Obsah:
- Jóga k zastavení špatných návyků
- Jóga bojuje proti špatným návykům
- 1. Balasana (dětská pozice)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Ustrasana (velbloudí pozice)
- 5. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
- 6. Vrikshasana (Tree Pose)
- 7. Natarajasana (tanečnice Pose)
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Není jóga jen o překonávání špatných návyků? Jsem si jist, že máte seznam špatných návyků, kterých se musíte zbavit. Když cvičíte jógu, vždy pracujete na tom, abyste se jim vyhnuli.
Řeknu ti jak. Jóga je holistický přístup k řešení špatných návyků, jako je kouření, pití, letargie, konzumace nezdravého jídla atd. Je to vynikající způsob, jak zpomalit a stanovit priority.
Zatímco jóga vám obecně pomáhá vyhýbat se špatným návykům, existují určité konkrétní pózy, které oživují motivační vlastnosti, aby vás posílily a podporovaly v boji se špatnými návyky.
Zkontrolujte je níže.
Jóga k zastavení špatných návyků
Víme, že jóga se táhne, posiluje a tónuje. Víme také, že je uklidňující a regenerační. Jak ale pomáhá překonat špatné návyky, které se staly obvyklými?
Prvním krokem k vymýcení něčeho hrozného je zpomalit a všímat si jeho účinků na vaši bytost. Jóga vám pomůže pozastavit se a činit rozumná rozhodnutí místo toho, abyste bezmyšlenkovitě chodili o den.
Když se začnete učit pózu z jógy, nemusíte ji zvládnout hned na první pokus. Trvá to čas a díky důslednému procvičování pozice se s tím dobře pojdete. Tento proces vás naučí aplikovat to samé z matice, dokud nepřekonáte svoji závislost.
Jóga zdůrazňuje trvalé štěstí místo okamžitého uspokojení. Pomáhá vám uvědomit si nepříznivé účinky každodenních špatných návyků, které by vás jinak mohly dostat přes den. S jógou k sobě budete upřímní a vyhnete se tomu, co vám škodí.
Jóga odráží vaše skutečné schopnosti. Ten pocit vás posiluje a tlačí vás k tomu, abyste se zlepšovali a během toho se zbavili veškeré zbytečné negativity.
Pojďme se podívat na jóga, která vám pomůže překonat špatné návyky, že?
Jóga bojuje proti špatným návykům
Níže uvedené pozice jógy aktivují energetické centrum v pupku, udržují vás při zemi a zvyšují rozsah transformace. Procvičujte je každý den ráno po dobu nejméně 40 dnů, abyste sledovali změny ve vašem myšlení a chování.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (dětská pozice)
Shutterstock
About The Pose - Balasana or the Child Pose je asana, která se podobá poloze plodu dítěte. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 1 až 5 minut.
Výhody - Balasana uvolňuje napětí na hrudi, ramenou a zádech. Snižuje stres a úzkost. Bojuje proti závratům a normalizuje průtok krve v těle.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Balasana .
Zpět na obsah
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana nebo Cobra Pose je asana, která připomíná zvednutou kapuci hada. Je to energizující backbend. Je to ashtanga jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Výhody - Bhujangasana zlepšuje vaši náladu a posiluje vaše srdce. Uvolňuje stres a únavu. Póza zlepšuje vaši flexibilitu a snižuje tuhost v dolní části zad.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Bhujangasana .
Zpět na obsah
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
About The Pose - Dhanurasana nebo Bow Pose je asana, která připomíná strunný luk. Je to perfektní protahovací cvičení na záda. Póza je úroveň Vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu nejméně 15 až 30 sekund.
Výhody - Dhanurasana pomáhá překonat letargii. Póza vás udrží v rovnováze, když jste unavení nebo hyperaktivní. Otevírá vám hruď, krk a ramena.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Dhanurasana .
Zpět na obsah
4. Ustrasana (velbloudí pozice)
Shutterstock
About The Pose - Ustrasana nebo Camel Pose je asana, která připomíná velblouda. Je to backbend. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody - Ustrasana léčí a vyvažuje vaše čakry. Zlepšuje vaše celkové zdraví a pohodu. Póza otevírá přední část těla a zlepšuje držení těla.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Ustrasana.
Zpět na obsah
5. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
Shutterstock
About The Pose - Adho Mukha Svanasana nebo Down Dog Dog Pose je asana, která vypadá podobně jako pes ohnutý dopředu. Póza je začátečnická ashtanga jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 1 až 5 minut.
Výhody - Adho Mukha Svanasana vás omlazuje a energizuje. Uklidňuje váš mozek a zmírňuje depresi. Léčí nespavost a únavu. Póza je terapeutická pro vysoký krevní tlak.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Adho Mukha Svanasana .
Zpět na obsah
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Shutterstock
About The Pose - Vrikshasana nebo Tree Pose je asana, která se podobá jemnému a robustnímu postoji stromu. Je to Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 1 minuty na každé noze.
Výhody - Vrikshasana zlepšuje vaši výdrž a koncentraci. Má klidný účinek na vaše tělo. Póza uvolňuje váš centrální nervový systém a podporuje vaše sebevědomí.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Vrikshasana .
Zpět na obsah
7. Natarajasana (tanečnice Pose)
Shutterstock
About The Pose - Natarajasana nebo The Dancer Pose je asana pojmenovaná po Nataraji, pánovi tance. Připomíná to jeden z jeho tanečních pohybů. Póza je střední úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Výhody - Natarajasana je zdrojem stresu. Zvyšuje pružnost vašeho těla. Pomáhá vám soustředit mysl a tělo. Póza zlepšuje držení těla, koncentraci a rovnováhu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Natarajasana .
Zpět na obsah
Nyní si zodpovíme některé běžné dotazy týkající se jógy a špatných návyků.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Jak často cvičím jógu, abych překonal špatné návyky?
Cvičte jógu každý den ráno nepřetržitě po dobu 40 dnů, abyste sledovali změnu.
Držím se od špatných návyků, jakmile zahájím cvičení jógy?
Ano, musíte se vědomě vyhnout špatným praktikám, které poškozují vaše tělo a mysl, jakmile začnete s cvičením jógy. Postupováním tréninku pomalu ztrácíte nutkání podlehnout špatným návykům.
Každý z nás má špatné návyky. Není správné s nimi žít. Musíte se ujistit, že rozpoznáváte, co s vámi dělají, a najít způsob, jak se jich zbavit. Jóga vám dává ten dokonalý tlak a sebevědomí v boji proti vašim zakořeněným špatným návykům a musíte začít hned. Už jste někdy uvažovali o tom, že jóga zastaví návyky? Pokud ano, jak vám to pomohlo? Podělte se o své zkušenosti s námi zanecháním komentáře níže.