Obsah:
- Co způsobuje bolest na hrudi?
- Jóga pro hruď
- 7 nejlepších pozic v józe pro úlevu od bolesti na hrudi
- 1. Matsyasana (rybí pozice)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Bitilasana (kráva Pose)
- 5. Ustrasana (velbloudí pozice)
- 6. Chakrasana (pozice kola)
- 7. Natarajasana (taneční pozice)
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Cítíte často v oblasti hrudníku svírání? Pokud ano, pak to může být z jednoduchých důvodů, které lze snadno opravit pomocí několika úseků jógy.
Ale musíte znát ty správné. A proto jsme zde dali dohromady ty nejlepší jógové pózy, které vám mohou protáhnout a otevřít svaly na hrudi a poskytnout jim útěchu.
Bolest na hrudi nemusí nutně znamenat onemocnění srdce. Mohlo by k tomu dojít z prostého důvodu, jako kdybych seděl shrbený na židli dlouhé hodiny.
Pokud není problém vyřešen ve správný čas, naroste na závažný problém, který způsobí zbytečné potíže. Než k tomu může dojít, nastavte ji v následujících 7 pozicích v józe na bolest na hrudi.
Předtím zjistíme příčiny bolesti na hrudi.
Co způsobuje bolest na hrudi?
Bolest na hrudi je způsobena z různých důvodů. Cítíte to kdekoli od krku až po horní část břicha. Těsnost hrudníku se často objevuje v důsledku špatného držení těla, ale může být také známkou něčeho vážnějšího, jako je panika nebo infarkt.
Mezi další bolesti na hrudi patří srdeční infarkt, perikarditida, myokarditida, kardiomyopatie a disekce aorty.
Bolest na hrudi se objevuje také kvůli gastrointestinálním problémům. Pokud máte potíže s polykáním, žlučové kameny, zánět žlučníku nebo slinivky břišní, pocítíte bolest na hrudi.
I když máte zápal plic, astma nebo krevní sraženiny, vede to k bolesti na hrudi. Bolest na hrudi se také objevuje, když trpíte zlomeninou, která způsobuje tlak na nervy. Poškozená žebra a bolavé svaly při extrémní námaze jsou také hlavními faktory způsobujícími bolest na hrudi.
Jóga pro hruď
Musíte vyhledat lékaře, který vyhodnotí jakoukoli náhlou bolest na hrudi, kterou pociťujete, a zkontrolovat srdeční problémy. Pokud tomu tak není, můžete si pomocí jógy uklidnit svaly na hrudi.
Jóga pomáhá snižovat napětí na hrudi otevíráním, rozšiřováním a roztahováním hrudníku. Vyrovnává účinky špatného držení těla, nadužívání a namáhání svalů tím, že opravuje příčinu problému.
Jóga zlepšuje váš rozsah pohybu, napíná vaše prsní svaly, zlepšuje vaši flexibilitu, což vše pomáhá při vymýcení bolesti na hrudi.
Někdy může i stres, úzkost a napětí způsobit bolest na hrudi a vy dobře víte, že jóga je tím nejlepším řešením.
Procvičte si níže zmíněné pózy na zmírnění bolesti na hrudi, abyste pochopili, o čem mluvím.
7 nejlepších pozic v józe pro úlevu od bolesti na hrudi
- Matsyasana (rybí pozice)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Bitilasana (kráva Pose)
- Ustrasana (velbloudí pozice)
- Chakrasana (pozice kola)
- Natarajasana (taneční pozice)
1. Matsyasana (rybí pozice)
Shutterstock
About The Pose - Matsyasana nebo Fish Pose je pojmenována po avatovi Matsya lorda Vishnu. Je to Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žalud, abyste dosáhli nejlepších výsledků, a držte pózu po dobu nejméně 30 až 60 sekund, abyste pocítili její účinek.
Výhody pro hrudník - Matsyasana protahuje vaše žebrové svaly. Rovněž to táhne přední a zadní část krku a zlepšuje držení těla. Je terapeutický pro zakulacená ramena a zmírňuje podráždění.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Matsyasana .
Zpět na obsah
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana nebo Cobra Pose je asana, která se podobá vyvýšené kapře kobry. Je to backbend. Póza je začátečnická ashtanga jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Výhody pro hruď - Bhujangasana protahuje svaly hrudníku a ramen. Zvyšuje vaši flexibilitu a zlepšuje vaši náladu. Póza zlepšuje cirkulaci krve a kyslíku.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Bhujangasana .
Zpět na obsah
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
About The Pose - Dhanurasana or the Bow Asana je póza, která připomíná strunný luk připravený ke střelbě. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žalud, abyste dosáhli nejlepších výsledků, a držte pózu po dobu 15 až 30 sekund během tréninku.
Výhody pro hrudník - Dhanurasana masíruje vaše srdce a léčí astma. Je ideální pro zmírnění stresu a únavy. Póza vám otevírá hruď, krk a ramena.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Dhanurasana .
Zpět na obsah
4. Bitilasana (kráva Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bitilasana or the Cow Pose je asana, která se podobá postoji krávy. Sanskrtské slovo „Bitila“ znamená kráva. Bitilasana je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a držte pózu po dobu 10 až 15 sekund.
Výhody pro hruď - bitilasana zlepšuje držení těla a rovnováhu. Posiluje krk a táhne záda. Póza uklidňuje vaši mysl a zmírňuje stres. Také zvyšuje krevní oběh v těle.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Bitilasana .
Zpět na obsah
5. Ustrasana (velbloudí pozice)
Shutterstock
About The Pose - Ustrasana nebo Camel Pose je backbend, který připomíná postoj velblouda. Sanskrtské slovo „Ustra“ znamená velbloud. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody pro hruď - Ustrasana protahuje a posiluje vaše ramena a záda. Otevírá hrudník a zlepšuje dýchání. Póza tónuje váš krk a protahuje vás v krku.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Ustrasana .
Zpět na obsah
6. Chakrasana (pozice kola)
Shutterstock
About The Pose- Chakrasana or the Wheel Pose je asana, která vypadá jako kolo. Je to také důležitý krok v akrobacii. Chakrasana je začátečnická ashtanga jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu 1 až 5 minut.
Výhody pro hruď - Póza je dobrá pro vaše srdce a léčí astma. Roztahuje vaše plíce a stimuluje štítnou žlázu. Léčí depresi a uvolňuje stres a napětí v těle.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Chakrasana .
Zpět na obsah
7. Natarajasana (taneční pozice)
Shutterstock
About The Pose - Natarajasana nebo Dance Pose je asana, která se podobá taneční póze lorda Šivy. Jedná se o střední úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a během cvičení držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Výhody pro hruď - Natarajasana protahuje svaly krku a posiluje hrudník. Zlepšuje pružnost vašeho těla a také zlepšuje rovnováhu těla.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Natarajasana.
Zpět na obsah
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Ohrožuje život bolest na hrudi?
Bolest na hrudi může být smrtelná, pokud je závažná a souvisí se srdcem.
Musím se poradit se svým lékařem, abych si nacvičil jógu na bolest na hrudi?
Absolutně! Pouze se souhlasem lékaře doporučujeme vyzkoušet pózu z jógy ke zmírnění bolesti na hrudi.
Bolest na hrudi je různého stupně. Může to být ostrá nebo tupá bolest. Může se jednat o drobný problém, který lze snadno vyřešit, nebo o závažnou chorobu, která vyžaduje odbornou pomoc. Zjistěte, o jaký druh jde, a proveďte příslušná opatření. Pokud příčina bolesti na hrudi není život ohrožující, pak výše uvedené jógové pózy fungují nejlépe. Vyzkoušejte je.