Obsah:
- Co je alergická rýma?
- Jóga pro alergickou rýmu - jak to pomáhá?
- Cvičení jógy pro alergickou rýmu
- 1. Pavanamuktasana (vítr uvolňující pozice)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Vrikshasana (stromová pozice)
- 4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
- 5. Trikonasana (trojúhelníková pozice)
- 6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
- 7. Salamba Sarvangasana (stojánek na rameno)
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Věřili byste mi, kdybych vám řekl, že existují jóga, která mohou uklidnit příznaky vaší alergické rýmy? Musíte, protože je to pravda! Nyní, pokud vás zajímá, co by to mohlo být, jste na správném místě.
Příznaky alergické rýmy jsou posměšné. Důsledné kýchání a škrábání v krku by mohlo být nepříjemné a uklidňující vám usnadní život.
A proto jsem důkladně prozkoumal a objevil 7 nejlepších jógových pozic, které vám mohou nabídnout úlevu od alergické rýmy. Najdete je níže.
Nejprve se nejprve naučíme alergickou rýmu, že?
Co je alergická rýma?
Alergická rýma je častým problémem v městských prostorech, který způsobuje zánět a citlivost vašich nosních dýchacích cest. Problém nastává v důsledku kontaktu s alergeny, jako je prach nebo pyl.
Imunitní systém vašeho těla produkuje histamin v boji proti alergenům způsobujícím svědění očí a rýmu jako vedlejší účinky.
Alergická rýma se objevuje také v důsledku látek znečišťujících životní prostředí, stresu, špatné stravy, díky nimž je váš dýchací a nervový systém citlivý, což vede k alergické rýmě.
Alergická rýma postihuje děti i dospělé. Celosvětově ním trpí přibližně 10% - 30% dospělých, zatímco u 40% dětí.
Alergen je cizí látka, kterou je pyl v případě alergické rýmy. Způsob, jakým vaše tělo reaguje na alergen, se nazývá alergie nebo alergická rýma.
Alergická rýma je známá také jako senná rýma a její příznaky zahrnují rýmu, slzící oči, otoky, kýchání, kašel, bolest v krku, tmavé kruhy, bolesti hlavy, kožní puchýře a únavu.
Během několika minut po vystavení alergenu vaše tělo na to reaguje a ovlivňuje vaše spánkové vzorce, pracovní schopnosti a koncentraci.
Existuje sezónní a celoroční typ alergické rýmy. Sezónní alergická rýma se vyskytuje během jarní a podzimní sezóny hlavně kvůli venkovním alergenům, jako je pyl, zatímco celoroční alergická rýma se vyskytuje kdykoli během roku v důsledku vnitřních alergenů, jako je prach a chlupy.
Je pravděpodobné, že budete trpět alergickou rýmou, pokud vaše rodina trpí stejnou anamnézou. Astma také zvyšuje riziko alergické rýmy.
Nejlepší je tedy s tím bojovat nebo alespoň uklidnit účinky příznaků na vaše tělo. Podívejme se, jak to jóga pomáhá, že?
Jóga pro alergickou rýmu - jak to pomáhá?
Jóga je přírodní lék na alergickou rýmu. Jóga může snížit intenzitu alergických příznaků.
Je to nadčasový lék, který zlepší vaše dýchání, napraví vaše vnitřní fungování, zlepší váš duševní stav a udrží vás v kondici a aktivitě.
Některé jóga představuje konkrétně, pomůže vám ovládat a najít úlevu od alergické rýmy. Podívejte se na ně níže.
Cvičení jógy pro alergickou rýmu
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I.
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (vítr uvolňující pozice)
Shutterstock
About The Pose- Pavanamuktasana nebo The Wind-Relieving Pose je asana, která dobře pomáhá uvolnit vaše trávicí plyny. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Ujistěte se, že to cvičíte ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 10 až 60 sekund.
Výhody pro alergickou rýmu - Pavanamuktasana stimuluje vaše nervy a zlepšuje krevní oběh v těle. Také uvolňuje toxiny z těla a zlepšuje duševní čistotu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Pavanamuktasana .
Zpět na obsah
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Shutterstock
About The Pose- Sethu Bandhasana or the Bridge Pose je asana, která je podobná struktuře mostu. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody pro alergickou rýmu - Sethu Bandhasana protahuje krk a hrudník. Snižuje stres a mírné deprese. Póza stimuluje vaše plíce a snižuje únavu a bolesti hlavy.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Sethu Bandhasana .
Zpět na obsah
3. Vrikshasana (stromová pozice)
Shutterstock
About The Pose - Vrikshasana nebo Tree Pose se podobá postoji stromu. Je to jednoduchá stálá póza. Póza je Hatha jóga asana a je na úrovni začátečníka. Cvičte to na prázdný žaludek s otevřenýma očima. Držte to jednu minutu na každé noze.
Výhody pro alergickou rýmu - Vrikshasana vám pomůže najít rovnováhu v životě. Buduje důvěru a sebeúctu. Vrikshasana dobře protahuje vaše tělo od hlavy po paty. Uklidňuje váš nervový systém a udržuje vás soustředěný.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Vrikshasana .
Zpět na obsah
4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
Shutterstock
About The Pose - Virabhadrasana I nebo Warrior Pose I je asana pojmenovaná podle legendárního hrdiny jménem Virabhadra. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 20 sekund na každé noze.
Výhody pro alergickou rýmu - Virabhadrasana protahuje krk, ramena, hrudník a plíce. Posiluje vaše zádové svaly. Póza dodává energii celému tělu a zlepšuje dýchání.
Chcete-li vědět více o pózu a jeho řízení, klikněte zde- virabhadrasana I .
Zpět na obsah
5. Trikonasana (trojúhelníková pozice)
Shutterstock
About The Pose - Trikonasana or the Triangle Pose je asana, která při převzetí pozice vypadá jako trojúhelník. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to na lačno a s otevřenýma očima. Držte pózu po dobu 30 sekund.
Výhody pro alergickou rýmu - Trikonasana posiluje a otevírá hrudník. Zlepšuje váš duševní a fyzický stav. Póza také vytváří skvělý nástroj pro zvládání stresu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Trikonasana .
Zpět na obsah
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
Shutterstock
About The Pose - Ardha Chandrasana or the Half Moon Pose je asana, která vypadá jako půlměsíc a usměrňuje vaše měsíční energie. Je to Hatha jóga asana pro začátečníky. Procvičujte pózu ráno na lačný žaludek a držte ji 15 až 30 sekund.
Výhody pro alergickou rýmu - Ardha Chandrasana vám otevírá hrudník a ramena. Posiluje vaši páteř a snižuje bolesti zad. Póza také zmírňuje stres a zlepšuje vaši koordinaci.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Ardha Chandrasana .
Zpět na obsah
7. Salamba Sarvangasana (stojánek na rameno)
Shutterstock
O The Pose- Salamba Sarvangasana nebo Ramenní stojan je považován za královnu všech ásan. Jedná se o pokročilý stojan na rameno. Cvičte pózu ráno na lačný žaludek a vyčistěte střeva a držte ji po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody pro alergickou rýmu - Salamba Sarvangasana uklidňuje vaše nervy. Snižuje vaši nespavost a podrážděnost. Póza zlepšuje průtok krve do plic.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Salamba Sarvangasana .
Zpět na obsah
Nyní si zodpovíme některé běžné dotazy týkající se jógy a alergické rýmy.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Je alergická rýma život ohrožující?
Ne, alergická rýma není život ohrožující, pokud se budete řádně starat.
Cvičím jógu, jen když na mě zaútočí alergická rýma?
Ne, cvičte každý den jógu na alergickou rýmu, aby vaše tělo bylo připraveno na útok. Cvičte také po uklidnění příznaků i po útoku.
Alergie se stávají samozřejmostí s rychlým nárůstem městských prostor. Drobné částice ve vzduchu mohou proniknout nosním průchodem a prasknout a způsobit zánět. Alergická rýma vás může vzít na hod a nechat vás naprosto zranitelným. Bojujte s výše uvedenými jógovými ásanami a vypořádejte se s alergií jako šéf. Už jste někdy uvažovali