6 nejlepších vitamínů pro kontrolu padání vlasů

Padání vlasů je pravděpodobně jedním z nejčastějších problémů, kterým lidé čelí. Věk již není barem. V těchto dnech začínají padat vlasy i dětem. Existuje několik důvodů pro vypadávání vlasů, z nichž nejčastější jsou znečištění, stres, nesprávná strava a nedostatek spánku.

K léčbě vypadávání vlasů se používají různé metody. Jedním ze způsobů, který byl extrémně účinný při kontrole a prevenci padání vlasů, je konzumace správných vitamínů. Užívání vitaminových doplňků nebo prostě konzumace více potravin bohatých na vitamíny, které se používají k léčbě vypadávání vlasů, jsou vysoce účinné.

Výběr léku se liší podle konkrétního problému a může se lišit od člověka k člověku. Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se s lékařem, aby nedošlo k dalšímu zhoršení problému.

Jaké vitamíny jsou dobré pro vypadávání vlasů?

1. Vitamin A
2. Vitamíny B.
3. Vitamín C
4. Vitamín D
5. Vitamin E.
6. Vitamin B5 (panthenol)

Jak ovládat padání vlasů pomocí vitamínů?

Většina z nás denně konzumuje vitamínové doplňky, protože pomáhá při vytváření nových kožních buněk a vlasů. Jaké vitamíny jsou dobré pro kontrolu vypadávání vlasů? Dermatologové tvrdí, že vitamin B5, vitamin B6, biotin, kyselina listová, vitamin A, vitamin C a vitamin E přímo ovlivňují a zlepšují naši pokožku, tělo a zejména vlasy.

Specifické vitamíny regulují padání vlasů, ale pouze při správném a nepřiměřeném použití. Je důležité nejprve pochopit, který vitamin je účinný při léčbě tohoto onemocnění.

6 nejlepších vitamínů pro kontrolu pádu vlasů

1. Vitamin A

Obrázek: iStock

Tento vitamin reguluje syntézu kyseliny retinové ve vlasovém folikulu. Je to nejen prospěšné pro péči o pokožku, ale také pomáhá při růstu vlasů. Rovněž zvlhčuje vaše vlasy a udržuje je zdravé (1). Vitamin A se nachází v:

• Mrkve
• Sladké brambory
• Špenát
• Ostatní tmavá listová zelená zelenina
• Tuňák
• Listový salát
• Sladké červené papriky
• Mango

2. Vitamíny skupiny B

Obrázek: iStock

Jedná se o jeden z nejlepších vitamínů, které pomáhají při růstu vlasů zvládáním stresu. Inositol a B12 jsou užitečné vitamíny skupiny B pro růst vlasů. Vitamin B se nachází v:

• Vejce
• Maso
• Papáje
• Pomeranče
• Fazole
• Drůbež

3. Vitamin C

Obrázek: iStock

Tento vitamin pomáhá tělu vstřebávat železo z potravy, což je nezbytné pro růst vlasů. Podporuje také produkci kolagenu, který je nezbytný pro udržení struktury vašich vlasů a nápravu poškození (2). Vitamin C se nachází v:

• Guavas
• Špenát
• Tmavě zelená listová zelenina
• Žluté papriky
• Brokolice
• Kiwi
• Pomeranče
• Sladké limetky
• Citrony
• Hrášek
• Papája

4. Vitamin D

Obrázek: iStock

Tento vitamin pro vypadávání vlasů stimuluje vlasový folikul a buňky tak, aby vytvářely nové vlasové šachty. Vitamin D se nachází v:

• Ryba
• Ústřice
• Olej z tresčích jater
• Salám
• Šunka
• Klobásy
• Tofu
• Sójové mléko
• Vejce
• Houby
• Obohacené mléčné výrobky

5. Vitamin E

Obrázek: iStock

Stimuluje kapiláry, což zlepšuje krevní oběh na pokožce hlavy. To dále napomáhá růstu vlasů díky jejich bohatému obsahu antioxidantů a protizánětlivým vlastnostem (3). Vitamin E se nachází v:

• Špenát
• Tofu
• Avokádo
• Mandle
• Slunečnicová semínka
• Olivový olej
• Brokolice
• Dýně

6. Vitamin B5

Obrázek: iStock

Také známý jako provitamin B5 nebo panthenol (v přírodě se většinou vyskytuje jako D-panthenol), je to důležitá složka léčivých přípravků proti vypadávání vlasů. Potraviny bohaté na vitamín B5 jsou:

• Houby
• Sýr
• Mastné ryby
• Vejce
• Avokádo
• Hovězí
• Drůbež
• Slunečnicová semínka
• Sladké brambory
• Libové vepřové maso

Další tipy na stravu

• Ti, kteří nekonzumují dostatečné množství bílkovin a jedí hodně sacharidů a tuků, často trpí ztrátou vlasů, protože jejich strava je nedostatečná. Nešetřete tedy na těchto základních živinách.

• Dopřejte si stravu bohatou na bílkoviny, která má podobu ryb, kuřete, různých forem čočky, sušených fazolí (rajma), tofu, tvarohu (paneer) a samozřejmě mléka.

• Konzumujte vitamíny A a C ve formě citrusových plodů, rajčatového kari nebo limetkové šťávy jednou denně, abyste se ujistili, že je splněna vaše kvóta tohoto konkrétního vitaminu na vypadávání vlasů.

• Většina celých potravin poskytuje tělu potřebné živiny a vitamíny. Můžete se také rozhodnout přidat doplňky, protože mají větší účinek na stimulaci růstu vlasů a tím na kontrolu jejich vypadávání.

Zdravé stravování má mnoho výhod a jedním z nich je silný růst vlasů nebo kontrola jejich vypadávání. Ujistěte se, že dostáváte denní dávku zdravého jídla, a uvidíte rozdíl sami. Zůstaňte fit, zůstaňte zdraví!

Doufám, že se vám tento článek s účinným v líbil. Máte zkušenosti s padáním vlasů? Sdělte nám své zkušenosti v sekci komentáře níže.