5 nejlepších jógových ásan pro zdravé játra

Všichni víme, že játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. Je tedy skutečně nutné, aby fungoval dobře, že? Existuje však jednoduchý a efektivní způsob, jak to udělat?

Ano, tam je. Je to jóga, o které mluvíme. Existují určitá cvičení jógy, která mohou zlepšit zdraví vašich jater! Chtěli byste vědět, co jsou zač? Čtěte!

1. Kapalbhati Pranayama

Shutterstock

Pranayama je dechové cvičení, které je známé pro posílení zdraví jater těm, kteří trpí jaterní cirhózou, žloutenkou, hepatitidou a dalšími nemocemi. Kapalbhati Pranayama, také známé jako cvičení na dýchání lebky z jógy, je cvičení jógy, které pomáhá při stimulaci jater a účinně léčí různé problémy s játry (1). Pomáhá také při funkčnosti sleziny.

1. Toto cvičení funguje nejlépe, když sedíte se zkříženýma nohama na rovném povrchu.
2. Musíte se zhluboka nadechnout a vydechnout energicky nosními dírkami.
3. Měli byste se zaměřit na výdech.
4. Aby cvičení fungovalo, musíte ho cvičit každý den po dobu nejméně 15 minut.
5. Ujistěte se, že jste pro tuto kriju schopni izolovat břišní svaly.

2. Ardha Matsyendrasana

Shutterstock

Jedná se o pózu, která je také známá jako Král ryby. Je známo, že je velmi prospěšný pro játra. Pomáhá vyvíjet tlak na játra, což zase posiluje a stimuluje játra poškozená fibrózou, apoptózou, záněty a stresem. pokud již probíhá lékařský zákrok (páskování kvůli portální hypertenzi), měli byste se vyvarovat přílišného tlaku nebo zkroucení na břicho.

1. Tato asana se provádí sezením se zkříženýma nohama a překřížením levé nohy přes pravou.
2. Vaše kolena by měla být zvednuta nad povrch a směřovat nahoru.
3. Přesuňte pravou ruku přes levou nohu a držte levou nohu. - Poté jemně přitlačte levou nohu na břicho a současně otočte hlavu na pravou stranu.

3. Dhanurasana

Obrázek: Shutterstock

Toto je také známé jako Bow Pose. Jedná se o asanu, která dělá zázraky u lidí, kteří trpí tukovým onemocněním jater. Stimuluje, posiluje a napíná játra a tukové zásoby v něm jsou využívány jako zdroj energie pro tělo.

1. To není obtížná póza. Nejprve si lehněte na břicho a současně zvedněte nohy a trup.
2. Dále držte kotníky rukama, aby vaše tělo vypadalo jako luk a vaše paže fungovaly jako struny luku.
3. V této póze byste měli zůstat tak dlouho, jak to půjde.
4. Vraťte se do klidové polohy a cvik opakujte tolikrát, kolikrát můžete.

4. Gomukhasana

Obrázek: Shutterstock

Tato póza je také známá jako Cow Face Pose. Je to jeden z nejlepších ásan pro léčbu cirhózy. Pokud máte jaterní cirhózu, okysličování a průtok krve zabraňují tkáně jizev. Vaše játra nejsou schopna odstranit toxiny a patogenní bakterie a metabolizovat tuky. Procvičováním této ásany se stimuluje vaše játra, čímž se zajistí, že jím kyslík a krev volně protékají.

1. Prvním krokem k provedení tohoto cviku je dřep na povrchu s jednou nohou zkříženou přes druhou.
2. Nechte páteř natáhnout.
3. Položte si ruce na záda, jeden přes rameno a druhý přes oblast žeber.
4. Sevřete ruce vzadu a držte pózu.

5. Naukasana

Shutterstock

Jedná se o další pózu, která je známá jako Boat Pose, a je to jednoduchá, ale účinná asana pro pomoc při léčbě jaterních stavů. Prováděním tohoto cvičení pomáháte stimulovat a posilovat játra, což mu umožňuje vyčistit všechny škodlivé toxiny z vašeho těla.

1. Tuto asanu můžete provést tak, že si lehnete na záda.
2. Zvedněte horní i dolní část těla, aby vaše tělo spočívalo na hýždích.
3. Zůstaňte v této póze co nejdéle.
4. Vraťte se do klidové polohy a opakujte to.

Mezi další pozice jógy, které můžete cvičit, abyste pomohli játrům, patří:

• MeruWakrasana - spinální kroucení
• BhuNamanasana - páteřní kroucení vyčerpanosti
• Utthita Hasta Merudandasana - pozvednutá ruka a páteř
• Merudandasana - páteř
• ArdhaMatsyendrasana - poloviční spinální zákrut
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana - vleže na zádech
• Padangusthasana - ruka k patě

Body k zapamatování:

Procvičováním různých cvičení jógy nebo póz můžete zlepšit a udržovat játra tak, aby fungovala správně a zůstala zdravá. Jóga je vynikající způsob, jak stimulovat tento důležitý orgán a oživit jej. Když cvičíte cvičení jógy, které pomáhají vašim játrům, nezapomeňte se vždy soustředit na svůj dech. Po cvičení byste také měli pít hodně vody, abyste ze svého těla vypláchli všechny nečistoty.

Kromě cvičení jógy potřebujete zdravou a vyváženou stravu. Zde je několik tipů na stravu, které prospívají vašim játrům:

1. Vyvarujte se alkoholu.
2. Vyvarujte se nápojů, jako je čaj a káva.
3. Vyvarujte se smažených potravin nebo potravin, které jsou mastné.
4. Vyvarujte se cukrů, které jsou rafinované, jako jsou džemy, umělá sladidla atd.
5. Zvyšte používání fenyklu, kmínu, kmínu, vavřínových listů a zázvoru v pokrmech, které připravujete.
6. Jezte více citronů, granátových jablek, fíků a švestek.
7. Pijte 8 sklenic vody denně, mezi jídly.
8. Nejezte, pokud nemáte hlad.
9. Vždy jezte jídlo, které je čerstvě uvařené.
10. Zvyšte příjem vitaminu C, protože je to silný antioxidant, který pomáhá játrům a snižuje poškození toxiny v jaterních buňkách.
11. Každý den vypijte několik šálků pampelišky a zeleného čaje.

Cvičením jógy a opatrností ohledně toho, co jíte každý den, můžete zlepšit zdraví jater a zabránit chorobám. Získáte také zdravé tělo plné síly a vitality.

Jak vám tento příspěvek pomohl? Sdělte nám to komentářem v poli níže!