Obsah:
- Co je to chronická bolest?
- Jóga pro chronickou bolest
- Jóga pomáhá léčit chronickou bolest
- 1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)
- 2. Supta Padangusthasana (skloněná ruka k patě)
- 3. Upavistha Konasana (pozice vsedě)
- 4. Navasana (Boat Pose)
- 5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 6. Trikonasana (trojúhelníková pozice)
- 7. Garudasana (Eagle Pose)
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Žádná bolest, žádný zisk, říkají. Ale přemýšleli jste někdy o tom, co je možné získat z chronické bolesti? Nic! Pouze utrpení. A jóga může strukturovaným způsobem vyřešit utrpení chronické bolesti.
Ano, cítit občasnou bolest je přirozené, ale chronická bolest je peklo. Pokud už máte dost snahy to občas překonat, pak jste na správném místě. Jóga je vaše komplexní řešení chronické bolesti.
Přestaňte přemýšlet, jak může jóga pomoci s chronickou bolestí, a místo toho rychle přejděte dolů a zjistěte to. Pokračuj.
Co je to chronická bolest?
Bolest nastává, když vaše tělo signalizuje, že s ním něco není v pořádku. Když problém vyřešíte, bolest by měla zmizet. V případě chronické bolesti však bolest trvá déle. Pokud bolest trvá 3 až 6 měsíců, lze ji označit jako chronickou.
Když se tělo vzpamatuje ze zranění, obvykle nervy posílají zprávy do mozkových buněk, které signalizují opravu, což je okamžik, kdy bolest ustoupí. Zatímco v případě chronické bolesti, buď kvůli nějakému problému s nervy, nebo kvůli nesprávné práci mozkových buněk, zpráva není přijata a bolest pokračuje.
Existuje také vysoká pravděpodobnost, že se z neznámých důvodů vyskytne chronická bolest. Když trpíte chronickou bolestí, všimnete si, že bolest nezmizí podle očekávání a ukáže se, že je to pálení a bolest v těle.
Chronická bolest vás dělá bolestivými, ztuhlými a napjatými. Je to komplexní fenomén, na který se lékaři a vědci snaží přijít. Je hluboce zakořeněn v traumatu pociťovaném během zranění nebo nemoci a jeho vlivu na vztah mysli a těla.
Chronická bolest je psychicky, emocionálně i fyzicky náročným problémem a jóga je pro ni dokonalým řešením, protože může poskytnout holistickou léčbu poskytující úlevu od chronické bolesti.
Pojďme pochopit, jak je jóga ideálním způsobem, jak se vypořádat s chronickou bolestí.
Jóga pro chronickou bolest
Jóga je léčebná praxe, která má řadu regeneračních póz a dechových cvičení, která pomáhají řešit složitý problém, jako je chronická bolest.
V důsledku chronické bolesti se struktura vašeho mozku změní na depresivní stav úzkosti a poruchy stavu bytí. Zatímco cvičení jógy má na mozek opačný účinek. Funguje to tedy dokonale na vyřešení chronické bolesti.
Šedá hmota izolace v mozku má dostatečnou toleranci bolesti. Cvičení jógy zvyšuje izolační šedou hmotu v mozku a pomáhá vám lépe modulovat bolest.
Chronická bolest vás dělá beznadějnými a frustrovanými. Zajímalo by vás, jak bolest v konkrétní části vašeho těla může rozdrtit vaši bytost. Cítíte se sklesle a slabě. V takové situaci vám jemné a regenerační pohyby jógy poskytnou útěchu a pomohou vám lépe řešit problém.
Začněme následujícími pozicemi jógy, které vám otevřou tělo a trénují vaši bytost, aby bojovala s chronickou bolestí poutavějším a přísnějším způsobem.
Jóga pomáhá léčit chronickou bolest
- Supta Matsyendrasana
- Supta Padangustasana
- Upavistha Konasana
- Navasana
- Sethu Bandhasana
- Trikonasana
- Garudasana
1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)
Shutterstock
About The Pose - Supta Matsyendrasana nebo Supine Twist Pose je asana, která je pojmenována po jogínovi zvaném Matsyendra. Jedná se o regenerační pózu z jógy. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody - Supta Matsyendrasana masíruje záda a boky. Uvolňuje vaši páteř a masíruje vaše břišní svaly. Póza odstraňuje toxiny z vašeho těla a podporuje čerstvý tok krve.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Supta Matsyendrasana .
Zpět na obsah
2. Supta Padangusthasana (skloněná ruka k patě)
Shutterstock
About The Pose- Supta Padangusthasana or the Reclined Hand To To Pose Pose je neuvěřitelný úsek, který praktikuje mnoho lidí, aniž by si uvědomil, že jde o jógovou asanu. Póza je začátečnická ásanová jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 30 sekund.
Výhody - Supta Padangusthasana snižuje tuhost v dolní části zad. Zmírňuje bolesti artritidy v bocích a kolenou. Póza je terapeutická pro vysoký krevní tlak a poskytuje úlevu od menstruačního nepohodlí.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Supta Padangustasana .
Zpět na obsah
3. Upavistha Konasana (pozice vsedě)
Shutterstock
About The Pose- Upavistha Konasana or the Seated Angle Pose je perfektní asana pro přípravu dalších zatáček a zákrutů. Jedná se o střední úroveň Hatha jógy asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody - Upavistha Konasana protahuje vaše nohy a uklidňuje váš mozek. Otevírá vaše boky a táhne hýždě. Póza snižuje tuhost kloubů a zbavuje vás stresu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Upavistha Konasana .
Zpět na obsah
4. Navasana (Boat Pose)
Shutterstock
About The Pose- Navasana or the Boat Pose vypadá jako loď plující v řece. Vypadá to také jako tvar „V“. Póza je střední úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 10 až 60 sekund.
Výhody - Navasana zlepšuje trávení a stimuluje štítnou žlázu. Posiluje vaše břišní svaly a posiluje hamstringy. Póza zlepšuje rovnováhu a uvolňuje stres.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Navasana .
Zpět na obsah
5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Shutterstock
About The Pose- Sethu Bandhasana or the Bridge Pose je asana, která se podobá struktuře mostu. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody - Sethu Bandhasana protahuje krk a hrudník. Posiluje hýždě a zlepšuje krevní oběh v těle. Póza uklidňuje centrální nervový systém a snižuje depresi.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Sethu Bandhasana .
Zpět na obsah
6. Trikonasana (trojúhelníková pozice)
Shutterstock
O póze - Trikonasana nebo trojúhelník Pose je asana, která vypadá jako tvar trojúhelníku. V Trikonasaně musíte mít oči otevřené. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 30 sekund.
Výhody - Trikonasana protahuje ruce a stehna. Dokonce protahuje vaše ramena a zmírňuje úzkost. Zvyšuje duševní a fyzickou rovnováhu. Póza zvyšuje vaši výdrž a energii.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Trikonasana .
Zpět na obsah
7. Garudasana (Eagle Pose)
Shutterstock
About The Pose - Garudasana nebo Eagle Pose je asana, která je pojmenována po ptákovi v indické mytologii zvaném Garuda. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nebo večer na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Výhody - Garudasana snižuje ischias a revmatismus. Protahuje horní část zad a posiluje vaše lýtka a také odstraňuje křeče v lýtkových svalech. Póza zlepšuje neuromuskulární koordinaci.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Garudasana .
Zpět na obsah
Pojďme nyní odpovědět na několik běžných dotazů na jógu pro chronickou bolest.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Jak často cvičím jógu k léčbě chronické bolesti?
Musíte se poradit se svým lékařem a instruktorem jógy, abyste zjistili, kolik jógy musíte udělat, abyste dosáhli prospěšných výsledků.
Vyskytuje se chronická bolest ve všech věkových kategoriích?
Chronická bolest je u starších lidí běžná. Vyskytuje se také u těch, kteří intenzivně fyzicky pracují nebo sportují.
Bolest na chvíli je v pořádku. Buduje vaši schopnost bránit se a stát se silnějšími. Ale důsledná bolest tě oslabuje. Vezme vám to odvahu a ducha a musíte najít řešení, než vás úplně převezme a zničí. Jóga je dokonalý plán útěku. Zkus to.