50 zdravých zeleninových a ovocných šťáv pro hubnutí

Všichni víme, že zelenina a ovoce mohou pomoci při hubnutí. Ale co když neradi jíte ovoce a zeleninu? Možná vás překvapí, že to víte, ale ovocné a zeleninové šťávy jsou lahodné, plné a plné výživy. Ve skutečnosti můžete upustit dvě velikosti džínů nahrazením dvou jídel denně těmito uvedenými 50 ovocnými a zeleninovými džusy.

Jen malé upozornění - i když jsou tyto šťávy výživné, chybí jim esenciální bílkoviny, sacharidy a tuky. Proto se nepokoušejte zhubnout tím, že budete delší dobu pít pouze džus. Jezte další zdravá jídla, pravidelně cvičte a řádně odpočívejte, abyste zhubli.

Zeleninová a ovocná šťáva pro hubnutí

1. Okurková šťáva

Obrázek: iStock

Složení

• 1 okurka
• Šťáva z 1/2 citronu
• 1/4 čajové lžičky černé soli

Pokyny

1. Okurku nahrubo nasekejte a kousky vhoďte do mixéru.

2. Roztočte to.

3. Nalijte okurkovou šťávu do sklenice.

4. Přidejte citronovou šťávu a černou sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Okurková šťáva je žízeň uhasící, osvěžující a chladný nápoj. Působí jako přírodní diuretikum, odstraňuje toxiny a tukové buňky z těla. Před každým jídlem vypijte sklenici okurkové šťávy, abyste potlačili chuť k jídlu.

2. Celerový džus

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 stonky celeru
• Hrst listů koriandru
• Šťáva z 1/2 citronu
• Špetka soli

Pokyny

1. Celerové stonky nahrubo nasekejte a vhoďte do mixéru.

2. Hodte listy koriandru a roztočte ho.

3. Nalijte celerovou šťávu do sklenice.

4. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře promíchejte.

Výhody

Denní příjem celerové šťávy vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů z těla. Snižuje celkový kalorický příjem, a tím snižuje váhu. Celerová šťáva působí jako diuretikum a snižuje celulitidu a otoky. Zabraňuje také zácpě a snižuje riziko kalcifikace v těle (1).

Zpět na obsah

3. Mrkvová šťáva

Obrázek: iStock

Složení

• 2 mrkev
• Hrst listů koriandru
• 1 lžíce jablečného octa
• Štipka černé soli

Pokyny

1. Mrkev a lístky koriandru nahrubo nasekejte a vhoďte do mixéru.

2. Nalijte šťávu do sklenice.

3. Přidejte jablečný ocet a černou sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Čerstvá mrkvová šťáva je vynikajícím zdrojem vlákniny. Zvýšená hladina vlákniny podporuje vyšší hladinu testosteronu, který pomáhá snižovat tělesný tuk. Pravidelná konzumace mrkvové šťávy vám pomůže nejen rychleji zhubnout, ale také posílí mechanismus sebeobrany vašeho těla. Po každém tréninku v posilovně si dejte sklenici mrkvové šťávy, abyste byli plní až do oběda (2).

4. Zelná šťáva

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek nakrájeného zelí
• 1 šálek nakrájené okurky
• 1/2 lžičky černé soli
• Šťáva z 1/2 citronu

Pokyny

1. Hoďte nakrájené zelí a okurku do mixéru. Zkus to.

2. Nalijte šťávu do sklenice.

3. Přidejte citronovou šťávu a černou sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Zelí je extrémně nízkokalorická zelenina a vydrží vás déle plné. Vysoké koncentrace vitaminu C a antokyanů v zelné šťávě snižují riziko vzniku cukrovky. Pijte zelnou šťávu před jídlem nebo po jídle, jako zdravé občerstvení nebo jako náhrada jídla. Zelná šťáva také reguluje chutě na sladké nebo slané jídlo (3).

5. Šťáva z červené řepy

Obrázek: iStock

Složení

• 1 červená řepa
• 1/2 čajové lžičky praženého kmínového prášku
• Šťáva z 1/4 citronu
• Špetka soli

Pokyny

1. Nakrájejte červenou řepu a vhoďte kousky do mixéru. Zkus to.

2. Nalijte šťávu z červené řepy do sklenice.

3. Přidejte pražený kmínový prášek, citronovou šťávu a sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Šťáva z červené řepy je skvělý doplněk k vaší stravě při hubnutí. Neobsahuje žádný tuk ani cholesterol a je plný živin. Řepná šťáva je dobrým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která bojuje s tuky udržováním správné funkce střev (4).

6. Šťáva z hořké tykve

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 hořká tykev
• Špetka soli

Pokyny

1. Nasekejte hořkou tykev a vhoďte kousky do mixéru. Zkus to.

2. Nalijte hořkou tykevovou šťávu do sklenice.

3. Přidejte sůl a dobře promíchejte.

Výhody

I když víme, že zelené jsou pro nás dobré, šťáva z hořké tykev není něco, co by většina lidí chtěla konzumovat. Antioxidanty v něm obsažené však zcela detoxikují vaše tělo, zlepšují trávení, zvyšují metabolismus, podporují hubnutí a zabraňují hromadění přebytečných tukových buněk v těle (5).

7. Pšeničná šťáva

Obrázek: iStock

Složení

• 1 šálek nasekané pšeničné trávy
• Šťáva z 1/4 citronu
• Štipka černé soli

Pokyny

1. Míchejte pšeničnou trávu asi 30 sekund.

2. Přeceďte šťávu do sklenice.

3. Přidejte citron a černou sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Šťáva z pšeničné trávy je jednou z nejlepších možností detoxikace. Pomáhá při hubnutí, protože obsahuje velké množství draslíku, který pomáhá účinně spalovat kalorie. Obsah vlákniny také pomáhá při potlačení bolesti z hladu (6).

8. Aloe Vera Juice

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 list aloe vera
• Šťáva z 1/4 citronu
• Špetka soli

Pokyny

1. Oloupejte list aloe vera a nasekejte ho. Hoďte do mixéru a roztočte ho.

2. Nalijte šťávu z aloe vera do sklenice.

3. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře promíchejte.

Výhody

Šťáva z aloe vera nemusí chutnat nejlépe, ale váš metabolismus okamžitě nakopne. Jeho pravidelná konzumace nejen přispěje ke snížení hmotnosti, ale také zlepší zdraví vašich vlasů a pokožky (7) (8).

9. Melounová šťáva

Obrázek: iStock

Složení

• 1 šálek melounu
• Špetka soli
• 2 lístky máty

Pokyny

1. Vhoďte kostky melounu do mixéru. Zkus to.

2. Nalijte melounovou šťávu do sklenice.

3. Přidejte špetku soli a dobře promíchejte.

4. Ozdobte lístky máty.

Výhody

Meloun tvoří 90% vody a je perfektní zdravou šťávou pro hubnutí. Také kvůli množství elektrolytů, vitamínů a minerálů zajišťuje, že zhubnete bez ztráty energie a pocitu slabosti (9).

10. Angreštová šťáva

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 4 angrešt
• 1/4 čajové lžičky kajenského pepře
• 1/4 čajové lžičky černé soli

Pokyny

1. Nasaďte angrešt a nahrubo ho nasekejte.

2. Vyhoďte je do mixéru a roztočte je.

3. Přeceďte šťávu do sklenice.

4. Přidejte kajenský pepř a černou sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Angreštový džus nemusí chutnat tak dobře jako pomerančový džus, ale pokud hledáte vitamin C, je to vaše nejlepší sázka. Angrešt je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C. To zase pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu v těle, čímž snižuje hromadění tuku v těle (10).

11. Šťáva z granátového jablka

Obrázek: iStock

Složení

• 1 šálek granátového jablka
• Šťáva z 1/4 citronu
• Hrst listů máty
• 1/4 čajové lžičky čerstvě mletého černého pepře

Pokyny

1. Hoďte granátové jablko do mixéru a roztočte ho.

2. Šťávu přeceďte do sklenice, abyste odstranili rozdrcená semínka.

3. Přidejte citronovou šťávu, černý pepř a lístky máty. Dobře promíchejte.

Výhody

Pěkná barva a sladká chuť nejsou jedinými faktory, díky nimž je šťáva z granátového jablka tak populární. Tato malá zrna jsou plná vlákniny a díky nim se budete cítit plní. Je také bohatý na antioxidanty, protože posiluje váš imunitní systém. To je opravdu důležité pro zdravý způsob hubnutí (11).

12. Citronová šťáva

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 citron
• 1 čajová lžička medu
• 1/2 teplé šálku vody

Pokyny

1. Citronovou šťávu vymačkejte do sklenice.

2. Přidejte vodu a med a dobře promíchejte.

Výhody

13. Brusinkový džus

Obrázek: iStock

Složení

• 1 šálek brusinek
• 1 čajová lžička medu
• Špetka soli

Pokyny

1. Nasaďte brusinky a ovoce vhoďte do mixéru. Zkus to.

2. Nalijte šťávu do sklenice.

3. Přidejte med a špetku soli. Dobře promíchejte.

Výhody

Brusinkový džus je jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů, které pomáhají při odbourávání tuků (13).

14. Tenký ořez

Složení

• 1/2 jablka
• 5 zelených hroznů
• 1/2 grapefruitu
• Každou špetku soli a pepře

Pokyny

1. Vhoďte ingredience do mixéru.

2. Přidejte trochu soli a pepře.

3. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Tento nápoj, bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a přírodní cukr, vás udrží hydratovaný a pomůže vám zhubnout, bojovat s různými kožními problémy, zpomalit stárnutí a snížit stres.

Zpět na obsah

15. Zelený hřích

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1/2 okurky
• 2 kiwi
• 4 liči
• 1 lžíce lněného semínka
• Špetka soli

Pokyny

1. Smíchejte okurku, kiwi a liči.

2. Nalijte namíchanou dobrotu do sklenice na šťávu a dolejte ji mletými lněnými semínky.

3. Dobře promíchejte a usrkejte.

Výhody

Tento nápoj je úžasný pro vaši pokožku. Všechny ingredience jsou bohaté na různé mikroživiny, které čistí váš systém, pomáhají vám zhubnout a posilují imunitní systém.

16. Tát tuk

Složení

• 2 listy kapusty
• Šťáva z 1/2 citronu
• 1/2 oranžová
• 1/2 broskve
• 1 čajová lžička mletého dýňového semínka

Pokyny

1. Listy kelu a broskev nahrubo nasekejte.

2. Vhoďte všechny ingredience do mixéru.

3. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Kaempferol a kvercetin jsou dva nejhojnější antioxidanty nalezené v kapustě. Tento nápoj je bohatý na další mikroživiny, které podporují trávicí systém, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, pomáhají při rychlém hubnutí a jsou dobré pro vaše vlasy a pokožku.

17. Mango Tango

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 plátek zralého manga
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1/2 šálku jogurtu

Pokyny

1. Plátky manga nahrubo nakrájejte a kousky vhoďte do mixéru.
2. Nyní přidejte jogurt a citronovou šťávu. Dobře promíchejte.
3. Před pitím několik minut v chladničce.

Výhody

Manga jsou nabité výživou a mohou vám pomoci v boji proti mnoha chorobám (14). Ačkoli je tento nápoj na vyšší straně kalorické tabulky, jeho pití jednou týdně vám prospěje více než ublížit.

18. Ploché břicho

Složení

• 15 středních kostek melounu
• 1 granátové jablko
• 2 lžíce jablečného octa
• 1/2 čajové lžičky mletého skořicového prášku

Pokyny

1. Vložte meloun a granátové jablko do mixéru.
2. Přidejte jablečný ocet a skořicový prášek.
3. Roztoč to.

Výhody

Všechny přísady v tomto nápoji napomáhají hubnutí a zlepšují vaše celkové zdraví. Je bohatý na antioxidanty a je dokonalým nápojem, pokud chcete opravdu rychle zhubnout.

19. Ananasový boost

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 plátky ananasu
• 1/2 okurky
• 3-4 špenátové listy
• 1 šálek kokosové vody

Pokyny

1. Špenát nahrubo nasekáme a okurku a ananas nakrájíme na kostky.
2. Nasypte všechny ingredience do mixéru. Roztoč to.
3. Přidejte kokosovou vodu těsně před podáváním.

Výhody

Tento sladký a lahodný nápoj dodá tělu přírodní elektrolyty, vitamíny, minerály a vlákninu. Posiluje vaše kosti, pomáhá při trávení, zlepšuje zrak a chrání vás před nachlazením a chřipkou.

20. Edgy Veggie

Složení

• 1 umytá a neloupaná červená řepa
• 1 stonek celeru
• 1 středně velká mrkev
• 5 růžiček z brokolice
• 1 lžíce limetkové šťávy
• Několik lístků máty
• Špetka soli

Pokyny

1. Zhruba nakrájejte všechny vegetariány a vhoďte je do mixéru.
2. Přidejte jemně nasekané lístky máty a špetku soli.
3. Nakonec přidejte limetkovou šťávu a před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Tento výživný nápoj pomůže posílit imunitu vašeho těla, podpořit trávicí systém, snížit hladinu špatného cholesterolu a také bojovat proti rakovině (15).

21. Twist s kokosovou vodou

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 šálky jemné kokosové vody
• Nabídka kokosu
• 3-4 jahody
• 1/2 broskve
• 1/2 jablka
• Štipka černého pepře

Pokyny

1. Nahrubo nakrájejte jablko, jemný kokos a broskev a kousky vhoďte do mixéru.
2. Přidejte jahody a roztočte to.
3. Přidejte kokosovou vodu a špetku černého pepře.
4. Dobře promíchejte a vypijte.

Výhody

Tento nízkokalorický nápoj je nabitý přírodními elektrolyty, sacharidy, vitamíny a minerály. Tento nápoj pomáhá snížit krevní tlak, zmírnit stres a učinit vaše vlasy a pokožku zdravými.

22. Deep In Purple

Složení

• 1 umytou a oloupanou červenou řepu
• 1/2 okurky
• 3-4 brusinky
• 1/2 rajčete
• Hrst listů koriandru
• Špetka soli
• Štipka kajenského pepře

Pokyny

1. Nakrájejte okurku, červenou řepu a rajčata na malé kostky a vhoďte je do mixéru.
2. Přidejte brusinky, špetku soli a kajenský pepř. Roztoč to.
3. Před vypitím přidejte nahrubo nasekané lístky koriandru.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na minerály, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály a je komplexním řešením mnoha zdravotních problémů, jako je obezita, rakovina, srdeční choroby, bakteriální infekce, poruchy trávení a nízký krevní tlak. Pomáhá také při snižování stresu.

23. Twitter Bitter

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 hořká tykev
• 1palcový list aloe vera
• 1-palcová okurka
• Špetka soli
• Štipka kajenského pepře

Pokyny

1. Hořkou tykev umyjte, nakrájejte na dvě poloviny a vyjměte semínka.
2. Rozřízněte list aloe vera a odstraňte gel.
3. Nakrájejte hořkou tykev a okurku na malé kostky.
4. Smíchejte hořkou tykev, okurku a aloe vera.
5. Přidejte špetku soli a kajenský pepř. Dobře promíchejte a vypijte.

Tip: Nepřidávejte sůl. Po nasekání hořkou tykev nestlačte, protože tak ztratíte 80% dobroty hořké tykve. Pokud je to pro vás příliš hořké, zkuste to vypít jen jednou týdně.

Výhody

Není nutné říkat, že pokud jste diabetici, měli byste tento elixír vypít (16). Tento nápoj nabitý vitamíny a minerály pomáhá při hojení ran, popálenin, vředů a při prevenci rakoviny, akné, onemocnění jater atd.

24. La Tomatina

Složení

• 2 nakrájená rajčata
• Šťáva z 1/2 citronu
• 1 šálek nasekané řeřichy
• Hrst listů koriandru
• Špetka soli
• Štipka pepře

Pokyny

1. Házejte rajčata, řeřichu a lístky koriandru do mixéru a roztočte to.

2. Přidejte kousek limetkové šťávy a špetku soli a pepře.

3. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Bohatý na beta-karoten, lykopen, lutein, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, je tento nápoj přínosem pro zdraví (17). Složky posílí vaši imunitu, ochrání vás před nemocemi, jako je rakovina, zažívací potíže, obezita a srdeční choroby, a také rozzáří vaši pokožku.

25. Fúze spalování tuků

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 mrkev
• 6-7 melounových kostek
• 1/2 jablka
• 2 listy kelu
• 1/2 grapefruitu
• Štipka černého pepře

Pokyny

1. Hrubě nasekanou mrkev, jablko, kale a grapefruit vhoďte do mixéru.

2. Přidejte kostky melounu a roztočte je.

3. Přidejte špetku černého pepře a vypijte.

Výhody

Tento nápoj je vysoce doporučen pro ty, kteří opravdu chtějí rychle zhubnout, aniž by se rozhodli pro nárazové diety. Poskytuje tělu dostatečné množství výživy a energie. Pomáhá stabilizovat krevní tlak, zlepšuje imunitu, zpomaluje stárnutí, chrání před mikrobiálními infekcemi a podporuje trávení.

26. Jablečný zázvorový nápoj na hubnutí

Složení

• 1 jablko
• 1/2 palce kořene zázvoru
• 5-6 zelených nebo černých hroznů
• Limetka
• Listy máty

Pokyny

1. Jablko, kořen zázvoru a lístky máty nahrubo nasekejte.

2. Vyhoďte je do mixéru.

3. Přidejte hrozny a roztočte to.

4. Nakonec před pitím přidejte trochu vápna.

Výhody

Tento nápoj na hubnutí dodá tělu výživu a ochrání vaše tělo před srdečními chorobami, cukrovkou, střevními infekcemi, zácpou, rakovinou, artritidou. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu a předcházet menstruačním křečím, bolestem kloubů a nevolnosti. Může také pomoci bojovat proti nachlazení a chřipce (18, 19).

27. Žlutý pepř a grapefruitový džus

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 grapefruit
• 1/2 žluté papriky
• 2 kapky stevie
• 1 citronový klín

Pokyny

1. Naberte grapefruit a vhoďte do mixéru.

2. Nakrájejte papriku a vhoďte do mixéru. Zkus to.

3. Nalijte šťávu do sklenice.

4. Přidejte stévii a dobře promíchejte.

5. Ozdobte citronovým klínem.

Výhody

Grapefruity vám pomohou zhubnout a také vedou k vyšší citlivosti na inzulín (20). Paprika má dobré množství antioxidantů, které odplavují škodlivé toxiny (21).

28. Špenát a jablečná šťáva

Složení

• 1 šálek nasekaného špenátu
• 1 nasekané jablko
• Špetka soli

Pokyny

1. Nasypte nasekaný špenát a nasekané jablko do mixéru a roztočte ho.

2. Nalijte šťávu přes cedník do sklenice.

3. Přidejte špetku soli a dobře promíchejte.

Výhody

Špenát je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu E, folátů, železa a vlákniny. Jablka jsou bohatá na flavonoidy a zabraňují přírůstku hmotnosti (22).

Zpět na obsah

29. Aloe-Melon Twist

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 15 středně velkých kostek melounu
• 1palcový list aloe vera
• 2-3 jahody
• 1 kiwi
• Štipka černého pepře

Pokyny

1. Rozdělte list aloe vera a vydlabejte gel.
2. Hoďte všechny ingredience do mixéru a roztočte ho.
3. Přidejte špetku černého pepře a vypijte.

Výhody

Tento nápoj je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a má také protizánětlivé vlastnosti. Kromě toho, že vám pomůže zhubnout, ochrání vás také před rakovinou, kožními poruchami a bakteriálními infekcemi.

30. Kale hody

Složení

• 3-4 listy kelu
• Citronová šťáva
• 1 hruška
• 1/2 okurky
• 1 čajová lžička praženého prášku kmínu
• Koriandr odchází

Pokyny

1. Nahrubo nakrájejte listy kelu, hrušky a okurku.

2. Smíchejte tyto přísady.

3. Před pitím přidejte kousek limetky, praženého prášku kmínu a lístky koriandru.

Výhody

Tento nápoj plný vitamínů C, A a K poskytuje výživu vašemu mozku, pomáhá při hubnutí a trávení, chrání oči, předchází poruchám menstruace a pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi.

31. Zlatý pomeranč

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 2 pomeranče
• 1 / 2palcový kurkuma kořen
• 1/2 mrkve
• 1/2 zelené jablko
• Špetka soli

Pokyny

1. Oloupejte pomeranč, kořen kurkumy a mrkev.

2. Mrkev a zelené jablko nahrubo nasekejte.

3. Vhoďte všechny ingredience do mixéru a roztočte ho.

4. Přidejte špetku soli a před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Tento nápoj je plný vitamínů A a C a minerálů. Chrání vaše tělo před řadou nemocí, jako je rakovina, Alzheimerova choroba, srdeční choroby, artritida a duševní choroby.

32. Nápoj z celeru s česnekem ve velikosti A

Složení

• 1 stonek celeru
• 1 stroužek česneku
• 1/2 zelené papriky
• 1/2 čajové lžičky drcených semen fenyklu
• Špetka soli
• Štipka čerstvě mletého černého pepře

Pokyny

1. Nakrájejte stonek celeru a papriku a vhoďte je do mixéru.
2. Přidejte drcený česnek a semínka fenyklu a roztočte to.
3. Nakonec přidejte špetku soli a černého pepře. Dobře promíchejte a vypijte.

Výhody

Bohatý na vlákninu, vitamíny, minerály, tento nápoj pomáhá trávení a hubnutí a chrání vás před rakovinou (23).

33. Rajčatová a okurková šťáva

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek nakrájené okurky
• 1/2 šálku nakrájeného rajčete
• 1/4 citronové šťávy
• Špetka soli

Pokyny

1. Hoďte nasekanou okurku a rajče do mixéru a roztočte to.
2. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře promíchejte.

Výhody

Tato šťáva je populární vzorec pro spalování tuků, který také zvyšuje vlákninu ve vaší stravě.

34. Žerucha a mrkvová šťáva

Složení

• 1/2 šálku řeřichy
• 1,2 šálku nakrájené mrkve
• Špetka soli
• Štipka čerstvě mletého pepře

Pokyny

1. Vhoďte do mixéru řeřichu a nasekanou mrkev. Zkus to.

2. Přidejte špetku soli a čerstvě mletého pepře. Dobře promíchejte.

Výhody

Řeřicha je bohatá na antioxidanty a vlákninu. Jeho pití vás zasytí a zlepší pohyb střev. Pijte tuto šťávu ráno, abyste dosáhli nejlepších výsledků (24).

Zpět na obsah

35. Šťáva z granátového jablka a liči

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1/2 šálku granátového jablka
• 1/2 šálku nasekaných litchi
• 1/2 limetkové šťávy
• Štipka černé soli

Pokyny

1. Hoďte granátové jablko a litchi do mixéru a roztočte to.
2. Nalijte šťávu přes cedník do sklenice.
3. Přidejte špetku černé soli a špetku limetkové šťávy. Dobře promíchejte.

Výhody

Granátové jablko má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá udržovat normální krevní tlak a kontrolovat hladinu cukru v krvi (25). Litchi je výživné ovoce, které pomáhá zvýšit metabolismus (26).

36. Mrkev, zázvor a jablečná šťáva

Složení

• 1/2 šálku nakrájené mrkve
• 1/2 šálku nakrájených jablek
• 1/2 palce kořene zázvoru
• 1 lžíce limetkové šťávy
• Špetka soli

Pokyny

1. Do mixéru vhoďte nakrájenou mrkev, nakrájené jablko a kořen zázvoru. Zkus to.

2. Přeceďte šťávu do sklenice.

3. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře promíchejte.

Výhody

Tato šťáva má vysoký obsah kyseliny citronové a je nejlepší pro spalování tuků.

Zpět na obsah

37. Pomerančová, mrkvová a řepná šťáva

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 oranžová
• 1 šálek nakrájené mrkve
• 1/2 šálku nakrájené červené řepy
• 1/2 limetkové šťávy
• 1/2 lžičky černé soli

Pokyny

1. Oloupejte pomeranč a vložte ho do mixéru.

2. Hoďte nakrájenou mrkev a červenou řepu. Zkus to.

3. Nalijte šťávu do sklenice.

4. Přidejte limetkovou šťávu a černou sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Pomeranč, mrkev a řepa jsou plné vitamínů a živin (27, 28, 29). Tato šťavnatá sladká šťáva vám pomůže dostat se zpět do formy v žádném okamžiku.

38. Celer a řepný džus

Složení

• 2 stonky celeru
• 1/2 šálku nakrájené červené řepy
• Koriandr odchází na ozdobu
• Špetka soli

Pokyny

1. Nakrájejte stonky celeru a vhoďte do mixéru.

2. Nasypte nakrájenou červenou řepu do mixéru a roztočte ji.

3. Nalijte šťávu do sklenice a přidejte špetku soli.

4. Dobře promíchejte a ozdobte lístky koriandru.

Výhody

Celer je další zelenina, která je bohatá na vlákninu, zatímco řepa nabízí mnoho zdravotních výhod (30). Tato šťáva je bohatá na antioxidanty a pomáhá detoxikovat tělo.

39. Pšeničná tráva a šťáva z granátového jablka

Složení

• 1 šálek čerstvé pšeničné trávy
• 1 šálek granátového jablka
• 1 lžíce limetkové šťávy
• Štipka černé soli

Pokyny

1. Vhoďte pšeničnou trávu a granátové jablko do mixéru a roztočte ho.

2. Přeceďte šťávu do sklenice.

3. Přidejte limetkovou šťávu a špetku soli. Dobře promíchejte.

Výhody

Wheatgrass pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižuje riziko cukrovky (31). Granátové jablko je nabité živinami, které pomáhají snižovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním (32). Tento nápoj se velmi doporučuje u pacientů s obézním srdcem.

40. Brokolice a zelený hroznový džus

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1/2 šálku brokolice
• 1/2 šálku zelených hroznů
• Štipka černého pepře
• Špetka soli

Pokyny

1. Hoďte brokolici a zelené hrozny do mixéru a roztočte to.
2. Přeceďte šťávu do sklenice.
3. Přidejte špetku černého pepře a sůl. Dobře promíchejte.

Výhody

Brokolice je nejlepší zelenina pro hubnutí (33). Sladké zelené hrozny jsou bohaté na vitamíny A a C a minerály, jako je vápník, draslík, hořčík a fosfor (34). Tento džus je nejlepší pro rychlou snídani.

41. Melounový meloun a okurka

Složení

• 1 šálek medového melounu
• 1/2 šálku okurky
• 1/4 šálku ledové vody
• Hrst listů máty
• Štipka černé soli

Pokyny

1. Hoďte medový meloun, okurku, ledovou vodu a lístky máty do mixéru a roztočte ho.
2. Nalijte šťávu do sklenice.
3. Přidejte špetku černé soli a dobře promíchejte.

Výhody

Medový meloun a okurka jsou dobrým zdrojem minerálů, vitamínů, antioxidantů a dalších fytonutrientů, které odplavují naše toxiny a udržují vás hydratovanou (35, 36).

42. Šťáva z černých hroznů a červené řepy

Obrázek: iStock

Složení

• 1/2 šálku černých hroznů
• 1 šálek nakrájené červené řepy
• 1/2 čajové lžičky medu
• 1/2 čajové lžičky praženého prášku kmínu
• Špetka soli

Pokyny

1. Smíchejte černé hrozny a červenou řepu pomocí mixéru.
2. Přeceďte šťávu do sklenice.
3. Přidejte med, sůl a pražený prášek z kmínu.
4. Dobře promíchejte.

Výhody

Tato tmavě fialová šťáva má protirakovinné, protizánětlivé, antioxidační, snižující hladinu cukru v krvi, proti stárnutí a antimikrobiální vlastnosti (37, 38, 39). To je několik základních vlastností požadovaných pro mobilizaci tuků.

43. Vášeň a citronová šťáva

Složení

• 2 mučenky
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1 lžíce medu
• 1/4 šálku vody
• Špetka soli
• 2-3 lístky máty

Pokyny

1. Naberte dužinu mučenky do sklenice.
2. Přidejte citronovou šťávu, med, vodu a špetku soli.
3. Dobře promíchejte a ozdobte lístky máty.

Výhody

Tento zlatý ovocný džus je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály (40), (41). Je to velmi