7 Baba ramdev jóga asanas k léčbě astmatu

Když řeknu, že jóga může pomoci léčit astma, má to smysl. Ne? Dýchání a jóga jdou ruku v ruce, a pokud se vyskytne problém s dechem, jóga vám to určitě pomůže vyléčit. Pokud jste pacientem s astmatem, znáte trauma neustálého strachu z této dušnosti. Přibližně 358 milionů lidí na celém světě trpí stejným způsobem. Jóga je spolu s běžnou medicínou ideální alternativou řešení problému astmatu. Zajímá vás, jak? Už tě nebudeme držet ve tmě. Následujících 7 asan Baba Ramdev jógy bude léčit astma a vše, co musíte udělat, je posunout se dolů a najít je.

Předtím se podívejme, jak jóga léčí astma.

Jóga pro astma

Astma je respirační onemocnění postihující dýchací cesty nebo průdušky. Dýchací cesty jsou u pacienta s astmatem oteklé a při vyvolání příznaků se dále zanícují, zužují je a ztěžují dýchání. Staří Egypťané tento problém poznali a pojmenovali jej. Problém se výrazně zvýšil od šedesátých let minulého století a nyní představuje celosvětově 397 100 úmrtí.

Cvičení nabízí pacientům s astmatem přirozenou úlevu, ale intenzivní fyzické pohyby mohou být náročné. Na druhou stranu je jóga pomalá a uklidňující, kombinovaná s hlubokým nádechem, což výrazně pomáhá astmatickému stavu pacienta. Příčiny astmatu mohou být genetické, bakteriální, určité léky nebo životní prostředí. Ať už je důvod jakýkoli, jóga působí jako štít pro astmatické pacienty a pomáhá vám nad ní získat kontrolu.

Bez dalších okolků si tedy pro pacienty s astmatem vyzkoušejte následující jógové ásany Baba Ramdev.

Baba Ramdev jóga pro astma - 7 nejlepších ásan

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (sedící širokoúhlá pozice)
3. Ardha Matsyendrasana (sedící v polovině páteře)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (vzestupná planková pozice)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Obrázek: iStock

Sukhasana neboli Easy Pose je jednoduchá sedící póza, která je také jednou z nejjednodušších póz pro meditaci. V mnoha asijských zemích je Sukhasana přirozeným způsobem posezení a předpokládá se také při jídle. Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte Sukhasanu ráno, ne nutně na lačno. Easy Pose je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte pózu tak dlouho, dokud vám v ní bude příjemně sedět. Přednostně byste měli sedět na lehkém polštáři nebo složené dece na jógu.

Sukhasana pro léčbu astmatu

Sukhasana se zaměřuje na váš dech a řídí stres. Rozšiřuje vaši hruď, uvolňuje váš mozek a dělá vás silným a stabilním. Póza vám dává pocit klidu a míru a pomáhá vám vyhnout se okolnostem, které způsobují astmatické záchvaty v důsledku napětí a stresu.

Chcete-li vědět více o Sukhasaně a jak na to, klikněte sem: Sukhasana

Zpět na obsah

2. Upavistha Konasana (sedící širokoúhlá pozice)

Obrázek: iStock

Upavistha Konasana nebo Sedící širokoúhlá pozice zahrnuje sezení na zadku a roztažení nohou co nejširší od sebe. Procvičujte pózu ráno na lačno nebo večer po přestávce 4 až 6 hodin od posledního jídla. Upavistha Konasana je střední úroveň Hatha jógové asany. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Upavistha Konasana pro léčbu astmatu

V této póze držení dolních končetin do strany aktivuje horní část trupu a zvýší její vzpřímenost a automaticky zaujme kontrolovanější polohu. To otevírá plíce a způsobuje expanzi alveol, která snadněji zachycuje molekuly kyslíku, což zlepšuje dýchání. Také uklidňuje mozek a zbavuje stres mysli. Póza zlepšuje pružnost těla a jako celek je ideální pro prevenci astmatického záchvatu.

Chcete-li se dozvědět více o Upavistha Konasana a jak na to, klikněte sem: Upavistha Konasana

Zpět na obsah

3. Ardha Matsyendrasana (sezení v polovině páteře)

Obrázek: iStock

Ardha Matsyendrasana nebo Siting Half Spinal Twist je asana, kde si sednete a otočíte páteř do strany. Procvičujte Ardhu Matsyendrasanu ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Ardha Matsyendrasana pro léčbu astmatu

Ardha Matsyendrasana protahuje zadní i přední hrudník a otevírá jej, čímž připravuje cestu pro vstup více kyslíku do plic a zlepšuje jejich kyslíkovou kapacitu. Ujistěte se však, že membrána není zajištěná. Tato funkce pózy snižuje možnost astmatického záchvatu.

Chcete-li se dozvědět více o Ardha Matsyendrasana a jak na to, klikněte sem: Ardha Matsyendrasana

Zpět na obsah

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Obrázek: iStock

Sethu Bandhasana nebo Bridge Pose vypadá jako most, když se předpokládá. Funguje nejlépe, když se cvičí ráno na lačný žaludek. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Sethu Bandhasana k léčbě astmatu

Sethu Bandhasana je velmi účinný pro pacienty s astmatem. Udržuje vaše tělo v rovnováze tím, že otevírá hrudník a plíce, kontroluje štítnou žlázu a zlepšuje trávení.

Chcete-li se dozvědět více o Sukhasaně a jak na to, klikněte sem: Sethu Bandhasana

Zpět na obsah

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Obrázek: iStock

Bhujangasana neboli Cobra Pose je energizující backbend, který se podobá vyvýšené kapotě kobry. Cvičte Bhujangasanu ráno na lačný žaludek a čistá střeva. Póza je začátečnická ashtanga jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Bhujangasana pro léčbu astmatu

Bhujangasana zmírňuje příznaky astmatu. Zlepšuje kyslík a krevní oběh v celém těle. Také vám otevírá hruď a čistí průchody do plic. Póza zvyšuje vaši flexibilitu, zvyšuje náladu a napíná svaly na hrudi.

Chcete-li se dozvědět více o Bhujangasaně a jak na to, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

6. Purvottanasana (vzestupná planková pozice)

Shutterstock

Purvottanasana, což znamená na východ, znamená nástup nových a jasných začátků, stejně jako to, jak slunce vychází na východě v celé své slávě. Procvičte si tuto pozici nahoru nahoru Plank Pose brzy ráno na prázdný žaludek a vyčistěte střeva, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Purvottanasana k léčbě astmatu

Purvottanasana otevírá vaši mysl novým možnostem a pozitivitě. Zlepšuje činnost vašeho dýchacího systému a udržuje kontrolu nad vašimi hormony. Pomáhá vám zůstat klidný, vyrovnaný a silný tím, že posiluje vaše zápěstí, paže a záda, a tím udržuje astmatické záchvaty na uzdě.

Chcete-li se dozvědět více o Purvottanasaně a jak na to, klikněte sem: Purvottanasana

Zpět na obsah

7. Shavasana (Corpse Pose)

Obrázek: iStock

Koncová póza pro každé cvičení jógy, Shavasana nebo Corpse Pose dostává své jméno, protože póza vyžaduje, abyste zůstali nehybní jako mrtvé tělo. Shavasanu lze praktikovat kdykoli během dne a ne nutně na lačný žaludek, pokud mu nepředcházejí ani po něm nepůsobí jiné asany. Shavasana je začátečnická ashtanga jóga asana. Zůstaňte v póze několik minut, dokud se nebudete cítit úplně uvolněně.

Shavasana k léčbě astmatu

Shavasana uvolňuje celé vaše tělo a mysl a odvádí veškerou úzkost nebo tlak. Přivede vás do meditativního stavu a zcela vás osvěží. Póza vám pomůže být klidný a vyrovnaný, což je zásadní pro řešení astmatu.

Chcete-li se dozvědět více o Shavasaně a jak na to, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Expertní odpovědi na otázky čtenářů

Jaké jsou příznaky astmatu?

Mezi příznaky astmatu patří svírání na hrudi, dušnost, kašel a sípání.

Je astma infekční?

Ne, astma není nakažlivá.

Jaká strava nejlépe vyhovuje pacientovi s astmatem?

Drž se dál od jakéhokoli jídla, které vyvolává příznaky astmatu.

Jóga vám pomůže lépe dýchat. I když je dýchání přirozeným procesem, s jógou je možné změnit váš dechový vzor a návyky, abyste získali holističtější dýchací zážitek, který vám pomůže efektivně vyřešit váš problém s astmatem. Spolu s tím má jóga další fyzické a duševní výhody, které společně fungují společně, aby vám pomohly v boji proti hrozbě astmatu. Vyzkoušejte zmíněné pózy na jógu a zachraňte se před bolestí. Už jste někdy zvažovali jógu Baba Ramdev pro astma? Jak vám to pomohlo? Řekněte nám to níže.