5 Efektivní jógové ásany k léčbě kyselého refluxu

Viděl jsem ten zábavný komiks druhý den. Byla tam dívka, která jedla sladkosti a smažené věci, a při jiné scéně si její žaludek hrál s krabičkou od zápalky. Když jí sladkosti dosáhly na břicho, rozzářil se žaludek. Mělo to ďábelský úsměv. Smál jsem se. Ale na kyselém refluxu není nic vtipného. Kyselost vytváří neklid a extrémní pocit pálení, při kterém vám ani voda nemůže pomoci. Dobrou zprávou však je, že jóga vám s tím může pomoci.

Co se přesně stane, když udeří kyselost? Čtěte dál, abyste věděli.

Co je Acid Reflux?

Kyselost je také známá jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD). V tomto stavu se kyselina v žaludku dostává do jícnu. K tomu dochází, když dojde k poruše chlopně, která odděluje žaludek od jícnu. Výsledek - pocítíte pálení v hrudi a krku. Kyselost často vyvolávají potraviny s vysokým obsahem tuku. Kyselinový reflux způsobují také citrusové potraviny, čokoláda, koření, kofein a alkohol. Tento pocit je extrémně nepříjemný a některým může způsobit bezesné noci. Samozřejmě, léky na přepážce jsou vždy možností, ale pro přirozenější lék se obraťte na jógu.

Jak jóga pomáhá bojovat proti kyselému refluxu?

Pravidelné cvičení jógy posiluje trávicí systém a zajišťuje správné fungování všech orgánů. Také zlepšuje cirkulaci krve v oblasti, což znamená čerstvý kyslík a lepší vstřebávání živin.

5 efektivních pozic v józe pro úlevu od kyselého refluxu + bonusové cvičení

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Jóga pro kyselý reflux - obejměte ji! - Jóga s Adrienne

1. Marjariasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Cat Pose

Výhoda - Tato asana se vždy provádí v kombinaci s bitilasanou. Pracují na jádru a prospívají také páteři a břichu. Cvičení této asany zvyšuje krevní oběh a masíruje trávicí orgány. To vám poskytne okamžitou úlevu od kyselosti.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Marjariasana

Zpět na obsah

2. Adho Mukha Svanasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - pes směřující dolů

Výhoda - Tato asana není extrémní záhyb jako Uttanasana, a proto je bezpečné ji cvičit. Když děláte psa dolů, váha těla se přesouvá na paže a nohy. To usnadňuje střed. Tato asana také pomáhá okysličovat vaše břicho, což zmírňuje pocit pálení.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Adho Mukha Svanasana

Zpět na obsah

3. Virabhadrasana II

Obrázek: iStock

Také známý jako - Warrior II

Výhoda - Warrior II je silná jóga pro úlevu od kyselého refluxu. Posiluje trávicí systém a zmírňuje kyselost. Zajišťuje také správné fungování všech orgánů a léčí další žaludeční potíže.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Virabhadrasana II

Zpět na obsah

4. Ardha Matsyendrasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Výhoda - Twist je nejlepší detox, který můžete svému systému dát. Vyplavuje toxiny a zvyšuje krevní oběh. To zase okysličí váš trávicí systém a sníží kyselost.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Ardha Matsyendrasana

Zpět na obsah

5. Balasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Dětská pozice

Výhody - Balasana je regenerační póza. Uvolňuje systém a zmírňuje záchvaty kyselosti. Když jste v této ásaně, masírují a posilují se také vaše břišní orgány.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

6. Jóga pro kyselý reflux - obejměte ji! - Jóga s Adrienne

Toto cvičení nemá žádné inverze ani ab stimulátory, takže dělá zázraky pro ty, kteří trpí kyselým refluxem. Toto cvičení se zaměřuje na dýchání, což je užitečné, když udeří kyselost.

Zpět na obsah

tyto lehké asany vám určitě prospějí a celkově zlepší trávení. Nezapomeňte se soustředit na svůj dech, když je cvičíte. Okamžitě se vám ulevilo, stejně jako mně.