5 Efektivní způsoby, jak mít dobré orální zdraví

Říkají, že úsměv je to nejkrásnější, co žena má; ten, který dokáže srazit celé armády na kolena. Staráte se tedy o ten drahocenný úsměv? Dobrá ústní hygiena nejen dodá vašemu úsměvu na kráse, ale také udrží infekce dásní a úst. WHO definuje zdraví ústní dutiny jako „stav bez chronických bolestí v ústech a obličeji, rakoviny úst a hrdla, vředů v ústech, vrozených vad, jako je rozštěp rtu a patra, periodontální onemocnění (dásně), zubní kaz a ztráta zubů a další nemoci a poruchy, které postihují ústní dutinu “.

Společné příznaky špatného orálního zdraví:

• Zápach z úst
• Bolavé, oteklé a krvácející dásně
• Vklady plaku a zubního kamene nebo zubů
• Ustupující dásně
• Bolest zubů a citlivé zuby

Preventivní péče o zlepšení zdraví ústní dutiny:

Musíte mít na paměti následující věci nezbytné pro dobré zdraví ústní dutiny:

1. Vytlačování:

• Čistěte si zuby dvakrát denně. Ale pokud jíte malé a časté jídlo za den, pak dvakrát nestačí. Může to vést k nahromadění plaku, což způsobuje dutiny a další onemocnění dásní. Zkuste tedy čistit třikrát denně pro lepší hygienu.
• Správné čištění zubů správným způsobem je důležité. Vnější (přední část), vnitřní (zadní část) a žvýkací stranu každého ze svých zubů důkladně kartáčujte kruhovým pohybem. Udržujte pohyby jemné, jinak byste si mohli poškodit sklovinu.
• Odstranění všech bakterií trvá 2 minuty kartáčováním.

2. Čištění jazyka:

• Všimli jste si někdy bílý povlak na jazyku, když se ráno probudíte? Tou bělostí je nahromaděný toxin. I ájurvéda zdůrazňuje důležitost čištění jazyka, aby se zbavil této bělosti. Nejen, že udržuje vaše ústa zdravá, ale ovlivňuje vaše celkové zdraví.
• Po ájurvédě nyní mnoho zubních lékařů navrhuje k čištění jazyka škrabky na jazyk. Úspěšně odstraňuje odolné anaerobní bakterie shromážděné v ústech.
• Správnou technikou použití škrabky na jazyk je držet škrabku na obou koncích. Pak si jazyk roztáhněte ven. Nyní si jej dejte co nejdále na jazyk pomocí spouštění jakéhokoli dávivého reflexu a škrábejte jej dopředu a odstraňte bílý toxický povlak. Dělejte to jemně, abyste nepoškodili jazyk.

3. Lesknutí:

• Vlákna jsou důležitá a my to víme, že? Ale kolik z nás vlastně denně zuby zuby? Ne mnoho! Jednou denně zuby řádně promáčkněte. Čistí boky zubů. Čistí také jídlo, které se zaseklo mezi zuby, které, pokud nebudou vyčištěny, mohou vést k zubnímu kazu.
• Chcete-li zubní nit používat, použijte 18palcovou nit a jemně sledujte křivky zubů a očistěte oblast podél linie dásní.

4. Zubní prohlídka:

• Pravidelně kontrolujte a čistěte zuby u dobrého zubaře. Tato vyčištění dále snižují pravděpodobnost jakýchkoli problémů se zdravím ústní dutiny, ale i v případě, že se u vás vyskytne nějaké onemocnění, váš zubní lékař ji včas odhalí, aby ji mohl účinně léčit.

5. Některé tipy:

• Pro silné zuby a dásně si každý den potřete směs hořčičného oleje a soli na zuby a dásně. Pomocí malého množství nejprve zkontrolujte, zda vyvolává alergii nebo nezpůsobuje žádnou novou bolest.
• Kamenná sůl je dobrá pro černé a slabé dásně.
• Jemné čištění zubů sodou a směsí citronové šťávy vám může způsobit bělejší zuby.
• Zubní kartáček měňte po každých 3–4 měsících.
• Použijte zubní pastu obsahující fluorid.
• Čaj obsahuje flavonoidy a fluorid, které zabraňují ulpívání bakterií na zubech.
• Zahrňte do svého jídelníčku potraviny na čištění zubů. Tyto potraviny jsou ve světě péče o zuby známé také jako „detergentní“ potraviny. Příklady těchto potravin jsou jablko, hroznový, mrkev, peer a jahody. Tyto plody také udržují naše zuby silné.
• Metoda čištění oleje sezamovým olejem čistí podle Ájurvédy všechny toxické látky z úst. Dejte si do úst trochu sezamového oleje a po dobu 10-15 minut jej všude mávejte.
• Tmavá čokoláda prý prospívá zubní sklovině tím, že je silnější.
• Používejte ústní vody, které bojují proti bakteriím. Mělo by to být proti plaku a mělo by obsahovat fluorid, protože pomáhá řešit problémy, jako je sucho v ústech, špatný dech, aby se bakterie v ústech nedostaly.
• Mějte s sebou kardamom (elachi) nebo saunu, protože jsou to přírodní osvěžovače dechu. Rovněž zabraňují hromadění bakterií po jídle. Tyto tipy vám opravdu pomohou bojovat proti všem vašim problémům s orálním zdravím.

Víte, jak dříve se věřilo, že stáří má za následek pokles zubů a dalších onemocnění zubů a dásní? Nyní, když je mýtus zrušen a věda nám říká, že při správné péči o zdraví ústní dutiny si můžete svůj úsměv udržet až do konce! Řídíte se těmito kroky v oblasti péče o ústní dutinu? Máte co dodat? Sdílejte s námi v sekci komentáře.