčili ji. Namáhání během pohybu střev problém jen zkomplikuje.

d. Vyhněte se sexu

Pánevní svaly jsou spojeny s ocasem a jakýkoli pohyb povede k bolesti ocasu. Vyvarujte se aktivit způsobujících bolest, jako je sex.

E. Poraďte se se specialistou na pánevní dno

Poraďte se s odborníkem na pánevní dno (také známý jako odborník na zdraví žen) - zejména po těhotenství nebo během těhotenství. Mohou pomoci skutečně zmírnit bolest a řešit hlavní příčinu problému.

Jak zmírnit bolesti ocasních kostí při spánku?

Spánek na břiše nebo na boku je dobrý způsob, jak zmírnit bolesti ocasu. Zkuste si lehnout, protože nevytváří přímý tlak na kostrč.

Nejlepší jídlo k jídlu pro bolesti očních kostí

• Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, abyste zmírnili bolesti ocasu způsobené zácpou. Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují jablka, surovou brokolici, fazole, bobule, celozrnné výrobky a obiloviny.
• Protizánětlivé sloučeniny přítomné v oleji z tresčích jater, rybího oleje, lněného oleje a dokonce i třešňové šťávy mohou pomoci snížit zánět a bolest.
• Heřmánkový čaj a zelený čaj jsou také vynikající pro zmírnění zánětu a bolesti.

Jezte zdravě a výživně a pijte během dne hodně vody.

Jak si natahujete ocasní kosti?

V pohodlí domova můžete provádět různé cviky a úseky bolesti zad, které vám pomohou k úlevě a také k udržení zdravé a silné dolní části zad. Některé z nejlepších jógových pozic a dalších cviků, které mohou posílit oblast zad a kostrče, jsou:

• Bhujangasana - Cobra Pose udržuje vaši páteř zdravou a pružnou.
• Salabhasana - The Locust Pose je dobrá pro protažení dolní části zad a pánevních svalů. Můžete také udělat variaci této pózy, Ardha Salabhasana, která zahrnuje zvedání alternativních nohou.
• Anální zámek - V poloze vleže stlačte svaly v pánevní oblasti (stejné, jaké používáte, když ovládáte nutkání čůrat) na 10-15 sekund a uvolněte je. Opakujte to několikrát, dvakrát denně.
• Dřepy - Nepoužívejte žádné závaží, jednoduše proveďte dvě sady skládající se z 10-12 opakování.
• Chůze a plavání dobře protahují zádové svaly.

Proč vás bolí ocasní kost během těhotenství?

Ocasní kost leží hned za dělohou. Během těhotenství váha dítěte (a jeho kostí) vyvíjí tlak na ocasní kost a způsobuje bolest. Hormony uvolňované během těhotenství také pomáhají uvolnit vazy vašich pánevních svalů. To zase uvolní kosti a mohou se pohybovat a způsobit bolest.

Po těhotenství se také můžete setkat s bolestmi ocasu. Důvodem je tlak vyvíjený na klouby ocasu během porodu. Tyto klouby se mohou uvolnit a způsobit bolesti ocasu, zvláště když sedíte.

Rizikové faktory pro bolesti ocasních kostí během těhotenství

Bolest očních kostí během raného těhotenství nebo jiných stadií těhotenství, nebo dokonce během porodu, představuje riziko dislokace kostí, což může být extrémně bolestivé. Poraďte se se svým lékařem, pokud trpíte neustálými bolestmi ocasu.

Jak dlouho bude trvat, než se moje oční kost zahojí?

Jelikož se jedná o poranění kostí, uzdravení chvíli trvá. Jednoduchá modřina může trvat až čtyři týdny, ale zlomenina se může léčit 8-12 týdnů.

Kdy byste měli navštívit svého lékaře?

Pokud trpíte silnou bolestí ocasu, která je neoblomná a zcela narušuje váš denní plán, neprodleně se poraďte se svým lékařem.

Byly to některé z účinných domácích léků na bolesti ocasních kostí. Doufáme, že vám tyto informace pomohou. Trápilo vás někdy zranění ocasní kosti? Jak jste se z toho dostali? Podělte se o své zkušenosti s námi komentováním níže.