7 základních jógových ásan, které vám pomohou překonat zácpu

S rizikem, že to zní nepříjemně, když je tu tlak, ale nedokážete odvést velkou práci, je to neuspokojivé. Horší však je nepříjemné bolesti břicha a mírné bolesti hlavy, které následují. Zácpa může být docela nepříjemná, zvláště pokud se stane každodenní záležitostí. Většina lidí má tendenci brát zácpu na lehkou váhu. Někteří by si mohli myslet, že jde o nemoc, ale ve skutečnosti je to jen symptom. Příznak neuvěřitelně vážného problému, pokud není léčen včas.

Co je to zácpa?

Když jsou vaše pohyby střev nepravidelné, váš žaludek je nafouknutý a napjatý. Pokud se o to nebudete starat, vede to k onemocněním pánve. Pokud je problém odhalen včas a vyřešen, není důvod se obávat.

Různí lidé vnímají zácpu odlišně. Zatímco někteří to považují za pouhou předčasnou stolici, jiní tomu říkají, když se jedná o průchod tvrdé stolice. Ať už je to jakkoli, výsledkem je nezdravý životní styl.

Proč dochází k zácpě?

Zácpa je spíše poruchou životního stylu. Když máte tendenci pít méně vody nebo máte příliš mnoho nezdravého jídla, dostanete zácpu. Stres, méně hodin spánku a nevhodná pracovní doba jen přispívají k problémům. Díky rychlému občerstvení se snížil náš příjem zelené listové zeleniny, vláknitých potravin a čerstvého ovoce, což hraje obrovskou roli při vzniku zácpy.

Jak jóga pomáhá zmírnit zácpu?

Ano! Je to pravda. Pokud neztrácíte zácpu v zadku (všechny zamýšlené hříčky), dokud je čas, povede to k větší a závažnější žaludeční poruše. Vždy však existuje naděje a jóga je skvělá volba.

Jóga posiluje vaše tělo a pomáhá zvyšovat průtok krve a přísun kyslíku v systému. Většina pozic v józe zahrnuje pohyb pánve, což výrazně pomáhá při snižování zácpy.

Prevence je vždy lepší než léčba a bude zapotřebí jen několik asan každý den. Postarají se o občasné pohyby střev a také sníží nadýmání a namáhání žaludku. Tady je vše o

Top 7 ásan v józe pro úlevu od zácpy

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Obrázek: Shutterstock

Pawanmuktasana doslovně znamená Pose uvolňující plyn. Ti, kteří trpí zácpou, mají také ve svém systému zachycenou spoustu plynu. Pravidelné procvičování této pozice pomáhá léčit mnoho zažívacích poruch, jako je dyspepsie a kyselé refluxy způsobené trávením.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Kompletní průvodce po Pawanmuktasana

Zpět na obsah

2. Baddha Konsana

Obrázek: Shutterstock

Když k Cobbler Pose přidáte předklon, pomáhá to stimulovat a léčit trávicí systém. Plyn, nadýmání a křeče se ulevilo. Procvičování této pozice také přispívá ke snížení stresu, což také napomáhá správnému trávení.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Baddha Konasanou

Zpět na obsah

3. Halasana

Obrázek: Shutterstock

Halasana nebo Plough Pose je uklidňující póza pro ty, kteří trpí zácpou. Masíruje střeva, a proto z něj odstraňuje všechny toxiny. Tato asana je považována za inverzi. Z tohoto důvodu zvyšuje krevní oběh v pánevní oblasti. To dává trávení dobrou podporu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce halasanou

Zpět na obsah

4. Ardha Matsyendrasana

Obrázek: Shutterstock

Když si vezmete Ardhu Matsyendrasanu, masíruje ledviny, slezinu, slinivku břišní, žaludek, játra a tlusté střeva. To nejen detoxikuje oblast, ale také pomáhá zlepšit pohyby střev, čímž zmírňuje zácpu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Ardha Matsyendrasana

Zpět na obsah

5. Mayurasana

Obrázek: Shutterstock

Mayurasana nebo Peacock Pose zpočátku zlepšují trávení a vylučují účinky nezdravého jídla. Tato asana také zvyšuje nitrobřišní tlak, což zase snižuje zvětšení jater a sleziny. Tato asana tónuje střeva a reguluje také její pohyby.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce Mayurasanou

Zpět na obsah

6. Balasana

Obrázek: Shutterstock

Balasana neboli dětská póza je odpočinková póza. Uklidňuje a zbavuje stresu celého těla, včetně břišních orgánů. Pokud se podíváte pozorně, asana znamená záhyb na břiše, který také masíruje zažívací orgány. Proto se zlepšuje trávení a pohyby střev. Jedná se o mimořádně efektivní pól, který se nekrútí a pomáhá zmírnit zácpu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce po Balasaně

Zpět na obsah

7. Supta Matsyendrasana

Obrázek: Shutterstock

Supta Matsyendrasana je jednou z nejúčinnějších jógových póz pro úlevu od zácpy. Tato asana je perfektní kombinací zkroucení a odpočinkové pózy. Velmi pomáhá při zmírnění zácpy. Zatímco jemné kroucení pomáhá odstraňovat odpad, zvyšuje cirkulaci krve ve střevech a umožňuje hladké cestě jídla, uvolňuje také tělo a uvolňuje napětí uvězněné v břiše.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce Supta Matsyendrasana

Zpět na obsah

Už jste někdy uvažovali o problémech se zácpou? Čím více se budete bát, tím více budete mít zácpu. Těchto pár ásan je mimořádně snadné a zabere vám jen asi 15 minut vašeho dne. Nejlepší na tom je, že získáte téměř okamžitou úlevu. Zdravější trávicí systém vyžaduje, abyste byli šťastnější! Zatímco jóga čistí a reguluje vnitřek vašeho systému, nezapomeňte do stravy přidat dostatek vody, vláknitých potravin, ovoce, zeleniny a zelené listové zeleniny. Úplně zapomenete, jak se cítí zácpa!