Jóga je tak neuvěřitelné cvičení, že má řešení pro téměř všechny zdravotní problémy. I když je většina světa na hubnutí bláznivá, existuje jen málo těch, kteří mají problémy s přibýváním na váze. Mohli by se najíst a sedět jako gaučové brambory, ale zdá se, že nikdy neztučněli. Ti, kteří chtějí zhubnout, by mohli říct: „Ach! Jak šťastný!" Ve skutečnosti však mají lidé s podváhou svůj vlastní soubor nebezpečí jako ti s nadváhou.

Co se stane, když máte podváhu?

Než se dostaneme k tomu, co se stane, když máte podváhu, je důležité si uvědomit, zda se kvalifikujete jako podváha. Pokud je váš BMI nižší než 18,5, považujete se za podváhu.

Zatímco někteří lidé mohou mít genetickou podváhu, jiní jsou pravděpodobně pod značkou, protože nedostávají potřebné živiny, aby zůstali zdraví zdraví. Tyto živiny nedosahují tam, kde by měly, kvůli nedostatečné spotřebě nebo nesprávné absorpci. Váš imunitní systém zasáhne. Bude pro vás obtížné bojovat s infekcemi a nemocemi. Po operaci nebo traumatu se budete léčit obzvláště obtížně, pokud není k dispozici dostatečné množství živin pro obnovu nebo opravu tkání. Budete také náchylnější na chřipku a zápal plic.

Extrémní štíhlost může také ovlivnit vaše období. Stanou se nepravidelnými nebo se úplně zastaví. To znamená, že dochází k nepravidelné produkci hormonů a méně estrogenu, které pomáhají podporovat zdravou kostní hmotu.

Pokud vám vaše strava nedává dostatek kalorií, může to nést váš renální, kardiovaskulární, gastrointestinální, endokrinní a centrální nervový systém. Zvýšení živin nejen vyživuje tyto důležité systémy ve vašem těle, ale také zlepší kvalitu pokožky a vlasů, které jinak utrpí.

Když máte podváhu, budete se cítit letargicky a unaveně. Možná nebudete moci absolvovat ani pouhou procházku po zahradě. Budete mít nižší výdrž a také si můžete všimnout, že trpí vaše sebevědomí.

Při správném přibývání na váze budete vypadat a cítit se energičtěji.

Jak vám jóga pomáhá přibírat na váze?

Jóga řeší problémy jako špatný metabolismus, stres, nechutenství a zažívací potíže. I když to pomáhá překonat tyto problémy, také stabilizuje váhu a zajišťuje, že dosáhnete správných cílů v oblasti hmotnosti. Jóga zvyšuje cirkulaci kyslíku a krve, což pomáhá zlepšit vstřebávání živin. Posiluje svaly a umožňuje vám stát se silnými a pružnými. Také zlepšuje vaši výdrž.

Je důležité si uvědomit, že jóga pracuje hlavně na regulaci vašeho metabolismu. Pokud se snažíte zhubnout, nesmíte tyto ásany opustit. Pracují pro oba. Musíte se ujistit, že přibíráte na váze pomocí jógy pod vedením kvalifikovaného trenéra. Musíte také podporovat tato cvičení stravou bohatou na živiny.

Jóga pro zvýšení hmotnosti

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (varianta)

Obrázek: Shutterstock

Také známý jako - Cobra Pose

Výhody - Bhujangasana působí na zadní i přední část trávicího systému, čímž zlepšuje chuť k jídlu, reguluje metabolismus a také odstraňuje blokády. Rovněž je stimulován reprodukční systém. Když se natáhnete a otevřete své srdce, zlepší se vaše dýchání. Existuje lepší krevní oběh a vstřebávání živin.

Jak na to - Lehněte si naplocho na břicho s nataženými nohama a chodidly dolů. Položte lokty po boku. Poté zvedněte hrudník a položte tělesnou hmotnost nejen na lokty, ale na celé předloktí. Zhluboka se nadechněte a silně vydechněte

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

2. Vajrasana

Obrázek: Shutterstock

Také známý jako - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Výhody - Tato asana je jediná asana, kterou lze cvičit ihned po jídle. Působí na trávicí systém a pomáhá udržovat metabolismus pod kontrolou. Tato asana uklidňuje mysl a působí na každou oblast, která vyžaduje pozornost.

Jak na to - Položte si stehna na lýtkové svaly a sedněte si rovně na podlahu. Zaměřte se a dýchejte. Bude rozumné umístit podložku na jógu nebo přikrývky na jógu pod holeně, aby bylo možné v této pozici strávit několik minut bez velkého nepohodlí.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Vajrasana

Zpět na obsah

3. Pavanamuktasana

Obrázek: Shutterstock

Také známý jako - Wind Reliefing Pose

Výhody - Tato asana také působí na trávicí systém, čímž jej stimuluje a reguluje. Uklidňuje hyperaktivní metabolismus a vytváří přátelskou atmosféru pro lepší vstřebávání živin v těle.

Jak na to - Lehněte si rovně na podlahu a zády k zemi. Sklopte kolena a obejměte je. Zvedněte hlavu z podlahy a nos mezi kolena. Držte pózu několik sekund, když zhluboka dýcháte, a poté se uvolněte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Pawanmuktasana

Zpět na obsah

4. Matsyasana

Obrázek: Shutterstock

Také známý jako - Fish Pose

Výhody - Matsyasana je velmi prospěšná pozice v józe pro přibírání na váze. Funguje na mnoha systémech společně, včetně štítné žlázy. Reguluje nadměrně aktivní štítnou žlázu, která může také způsobit snížení hmotnosti. Posiluje trávicí, oběhový, reprodukční a kardiovaskulární systém. Zlepšuje se metabolismus a vstřebávání živin a všechny problémy s hubnutím (kvůli problémům se štítnou žlázou) se časem vyřeší a vyléčí.

Jak na to - Lehněte si na záda a poté zkřížte nohy v Padmasaně. Jemně zakřivte záda tak, aby vaše hlava spočívala na vaší koruně. Cítíte křivku v horní části zad a krku. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

5. Sarvangasana

Obrázek: Shutterstock

Známý také jako - Podporovaný stojánek na rameno

Výhody - Stojan na ramena v první řadě pracuje na zlepšení cirkulace krve a kyslíku. Tato asana je inverzí, a proto se nová část krve dostává do nepřístupných oblastí, což jim dodává živiny. Všechny energetické bloky jsou vymazány a tělo je posíleno.

Jak na to - lehněte si do Shavasany. Zvedněte nohy nahoru a podepřete boky dlaněmi. Posuňte váhu těla na ramena a zvedněte také horní část těla, protože vaše hlava a horní část zad zůstávají na podlaze. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Sarvangasana

Zpět na obsah

6. Shavasana

Obrázek: Shutterstock

Také známý jako - Corpse Pose

Výhody - Tato asana zcela uvolňuje tělo a umožňuje mu těžit z výhod cvičení. V tuto chvíli se zvyšuje vstřebávání živin. Tělo je zcela uzdraveno.

Jak na to - lehněte si do Shavasany. Zvedněte nohy nahoru a podepřete boky dlaněmi. Posuňte váhu těla na ramena a zvedněte také horní část těla, protože vaše hlava a horní část zad zůstávají na podlaze. Vydržte několik minut a uvolněte. Pro krční oblast bude bezpečnější, pokud budou krk a ramena podepřeny širokými přikrývkami na jógu.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Jedná se pouze o šest asanů, ale existuje mnohem více, které vám pomohou dosáhnout cíle ideální váhy. Ponořte se do světa jógy a pozvěte zdraví a štěstí. Už jste někdy uvažovali