Obsah:
- Proč skončíte s bolestí krku?
- Jak jóga zmírňuje bolesti krku?
- 7 Ásany zmírňující bolest v józe na bolesti krku
- 1. Sukhasana (varianta)
- 2. Gomukhasana
- 3. Marjariasana a Bitilasana
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Viparita Karani
- 7. Shavasana
Kolikrát jste se probudili s příšernou chybou v krku, která se úspěšně potýkala s vaším dnem? Tato bolest krku není jen bolestivá a nepohodlná, ale také vám brání v provádění obvyklých prací. Toto je skutečný příběh a stává se to většině z nás. Ale kolik toho víme o krku? Často to považujeme za samozřejmost, že?
Proč skončíte s bolestí krku?
Krk je tvořen obratli, které sahají přímo od lebky k horní části trupu. Cervikální ploténky absorbují rázy mezi kostmi. Konečně jsou to vazy, kosti a svaly v oblasti krku, které ji podporují a umožňují pohyb. Pokud dojde k abnormalitě, zranění nebo zánětu, můžete skončit s ztuhlým, bolestivým krkem.
Když nadměrně používáte krk nebo máte trvale špatné držení těla, můžete skončit bolestí krku. Bolest může samozřejmě způsobovat i zranění nebo svalový tah.
Zde jsou některé běžné příčiny bolesti krku:
A. Špatné držení těla
b. Napětí nebo napětí v krku
. C. Práce u stolu, ve které sedíte příliš dlouho ve stejné pozici
d. Spánek ve špatné poloze
e. Náhlé trhnutí krku během tréninku
Častěji než ne, bolest krku není vážným stavem a lze ji zmírnit během několika dní. Málokdy bolest krku signalizuje vážné zranění nebo nemoc. Pokud však bolest přetrvává déle než týden, musíte navštívit lékaře.
Jak jóga zmírňuje bolesti krku?
Krk je jemná část vašeho těla a také se neustále pohybuje, což trvá déle, než se uzdraví. Jóga obvykle pomáhá odstranit stres v oblastech kolem krku a tím je otevřít. Uvolňuje svaly a usnadňuje pohyb. Jóga je dokonalým léčitelem bolesti krku.
Shutterstock
7 Ásany zmírňující bolest v józe na bolesti krku
- Sukhasana (varianta)
- Gomukhasana
- Marjariasana a Bitilasana
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Viparita Karani
- Shavasana
1. Sukhasana (varianta)
Obrázek: iStock
Sukhasanu nebo Easy Pose lze provádět téměř kdekoli. Když je tato asana kombinována s jemným pohybem od ucha k rameni na pravé i levé straně, usnadňuje to boční pohyb krku. Rovněž se táhne dolů k lichoběžníku a ramenním svalům. Při cvičení této ásany se ujistěte, že máte páteř rovnou.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Sukhasana
Zpět na obsah
2. Gomukhasana
Obrázek: iStock
Není pochyb o tom, že Gomukhasana neboli Cow Face Pose je nesmírně prospěšná. Pokud jde o záchyt nebo bolest na krku, je to výhoda natažení paží a ramen. Pomáhá zmírnit napětí v krčních svalech a umožňuje snadný pohyb na krku. S touto asanou se uvolní veškerý zachycený stres na krku.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Gomukhasana
Zpět na obsah
3. Marjariasana a Bitilasana
Tyto dva ásany, populárně nazývané Cow-Cat Pose, se dělají společně. Pohyb z něj dělá jemný plynulý postoj nahoru a dolů, který ohýbá celou páteř. Krk a zadní část trupu se nádherně protáhnou. Jedná se o snadný pohyb, který vytváří prostor po celé šíji.
Chcete-li se dozvědět více o těchto ásanách, klikněte sem: Marjariasana, Bitilasana
Zpět na obsah
4. Ardha Matsyendrasana
Obrázek: iStock
Tento sedící zákrok je skvělý detox, který také činí páteř pružnější. Masíruje vnitřní orgány a také navozuje pružnost krku ze strany na stranu.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Ardha Matsyendrasana
Zpět na obsah
5. Balasana
Obrázek: iStock
Balasana neboli dětská póza je odpočinková póza. Kromě snížení stresu a napětí hluboce uvolňuje záda a krk.
Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Balasana
Zpět na obsah
6. Viparita Karani
Obrázek: iStock
Viparita Karani je tak klamná asana. Vypadá to komplikovaně, ale ve skutečnosti je to velmi uvolňující. Poskytuje tělu tolik potřebný odpočinek. Uklidňuje mysl a snižuje tlak na krk a páteř, když vaše tělo klesá k podlaze.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Viparita Karani
Zpět na obsah
7. Shavasana
Obrázek: iStock
Shavasana je nejvyšší regenerační pozice v józe. Uvolňuje stres a navozuje klid a klid ve vaší mysli i těle. Je to také v této době, kdy se tělo přizpůsobuje fyziologickým změnám, které různé pózy přinášejí. Právě v této póze se krk zcela uzdravuje.
Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Shavasana
Zpět na obsah
Jóga je neuvěřitelná praxe, díky které lze vyřešit téměř jakýkoli problém. Musíte se jen ujistit, že cvičíte správné pózy, abyste překonali určitý problém. Pokud vás bolí krk a chcete si ho ulevit pomocí jógy, je nejlepší vyhledat vedení zkušeného instruktora.
Jedno vězte jistě - jóga vás uzdraví! Zkoušeli jste někdy jógu pro úlevu od bolesti krku? Jak vám to pomohlo? Podělte se o své zkušenosti s námi komentováním níže.