Obsah:
- Proč se rozhodnout pro jógu, abyste se zbavili bolesti svalů nohou:
- Níže jsou uvedeny účinné pózy v józe pro úlevu od bolesti svalů nohou:
- 1. Zenová pozice:
- 2. Postoj na rameni:
- 3. The Corpse Pose:
- 4. Sfinga Pose:
- 5. Nohy nahoru ke zdi:
Cítíte se na konci dne unavení? A bolí vás nohy a chodidla nejvíce? Mnoho prací, které provádíme, a hektické tempo našeho života mohou mít za následek bolesti, bolesti a svalové křeče, zejména v nohou.
Co tedy můžete udělat pro úlevu od bolesti svalů nohou? Jóga je jedním z nejlepších řešení. Chcete vědět více? Pokračovat ve čtení!
Proč se rozhodnout pro jógu, abyste se zbavili bolesti svalů nohou:
Mnoho lidí nakonec používá OTC léky včetně sprejů, gelů a jedlých léků ke zmírnění bolesti nohou a jiných částí těla. Tyto léky však přinášejí pouze dočasnou úlevu a jejich dlouhodobé užívání může mít nepříznivý dopad na zdraví.
Jóga na druhé straně nabízí dlouhodobou úlevu od bolesti nohou a dalších částí těla. Kromě toho vám také pomůže zůstat fit a zdraví. Vyzkoušením některých pozic jógy můžete získat úlevu od bolesti nohou.
Níže jsou uvedeny účinné pózy v józe pro úlevu od bolesti svalů nohou:
1. Zenová pozice:
Obrázek: Shutterstock
Jedná se o jednu snadno procvičitelnou pozici jógy, která vám nejen pomáhá vyrovnat se s bolestmi svalů nohou, ale také posiluje vaši páteř.
- Posaďte se na zem se zkříženýma nohama.
- Položte ruce na stehna nebo blízko břicha.
- Záda a hlava musí zůstat vzpřímené a rovné.
- Musíte být v této pozici nějakou dobu a pak zkusit uvolněně dýchat.
- Tato pozice jógy pomáhá usnadnit krevní oběh v nohou a tím postupně snižuje svalové křeče.
2. Postoj na rameni:
Obrázek: Shutterstock
Tato pozice jógy zmírňuje svalové křeče nohou a zároveň zklidňuje další svaly v lidském těle.
- Nejprve musíte ležet na zádech a poté zvednout obě nohy k sobě.
- Zkuste zvednout nohy, dokud se váha dolní části těla nepřesune na ramena, krk a hlavu.
- V této poloze chvíli zůstaňte a pak se pomalu vraťte do spánkové polohy.
- Tato póza nakonec stimuluje přívod krve do srdce a zmírňuje napětí nohou.
3. The Corpse Pose:
Obrázek: Shutterstock
Tuto pózu praktikují téměř všichni odborníci na jógu a mohou si ji vyzkoušet lidé ze všech věkových skupin. Je to docela jednoduché.
- Prostě musíte ležet na podlaze nebo posteli s rukama a nohama, které jsou normálně roztažené.
- Během této pozice také musíte uvolnit mysl od všech myšlenek.
- Tato poloha pomáhá uvolnit všechny svaly v těle.
4. Sfinga Pose:
Obrázek: Shutterstock
Jedná se o jednu pózu z jógy, která působí na vaše záda a do značné míry pomáhá zmírnit napětí ve svalech nohou.
- Musíte si lehnout na břicho. Ujistěte se, že lokty leží pod rameny.
- Nyní vyvíjejte tlak na dlaně natažené dopředu a také na horní část chodidel.
- Zvedněte hlavu nahoru a stále dýchejte.
- Buďte v této poloze nějakou dobu a lehněte si znovu.
5. Nohy nahoru ke zdi:
Obrázek: Shutterstock
Jedná se o jednu snadno proveditelnou pózu v józe pro úlevu od bolesti svalů, zvláště když se vaše svaly na nohou cítí bolavé po náročném pracovním dni. Můžete to zkusit buď na podlaze s podložkou na jógu, nebo na posteli.
- Lehněte si na podlahu a hýžděmi se dotýkejte spodní části stěny.
- Nohy umístěte nahoru tak, aby byly kolmé k podlaze.
- Natáhněte ruce do strany nebo nahoru (v závislosti na vašem pohodlí).
- Tato pozice uvolňuje dolní část zad a svaly nohou.
Nyní, když víte o účinných pozicích v józe pro úlevu od bolesti svalů nohou, na co ještě čekáte? Začněte sledovat tyto pózy ještě dnes a rozloučte se s bolestmi nohou! Také nám řekněte, jak jste tento příspěvek našli. Komentář do pole níže!