5 Potraviny, které mohou pomoci při diabetickém přírůstku hmotnosti

Většina z nás si váhu s cukrovkou spojuje, ale hubnutí? Ano! Pro mnohé to může být překvapení, ale hubnutí - drastické hubnutí - je jedním z prvních příznaků cukrovky, většinou typu 2.

Cukrovka vede k nízké hladině inzulínu, která je nižší než minimální požadovaná hladina v lidském těle. To pohání tělesné buňky k tomu, aby začaly rozkládat tuky a svaly v těle na energii, protože nedostatek inzulínu znamená, že buňky nejsou schopné ukládat glukózu. Tělo cítí, že hladoví a začíná konzumovat veškerý dostupný tuk a také svaly, což vede ke ztrátě hmotnosti. Úbytek hmotnosti může být kdekoli mezi 3-4,5 kilogramy za měsíc a není vůbec zdravý. To také vede k častým výletům do koupelny, protože tělo rychleji pumpuje a recykluje krev.

Jak může diabetik přibrat na váze?

Zatímco mnoho lidí, u kterých je diagnostikována cukrovka, musí sledovat svoji stravu a denní příjem potravy, aby si udrželi optimální tělesnou hmotnost, jiní mohou pokračovat v podávání inzulínových injekcí, aby udrželi úbytek hmotnosti pod kontrolou. Existuje však mnoho doplňků pro diabetické přírůstky hmotnosti, které jsou nyní přístupné diabetikům, aby jim pomohly udržovat jejich tělesnou hmotnost. Je důležité, abyste nejednali s polovičními znalostmi a nezajímali se o sladkosti, jako jsou koblihy, bonbóny a cukrovinky. Způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi a způsobí komplikace v těle. Co jiného může diabetik udělat, aby zůstal na zdravé váze? Mohou:

1. Jezte několik malých jídel:

Vzhledem k tomu, že tělo není schopné ukládat to, co diabetik sní, je důležité pravidelně ho zásobovat tím, že jí několik malých jídel denně. Je také důležité vybírat zdravější potraviny. Vyvarujte se extra mastných a sladkých potravin a vybírejte potraviny, které mají vysoký glykemický index.

2. Syrovátkový protein:

Tento prášek může být zdrojem okamžité energie a má nízký obsah sacharidů a vysoký počet bílkovin. Protein poskytuje energii po delší dobu a také pomáhá zvýšit produkci inzulínu a udržovat zdravou hladinu cukru v těle.

3. Mandle:

Tyto ořechy poskytují vysoký zdroj energie a mají nízký obsah cukru. Mandle zajišťují zdravou volbu mezi občerstvením, aby zajistily tělu dostatek jídla.

4. Fazole:

Čočka, fazole garbanzo a fazole jsou zdrojem komplexních sacharidů a jsou bohatým zdrojem kalorií. Komplexní sacharid bude trvat déle, než se rozloží v těle a způsobí, že se tělo bude cítit plnější. Fazole jsou také dobrým zdrojem důležité vlákniny.

5. Losos a ryby:

Všechny druhy ryb a vajec obsahují dobré množství bílkovin. Zkuste jíst ryby, protože obsahují málo nasycených tuků. Ryby jako losos obsahují omega 3 tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v těle.

Kromě výše zmíněných diabetických přírůstků na váze si dejte přiměřeně jablka, sýr a mléko, protože by to mohlo způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Mějte více avokáda pro dobrý druh tuku pro tělo a za všech okolností se vyhněte příliš velkému množství jogurtu.

Pravidelné cvičení je důležité. Stejně důležité je také zajistit, aby člověk měl dobrý doplněk stravy se směsí potravinářských zrn před tím, než vyrazí do posilovny. Poraďte se se svým lékařem, VŽDY!

Zatímco výše uvedené potraviny a tipy jsou dobrým způsobem, jak přibírat na váze, je stejně důležité konzultovat se svým lékařem, abyste se ujistili, že tyto malé změny pro vás fungují dobře. Nyní, když jste si vědomi toho, jak přibírat na váze jako diabetici, je také důležité si uvědomit potraviny, které nesmíte jíst, bez ohledu na to, jak zdravé je to jinak. Váš lékař je tím nejlepším člověkem, který vás provede jídlem a neděláním jídla. Pokud chcete přibrat na váze, udělejte několik zdravých potravin a dietních změn, ale vždy po konzultaci s lékařem!

Doufám, že vám tento článek pomohl. Podělte se s námi o své názory v sekci komentáře níže.