Obsah:
- 5 druhů zeleniny a ovoce pro zdravou pokožku:
- 1. Pomeranče a žluté:
- 2. Blues a fialové:
- 3. Červené:
- 4. Zelení:
- 5. Bílé:
Všichni chceme zářící, zdravou a bezchybnou pleť a každý den pokládáme na naši pokožku mnoho kosmetických přípravků, aby vypadaly co nejlépe. Občas doma připravujeme přípravky, jako jsou obličejové balíčky, peelingy atd., Abychom vyřešili problémy s pokožkou. Ale víte, že konzumace zeleniny a ovoce pro zdravou pokožku a vlasy vám může přinést lepší výsledky? Ano, pokud konzumujete ovoce a zeleninu ve správné barvě, můžete lépe řešit strasti pokožky obličeje. Je to tak pro jednoduchou skutečnost, že živiny, pokud jsou konzumovány správným způsobem, mají lepší vliv na vaši pokožku. Když jsou tedy všechny živiny potřebné k udržení zdraví pokožky spotřebovány správným jídlem, je pokožka zevnitř zdravá. Může existovat lepší způsob?
Ovoce a zeleninu můžete barevně označit, abyste se ujistili, že vám všechny dodají potřebné živiny.
5 druhů zeleniny a ovoce pro zdravou pokožku:
1. Pomeranče a žluté:
Autor: Peggy Greb, americké ministerstvo zemědělství, prostřednictvím Wikimedia Commons
- Poskytují beta-karoten a jsou dobří bojovníci proti volným radikálům, a proto jsou dobrými látkami proti stárnutí. Obsah vitaminu C také podporuje růst kolagenu, bojuje proti vráskám, činí pokožku pružnou a pružnou. Např. Mango, citrony, pomeranče, dýně atd.
- Obsah této skupiny tedy v zásadě podporuje buněčnou výměnu a ochranu před útoky volných radikálů, které mohou poškodit pokožku.
2. Blues a fialové:
fotografie s licencí CC (BY) sdílená ellenm1
- Bobule a švestky spadají do této kategorie. Říká se, že jsou naloženy antioxidanty a jsou zároveň chutné. Také posilují imunitní systém a zlepšují trávení. Např. Borůvky, ostružiny, švestky, lilek atd.
- Obsah této třídy tedy pomáhá chránit kožní infekce různých druhů a také zajišťuje, že pokožka dostane všechny potřebné živiny ve správném množství.
3. Červené:
fotka s licencí CC (BY SA) sdílená Sergiem Russem
- Červené plody a zelenina obsahují lykopen, který je velmi silným antioxidantem. Chrání také před slunečními paprsky. Např. Rajčata, červená paprika, papája, meloun atd.
- Obsah této třídy tedy hraje důležitou roli v ochraně před poškozením sluncem, které je jedním z nejčastějších kožních problémů, kterým dnes čelíme.
4. Zelení:
fotka s licencí CC (BY) sdílená Martinem Burnsem
- Od dětství posloucháme maminky, které říkají „musíte jíst zelenou zeleninu“. A většina z nás si myslí, že to platí pouze pro ty mladší. Pravdou však je, že to platí pro lidi všech věkových skupin. A také pro zelené ovoce. Konzumujte zelí, brokolici, zelenou papriku, kiwi, celer, klíčky atd., Které bojují proti rakovině, poskytují vám vitamín C a folát.
- Vitamin C a kyselina listová hrají velmi důležitou roli při generování buněk. Takže tato zelenina a zdravé ovoce pro pokožku jsou opět nutností.
5. Bílé:
fotka s licencí CC (BY), kterou sdílí Chandrika Nair
- Obsahují beta-glukany a jsou silnými posilovači imunity. Snižují riziko rakoviny tlustého střeva, prsu a prostaty a vyrovnávají hladinu hormonů. Např. Kokos, banány, houby, cibule, brambory, kukuřice atd.
- Tato třída pomáhá chránit různé druhy infekcí.
A teď víme, jak a proč ovoce a zelenina hrají tak důležitou roli při udržování zdravé pokožky!
fotka s licencí CC (BY), kterou sdílí 46137
Nejlepší způsob, jak konzumovat všechno ovoce a zeleninu pro zářící pokožku a optimální zdraví, je zahrnout misku ovocného / zeleninového salátu do vaší každodenní stravy, včetně alespoň jednoho ovoce / zeleniny z každé z výše uvedených kategorií. Můžete přidat citrónovou šťávu, tvaroh atd., Abyste si vylepšili chuť salátů podle vašich představ.