7 nejlepších jóga pro muže

Proč nenajdeme na hodinách jógy příliš mnoho mužů? Přemýšleli jsme o tom a rozhodli jsme se to zjistit. A hádejte, co jsme udělali? Zeptali jsme se samotných mužů.

Zjistili jsme, že muži si myslí, že jóga je měkčí způsob cvičení. Věří, že pouze kardio a váhy v posilovně je zesílí a vybudují svaly. Pch… zjevně nemají tušení, co jóga dokáže.

Takže jsme se rozhodli dát dohromady ty nejlepší jógové pózy pro muže, které budou vyhovovat jejich tělům a temperamentu. Proč se nedíváš?

Jóga pro muže

Jóga dělá zázraky s velkými a pevnými svaly, které muži mají. Spolu s tím zlepšuje každý aspekt jejich života.

Kulturně jsou muži trénováni, aby tvrdě cvičili, byli soutěživí a sportovali. To vše jim pomáhá utáhnout se a posílit. I mentálně běží, tlačí a přijímají podobně jako v tělocvičně.

Všechno je v pořádku, ale co uvolnění, pozastavení, povšimnutí a porozumění? Jak se to všechno stane, když jste stále na cestách?

Musíte zpomalit a plně si vyzkoušet, co děláte. Tehdy vás napadne krása a velkorysost procesu. Jinak je vše v chodu.

Způsob, jakým cvičíte, ovlivňuje způsob vašeho života. Je nezbytné, abyste vyvážili rychlé a pomalé a chovali se podle situace.

Jako muži v patriarchálním světě se musíte naučit zvládat tlak a dilema, které to přináší, a uvědomit si, co jste, místo toho, čím chcete být.

A neexistuje lepší způsob než jóga, který vám pomůže se tam dostat. Dali jsme dohromady několik jógových pozic, abychom mužům představili jógu a pomohli jim začít.

Jóga pro muže

1. Malasana
2. Virabhadrasana I.
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (Garland Pose)

Shutterstock

O póze - Malasana nebo Garland Pose je asana, která je jen v podřepu, ale vzhledem k našemu způsobu života se i to stalo problematické a vyžaduje praxi, aby se dařilo. Malasana je Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 60 sekund.

Výhody - Malasana otevírá boky a táhne kotníky a spodní hamstringy. Tónuje vaše břicho a posiluje váš metabolismus. Póza dokonce posiluje záda a krk.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Malasana.

Zpět na obsah

2. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Shutterstock

O The Pose - Virabhadrasana I nebo Warrior Pose I je asana pojmenovaná po mýtickém válečníkovi indické mytologie jménem Virabhadra. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 20 sekund na každé noze.

Výhody - Virabhadrasana I posiluje vaše paže, ramena a nohy. Otevírá vaše plíce a hrudník a podporuje zdravé dýchání. Póza zlepšuje rovnováhu a stabilitu vašeho těla.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Virabhadrasana I.

Zpět na obsah

3. Uttanasana (stojící předklon)

Shutterstock

Asana The Pose - Uttanasana nebo Standing Forward Bend je intenzivní úsek, který vyžaduje, abyste si hlavu položili pod srdce. Póza je střední úroveň Hatha jógy asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody - Uttanasana protahuje vaše lýtka a posiluje vaše stehna a kolena. Snižuje stres a úzkost. Póza uvolňuje pevné uzly na krku a zádech. Snižuje krevní tlak a je terapeutický pro osteoporózu.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Uttanasana.

Zpět na obsah

4. Salabhasana (Locust Pose)

Shutterstock

About The Pose - Salabhasana or the Locust Pose is a simple backbend that is perfect to include in your yoga session. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody - Salabhasana posiluje svaly horní a dolní části zad. Posiluje také svaly hýždí. Póza uklidňuje vaši mysl a zvyšuje vaši vytrvalostní kapacitu.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Salabhasana.

Zpět na obsah

5. Supta Padangusthasana (nakloněná ruka na palec na noze)

Shutterstock

O póze - Supta Padangusthasana nebo Sklonená ruka na palec na noze je asana, která zlepšuje vaše celkové fyzické a duševní zdraví. Póza je začátečnická póza Iyengar. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 30 sekund.

Výhody - Supta Padangusthasana zvyšuje pružnost svalů vašeho těla a zbavuje se napjatých uzlů ve svalech. Póza řeší problémy s trávením a stimuluje prostatu.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Supta Padangusthasana.

Zpět na obsah

6. Adho Mukha Vrksasana (nakloněná poloha stromu)

Shutterstock

About The Pose - Adho Mukha Vrksasana nebo Tilted Tree Pose je stojka vyžadující, aby vaše ruce unesly váhu celého vašeho těla. Póza je pokročilá úroveň Hatha jógy asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 1-3 minut.

Výhody - Adho Mukha Vrksasana dělá vaše paže silné, agilní a pružné. Póza zvyšuje vaši výdrž a snižuje váš břišní tuk. Energizuje vaši mysl a zvyšuje sebevědomí.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Adho Mukha Vrksasana.

Zpět na obsah

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

About The Pose - Savasana or the Corpse Pose je asana, která je relaxační pózou, která se obvykle praktikuje na konci cvičení jógy. Póza je začátečnická ashtanga jóga asana. Cvičte to na prázdný žaludek, pokud předchází jiným jógovým pózám. Relaxujte v póze po dobu 10 až 15 minut.

Výhody - Savasana snižuje únavu a deprese. Uvolňuje vaše svaly a léčí nespavost. Stimuluje krevní oběh a funguje dobře při neurologických problémech, astmatu a cukrovce.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Savasana.

Zpět na obsah

Nyní si zodpovíme několik běžných dotazů na jógu pro muže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Co by si měli muži nosit na cvičení jógy?

Jakékoli volné a pohodlné tričko a kalhoty nebo šortky. Nejlépe světlé a z bavlněného materiálu.

Mohou se muži rychle přizpůsobit józe?

Ano, samozřejmě. Jóga je navržena tak, aby pomáhala povznášet lidské tělo a mysl. Pravidelné cvičení pomůže mužům lépe se naladit na jógu a nakonec v ní vyniknout.

Moderní média vždy předvádějí muže jako návštěvníky tělocvičny a ženy, které se snaží střídat starodávné metody cvičení, jako je jóga. Faktem však je, že jóga funguje pro kohokoli bez ohledu na jeho pohlaví. Zatlačte tedy předem vytvořené představy umístěné ve vaší hlavě a začněte s jógou, abyste odemkli její zázraky na vaší bytosti.