5 Jíst

Nový rok je za rohem a je to období roku, kdy jste všichni napumpovaní a zapisujete si seznam usnesení, která chcete provést v příštím roce. Je docela možné, že nadšení může v polovině utichnout, ale někdy je potřeba vše, abyste tento rozdíl změnili. Průzkumy naznačují, že nejoblíbenější řešení zahrnují diety, hubnutí atd. V souladu s tímto tématem poskytuje tento seznam jinou perspektivu zdravého života a hubnutí. Je to určitě proveditelnější a zvládnutelnější. Podívejte se na pět snadných rozlišení jídla pro zdravý nový rok.

První řešení - hlídejte své chutě po cukru

Obrázek: Shutterstock

Řešení je jednoduché. Pokud opravdu musíte uspokojit chuť na sladké, ujistěte se, že si dopřáváte sladké dobroty, které mají mnohem méně cukru než obvykle. Průměrný Američan konzumuje každý den asi 22 čajových lžiček cukru. To činí 355 kalorií, což je o dost vyšší než povolená úroveň. Nemusíte však úplně opustit cukr. Snížení je skvělý začátek dobrého zdraví.

Druhé řešení - zvyšte příjem vláken

Obrázek: Shutterstock

Existuje mnoho přírodních potravin, které jsou bohaté na vlákninu, základní živinu. Minimalizuje riziko dobrého počtu rakovin, kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu. Přidání vlákniny do vaší stravy může také pomoci odečíst několik centimetrů od pasu. Doporučený denní příjem vlákniny je asi 21 až 38 gramů. Průzkumy uvádějí, že lidé v průměru konzumují pouze asi 14 gramů vlákniny. Celá zrna jsou plná vlákniny. Pro začátek byste mohli začít do své stravy zařazovat celozrnné výrobky.

Třetí řešení - nahrajte se na zeleninu

Obrázek: Shutterstock

Denní