Obsah:
- Co je Sinus?
- Jóga pro problém sinus
- Jóga představuje pro sinus
- 1. Gomukhasana (Cow Face Pose)
- 2. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
- 3. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 4. Ustrasana (velbloudí póza)
- 5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
- 6. Adho Mukha Svanasana (pozice směřující dolů)
- 7. Salamba Sarvangasana (všechny končetiny představují)
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Rozbije se vám hlava se sinusem? Také nesnášíte užívání pilulek? Pak jste na správném místě, protože zde vám řekneme, jak můžete začlenit jógu k léčbě infekce a problémů s dutinami.
Těšíš se, že? Musím vám tedy říct, že existuje spousta jógových pozic pro sinusovou bolest hlavy, která zmírní bolest. A nejlepší na tom je, že jsou velmi jednoduché a snadno proveditelné.
Začněme 7 nejlepšími z nich a podívejme se, jak fungují. Můžeme?
Před tím se pojďme dozvědět něco o sinusitidě.
Co je Sinus?
Sinusitida je problém ve vašem těle, který se objevuje v důsledku zánětu ve vzduchem vyplněných dutinách přítomných v lebce. Fíha! To zní děsivě, že? Představte si, že to musíte skutečně projít.
A proč se to stalo? Má to různé důvody a některými běžnými jsou stresující životní styl, konzumace alkoholu a kouření. Dokonce i virové infekce a plísňové ataky jsou primární příčinou sinusitidy.
Někdy fyzické podmínky, jako jsou septa a otoky nosních kostí, způsobují sinus. Problém se sinusem se může objevit u kohokoli v jakémkoli věku nebo pohlaví.
Lékařsky je znám jako rhinosinusitida. Jiné zdravotní problémy mohou vést k sinusům, a to jsou různé druhy alergií, infekce zubů (ano, čtete správně) a nosní polypy.
Problém sinusitidy tedy není sám o sobě jedinou entitou a svou roli v něm hrají různé komponenty. A jóga, která zahrnuje vše, je tím nejlepším řešením.
Naučme se, jak jóga pomáhá při léčbě sinusitidy.
Jóga pro problém sinus
Alergie jsou autoimunitní problémy, které mohou rozněcovat nosní cesty a zkomplikovat již existující stavy astmatu. Astma je však způsobeno stavem viru. Jóga poskytuje symptomatickou úlevu a dává tělu šanci dýchat a zotavit se.
Jóga obnovuje rovnováhu v těle a poskytuje úlevu od migrénových záchvatů a alergických stavů nosu.
Udržuje vaši mysl a tělo svěží. Jóga usnadňuje dýchání, protože vám otevírá nosní dírky a umožňuje plynulé proudění vzduchu. Dokonce vyčistí oblast krku, což vám umožní lépe se vypořádat s problémem se sinusitidou.
To vše a ještě mnohem více, o kterých budete vědět, až začnete cvičit. Podívejte se níže na pozice jógy a zjistěte více.
Jóga představuje pro sinus
- Gomukhasana
- Janu Sirsasana
- Bhujangasana
- Ustrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- Salamba Sarvangasana
1. Gomukhasana (Cow Face Pose)
iStock
About The Pose - Gomukhasana or the Cow Face Pose je asana, která je pojmenována po krávě, protože se během tréninku podobá své tváři. Sanskrtské slovo „Go“ znamená kráva a také znamená světlo. Asana je začátečnická úroveň Vinyasa jóga asana. Funguje nejlépe, když to cvičíte ráno na lačný žaludek. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody pozice pro sinusitidu - gomukhasana snižuje stres a úzkost. Protahuje svaly hrudníku a napomáhá flexibilitě v oblasti průchodu vzduchu. Póza zvyšuje relaxaci, když máte strach nebo jste unavení.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Gomukhasana .
Zpět na obsah
2. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
iStock
About The Pose - Janu Sirsasana or the Head To Knee Pose je asana, která vyžaduje, abyste se dotkli hlavy až po koleno v sedící poloze, jak název napovídá. Je to ashtanga jóga asana pro začátečníky a funguje dobře, když ji cvičíte ráno nebo večer na lačno. Ujistěte se, že držíte pózu po dobu nejméně 30 až 60 sekund na každé noze.
Výhody pozice pro sinusitidu - cvičení Janu Sirsasana uklidňuje vaši mysl a dobře se roztahuje na vaše ramena. Ještě důležitější je, že jakákoli poloha hlavy dolů pomůže při vypouštění tekutin a čištění vzduchových cest pro optimální dýchání. Póza zmírňuje bolesti hlavy, únavu a úzkost. Ásana léčí nespavost a vysoký krevní tlak, což může zhoršit stav sinusitidy.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Janu Sirsasana .
Zpět na obsah
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
iStock
About The Pose- Bhujangasana nebo Cobra Pose je intenzivní backbend, který se podobá zvednuté kapotě hada. Bhujangasana je začátečnická ashtanga jóga asana. Udržujte své břicho prázdné, abyste si procvičili pózu a zkuste to udělat ráno. Držte to po dobu 15 až 30 sekund.
Výhody pozice pro sinusitidu - Cobra Pose otevírá plíce a proměňuje srdce. Funguje skvěle jako mechanismus uvolnění stresu. Jedná se o jednu z nejlepších jógových póz pro úlevu od sinusů, protože vám otevírá plíce a usnadňuje dýchání.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Bhujangasana .
Zpět na obsah
4. Ustrasana (velbloudí póza)
iStock
About The Pose - Ustrasana nebo Camel Pose je také backbend, který se podobá postoji velblouda. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Asana funguje nejlépe, když se cvičí ráno na lačný žaludek. Držte přitom pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody pozice pro sinusitidu - Ustrasana je skvělá pro vaše celkové zdraví a pohodu. Zlepšuje vaše dýchání a táhne vaše hrdlo a hrudník. Póza se táhne a otevírá celou vaši čelní oblast.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Ustrasana .
Zpět na obsah
5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
iStock
O The Pose- Setu Bandhasana nebo The Bridge Pose je pojmenován tak, aby připomínal most. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a čistěte střeva. Nezapomeňte také držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody pozice pro sinusitidu - Setu Bandhasana pomáhá zmírnit stres v zádech a stimuluje hrudník a hyoidní žlázy. Protože je srdce stimulováno, pozitivně vyplňuje srdeční komory snadno okysličenou krví a pomáhá při zmírňování těchto stavů.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Setu Bandha Sarvangasana .
Zpět na obsah
6. Adho Mukha Svanasana (pozice směřující dolů)
iStock
About The Pose - Adho Mukha Svanasana nebo Down-Facing Dog je asana, která vypadá jako pes ohýbající se dopředu se skloněnou hlavou. Je to jóga asana na úrovni Ashtanga / Hatha pro začátečníky. Ujistěte se, že to cvičíte ráno na lačný žaludek. A podržte jej 1 až 3 minuty.
Výhody pozice pro zánět vedlejších nosních dutin - Póza zlepšuje krevní oběh v těle, uvolňuje uzly a stres se zhroutí v těle. Natáhne krk a páteř a uvolní tlak v těchto oblastech. Poloha hlavy směrem dolů dekongestuje nosní oblasti, čímž poskytuje úlevu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Adho Mukha Svanasana .
Zpět na obsah
7. Salamba Sarvangasana (všechny končetiny představují)
iStock
About The Pose- Salamba Sarvangasana nebo All Limbs Pose je asana, která je považována za královnu všech póz. Jedná se o asana Hatha jógy na pokročilé úrovni, která připravuje cestu pro složitější asany. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte ho 30 až 60 sekund.
Výhody pozice pro sinusitidu - póza léčí mírnou depresi a uklidňuje váš mozek. Dobře se protáhne a udržuje nespavost a únavu na uzdě.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem - Salamba Sarvangasana .
Zpět na obsah
Pojďme nyní odpovědět na několik běžných dotazů o sinusitidě.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Pomůže jóga úplně vyléčit můj problém se sinusitidou?
Existuje velká šance, že to jóga dokáže, ale musíte se poradit se svým lékařem a pomoci učitele jógy.
Jak často cvičím jógu, abych pomohl svému stavu sinusitidy?
Cvičte jógu každý den alespoň jednou denně, abyste zvládli a uzdravili váš problém se sinusitidou.
Sinus vás může dát do konce. Nevíte, kdy na vás může zaútočit a odstranit z vás jiskru. Je to smutný stav. Jedinou cestou je pomoci si s jógou lépe poradit a nakonec se jí zbavit. Na co tedy čekáš? Dostat se k tomu.