6 Možné výhody chůze naboso

Pravděpodobně každý den chodíte doma bosí. Ale pro některé má formu záměrného rituálu. Ačkoli jako děti začínáme chodit naboso, brzy začneme používat boty a jiné druhy obuvi.

To nás často může připravit o mnoho možných výhod chůze naboso. V tomto příspěvku jsme zdůraznili, jak vám může chůze naboso prospět. Ještě důležitější je, že vám také řekneme, jak to udělat správným způsobem.

Jaké jsou zdravotní výhody chůze naboso?

Chůze naboso v přírodním prostředí vám přináší kontakt se zemí. To přenáší zemské elektrony do vašeho těla a vyvolává terapeutické účinky. Mezi ně patří snížení zánětu, stresu a bolesti a zlepšení nálady a spánku.

1. Může pomoci bojovat proti zánětu

Bylo zjištěno, že uzemnění (jiný název pro přímý kontakt kůže s povrchem Země) produkuje měřitelné rozdíly v cytokinech, sloučeninách zapojených do zánětlivého procesu. Je zajímavé, že tento efekt lze připsat zemským elektronům (1).

Kontakt pokožky se zemským povrchem usnadňuje šíření elektronů ze Země do lidského těla. Tyto elektrony vstupují do těla specifickými akupunkturními body a sliznicemi (umístěnými přímo pod kůží) (1).

Antioxidanty v našem těle jsou vyrobeny z elektronů, které pomáhají neutralizovat volné radikály a nakonec bojovat proti zánětu (2).

2. Může podporovat kardiovaskulární zdraví

Různé studie osvětlily fyziologické účinky chůze naboso (uzemnění) na zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Rovněž prokázali pokles viskozity krve, což je účinek, který může snížit hypertenzi (3).

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by zdůraznil příznivé účinky chůze naboso na kardiovaskulární zdraví.

3. Může zmírnit úzkost

Shutterstock

Uzemnění bylo také spojeno s nižší úrovní úzkosti. Subjekty zabývající se úzkostí a depresí, když byly během spánku uzemněny na zemi ve svých postelích (pomocí vodivé podložky na matraci), zaznamenaly zlepšení svého stavu (2).

Ačkoli experiment nebyl proveden na subjektech, kteří skutečně chodili naboso , zapojený mechanismus byl stejný.

4. Může zvýšit imunitu

Klíčem je opět přenos elektronů. Tělo je schopné absorbovat a darovat elektrony oblastem, které potřebují imunitní podporu (1).

Zprávy naznačují, že odpojení od Země by mohlo být důležitou příčinou nárůstu zánětlivých onemocnění, která mají co do činění se slabým imunitním systémem (1). Chůze naboso to může napravit.

Je to proto, že nedostatek dostatečných elektronů v těle může oslabit mitochondrie (struktury v buňkách těla, které jsou odpovědné za produkci energie), což nakonec vede k chronické únavě a dalším problémům. I malé zranění se může stát dlouhodobým zdravotním problémem (1).

5. Může pomoci léčit chronickou bolest

Účinky uzemnění by mohly zmírnit úroveň bolesti. Některé výzkumy ukazují, že chůze naboso může snížit bolest změnou počtu cirkulujících neutrofilů a lymfocytů. Také moduluje různé další faktory spojené se zánětem (1).

V jiné studii vedlo uzemnění k rychlému vyřešení bolestivého chronického zánětu. Mohlo by dokonce zabránit známkám zánětu po horku, otoku a bolesti (1).

Nedoporučujeme vám však procházku (natož chůze naboso), pokud máte vážné zranění.

6. Může podporovat lepší spánek

Shutterstock

Chůze naboso může také navodit lepší spánek. Zemské elektrony se šíří do vašeho těla a způsobují několik prospěšných psychologických změn, včetně vylepšeného spánku každou noc (2).

Uzemnění také pomáhá normalizovat biologické rytmy den-noc. To vám pomůže lépe relaxovat a spát (4).

7. Může podporovat zrak

Existuje jen málo výzkumů, které by tento aspekt prokázaly. Tento efekt může mít více společného s reflexními body na noze, které jsou spojeny s optickými nervy (5).

Není to úžasné, že něco tak jednoduchého, jako je chůze naboso, může změnit váš život důležitými způsoby? Tato aktivita však nepřichází s určitými upozorněními.

Jaká jsou rizika spojená s chůzí naboso?

Bez správné síly nohou se můžete vystavit možnému poškození, když budete chodit naboso, venku. To platí zejména v případě, že právě začínáte chodit bosí, poté, co většinu svého života strávíte procházením v botách.

Jedním z takových rizik je riziko infekcí. Některé studie ukazují, že chůze naboso může u vnímavých jedinců vést k onemocnění diabetické nohy (6).

Je také důležité vzít v úvahu povrch, po kterém jdete naboso. Chůze naboso po kontaminované půdě může vést k infekci měchovci (7). Larvy (nezralé červy) přítomné v kontaminované půdě mohou proniknout do kůže člověka.

Možná se také budete chtít vyhnout chůzi naboso v oblastech obvykle spojených s plísňovými infekcemi. Patří sem bazény, šatny, tělocvična a pláž (8).

Existuje několik způsobů, jak zajistit, že můžete bezpečně chodit naboso. Prozkoumáme je v následující části.

Jak bezpečně chodit naboso

Stejně jako všechno ostatní to vyžaduje čas a trpělivost. Pamatujte prosím na následující:

• Začněte pomalu . Svým nohám a kotníkům musíte dát dostatek času, abyste se přizpůsobili novému prostředí. Začněte s chůzí naboso na nových površích po dobu přibližně 10 minut každý den. Jak si vaše nohy zvyknou, můžete zvýšit čas a vzdálenost.

• Chůze uvnitř . Než vyrazíte, můžete cvičit chůzi naboso uvnitř. Váš dům by byl mnohem bezpečnějším místem, kde byste mohli začít chodit bosí.

• V případě potřeby ulehčete . Pamatujte, že to není fuška. Pokud pocítíte jakoukoli bolest a nepohodlí, přestaňte. Odpočiňte si a následující den s trochou opatrnosti pokračujte v aktivitě.

• Dělejte cvičení na vyvážení nohou . Ty mohou dále posílit vaše nohy a udržet vás lépe připravené na chůzi venku naboso. Můžete to udělat přímo ve svém domě. Můžete se vyrovnat na jedné noze nebo dokonce nohy ohýbat a protahovat.

Závěr

Lidé začali chodit bosí. Tak jsme se vyvinuli. Vrátit se ke svým kořenům bude mít vždy velké dividendy, za předpokladu, že budeme postupovat opatrně.

Začněte pomalu. Začněte dnes. Chůze naboso v přírodě má mnohem silnější výhody.

Jak často chodíte bosí? Jak se cítíš? Sdělte nám své myšlenky zanecháním komentáře v poli níže.

Často kladené otázky

Je v pořádku chodit naboso na běžeckém pásu?

Chodit naboso na běžeckém pásu je naprosto v pořádku. Mohlo by to být nepříjemné až po chvíli.

Díky chůzi naboso jsou vaše nohy širší?

Ne, není.

Co takhle chodit po trávě?

Tráva může být nejlepším povrchem, po kterém můžete chodit naboso. Je to nejblíže, kam se můžete dostat na Zemi.

8 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Účinky uzemnění na zánět, imunitní odpověď, hojení ran a prevenci a léčbu chronických zánětlivých a autoimunitních onemocnění, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Uzemnění: Zdravotní důsledky opětovného připojení lidského těla k zemským povrchovým elektronům, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Uzemnění (uzemnění) lidského těla snižuje viskozitu krve - hlavní faktor kardiovaskulárních onemocnění, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, The Psychology of Extraordinary Beliefs, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Revizní reflexologie: Koncept, důkazy, současná praxe a školení praktiků, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Je chůze naboso rizikovým faktorem pro onemocnění diabetické nohy v rozvojových zemích? Venkovské a vzdálené zdraví, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Paraziti - měchovec, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Předcházení a léčba plísňových infekcí, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/